Bar Protein - Faedah Kesihatan

Abad ke-21 menetapkan peraturannya sendiri. Kehidupan dan kemajuan, aktiviti mental dan fizikal memerlukan tenaga tambahan. Dalam kesibukan hari, tidak selalu ada kemungkinan makanan yang penuh dan tepat pada masanya. Kadang kala konsep makan tengah hari atau snek tengah hari dihapuskan sepenuhnya dari agenda.

Kebaikan dan keburukan protein bar

Memandangkan keperluan badan untuk tenaga dan bahan berguna yang menenangkan badan, pemaju pemakanan sukan telah melakukan tugas yang hebat untuk mengkaji dan mencipta makanan ringan estetik yang tepat.

Fakta sejarah

Bar "terisi dengan tenaga" pertama dibuat dan dilepaskan pada akhir 60-an abad yang lalu. Sebabnya adalah peningkatan minat terhadap program ruang angkasa. Awal tahun 70-an adalah tempoh penggunaan bar dengan kandungan kalori tinggi oleh angkasawan.

Bar pertama diiklankan oleh Arnie Schwarzenegger pada tahun 1971 dan itu adalah iklan untuk Weider Formula No. 7 ". Power Bar syarikat yang terkenal mula menghasilkan produknya pada tahun 1980 di California.

Tujuan utama bar protein

  • Membina jisim otot.
  • Sintesis sel imun.
  • Pengeluaran sel darah merah.
  • Penjanaan semula (memulihkan tisu yang rosak).
  • Merangsang pengeluaran enzim dan hormon.

Cara terbaik untuk mendapatkan khasiat yang dinyatakan di atas adalah pemakanan yang betul, dengan ikan dan daging dimasukkan ke dalam piring. Tetapi ini bukan penyelesaian cepat dan berpatutan. Berkat penyelidikan dan pengembangan, bahan tambahan yang terlibat dalam pembentukan tisu otot dan mempengaruhi proses metabolik secara positif, menyumbang kepada pembebasan lemak berlebihan, dapat dimasukkan ke dalam komposisi.

Bagi pekerja pejabat, orang yang sibuk dengan pekerjaan, selalunya waktu rehat makan tengah hari terhad kepada secawan kopi atau teh. Minggu kerja tidak meninggalkan masa lapang untuk menikmati makanan, dan tempat katering bukanlah kesenangan yang murah, dan makanan berkualiti tidak selalu disediakan di sana. Orang-orang terbiasa menggunakan kemanisan tenaga untuk tujuan ini, komposisi yang membantu tubuh tetap peka dan aktif.

Di University of Ohio, di Jabatan Dietetik, Steve Herzler melakukan penyelidikan mengenai pelbagai jenama pengeluar produk pemakanan. Sebabnya adalah keinginan untuk mengetahui bagaimana pelbagai bar mempengaruhi stamina. Hasil kajian menunjukkan bahawa pengambilan gula-gula meningkatkan jumlah gula dalam darah. Dalam beberapa kes, hasilnya stabil, dan ini menimbulkan kelajuan pengatup yang lebih lama. Terdapat juga hasil "slaid" - peningkatan dan penurunan kadar gula yang tajam, yang menjadi alasan untuk perbandingan dengan bar manis yang terkenal dengan pengisian kacang.

Kajian telah memungkinkan untuk membuat analisis terperinci dan mengembangkan cadangan untuk memilih produk yang tepat, bukan pencuci mulut.

Cadangan Profesor Madya Dietetik Perubatan

Sekiranya tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan tambahan, maka kandungan karbohidrat dalam makanan ringan tidak boleh melebihi 30 g. Sekiranya senaman yang dilakukan secara intensif, sama ada aktiviti gim atau mental, sekatan kadang-kadang tidak diambil kira. Serat penting untuk badan, tetapi menambah pemanis dan pengisi, bahagiannya dipotong secara tidak adil. Pada penandaan, perhatikan komposisi tidak kurang dari 3 g.

Terdapat bar yang boleh menggantikan kandungan kalori dari makanan penuh - 324 kkal.Untuk membakar lebihan simpanan, disarankan untuk menggunakan bar kalori rendah - sehingga 200 kkal akan menjadi pilihan terbaik.

Memandangkan arah tenaga, adalah wajar bahawa komposisi itu merangkumi zat yang mementingkan sistem otot. Ia boleh menjadi creatine monohydrate, leucine, glutamine. Mereka seimbang dan membawa aliran tenaga yang kuat ke badan.

Atlet memantau jumlah protein yang dimakan dengan teliti. Terdapat kadar penggunaan harian. Pada siang hari, makan daging atau telur tidak selalu boleh dilakukan, tetapi sama sekali tidak sukar untuk menggunakan 30 g anda sebagai makanan ringan.

Kualiti dan kebaikan bar protein

  • Komposisi semula jadi (mengikut pernyataan pelabelan).
  • Makanan ringan berkhasiat.
  • Mampu menenangkan badan.
  • Mampu nada, mengisi dengan tenaga dan stamina.
  • Senang digunakan
  • Mampu memenuhi keperluan gula-gula.
  • Ia mempunyai kandungan lemak rendah.

Memudaratkan bar untuk tubuh manusia

Bahaya bar protein untuk badan

  1. Menurut pakar pemakanan global, bar protein adalah makanan yang tidak seimbang. Mereka tidak memenuhi semua keperluan pemakanan badan. Makan yang tidak terkawal boleh menyebabkan perubahan dalam proses badan.
  2. Para saintis penyelidikan telah membuktikan bahawa pengambilan suplemen protein yang berlebihan menyebabkan kerosakan fungsi organ - hati dan buah pinggang.
  3. Intoleransi individu terhadap komponen adalah mungkin.
  4. Boleh menyebabkan reaksi alahan.
  5. Sumber protein dalam gula-gula seperti itu adalah protein whey yang diasingkan dan kolagen terhidrolisis. Fakta ini mendorong ketidakpastian mengenai diet sihat menggunakan makanan ringan seperti itu. Ini adalah produk yang dihasilkan melalui makmal kimia.
  6. Komposisi banyak produk berkualiti rendah dari pengeluaran ini termasuk penstabil dan penambah perasa.

Kontraindikasi

Terdapat kategori orang yang penggunaan protein bar secara berkala dikontraindikasikan dalam:

  • Kanak-kanak di bawah umur 18 tahun.
  • Mengandung
  • Ibu Menyusu.
  • Penghidap alergi.
  • Orang yang mempunyai intoleransi individu.

Sebelum anda mula menggunakannya secara berkala, disarankan untuk mendapatkan nasihat dan cadangan daripada doktor anda.

Cara menggunakan makanan ringan protein

  1. Bar boleh menggantikan goncangan protein. Keadaan utama adalah kawalan dos.
  2. Dianjurkan untuk makan dalam 60 minit. sebelum kelas.
  3. Untuk mengekalkan protein dan glukosa dalam darah, penggunaannya dibenarkan semasa latihan.
  4. Untuk menutup "tingkap karbohidrat" selepas bersenam.
  5. Orang yang tidak berkaitan dengan sukan dibenarkan makan bar karbohidrat protein, kerana mereka tidak mempunyai bahan tambahan khas (guarana, kreatin, kafein) yang dirancang untuk bekerja pada pembentukan badan.

Bagaimana memasak di rumah?

Untuk menyediakan produk semula jadi 100%, anda memerlukan komponen berikut:

Cara membuat bar protein di rumah

  • Oatmeal (200 g).
  • Pisang
  • Putih telur (2 biji.)
  • Susu tepung 0% lemak (100 g).
  • Minyak sayuran (3 sudu teh).
  • Sebilangan buah beri (200 g).
  • Air (50 g).
  • Protein whey (4-5 hidangan).

  1. Di dalam ketuhar, mod suhu (160 darjah) ditetapkan.
  2. Protein, COM, oatmeal - dicampurkan dalam mangkuk.
  3. Pisang, beri, air, putih telur - pengisar dalam mangkuk lain.
  4. Isi bekas dicampurkan dan ditebuk sekali lagi dengan pengisar.
  5. Hidangan untuk penaik dilapisi dengan perkamen, minyak dengan minyak.
  6. Sebarkan jisim, membentuk persegi 25X25. Keluarannya ialah 7 bar.

Produk buatan sendiri hampir tidak mempunyai lemak, ini menyumbang kepada penyerapan protein yang cepat. Gunakan sebelum dan selepas kelas. Ia juga merupakan pengganti makanan pencuci mulut yang berbahaya.

Video: kelebihan bar protein selepas bersenam

Kami mengesyorkan membaca


Tinggalkan komen

Hantar

avatar
wpDiscuz

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Perosak

Kecantikan

Pembaikan