Semasa membongkok, lutut berderak: apa yang perlu dilakukan?

Setiap daripada kita berusaha untuk menjalani gaya hidup aktif dan bergerak lebih banyak, tanpa mengira usia, ketersediaan masa lapang dan kesihatan. Kami tidak mencari alasan, kami mencari peluang. Tetapi bagaimana jika sendi sakit ketika bergerak, jangan berikan selekoh dan kaki yang tidak bengkok di lutut? Ini sering diperhatikan pada orang tua. Apa yang perlu dibuat? Adakah benar-benar perlu untuk meninggalkan semua pesona kehidupan, dengan alasan usia tua? Adakah anda benar-benar perlu meluangkan masa hanya di sofa di hadapan TV? Tidak kira bagaimana! Keretakan di lutut dapat diatasi dan dilakukan dengan berkesan. Hari ini kita akan membicarakan kesakitan dan keperitan di lutut, penyebab fenomena ini, serta kaedah perubatan dan rumah utama untuk menyelesaikan masalah ini.

Mengapa lutut anda berderak

Lutut adalah sendi terbesar di tubuh manusia. Dengan itu, kita dapat berjalan, membengkokkan kaki, bergerak dan berdiri. Di dalam sendi adalah cecair sinovial yang melindungi sendi itu sendiri daripada haus dan mengurangkan geseran tulang dan tulang rawan di dahi masing-masing. Sekiranya seseorang merasakan kekejangan di lututnya semasa pergerakan, lenturan dan pemanjangan, ini menunjukkan kehancuran sendi. Kekejangan di lutut boleh berlaku terhadap latar belakang faktor-faktor kecil luaran atau mungkin berkaitan dengan penyakit dalaman sistem muskuloskeletal pesakit. Oleh itu, mari kita cuba mencari tahu apa yang boleh menyebabkan keretakan di lutut.

1. Keretakan di lutut boleh disebabkan oleh tekanan yang berlebihan pada sendi. Ini berlaku sekiranya seseorang mengangkat berat. Selalunya masalah serupa berlaku pada pengangkat berat badan.
2. Kasut yang tidak selesa boleh menyebabkan kesakitan dan keperitan di lutut. Perkara ini berlaku terutamanya bagi wanita yang memakai kasut tumit tinggi. Lengkungan kaki ketika memakai kasut seperti itu berubah, pusat graviti bergerak, sendi lutut terpaksa berfungsi dalam kedudukan yang tidak wajar.
3. Dalam banyak kes, kelebihan beban menyebabkan pesakit berlebihan berat badan. Dengan kegemukan, tekanan pada sendi meningkat beberapa kali, secara beransur-ansur runtuh.
4. Kekejangan di lutut dapat menemani orang yang tidak aktif dengan kerja tidak aktif.
5. Dalam beberapa kes, penyebab keretakan lutut adalah pemakanan yang buruk, iaitu pengambilan makanan manis, masin dan pedas.
6. Tulang rawan mungkin lemah kerana pengeluaran hormon yang tidak mencukupi.
7. Keretakan pada lutut semasa fleksi adalah salah satu tanda utama kekurangan kalsium dalam badan.
8. Tetapi selalunya, keretakan di lutut berlaku dengan latar belakang penyakit. Kekejangan boleh berlaku dengan diagnosis seperti arthritis, arthrosis, kerosakan meniskus, gonarthrosis, bursitis, kerosakan pada ligamen dan tendon sendi lutut.
9. Lutut boleh merekah kerana terkehel dan patah tulang yang membentuk sendi lutut.
10. Berisiko, orang tua, kerana jumlah cecair sinovial berkurang seiring bertambahnya usia, sendi tulang rawan habis, penyakit kronik tambahan membuat mereka merasa.
11. Selalunya, kekejangan di lutut berlaku pada atlet profesional, kerana beban pada sendi lutut dalam banyak sukan adalah luar biasa, apalagi, latihan intensif dan pemakaian badan secara beransur-ansur mempengaruhinya.
12. Keretakan di lutut boleh menjadi akibat dari osteoporosis, apabila tulang menjadi keropos dan rapuh. Ini sering diperhatikan pada wanita usia lanjut.
13. Lutut boleh merekah kerana kelainan kongenital pada sendi lutut, panjang anggota badan yang berbeza, dan juga kaki rata.

Untuk menentukan sifat simptom, anda mesti berjumpa doktor.Sebagai peraturan, traumatologist menangani masalah seperti itu, anda mungkin memerlukan bantuan pakar rheumatologi dan juga pakar pemakanan untuk mengurangkan berat badan yang berlebihan. Membuat diagnosis yang tepat bergantung pada banyak faktor. Pertama sekali, doktor menjalankan pemeriksaan dan mengumpulkan sejarah perubatan. Adalah sangat penting untuk memberitahu pakar mengenai keadaan pekerjaan mereka, mengenai aktiviti fizikal dan kecederaan sukan yang ada. Anda juga perlu mengenal pasti faktor keturunan dan menganalisis penyakit bersamaan. Untuk diagnosis yang lebih tepat, pemeriksaan x-ray dan ultrasound pada sendi lutut, CT dan MRI mungkin diperlukan. Dalam beberapa kes, bahkan cecair sinovial dapat diambil untuk analisis.

Rawatan ubat untuk kekejangan lutut

Rawatan kekejangan di lutut sangat aneh dan berbeza dengan ketara bergantung pada diagnosis awal. Berikut adalah beberapa panduan umum untuk membantu anda menghilangkan rasa sakit dan memperbaiki sendi lutut.

1. Ubat anti-radang. Kumpulan ubat ini berkesan untuk arthritis dan arthrosis. Mereka boleh dalam bentuk tablet, tetapi jauh lebih berkesan untuk mengambil ubat melalui suntikan. Antaranya, Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulide, Indomethacin, dll.
2. Untuk tulang rawan. Ini adalah ubat-ubatan tindakan luaran dan dalaman yang mengembalikan integriti tisu tulang rawan, menyumbang kepada penghasilan kolagen. Ini adalah Chondroxide, Chondroitin, Rumalon.
3. Salap pemanasan. Untuk melegakan kesakitan dan dapat bergerak secara aktif, anda boleh menggunakan salap pemanasan dan analgesik. Ini adalah Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Salap anti-radang nonsteroid. Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan yang mesti diambil secara oral, salap bukan steroid boleh digunakan pada lutut. Mereka melegakan keradangan dan bengkak, melegakan kesakitan. Di antara ubat-ubatan ini, Nise, Ortofen, Ketoprofen dapat dibezakan.
5. Kortikosteroid. Ini adalah kumpulan ubat hormon yang cukup serius, yang diresepkan jika ubat bukan steroid tidak lagi membantu. Ubat yang paling berkesan dalam kumpulan ini ialah Prednisolone, Hydrocartisone.
6. Vitamin Pengambilan kompleks multivitamin diperlukan. Kompleks ini harus mengandungi kalsium, fosforus dan vitamin D3 - mereka memulihkan struktur tisu tulang rawan dan tulang.

Ingat, hanya doktor yang boleh menetapkan ubat, anda juga tidak boleh menetapkan ubat ini atau ubat-ubatan tersebut. Walau bagaimanapun, mana-mana doktor akan memberitahu anda dengan yakin bahawa dalam memerangi penyakit lutut, terapi ubat tidak dilakukan.

Senaman lutut yang sihat

Masalah dengan lutut dalam kebanyakan kes timbul tepat dari aktiviti motor rendah. Oleh itu, perlu melakukan latihan fisioterapi untuk mengembangkan sendi lutut dan menguatkan otot yang menyokong tulang dan tulang rawan.

1. Berbaring di punggung, bengkok dan lenturkan lutut, dengan lancar menggerakkan kaki ke lantai. Lakukan senaman ini pada waktu pagi dan petang setiap hari, kerana ini anda tidak boleh bangun dari tidur.
2. Latihan ini juga dilakukan sambil berbaring di punggung. Lakukan pergerakan putaran dengan kaki anda, bengkok dan lenturkan pada lutut, seperti basikal. Semua pergerakan harus lancar, perlahan, diukur.
3. Berenang yang sangat berguna dan berkesan. Di dalam air, beban di lutut berkurang, berat badan tidak terasa begitu tajam. Jangan hanya berenang, tetapi aerobik aqua.
4. Jongkok sederhana untuk lutut yang sakit dikontraindikasikan, kerana ini adalah beban yang serius, yang menyebabkan rasa sakit dapat meningkat. Tetapi untuk berjongkok, memegang bahagian belakang kerusi, anda boleh. Anda boleh berlatih bukan sahaja dengan berkesan, tetapi juga dengan selamat.
5. Adalah berguna untuk menunggang basikal - dalam kes ini, beban pada sendi adalah minimum, kerana sebahagian besar berat jatuh pada basikal itu sendiri, dan bukan pada lutut.

Semasa melakukan senaman, anda perlu mendengar badan anda. Pergerakan harus lancar, tidak boleh membawa anda rasa tidak selesa atau sakit.Tekanan yang berlebihan dan kuat kini tidak berguna untuk anda, ia hanya akan memperburuk keadaan anda.

Sebagai tambahan kepada latihan fisioterapi, anda mesti mengikuti prosedur fisioterapeutik. Dalam memerangi lutut "renyah", berguna untuk melakukan elektroforesis. Semasa prosedur, ubat disuntik ke lapisan sendi tulang rawan yang lebih dalam menggunakan arus elektrik. Di samping itu, mereka menggunakan terapi magnet dan laser, prosedur pemanasan - parafin, kotoran, dll.

Urut

Untuk mengatasi sakit lutut, rawatan haruslah pelbagai aspek dan menyeluruh. Salah satu syarat untuk pemulihan yang cepat adalah urut. Sebaiknya lakukan urutan dengan salap dan krim pemanasan. Sangat baik menggunakan komposisi ubat berdasarkan racun ular dan lebah untuk urut, salah satu salap yang berkesan ialah Viprosal. Urut harus dilakukan dengan berhati-hati, dengan usaha yang sederhana. Picit sedikit salep pada lutut, sebarkan ke atas kulit dan mula melakukan pergerakan bulat. Salap harus disapu ke kulit dan tulang rawan. Sapukan produk dari depan dan belakang lutut, dan kemudian balut pembalut elastik di kawasan yang terkena. Lakukan urutan sebelum tidur sehingga selepas prosedur kaki anda menjadi panas ketika rehat.

Diet

Selalunya pemusnahan tisu tulang rawan berlaku kerana kekurangan vitamin tertentu yang menghasilkan semula tisu tulang rawan. Sebilangan besar kolagen untuk sendi terdapat dalam jeli. Kaldu kaya yang kuat dalam bentuk sejuk mesti dimakan setiap hari. Ia lebih baik jika dimasak dari tulang sapi. Di samping itu, anda perlu makan seimbang. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, bersandar pada produk tenusu - mereka mempunyai banyak kalsium. Kacang dan herba segar memberi kesan baik kepada keadaan tulang dan tulang rawan. Makanan haruslah daging, ikan laut. Bagus makan ikan dalam tin, kerana bersama daging kita juga menggunakan tulang ikan lembut. Mereka juga berguna untuk pemulihan tulang rawan. Di samping itu, pemakanan memainkan peranan penting dalam memerangi kegemukan. Makan dengan kerap dan dalam bahagian kecil, tolak tepung dan gula-gula, jangan berlebihan pada waktu malam - ini akan membantu anda mengurangkan berat badan dan tekanan pada sendi lutut.

Ubat-ubatan rakyat terhadap penyakit lutut

Di khazanah rakyat, terdapat banyak resipi berguna yang akan membantu anda mengatur pengeluaran kolagen dan tulang rawan, melegakan kesakitan dan bengkak di lutut.

1. Dedak tenusu. Segelas dedak hendaklah dituangkan dengan susu mendidih dan dibiarkan membengkak. Apabila jisim telah sejuk sedikit, ia harus dipindahkan ke beg dan kompres dibuat pada sakit lutut. Dedak tenusu menahan panas untuk waktu yang lama, melegakan keradangan dan kesakitan.
2. Minyak dan oren. Anda boleh membuat jus oren dan minyak zaitun. Campurkan bahan dalam bahagian yang sama, rendam sepotong kain kasa dalam komposisi dan pasangkan pada lutut yang sakit.
3. Merebus kerucut cemara. Alat ini akan membantu anda memulihkan tulang rawan. 10-15 biji cemara perlu dicincang dan tuangkan segelas air mendidih. Tegaskan merebus dalam termos sekurang-kurangnya sehari. Minum setengah gelas setiap pagi semasa perut kosong.
4. Kapur dan yogurt. Kapur biasa perlu dihancurkan menjadi serbuk, dicampur dengan kefir atau yogurt. Ini akan menghasilkan campuran putih, yang mesti digunakan pada lutut sebagai kompres dan memperbaikinya dengan pelekat. Sekiranya anda melakukan losyen setiap hari, lutut anda akan berhenti sakit selepas dua minggu.
5. Madu, gliserin dan alkohol. Campurkan bahan-bahan ini dalam perkadaran yang sama dan dapatkan salap ubat yang berkesan. Lumurkan lututnya hanya ketika sakit dan sakit. Simpan komposisi di dalam peti sejuk, panaskan di dalam air mandi sebelum digunakan. Madu merawat sendi yang berpenyakit, memulihkan tisu tulang rawan. Alkohol menghangatkan dengan lembut dan melegakan keradangan dan kesakitan. Gliserin diperlukan untuk melembutkan kulit, supaya komponen ubat lain menembusi lebih dalam, dan salap lebih berkesan.

Ingat, untuk mencapai hasil yang nyata, anda perlu menggabungkan ubat dengan urut, senaman, fisioterapi dan resipi rakyat. Hanya dalam kes ini anda dapat menghilangkan rasa sakit dan kekejangan di lutut sekali dan selamanya.

Lutut sering sakit pada orang tua, tetapi tidak menganggap ini sebagai perkara biasa. Sangat mungkin untuk melindungi diri anda dari sakit lutut. Pertama, anda perlu memantau berat badan anda, kerana berat badan berlebihan yang menimbulkan beban serius pada sendi. Kedua, bergerak lebih banyak, berjalan, bersenam, melatih dan mengembangkan sendi. Ketiga, awasi pemakanan. Diet harus kaya dan bervariasi, pada musim bunga dan musim sejuk, minum kompleks multivitamin. Hilangkan atau hadkan pengambilan garam. Minum banyak air - kerana kekurangannya boleh menyebabkan dehidrasi sel dan penipisan tisu. Tolak tumit tinggi - tidak lebih daripada 4 sentimeter. Sekiranya anda bekerja dengan aktif, cari masa untuk berehat. Sekiranya profesion anda memaksa anda untuk sentiasa duduk, anda perlu berehat untuk bersenam dan melakukan pemanasan. Sekiranya anda berlutut semasa bekerja atau bermain sukan, gunakan alas lutut - ia akan melindungi anda daripada tekanan yang berlebihan.

Untuk mengelakkan lutut merekah, anda perlu melindunginya dari hipotermia. Rawat penyakit bersamaan tepat pada masanya. Sekiranya anda menyedari bahawa lutut anda mula sakit, segera gunakan langkah terapi - terapi senaman, urut, kompres. Jangan tunggu kesakitan semakin ketara. Awasi kesihatan anda dan dapatkan rawatan tepat pada masanya. Dan kemudian badan akan menjawab anda dengan kekuatan dan kesejahteraan!

Video: cara mengalkalkan badan dan menghilangkan kekejangan di lutut