Manfaat kesihatan dan bahaya dedak oat

Bran adalah kulit bijirin yang dikitar semula. Di permukaan inilah banyak bahan berharga yang terkonsentrasi yang mesti dimakan dengan makanan. Tambahan dedak adalah kos yang agak rendah. Selalunya, komposisi ini digunakan dalam perubatan, memasak dan kosmetologi. Fokus yang begitu luas membuat orang tertanya-tanya apa sebenarnya faedah dan bahaya produk tersebut.

Komposisi kimia

Kira-kira 89% unsur berharga yang terdapat dalam biji-bijian itu sendiri terkumpul di dalam cangkang. Oleh kerana produk ini dimakan hampir mentah, tepu dengan unsur-unsur penting.

Jadi, semasa mengambil dedak, tubuh tepu dengan serat makanan (termasuk serat), karbohidrat kompleks, lemak, protein.

Lemak juga dinyatakan dalam produk sebagai asid tak jenuh ganda, tak jenuh dan tak jenuh tunggal. Mereka sangat diperlukan, oleh itu, mesti ada dalam bentuk bahan tambahan.

Selain itu, terdapat lebih daripada 14 asid amino dalam dedak, 8 daripadanya tidak dapat diganti. Karbohidrat disajikan dalam bentuk poli dan monosakarida semula jadi. Dalam dedak, terdapat pati, banyak unsur mikro dan mikro.

Bahan berikut dianggap sebagai bahan yang paling popular: sulfur, boron, zink, magnesium, klorin, kalium, tembaga, yodium, besi, kalsium, fosfor. Daripada vitamin tersebut, seseorang memerlukan retinol, asid askorbik, tokoferol, kumpulan H dan D. Semua unsur ini terdapat dalam dedak.

Kelebihan dedak oat

1. Bran memberi kesan buruk kepada pankreas, hati, dan buah pinggang. Organ dalaman yang disenaraikan mula berfungsi dengan betul, kerana komposisi membersihkannya dari sebatian berbahaya.
2. Val mempunyai kesan yang berharga pada sistem darah dan vaskular seseorang. Komposisi menghilangkan kolesterol berbahaya yang berlebihan, membersihkan saluran darah dengan lembut. Bran adalah pencegahan aterosklerosis, trombosis, tromboflebitis dan penyakit lain yang serupa.
3. Kesan pembersihan membolehkan anda menggunakan produk untuk menormalkan saluran usus. Bran dengan lembut membebaskan usus dari terak, membuang racun berat dari badan, dan meningkatkan penyerapan unsur-unsur berharga oleh darah. Produk ini ditunjukkan untuk digunakan oleh orang yang mengalami sembelit, termasuk kronik.
4. Pakar sebulat suara mengatakan bahawa dedak harus dimasukkan ke dalam menu harian pesakit diabetes. Komposisi menstabilkan kadar glukosa dalam darah, kerana walaupun gula dalam jumlah kecil dapat merosakkan kesihatan.
5. Nilai dedak yang tidak dapat dipertikaikan dibawa oleh sistem imun manusia. Produk ini menguatkan pelindung, mengurangkan kerentanan terhadap jangkitan virus. Bran mesti dimasukkan dalam diet ketika kekurangan musim dan kekurangan vitamin umum (musim sejuk, musim bunga).
6. Secara relatif dalam jangka masa yang singkat, dedak telah menjadi popular dalam diet penurunan berat badan. Keseluruhan rahsia adalah nilai produk dan kesan positifnya pada tubuh. Sebilangan besar dedak mengatur aktiviti saluran pencernaan.
7. Serat makanan mengaktifkan proses metabolik dalam badan, yang secara positif mempengaruhi pergerakan usus. Penyerapan nutrien meningkat, menyumbang kepada pemecahan tisu lemak yang cepat, kalori mencair.
8. Kulit oat mempengaruhi keadaan rambut dan kulit. Dengan penggunaan yang betul, epidermis dibersihkan, wajah mula kelihatan segar. Bagi rambut, kelemumur, keguguran dan masalah lain (penampang, kandungan lemak) hilang.
9. Bran ditunjukkan untuk pengambilan hipotonik kerana mempunyai keupayaan untuk menurunkan tekanan darah.Juga, komposisi mempengaruhi otot jantung, meningkatkan peredaran darah, menjenuhkan sel dengan oksigen.
10. Dedak oat sering digunakan dalam bidang pemakanan. Mereka perlu dimasukkan ke dalam menu orang gemuk dan mereka yang ingin menurunkan berat badan sedikit. Kulit oat mempercepat semua proses metabolik, mendorong pembakaran lemak, tidak membenarkan karbohidrat disimpan di pinggang.
11. Banyak kajian membuktikan bahawa dedak dari oat dapat mencegah barah. Khususnya, dengan pengambilan yang betul, kemungkinan terkena barah usus dikecualikan. Bran merosakkan persekitaran patogen dan merawat penyakit yang ada.

Kelebihan dedak oat untuk membersihkan badan

1. Kelebihan utama dedak oat adalah kemampuan membersihkan usus dengan cepat dan cekap. Pelbagai sebatian berbahaya, produk pembusukan, racun - semua "sampah" ini tidak akan lagi mendapat tempat di dalam badan anda.
2. Ramai orang tahu bahawa hanya organ dalaman yang disucikan yang dapat berfungsi dengan penuh kekuatan. Jantung mula mengepam darah dengan lebih baik melalui saluran yang melebar tanpa plak. Lipatan lemak secara harfiah pecah berkat metabolisme yang dipercepat.
3. Penyapu sebagai dedak mempunyai kesan pencahar yang lembut tetapi berterusan. Bahan berguna membuang sisa yang paling kompleks, makanan yang ditapai dan produk buangan lain dari badan.
4. Serat kasar yang masuk cepat diserap ke dalam badan, kemudian ia mengambil semua bahan toksik ke dalam dirinya dan mendorongnya keluar. Akibatnya, kerja jantung, hati, ginjal, dan saluran pencernaan bertambah baik.

Kelebihan dedak oat untuk penurunan berat badan

1. Sekiranya anda memasukkan dedak oat dalam diet biasa, anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa merosakkan kesihatan. Produk ini dibenarkan untuk mengambil produk dengan minuman susu masam, buah-buahan, sayur-sayuran, sup rendah lemak, bijirin.
2. Nilai dedak untuk penurunan berat badan tidak dapat dinafikan. Ketika masuk ke dalam perut, dedak kembung 20–25 kali, sehingga menekan rasa lapar. Kerana pencernaan yang sederhana, ketepuan dikekalkan untuk jangka masa yang panjang.
3. Dengan rasa kenyang yang penuh, seseorang berhenti makan berlebihan. Kesannya, pemakanan menjadi seimbang. Penurunan berat badan dicapai kerana percepatan metabolisme.
4. Tubuh cepat mendapat rasa kenyang kerana kandungan serat yang tinggi dalam dedak. Oleh kerana itu, selera makan berkurang dengan ketara. Makanan ringan cepat memudar ke belakang kerana keengganan untuk makan.
5. Seiring dengan membuang dedak tambahan, mereka membersihkan saluran usus dengan cepat. Mereka dapat mengeluarkan dari badan bahkan produk sisa tertua yang tidak boleh dibasmi oleh ubat-ubatan dan ramuan pencahar.

Peraturan untuk penggunaan dedak

1. Sekiranya tidak ada kontraindikasi untuk badan yang sihat, 35 g. dedak setiap hari akan mencukupi. Pertimbangkan fakta bahawa produk mesti membengkak sepenuhnya. Selepas ini, dedak akan mula menunjukkan semua sifat bermanfaat.
2. Oleh sebab mudah, disyorkan untuk menggunakan produk tersebut bersama dengan banyak air, jus atau kaldu. Bran boleh ditambahkan ke salad, kursus pertama, bijirin, daging cincang, pastri, bebola daging.
3. Selalunya, produk bijirin diminum dengan kefir. Keadaan utamanya ialah dedak perlu dicurahkan dengan susu masam dan biarkan sedikit. Juga, komposisi diambil pada hari puasa.
4. Bran sebati dalam komposisi adunan dadih atau kuki. Bubur dibuat dari produk, tuangkan susu panas di atasnya dan biarkan membengkak. Dalam hidangan seperti itu, tidak perlu menambah kacang, mentega atau buah kering.
5. Biasakan makan bijirin yang sihat pada waktu pagi. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan dedak, yang terakhir mesti dikukus dengan air yang disucikan dan dimakan dalam bentuk tulen. Dalam kes ini, 1/3 dari norma harian diambil. Selepas setengah jam, toskan lebihan cecair, minum.
6. Sekiranya anda belum mengambil dedak sebelumnya, mulailah memanipulasi ketagihan dengan bahagian kecil.Tanpa kebiasaan, tubuh mungkin tidak betul bertindak balas terhadap produk tulen. Dedak penggunaan harian tidak 10 gr. bersempena dengan produk lain.
7. Kepekatan enzim berharga yang tinggi dalam norma harian (30-35 gr.) Boleh mencetuskan sakit perut, pedih ulu hati. Sekiranya ini tidak berlaku, dalam masa 1 minggu anda akan mencapai jumlah dedak yang disyorkan. Penting untuk minum banyak air setelah mengambil produk.

Bahaya dedak oat

1. Terlepas dari komposisi, produk yang berguna dapat membahayakan tubuh manusia dengan intoleransi individu atau sejumlah patologi kronik.
2. Oleh itu, perlu dipertimbangkan bahawa dedak akan membahayakan anda dengan bentuk gastritis, ulser, keasidan rendah, hakisan dan lekatan pada mukosa gastrik. Produk ini sukar dicerna oleh badan yang sihat, dengan adanya penyakit seperti itu, keadaan akan bertambah buruk dengan tahap yang besar.
3. Oleh itu terdapat keradangan dan kesakitan yang teruk dengan membran mukus yang rosak. Sebabnya adalah serat kasar. Dilarang memakan sekam tanaman bijirin bersama dengan ubat-ubatan.
4. Dalam kes ini, dedak bertindak sebagai spons, produk hanya menyerap bahan aktif dari ubat-ubatan, di masa depan tidak ada kesan positif yang mempengaruhi tubuh.
5. Bran boleh digunakan dengan sangat berhati-hati dalam kes ulser dan gastritis. Satu-satunya syarat adalah bahawa penyakit harus berada di tahap pampasan (proses keradangan yang diucapkan). Dalam kes ini, berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda.

Dedak oat terkenal dengan khasiatnya yang bermanfaat. Kelebihan utama termasuk pembersihan intensif saluran gastrousus dan organ dalaman lain. Bran sering diperkenalkan ke dalam diet orang yang memantau berat badan mereka dan cenderung menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan nilai, pastikan tidak ada kontraindikasi.

Video: kebaikan dan keburukan dedak