Manfaat dan keburukan kurma untuk kesihatan tubuh

Kurma adalah makanan istimewa oriental, tidak asing lagi bagi kanak-kanak sejak kecil. Sifat penyembuhan rasa manis sangat diperlukan sebagai komponen terapi dalam memerangi banyak penyakit. Tetapi anda masih perlu menggunakannya dengan berhati-hati. Kenapa? Mari cuba jawab soalan ini.

Kelebihan kurma

Sifat bermanfaat kurma dapat dinilai berdasarkan komposisi uniknya.

1. Buah ini mempunyai sejumlah besar serat makanan, kegiatan utamanya adalah untuk menormalkan fungsi saluran gastrointestinal dan mengatur najis. Serat makanan tidak dicerna oleh badan, kerana usus dibersihkan dari racun.
2. Kerana adanya asid pantotenik, kurma dapat "memantau" proses metabolik dalam tubuh manusia, secara positif mempengaruhi penguatan imuniti. Di samping itu, komponen serupa mengawal aktiviti sistem saraf.
3. Vitamin A (retinol) bertanggungjawab untuk menjaga rambut dan kuku yang sihat.
4. Kalium - komponen yang sangat diperlukan dan sangat penting bagi manusia - juga terdapat dalam komposisi kurma. Peranannya adalah untuk mengekalkan otot jantung dan kerangka seseorang yang normal. Bahkan sebilangan kecil barang (120-200 gr.) Dapat mengimbangi jumlah kalium harian yang diperlukan oleh orang dewasa. Kanak-kanak hanya perlu makan 2-3 buah.
5. Kalsium dalam kurma juga mengandungi banyak, dalam 100 gr. produk dengan pesanan 64 mg. Unsur jejak ini sangat diperlukan dalam aspek kekuatan tulang, kerangka dan gigi. Itulah sebabnya wanita yang berada dalam posisi dan ibu yang menyusu disarankan untuk memasukkan produk ini ke dalam menu, kerana mereka memerlukan makanan yang seimbang dan seimbang, kaya dengan banyak unsur jejak, termasuk kalsium.
6. Kurma adalah produk yang sangat diperkaya. Thiamine, Pyridoxine, Riboflavin, Ascorbic acid, Flovacin, vitamin K, D - senarainya sangat mengagumkan. Produk ini sangat berharga, jadi buah kurma dapat dijadikan selamat sebagai makanan ringan sepanjang hari bekerja. Hidangan berkalori tinggi, karbohidrat cepat membolehkan anda mendapat cukup segera, seseorang merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga.
7. Kehadiran buah-buahan mineral dan sejumlah bahan berguna, seperti zat besi, magnesium, natrium, zink, mangan, sangat berharga bagi mereka yang mengetahui secara langsung mengenai patologi kardiovaskular. Produk unik menyumbang kepada pemulihan kekuatan yang cepat setelah perjalanan jauh, perjalanan. Oleh itu, disyorkan untuk mengambil makanan di jalan raya untuk mendapatkan makanan ringan.

Di sekitar buah-buahan yang luar biasa yang diberikan oleh pokok kurma, terdapat banyak khabar angin dan khabar angin, tetapi satu perkara yang pasti - produk berkhasiat dan kaya dengan komposisi ini tidak setara dengan manfaat yang dapat diberikannya kepada tubuh manusia.

Kepada siapa tarikh dikontraindikasikan

Terdapat banyak kualiti berguna yang dimiliki oleh kurma. Walaupun begitu, tidak semua orang dapat menggunakannya.

Orang yang mempunyai reaksi alergi terhadap produk ini harus berhati-hati terlebih dahulu. Buat pertama kalinya anda perlu mencuba makan sebilangan buah beri sahaja. Sekiranya tidak ada rasa tidak selesa (tersedak, batuk, ruam kulit, dll.), Buah-buahan dapat dimasukkan ke dalam makanan anda dengan selamat.

Sebelum tidur, makan kurma tidak digalakkan, kerana memerlukan banyak masa untuk mencernanya. Jangan membebankan perut pada waktu malam, jika tidak, dia harus bekerja sepanjang malam, dan ini membahayakan tubuh.

Perhatian diperlukan bagi pesakit yang bergantung kepada insulin untuk memberikan buah ini di menu. Selang antara insulin dan pengambilan barang mestilah 2 jam atau lebih.

Dari banyaknya tarikh dalam menu, sakit kepala boleh berlaku. Sehari anda boleh makan 10 buah beri, tidak lebih.

Kurma yang digunakan dalam jumlah besar dapat menghambat sistem saraf, akibatnya rasa mengantuk dan keletihan dapat terjadi.

Manfaat goodies akan terbatal jika anda selalu menyalahgunakan buah. Oleh itu, anda perlu mengambil dos yang disyorkan dengan serius dan makan tidak lebih daripada 3-7 biji sehari.

Boleh kurma untuk anak-anak

Kurma - manis yang dinikmati oleh kanak-kanak dengan senang hati. Walau bagaimanapun, ketika berhubungan dengan anak-anak, peraturan tertentu harus dipatuhi untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan. Oleh itu, sebagai contoh, pakar pediatrik menasihatkan untuk mula memakan buah ini sebagai makanan dari usia 1.5 tahun.

Pertama sekali, anda harus melakukan ujian alergi kecil. Untuk melakukan ini, anda perlu mencuba satu buah, dari mana tulang dikeluarkan terlebih dahulu. Sekiranya tidak ada reaksi, maka anak dapat memberikan kurma dengan selamat, tetapi dalam jumlah kecil. Penggunaan produk sedemikian secara berkala ke tubuh anak hanya akan memberi manfaat.

Adalah mungkin untuk memberi anak-anak dalam bentuk kering, dan menambah hidangan rumah atau sebagai sebahagian dari kompot.

Penggunaan kurma meningkatkan imuniti, meningkatkan aktiviti otak, menguatkan sistem rangka, dan anak yang sakit akan cepat sembuh. Juga, buah-buahan dari pohon kurma dapat menghilangkan tekanan, menyembuhkan anemia, dan mengisi sumber tenaga badan.

Tarikh untuk menurunkan berat badan

Persoalan sama ada buah ini mampu merangsang pembuangan pound tambahan sudah lama. Di satu pihak - makanan enaknya cukup tinggi kalori, di sisi lain - rasa kenyang tidak lama lagi, walaupun anda makan sebilangan kecil produk.

Tarikh untuk penurunan berat badan digunakan dalam beberapa diet, hari puasa diatur berdasarkannya. Mereka mengurangkan keinginan untuk gula-gula, bertindak sebagai alternatif gula, mereka senang digunakan untuk makanan ringan. Sukrosa yang terdapat dalam buah tidak tertunda, tetapi diubah menjadi simpanan tenaga.

Sekiranya anda menggunakan diet kurma, maka anda boleh membuang lebihan air dari badan dan menormalkan proses metabolik. Bersama dengan serat tumbuhan, toksin dikeluarkan dari badan.

Cara memilih tarikh

Tarikh mesti dapat memilih yang tepat. Di kedai, makanan istimewa ditawarkan dalam bentuk kering. Semasa memilih, anda perlu memperhatikan fakta bahawa buah-buahan dalam bungkusan tidak melekit, tetapi terletak secara terpisah antara satu sama lain. Adalah wajar permukaannya tidak dilapisi dengan kristal gula.

Sekiranya kurma berkilau dan berkilau, ini bermakna mereka berminyak untuk kelihatan lebih menarik. Lebih baik tidak membeli produk sedemikian.

Buah masak berwarna gelap, kering dan berkerut. Tetapi pada masa yang sama, kurma tidak boleh berkerut. Fakta ini menunjukkan mereka terlalu kering.

Adalah perlu untuk memeriksa kulit dengan teliti, permukaannya bebas dari acuan. Dapatkan makanan istimewa yang tidak mempunyai kerosakan visual, dengan kulit berongga. Kurma dengan tulang di dalamnya jauh lebih berguna.

Kurma dalam diet harian - cara makan

Lazimnya, hanya sedikit orang yang berminat dengan persoalan mengenai peraturan penggunaan tarikh. Produk ini, biasanya, dikeringkan secara kering, utuh, hanya tulang yang perlu dikeluarkan.

Penting! Kupas tidak dapat dikeluarkan, kerana di dalamnya kebanyakan komponen berguna dan unsur surih berada.

Untuk dimakan, ambil buah-buahan berair yang cenderung manis.

Anda boleh minum teh dengan makanan ringan, kerana ini adalah alternatif yang baik untuk gula-gula dan gula-gula tepung.

Kurma sering digunakan sebagai ramuan untuk membuat roti di rumah. Mereka boleh menjadi alternatif untuk kismis.

Kurma boleh menjadi tambahan yang baik untuk hidangan yang sudah biasa. Contohnya, bakar dengan itik, gunakan untuk menghias ais krim, memasak nasi kuta dengan potongan kurma. Setelah menunjukkan sedikit khayalan, anda dapat menggembirakan diri dan keluarga anda dengan hidangan yang tidak asing lagi dalam versi baru - dengan penambahan kurma.

Kurma - buah-buahan yang enak, sihat dan enak, dimakan segar dan kering - bukan sahaja merupakan kaedah yang baik untuk memuaskan rasa lapar, tetapi juga peluang yang baik untuk menularkan beberapa penyakit.

Video: kebaikan dan keburukan kurma untuk badan