Bolehkah saya minum kopi selepas bersenam?

Kandungan artikel

1 Komposisi dan kualiti minuman yang berguna
2 Bolehkah saya minum kopi selepas bersenam?
3 Kesan negatif
4 Minum atau tidak minum adalah pilihan individu.
5 Video: Bolehkah saya minum teh atau kopi sebelum latihan?

Kopi sangat popular di seluruh dunia. Minuman aromatik ini memberi tenaga dan menambahkan tenaga pada badan yang letih. Oleh itu, bukan kebetulan apabila seseorang itu letih, dia kembali kuat dengan secawan kopi aromatik. Selalunya menggunakan kaedah ini setelah berlatih atau mengunjungi atlet gim atau orang yang menjalani gaya hidup aktif. Untuk memahami bagaimana gaya hidup sporty digabungkan dengan minuman tonik, anda mesti terlebih dahulu mengkaji komposisi kopi.

Komposisi dan kualiti minuman yang berguna

Walaupun sifat minuman kopi telah lama dikaji, perlu diingat kembali. Satu cawan nada kopi yang kuat dan menyegarkan. Tetapi kesannya adalah jangka pendek, ia berguna terutama pada waktu pagi, ketika tubuh perlu memberikan dorongan sehingga akhirnya bangun. Di samping itu, minuman berkualiti meningkatkan prestasi dengan ketara. Manfaat tertentu terdapat dalam komposisi biji kopi. Pada titik inilah, patut diberi penekanan utama. Oleh itu, komponen berikut terdapat dalam komposisi biji kopi:

alkaloid;
protein;
fosforus;
tanin;
asid nikotinik;
karbohidrat;
asid klorogenik;
besi
kafein.

Komponen terakhir, kafein, adalah komponen utama minuman. Mengenai dia ada perselisihan mengenai kebaikan minum selepas latihan sukan.

Adakah mungkin minum bir selepas latihan?

Bolehkah saya minum kopi selepas bersenam?

Dan sekarang mari kita pergi ke inti isu. Orang yang bermain sukan pada tahap profesional memantau kesihatan mereka dengan teliti. Bagi mereka, pilihan makanan adalah proses yang istimewa. Setiap produk yang masuk ke dalam menu dinilai terlebih dahulu oleh banyak petunjuk. Selain itu, kandungan kalori bukan sahaja, tetapi juga manfaat dan risiko yang mungkin diambil kira. Mengenai kopi, bahkan atlet profesional mempunyai sikap yang tidak jelas terhadap minuman ini. Setelah menghabiskan banyak sumber untuk latihan, setiap orang ingin menambah kekuatannya dengan bantuan minuman yang menyegarkan.

Pertama, pertimbangkan apa kesan positif yang akan terjadi sekiranya keinginan semula jadi ini dipenuhi.

Kelebihan kopi selepas bersenam:

Selepas latihan, asid laktik menumpuk di tisu otot, yang ditunjukkan oleh rasa sakit yang tidak menyenangkan. Kafein dengan cepat meneutralkan bahan ini.
Minuman kopi langsung menghidupkan setelah melakukan senaman yang sangat kuat, kerana ia merangsang aktiviti otak.
Bagi mereka yang aktif dengan kecenderungan hipotensi (tekanan darah rendah), secawan kopi akan membantu menstabilkan tekanan darah mereka. Minuman itu akan melegakan sakit kepala dan mengembalikan kesihatan yang normal.

Mungkin ini semua kelebihan. Senarai kualiti negatif agak panjang.

Adakah mungkin minum kefir selepas latihan?

Kesan negatif

Minuman dengan kandungan kafein yang tinggi tidak diinginkan untuk diminum sebaik sahaja bersenam kerana sebab berikut:

Sebarang aktiviti fizikal dapat dilihat oleh tubuh dengan cara yang sama seperti keadaan tertekan. Sistem saraf bertindak balas secara mendadak terhadap ketegangan yang berlebihan. Dialah yang pertama-tama perlu mengimbangi sumber yang dikeluarkan. Tetapi kafein, yang merupakan perangsang, hanya akan mengganggu proses pemulihan semula jadi. Bagaimanapun, bahan ini mengaktifkan otak, yang boleh menyebabkan keadaan gugup dan teruja.
Ubat terbaik untuk pemulihan normal selepas bersukan adalah tidur yang sihat. Oleh itu, jika latihan dilakukan selepas makan tengah hari, minum kopi tidak akan membiarkan anda tertidur seperti biasa.Keesokan paginya, seseorang akan merasa tidak sihat, dia memerlukan lebih daripada satu dos kafein. Akibatnya, badan tidak akan dapat pulih sepenuhnya walaupun dalam beberapa hari.
Semasa bersukan, badan menghabiskan banyak air. Tisu otot sangat aktif dalam kehilangan cecair. Oleh itu, selepas latihan, perlu menormalkan keseimbangan air. Ini diperlukan untuk menghilangkan produk pereputan dari tisu dan menambah simpanan glikogen. Tetapi kafein mempunyai sifat diuretik yang jelas, iaitu menghilangkan cecair. Dan ini melanggar proses pemulihan normal selepas latihan.
Selain itu, minuman kopi yang berpuasa pastinya akan menyebabkan rasa tidak selesa dan berat di perut.
Sekiranya anda minum secawan kopi walaupun selepas bersenam yang serius, akan ada risiko pencernaan dan najis.

Untuk sisi negatif dari kombinasi minuman kopi yang disenaraikan di sini dengan tempoh selepas latihan fizikal yang ketara, satu lagi tolak yang signifikan harus ditambahkan - kesan kopi pada sistem kardiovaskular. Bermain sukan sudah memerlukan kos dan tekanan yang luar biasa, kerana jantung pada masa ini berfungsi dalam mod intensif. Kapal juga terpaksa menumpukan semua sumber untuk memastikan bekalan darah penuh. Oleh itu, kedua-dua kapal dan jantung memerlukan rehat. Minum kopi tidak akan membiarkan mereka berehat, yang akan menyebabkan penipisan tambahan sistem vital badan ini.

Jelas, keburukan melebihi positif.

Minum atau tidak minum adalah pilihan individu.

Sebagai kesimpulan, saya ingin memperhatikan bahawa kebanyakan atlet lebih suka minum kopi sebelum latihan sukan. Penganut gaya hidup aktif menjelaskan tindakan ini dengan fakta bahawa kafein memberi tenaga dan membantu dalam proses latihan. Ini, dalam pemahaman mereka, adalah kaedah khas "pemanasan" sebelum latihan yang akan datang. Tetapi di sini anda perlu memahami perbezaan antara kajian profesional dan pelaksanaan satu set latihan wajib oleh atlet amatur. Oleh itu, setiap orang harus memutuskan sendiri: minum kopi atau menggantikan minuman yang menyegarkan dengan yang lain. Satu perkara yang perlu diingat: kesederhanaan harus selalu dipatuhi dengan ketat dalam segala hal.

Adakah mungkin minum susu selepas latihan?