Bolehkah zucchini dengan penyusuan susu ibu?

Selepas kelahiran bayi, perhatian mana-mana ibu beralih sepenuhnya untuk merawatnya. Dan perkara utama dalam senarai perkara penting adalah pemakanan. Lagipun, orang kecil, atau lebih tepatnya kesihatan dan perkembangannya, kini hanya bergantung pada apa yang dimakan oleh ibunya di meja. Oleh itu, setiap wanita yang menyusui dengan ketagihan memantau dietnya sendiri dan berusaha untuk menambahnya hanya dengan produk yang sihat.

Sayuran yang sihat dan selamat

Mengetahui bahawa menu harus bervariasi dan selamat pada masa yang sama, banyak ibu sangat risau ketika memilih sayur. Dan keraguan ini dapat difahami, kerana pelbagai jenis produk sayuran sangat berbeza sehingga sukar untuk mencari pilihan yang paling berguna untuk bayi dan ibu sendiri. Anehnya, sayur yang hampir ideal dalam semua aspek mudah didapati di kaunter mana-mana kedai. Ini adalah zucchini sederhana tetapi sangat sihat.

Pakar pemakanan sangat mengesyorkan sayur ini kepada semua ibu. Lebih-lebih lagi, mereka membenarkan mempelbagaikan diet dengan produk semula jadi ini pada tahap awal pemakanan semula jadi. Zucchini sangat berkhasiat, mereka tepu dengan vitamin dan unsur surih penting. Tetapi yang paling penting - sayur ini mempunyai risiko minimum berkaitan dengan manifestasi alahan pada bayi.

Kelebihan zucchini

Kelebihan zucchini yang jelas adalah kandungan kalori rendah - hanya 24 kkal per 100 gram produk. Oleh itu, kehadiran produk ini dalam diet ibu tidak akan membolehkan seorang wanita mendapat berat badan tambahan, yang sering terjadi pada wanita semasa makan secara semula jadi. Di samping itu, sumsum sayur-sayuran halus mengatasi pembersihan badan dan memperkayakannya dengan unsur surih yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi normal.

Komposisi yang kaya

Bukan kebetulan bahawa pakar pemakanan menganggap zucchini sebagai sumber tenaga semula jadi. Anda boleh mengesahkan kebenaran pendapat ini dengan mengkaji komposisi kimia produk. Zucchini, tanpa mengira jenisnya, dapat menawarkan satu set komponen pemakanan yang menakjubkan. Budaya sayur-sayuran mengandungi:

1. Hampir sebilangan lengkap vitamin penting, termasuk asid askorbik, yang sebahagian besarnya terdapat dalam komposisi.
2. Terdapat asid organik.
3. Komponen mineral diwakili oleh kandungan kalium, kalsium, fosforus yang besar juga terdapat dalam sayuran, walaupun dalam kepekatan yang lebih rendah, terdapat zat besi (peratusan kecil).
4. Serat kaya dengan serat, yang mempunyai kesan yang baik pada usus. Dengan kata lain, komposisi sumsum sayur dipilih sehingga sayur-sayuran membawa manfaat maksimum bagi orang tersebut.

Sifat berguna

Zucchini mempunyai banyak kualiti yang patut dihormati. Marilah kita memikirkan kemampuan utamanya.

1. Kerana kandungan nutrien yang tinggi, zucchini membantu membina tisu tulang bayi, pertumbuhan gigi. Sayur dengan penggunaan biasa memperbaiki keadaan kulit, dan membantu ibu pulih dengan cepat selepas kehamilan dan melahirkan anak.
2. Produk berkalori rendah membolehkan anda menggunakannya tanpa risiko.
3. Bahagian potasium dan natrium yang ideal memberikan keseimbangan air yang stabil bagi tubuh, membantu membuang cecair dan toksin berlebihan daripadanya.
4. Asid organik dipadankan secara harmoni di zucchini. Kandungannya yang rendah tidak merengsakan usus, tetapi merangsang peristalsisnya. Akibatnya, makanan yang dicerna tidak berlama-lama di dalam badan.
5. Zucchini mensimulasikan proses pertumbuhan semula dan mempengaruhi peredaran darah secara positif.
6. Sayuran ini mampu mengekalkan daya hidup dan menguatkan daya tahan tubuh.

Perkara penting! Wanita yang menyusu disarankan untuk memakan hidangan dari sumsum sayur sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Ngomong-ngomong, sayur ini sangat sesuai untuk dijadikan makanan pertama, yang memasukkan bayi ke dalam makanan selama 5-6 bulan.

Syarat penggunaan

Walaupun seorang wanita menyusui bayi, zucchini, seperti sayur-sayuran lain, tidak boleh dimakan mentah. Lebih-lebih lagi, anda tidak boleh memulakan pengenalan diet dengan produk sayur-sayuran segar.

Adalah disyorkan untuk memasak hidangan dari sayur-sayuran rebus dan rebus. Tetapi setelah bayi disesuaikan sepenuhnya, ia dibenarkan untuk bereksperimen sedikit dengan pelbagai hidangan sayur-sayuran.

Zucchini boleh muncul di atas meja ibu yang menyusui beberapa hari selepas kelahiran bayi. Bahagian pertama harus ditunjukkan oleh sepasang sudu besar, sayur kukus atau rebus. Sekiranya bayi mentolerir suplemen sayur dengan baik, dosnya dapat ditingkatkan secara beransur-ansur. Tetapi anda tidak boleh menyalahgunakan malah berguna dalam semua aspek produk. Oleh itu, kesederhanaan harus selalu dihormati.

Kriteria pemilihan

Pendekatan yang sangat berhati-hati memerlukan pemilihan produk sayur-sayuran. Peraturan ini terpakai untuk zucchini. Sudah tentu, sesuai digunakan untuk memasak hidangan sayur-sayuran berkhasiat yang ditanam di plot mereka sendiri. Tetapi, jika ini tidak mungkin, hanya sayur-sayuran bermusim yang harus dipilih di kedai. Pembelian produk di pasaran tidak dikecualikan. Bagaimanapun, buahnya harus dipilih hanya matang, tanpa kerosakan dan dengan warna yang seragam.

Pastikan mencuci sayur-sayuran sebelum dimasak dengan teliti. Sebaiknya tuangkan air mendidih.

Pilihan Terbaik untuk Penyusuan

Di atas dinyatakan bahawa zucchini mentah kepada ibu menyusu adalah kontraindikasi. Oleh itu, di sini kita akan mempertimbangkan hidangan popular dengan penyertaan zucchini, yang dapat disiapkan dengan cepat dan mudah di rumah.

Rebusan sayur adalah hidangan komposit, di mana, selain zucchini, harus ada wortel, kentang, kubis. Bahan-bahan ini dikukus dengan baik, tetapi boleh dibakar di dalam ketuhar untuk memaksimumkan nilai pemakanan sayur-sayuran campuran. Sekiranya seorang wanita lebih suka sayur goreng, kadang-kadang anda boleh mempelbagaikan menu dengan zucchini yang dimasak di panggangan. Pilihan yang bagus untuk kepelbagaian sayur adalah penkek labu.

Kaviar Zucchini mempunyai kumpulan peminat yang besar. Ia selalu sesuai di atas meja, dan tidak sukar untuk memasaknya jika terdapat zucchini berkualiti. Sudah tentu, di sini kita bercakap secara eksklusif mengenai hidangan penyediaan kita sendiri, kerana produk kedai mengandungi bahan tambahan yang berbahaya bagi bayi. Kaviar zucchini dapat muncul di menu ibu hanya 5-6 bulan selepas penampilan bayi. Dianjurkan untuk menikmati rasa hidangan yang sihat tidak lebih dari 3 kali seminggu, dan jumlah produk tidak boleh melebihi 400 gram.

Adakah kemungkinan bahaya dari zucchini?

Dan sebagai kesimpulan mengenai apa yang harus dielakkan. Oleh kerana zucchini mengaktifkan penyingkiran cairan dari badan, meminumnya dalam kuantiti yang banyak oleh ibu tidak hanya boleh menyebabkan usus buncit, tetapi juga penurunan menyusui. Dan susu ibu untuk bayi adalah makanan ruji. Di samping itu, kemampuan sayur ini boleh menyebabkan masalah serius: elemen berguna yang diperlukan oleh badan dibasuh dengan air.Sebagai contoh, aktiviti jantung yang normal tidak mungkin dilakukan tanpa kepekatan garam kalium yang mencukupi. Semua faktor ini mesti diambil kira.

Video: sayur-sayuran untuk ibu menyusu