Ketagihan kopi: bagaimana menyingkirkannya?

Kafein boleh dikaitkan dengan ubat yang sah. Bagi keperibadian yang berbeza, kesan mengganggu kopi tidak sama. Bagi seseorang membuat kopi tidak menjadi masalah, yang lain mungkin menghadapi sejumlah akibat yang tidak menyenangkan. Pendapat berbeza-beza hari ini. Mari kita bincangkan semuanya dengan teratur.

Pendedahan manusia terhadap kafein

1. Ini adalah kesalahpahaman yang mendalam untuk mempercayai bahawa ketika menolak kopi, kafein berhenti mengalir ke dalam badan. Oleh itu, pergantungan pada bahan tersebut hilang. Satu-satunya perkara yang dilucutkan oleh seseorang ialah minum minuman kopi.
2. Kafein terdapat di hampir semua produk; pelbagai jenis teh, coklat, minuman berkarbonat, dan lain-lain, mempunyai kandungan bahan yang tinggi. Dalam kes ini, anda boleh berhenti minum kopi. Kandungan kafein di dalamnya melebihi produk lain.
3. Penulis Amerika moden memutuskan untuk melakukan eksperimen pada dirinya sendiri. Selama 1 bulan, dia menolak penggunaan kopi sepenuhnya. Sehingga ke tahap ini, penulis minum 3-4 cawan sehari.
4. Selepas pemberhentian minuman berkafein, orang Amerika tidak mengalami kesan sampingan. Penulis tidak mengalami migrain, gegaran tangan, atau mudah marah. Secara fizikal, tidak ada yang berubah.
5. Satu-satunya perkara yang dirasakan oleh penulis adalah ketidakupayaannya untuk bangun secara normal dan terjaga. Ternyata kemudian, cukup untuk berbaring untuk berehat 1 jam lebih awal, gejala hilang segera pada keesokan harinya.
6. Oleh itu, alih-alih mencari pembuat kopi terlebih dahulu, cuba tidur lebih awal. Hasilnya akan memukau anda, anda akan bangun beberapa minit sebelum penggera berbunyi. Dalam kes ini, keperluan untuk kopi akan hilang.

Cara menghilangkan ketagihan kopi

1. Perlu difahami bahawa kopi berkualiti tinggi semula jadi tidak perlu dijadikan alat untuk bangun. Minuman seperti itu mesti dinikmati. Sekiranya anda tidak mempunyai masalah kesihatan, tidurlah lebih awal.
2. Dalam kes ini, penggunaan kopi akan berlaku dalam lingkaran syarikat yang menyenangkan sebagai keseronokan untuk diminum. Sekiranya anda mengantuk pada waktu petang, cukup minum teh hitam atau hijau berkualiti.
3. Ramai orang lebih suka penuaan pu-erh sebagai minuman yang menggalakkan. Dilarang meminumnya pada waktu petang atau sebelum tidur. Dalam kes ini, insomnia dijamin kepada anda. Perlu juga dipertimbangkan bahawa pengambilan puerh ketika perut kosong dapat menimbulkan sejumlah masalah.
4. Dalam beberapa kes, penolakan kopi boleh menyebabkan sejumlah faktor yang tidak menyenangkan. Biasanya akibatnya berlaku sekiranya seseorang minum lebih dari 5 cawan sehari. Dalam kes ini, berdebar-debar, sakit kepala, keletihan dan kerengsaan muncul.
5. Untuk mengatasi migrain berterusan dengan latar belakang penolakan kopi sepenuhnya, disarankan untuk minum teh hijau bermutu tinggi. Di samping itu, terbukti bahawa air panas dengan lemon atau hanya air mendidih, diminum sebelum makan, akan membantu mengatasi penyakit ini.
6. Perlu diingat bahawa jika sebelum ini anda minum lebih dari 3-4 cawan kopi sehari, anda mungkin tidak dapat langsung menolak minuman tersebut. Ketidakselesaan akan berlaku bukan hanya pada tahap psikologi, tetapi juga pada fizikal dalam bentuk sakit kepala dan keletihan.
7. Pertama sekali, manipulasi secara beransur-ansur, kurangkan jumlah kopi yang anda minum. Kurangkan cawan dengan minuman setiap hari. Seterusnya, pergi ke chicory. Minuman seperti itu dianggap sebagai alternatif yang bagus jika anda menyukai bau dan rasa produk.
8. Kajian menunjukkan bahawa pergantungan pada kopi paling sering ditunjukkan pada tahap psikologi. Dalam kes ini, keadaan fizikal seseorang agak normal.Dalam kes ini, penyapihan kopi secara beransur-ansur harus berlaku dengan betul. Jangan lupa untuk melaksanakan ritual pagi.
9. Seterusnya, ganti kopi dengan minuman lain. Sekiranya anda telah memutuskan bahawa anda ingin meninggalkan komposisi, bertindaklah dengan tegas. Pada mulanya, jangan lepaskan peluang untuk menikmati minuman panas setelah bangun tidur.
10. Renungkan hari yang akan datang dan rancang untuk masa depan. Ganti kopi secara beransur-ansur dengan teh herba, teh Cina premium atau jus yang baru diperah. Jangan lupa sarapan dan tidurkan jumlah jam yang ditetapkan.

Nilai air dalam memerangi ketagihan

1. Pada masa sukar penolakan kafein, penting untuk minum air bersih sebanyak mungkin. Selama 3 hari pertama, tubuh memerlukan cecair, proses pembinaan semula berlaku.
2. Kafein diketahui bertindak sebagai diuretik. Akibat dari kesan ini adalah dehidrasi. Fenomena ini tidak berbahaya bagi orang yang tidak menyalahgunakan kopi.
3. Keadaan lain menanti penagih kafein. Menyalahgunakan minuman yang menyegarkan, seseorang menghadapi dehidrasi yang teruk. Akibatnya, sejumlah penyakit timbul.

Cara lain untuk mengatasi ketagihan

1. Pada hari-hari sukar pertama ketika menolak kafein, berikan diri anda perkara-perkara yang boleh mengalihkan perhatian atau faedah anda. Masa yang paling sukar dianggap pagi.
2. Pada masa inilah keperluan tubuh untuk kafein sangat kuat. Pada tahap psikologi, refleks biasa dipicu, yang dengannya anda perlu berjuang.
3. Cuba buat diri anda sibuk dan mengalihkan perhatian sistem saraf dari kebiasaan kopi. Ingat di tangan anda bantal dengan pengisi khas untuk menahan tekanan, bermain permainan di alat.

Untuk mengatasi ketagihan kopi, anda perlu mengetahui sama ada anda ketagih dengan kafein. Kesan sampingan ditunjukkan dengan cara yang berbeza, jadi pertama-tama, perhatikan reaksi badan. Tentukan apa sebenarnya yang ingin anda capai. Kafein terdapat di hampir semua produk. Sekiranya anda ingin mengurangkan penggunaan bahan tersebut, ikat dengan kopi semula jadi dan minuman tenaga. Lebih suka decoctions herba dan teh hijau, cuba oolong.

Video: bagaimana mengatasi ketagihan kafein