Cara menjaga mata di rumah

Mata perlu dijaga sejak usia dini. Sekiranya sekarang penglihatan anda adalah untuk kebaikan anda, maka dengan penjagaan mata yang tidak betul, anda menghadapi risiko merosakkannya. Isu ini amat relevan bagi orang yang menghabiskan banyak masa di bawah sinar matahari, berjalan di belakang roda, bekerja di PC atau mengambil gambar. Ya, ya, anda dengar betul, kumpulan orang yang disenaraikan lebih kerap berisiko mengalami masalah penglihatan daripada yang lain. Agar tidak menghadapi masalah, mari lihat peraturan asas untuk penjagaan mata.

Lawati pakar oftalmologi

1. Biasakan berjumpa doktor yang bertanggungjawab untuk kesihatan mata. Untuk tujuan ini, berjumpa dengan pakar mata (pakar mata) atau pakar mata. Sekiranya lalat muncul di mata anda atau mata anda kabur, segera berjumpa doktor.
2. Pemeriksaan yang sistematik akan mencegah kemungkinan penyimpangan, gangguan penglihatan, penyakit serius. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, anda boleh bertanya kepada pakar mereka secara dalam talian di laman web khusus.
3. Untuk mengawal kesihatan diri, anda perlu mempunyai kemahiran penjagaan mata asas.
4. Sekiranya anda berumur 20-40 tahun, berjumpa doktor sekali setiap 5-10 tahun. Orang yang berumur 40-60 tahun harus menghubungi pakar oftalmologi sekali dalam 2-5 tahun. Selepas 60 tahun, pemeriksaan harus dilakukan setiap tahun.

Pakai cermin mata pelindung mata

1. Untuk sebarang aktiviti, pakai cermin mata keselamatan. Ini benar terutamanya bagi orang yang bekerja dengan bahan kimia atau alat kuasa.
2. Pada pengeluaran seperti itu, kotoran berbahaya terkandung di udara yang membahayakan lapisan mata. Kacamata membantu melindungi organ visual dari pelbagai zarah.

Jaga lensa anda dengan betul

1. Pada akhir hari, buang kanta lekap. Cuba jangan memakainya lebih dari 18 jam. Stoking yang lebih panjang akan menyebabkan masalah mata yang sistematik dan lebih serius.
2. Jangan tidur ketika menggunakan kanta lekap melainkan jika ditetapkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda. Mata memerlukan oksigen, pengambilannya disekat oleh lensa.
3. Sekiranya anda ingin berenang, tutup mata anda dengan kacamata tertutup yang direka untuk tujuan ini. Jika tidak, sentuhan dengan laut, sungai, atau air berklorin boleh merosakkan lensa.
4. Perlu difahami bahawa lensa yang ditetapkan bukanlah ubat mujarab untuk semua penyakit. Di bilik mandi, semasa bekerja di PC atau dalam situasi lain, lebih baik anda menggunakan gelas dengan diopter.
5. Semasa memakai lensa, ikuti arahan pengeluar. Ubah secara sistematik, seperti yang dinyatakan dalam cadangan. Basuh tangan dengan bersih sebelum memasukkan atau mengeluarkan lensa.

Tidur pada waktu yang tepat

1. Sebagai peraturan, mod tidur yang dirobohkan menyebabkan keletihan dan mata kering. Akibatnya, anda mendapat kerengsaan pada organ visual, kesukaran memusatkan perhatian mata, terkoyak berlebihan, kepekaan terhadap cahaya, kabur, sakit di bahagian belakang, leher dan bahu.
2. Sekiranya anda tidur pada waktu yang salah dan tidak cukup masa, keadaan perlu segera diperbaiki. Dengan tidur nyenyak, anda dapat mengelakkan keletihan mata dan kesan sampingan yang berkaitan. Tubuh orang dewasa memerlukan sekitar 7-8 jam tidur.

Jangan menyalahgunakan titisan alahan

1. Sekiranya anda mengalami reaksi alergi pada musim bunga atau musim panas, adalah logik bahawa titisan digunakan dalam peningkatan jumlah dalam tempoh ini. Tetapi masih cuba untuk tidak menyalahgunakan mereka.Dengan peningkatan dos, mata tidak akan lagi bertindak balas terhadap ubat, kepekaan dan kerengsaan mereka akan meningkat.
2. Kekurangan titisan anti-alergi terletak pada kemampuan mereka untuk menyekat oksigen yang memasuki mata. Tindakan itu menipu: setelah mendapat titisan bentuk filem yang tidak kelihatan, mata tidak memerah dan gatal, kerana mereka kekurangan oksigen.
3. Akibat seperti itu tidak tercermin dalam penglihatan. Sesungguhnya, untuk fungsi otot dan tisu mata sepenuhnya, oksigen diperlukan. Kekurangannya menyebabkan bengkak kelopak mata dan munculnya parut.
4. Sekiranya anda memakai kanta lekap, baca dengan teliti arahan sebelum menggunakan titisan. Beberapa ubat tidak boleh digunakan bersama dengan lensa.

Tanggalkan alat solek anda tepat pada waktunya

1. Ramai kanak-kanak perempuan setelah seharian bekerja keras atau pesta pembakar semangat mengabaikan menanggalkan alat solek melalui susu khas dan cara lain. Ketika tidur, mereka berisiko mengalami kemerahan dan kerengsaan pada waktu pagi.
2. Selalunya mimpi dengan solek yang dikenakan pada mata menyebabkan pori tersumbat di kawasan ini. Akibatnya, barli muncul, yang tidak membawa akibat yang menyenangkan.
3. Untuk memaksa diri anda untuk menanggalkan alat solek, letakkan di atas meja di sebelah katil semua alat yang diperlukan untuk membersihkan mata (cakera kosmetik, susu, tongkat, dll.).

Dapatkan cermin mata hitam

1. Anda pasti menyedari bahawa ketika anda berada di bawah sinar matahari, mata anda menjadi sangat letih dan mula sakit kemudian. Ini adalah akibat pendedahan sinar ultraviolet, yang dalam kebanyakan kes menyebabkan perkembangan katarak.
2. Untuk melindungi mata anda, beli cermin mata hitam yang akan menyekat sinar ultraviolet sebanyak 95-100%. Versi berlorek dengan lapisan anti-reflektif lebih baik.
3. Pendedahan yang lama kepada cahaya matahari tanpa cermin mata menyebabkan kemerosotan atau kehilangan penglihatan sepenuhnya, jadi cermin mata harus dijaga terlebih dahulu. Anda harus tahu bahawa bahaya dari sinar UV tidak hilang, setiap tahun anda akan merasa lebih teruk.
4. Anda perlu memakai cermin mata untuk pemandu yang selalu dibutakan oleh silau dari jalan. Juga, aksesori akan berguna di tempat teduh untuk mengelakkan pantulan dari bangunan kaca atau permukaan air.

Masuk sukan

1. Pakar mengesyorkan menjalani gaya hidup aktif dan bersenam secara teratur. Aktiviti fizikal yang sederhana dapat meningkatkan tubuh secara keseluruhan dan mencegah perkembangan penyakit mata.
2. Telah terbukti bahawa sukan mencegah diabetes. Adalah cukup untuk bersenam di gim tiga kali seminggu selama 1 jam. Latihan akan mengelakkan perkembangan penyakit visual dalam bentuk glaukoma dan katarak.

Perlindungan mata untuk PC

Had masa
Sekiranya boleh, hadkan masa yang dihabiskan di belakang monitor komputer ke elektronik lain. Pada masa ini, ada bukti palsu bahawa teknik seperti ini boleh menyebabkan bahaya penglihatan.

Walau bagaimanapun, penyalahgunaan alat menyebabkan kekeringan teruk dan kerengsaan membran mukus organ visual. Kecerahan skrin yang meningkat atau tidak mencukupi memberi kesan buruk kepada otot mata. Sekiranya atas sebab tertentu anda tidak dapat menghadkan jangka masa bekerja untuk PC, anda perlu melakukan pelbagai latihan tepat pada masanya.

Jarak skrin
Anda tidak boleh melihat layar pada sudut, tindakan ini membawa kepada beban tambahan pada otot mata. Ambil kedudukan duduk yang betul dengan punggung yang rata. Pandangan harus dihalakan terus ke monitor.

Kadar berkelip
Semasa bekerja di komputer, seseorang berkedip lebih jarang daripada dalam kehidupan biasa. Kenyataannya adalah bahawa pandangan tertumpu pada maklumat, pada tahap bawah sedar, anda hanya lupa menutup kelopak mata anda selama ini. Akibatnya, mata kering bermula. Sekiranya anda selalu menggunakan PC, buat diri anda berkedip secara intensif setiap 40-50 minit.

Peraturan 20-6-20
Semasa bekerja di komputer, ikuti peraturan utama.Selepas 20 minit aktiviti, lihat pada titik yang berada pada jarak 6 meter, durasi prosedur adalah 20 saat. Agar tidak lupa melakukan latihan tepat pada masanya, anda boleh meletakkan peringatan pada telefon pintar anda.

Pencahayaan yang mencukupi
Semasa bekerja untuk PC, penting untuk memastikan pencahayaan yang betul di dalam bilik. Aktiviti di bilik yang malap menyebabkan ketegangan otot mata yang kuat. Cuba perbaiki keadaan agar kerja berjalan selesa. Sekiranya letih, berehat sebentar. Mata mesti berehat.

Mata mesti dijaga dengan betul dalam apa jua keadaan. Penglihatan adalah perasaan penting seseorang, tanpanya sukar untuk hidup sepenuhnya. Beri mata dan perlindungan maksimum. Untuk melakukan ini, ikuti peraturan yang disertakan. Pakai cermin mata hitam, jangan lupa tentang pakaian seragam khas di syarikat tersebut. Gunakan titisan, bersukan.

Video: penjagaan mata yang baru lahir