Cara mengurangkan payudara di rumah

Pemilik payudara kecil menghabiskan banyak wang untuk pembedahan pembesaran payudara, kemudian menjalani pemulihan yang menyakitkan. Gadis-gadis dengan payudara besar, sebaliknya, berusaha untuk mengurangkan kelenjar susu dengan segala cara. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dada membawa siksaan kepada pemiliknya, rasa sakit muncul di leher dan vertebra atas. Satu-satunya pilihan adalah menggunakan pendekatan bersepadu.

Pemakanan Seimbang untuk Pengurangan Payudara

Dada mempunyai lemak subkutan, yang disimpan dengan setiap roti yang dimakan. Wanita, yang sering berdiet, tahu bahawa bahagian tubuh yang paling menarik adalah menurunkan berat badan terlebih dahulu. Mulakan dengan ini.

Perhatikan kalori. Cetak jadual kandungan kalori produk atau muat turun aplikasinya ke telefon pintar anda. Hitung berapa banyak yang anda konsumsi setiap hari, kemudian tolak 700 Kcal dari nombor ini. Langkah sedemikian diperlukan untuk menurunkan berat badan di dada. Sebaik sahaja anda melihat hasilnya, diet harus disesuaikan untuk menggabungkan hasilnya. Kembalikan kalori yang dikira secara beransur-ansur, bukan dalam satu hari.

Hadkan pengambilan garam, gula, dan lemak yang salah. Mereka menjadikan payudara anda besar. Sekiranya anda mengeluarkan produk tersebut dari diet, ia akan mula berkurang secara beransur-ansur.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa garam mengekalkan air di dalam badan, memperlambat metabolisme. Garam bermaksud bukan sahaja zat putih yang rapuh, tetapi juga timun kalengan, sauerkraut, tomato acar dan "makanan musim sejuk" yang lain. Tolak sama sekali, makan sayur-sayuran semula jadi, ia lebih berguna. Bawa makanan harian ke keadaan sedemikian sehingga jumlah garam harian yang dimakan tidak melebihi setengah sudu teh.

Sejak zaman kuno, diketahui bahawa gula perlu dimakan setiap hari, namun, anda harus meninggalkannya sama sekali. Minum teh tanpa gula, jangan beli kopi yang disajikan di restoran makanan segera (McDonald's, Starbucks, dll.). Gula terdapat dalam banyak makanan lain yang perlu dihilangkan: minuman berkarbonat, jus kemasan, gula-gula, dan gula-gula lain. Sebagai tambahan kepada ramuan yang dijelaskan, anda harus meninggalkan pisang, kesemek, anggur dan nanas. Cari alternatif, hanya dengan cara ini anda dapat mencapai pengurangan payudara.

Bagi lemak yang salah, mereka terdapat dalam sayur-sayuran dan mentega, mayonis dan sos dengan cara yang sama, makanan goreng. Keluarkan bahan-bahan ini sepenuhnya dari menu harian. Gantikan makanan ringan dengan minyak biji rami dan zaitun, minyak ikan dan badger, biji-bijian dan kacang-kacangan. Makan makanan yang mencukupi, termasuk omega-3, omega-6, omega-9.

Gunakan makanan sihat sahaja. Selamanya melepaskan roti putih, gantinya dengan kelabu atau hitam. Beli produk sedemikian hanya dengan kandungan tanaman bijirin, pilih roti gandum. Betulkan nisbah BJU dan serat, jadi diet akan lebih kecil, tetapi lebih berguna.

Sekiranya anda masih makan pasta dan kentang, ganti lauk dengan asparagus, bayam, brokoli, kacang, pucuk Brussels. Makan soba, beras perang, oat, rai dan dedak rami.

Singkirkan badan sosej dan sosej, ladu, ladu, produk separuh siap. Makan daging sapi, daging lembu, ayam, ayam belanda, arnab. Jangan lupa tentang ikan, seperti tuna, salmon, flounder, tilapia. Lebih kerap membeli udang dan koktel laut gurita, kerang dan sotong.

Biasakan makan sekurang-kurangnya 200 gram setiap hari. keju kotej rendah lemak, 100 gr. yogurt semulajadi, minum kefir dan susu dengan kandungan lemak tidak lebih dari 1%. Produk tenusu melembapkan badan, kerana anda tidak mahu makan untuk masa yang lama.

Laraskan bahagian. Adakah anda beralih kepada pemakanan yang betul dan sekarang hanya makan makanan yang sihat? Syabas. Sekarang mulakan pemantauan hidangan anda. Pilihan yang ideal adalah makan 5-6 kali sehari, skema serupa mempercepat metabolisme, kerana badan dan dada, khususnya, berkurang dalam jumlah.

Biasakan menggunakan piramid makanan sekurang-kurangnya untuk pertama kalinya, sehingga terbiasa. Diet harian harus terdiri daripada protein (50%), lemak biasa (15%) dan karbohidrat (35%). Di samping itu, anda perlu membeli serat dan makanan tambahan yang kaya dengan mineral dan vitamin di kedai pemakanan sukan, kerana ia menyumbang kepada penyerapan makanan dengan cepat. Sekiranya terdapat keperluan untuk mengurangkan bukan sahaja dada, tetapi seluruh badan, beli pembakar lemak.

Memampatkan untuk mengurangkan payudara di rumah

Makanan adalah asasnya, kompres adalah unsur tambahan, kedua kaedah ini hanya berfungsi secara berpasangan. Kerana diet seimbang, anda akan mengurangkan payudara, dan resipi rumah akan menyatukan hasilnya. Kekerapan penggunaan yang disyorkan - 1 kali sehari.

Kompres Badam dan Walnut

• badam - 150 gr.
• walnut (dikupas) - 100 gr.
• kuning telur - 1 pc.
• madu - 50 gr.
• mentega - 30 gr.

Tumbuk kuning telur dengan mentega dan madu, pukul dengan pengadun. Kisar kacang almond dan kacang dalam pengisar kopi atau pengisar, dan kemudian gabungkan dengan bahan-bahan lain. Potong sekeping besar kain kasa, sebarkan komposisi di atasnya dan balut tepi. Pastikan kompres di dada sekurang-kurangnya 1 jam.

Kompres popi

• poppy - 100 gr.
• mawar farmasi - 60 gr.
• bunga chamomile - 50 gr.
• dedak oat - 100 gr.
• krim masam dengan kandungan lemak 20% - 200 gr.

Tuangkan bunga poppy, rose dan chamomile ke dalam 500 ml. air mendidih, biarkan selama 50 minit. Pada akhir tempoh, panaskan kuah, tambah dedak, tunggu 15 minit lagi. Kemudian tapis campuran dengan cara yang mudah, tidak diperlukan cecair. Letakkan komposisi di kain tipis, ratakan di atas dengan krim masam, bungkus tepi. Panaskan kompres dalam ketuhar gelombang mikro dan letakkan di dada. Biarkan 50 minit berpusing secara berkala.

Mampat Madu

• madu - 170 gr.
• krim lemak - 50 ml.
• pengisar sederhana oatmeal - 50 gr.
• air mineral dengan gas - 500 ml.
• bijak - 40 gr.
• kayu putih - 30 gr.

Tuangkan ramuan dengan air mineral dan reneh dengan api kecil selama 15 minit. Saring kuahnya dengan menuangkan cecair ke dalam bekas yang berasingan. Keluarkan tanaman panas, gabungkan dengan madu, gaul rata dan masukkan krim. Celupkan kasa ke dalam bekas dengan merebus, kemudian angkat dan sebarkan campuran di atasnya. Selepas ini, tuangkan serpihan ke dalam kuah, tunggu 15 minit, buat lapisan di atas madu, krim dan tanaman. Teratas dengan kain kasa dan berbaring di dada. Kompres adalah dua hala, ia perlu diserahkan setiap 10 minit selama satu jam.

Kompres herba

• kulit abu - 50 gr.
• kulit kayu oak - 100 gr.
• kulit birch - 40 gr.
• getah birch - 20 ml.
• jarum pain - 30 gr.

Bancuh herba 400 ml. air panas, bertegas 5 jam. Setelah masa berlalu, panaskan campuran, turunkan kain lap, dilipat dalam beberapa lapisan. Tutup dadanya, berbaring sehingga sejuk sepenuhnya. Kemudian basah dan letakkan lagi. Ulangi prosedur 3 kali.

Kulit berpeluh, tali bra digosok dengan teruk, tetapi adakah anda benar-benar lupa tentang hobi sukan? Keadaan dapat diperbaiki! Betulkan diet anda, tolak makanan segera dan karbohidrat cepat. Jangan terbawa garam, gula dan lemak yang salah. Makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari, lakukan kompres buatan sendiri sekali sehari.

Video: latihan buatan sendiri untuk membesarkan payudara kendur