Cara meningkatkan penglihatan di rumah

Lebih daripada 90% maklumat dari dunia luar diperoleh melalui mata. Sesungguhnya, mata adalah organ maklumat penting yang selalu digunakan oleh seseorang. Terutama tanpa belas kasihan orang menggunakan penglihatan mereka sejak kebelakangan ini - usia pengkomputeran membuat kita melelapkan mata setiap hari dan setiap jam. Kami pergi bekerja, menonton suapan berita di monitor, di tempat kerja kami menyusun laporan, jadual dan rancangan di komputer, menonton televisyen pada waktu malam. Cara ketegangan mata ini cepat atau lambat mempengaruhi penglihatan, dan ia mula merosot. Sekiranya langkah-langkah tidak diambil tepat pada waktunya, ini boleh berakhir dengan menyedihkan.

Ada yang yakin bahawa penglihatan yang hilang tidak dapat dipulihkan. Ini tidak begitu. Terdapat kaedah perubatan campur tangan pembedahan yang membantu mengembalikan ketajaman penglihatan kepada penghidap rabun dan rabun jauh. Sekiranya anda tidak mahu pergi ke bawah pisau, ada cara lain yang sama berkesan untuk melihat lagi tanpa cermin mata lagi. Dalam artikel ini, anda akan belajar mengenai penyebab masalah penglihatan, kami akan memberitahu anda tentang banyak cara untuk meningkatkan ketajaman penglihatan, dan juga memperkenalkan peraturan asas untuk menjaga kesihatan mata.

Mengapa penglihatan saya menjadi buruk?

Hari ini, lensa dan cermin mata untuk pembetulan penglihatan mula sering terjadi sehingga tidak lagi dapat dilihat. Di dunia moden, satu dari tiga mempunyai penglihatan yang buruk - fakta yang terbukti secara saintifik. Tetapi mengapa ini berlaku? Mengapa cermin mata hari ini bukan tanda usia tua, tetapi aksesori biasa yang boleh didapati di banyak orang muda dan juga kanak-kanak? Apa yang menyebabkan kemerosotan kesihatan mata secara besar-besaran?

1. Penyebab penglihatan yang paling biasa adalah ketidakpatuhan terhadap langkah keselamatan asas. Terlalu terang atau, sebaliknya, cahaya yang terlalu redup menyumbang kepada masalah penglihatan.
2. Selalunya mata sakit, dan penglihatan mula merosot, jika anda bekerja secara berterusan - baca, duduk di komputer, tulis.
3. Penglihatan merosot pada orang yang terpaksa bekerja dengan benda yang terlalu kecil - dalam proses manik, perhiasan, sulaman.
4. Sekiranya seseorang sentiasa memakai cermin mata dengan sedikit perubahan penglihatan, dia berhenti melatih penglihatannya dan fokus pada objek yang jauh (dengan rabun). Ini membawa kepada fakta bahawa lensa mengambil bentuk yang lebih memanjang, ototnya hanya atrofi.
5. Keturunan memainkan peranan penting dalam kesihatan mata. Bagaimanapun, maklumat mengenai keanjalan lensa dan sifat biasnya dihantar secara genetik. Sekiranya ibu bapa memakai cermin mata, risiko penglihatan pada anak meningkat.
6. Penyakit mata kongenital boleh berlaku disebabkan oleh perkahwinan yang berkaitan, kelainan genetik, dan juga keadaan buruk ketika wanita itu hamil.
7. Umur adalah penyebab lain dari masalah penglihatan. Lama kelamaan, lensa berhenti meregang dan menguncup, ia menjadi kurang anjal. Sebagai peraturan, orang tua paling sering menderita rabun jauh.
8. Selalunya, peraturan membaca yang merosakkan menyebabkan masalah penglihatan pada usia sekolah. Kanak-kanak membaca sambil berbaring, membawa buku terlalu dekat, membaca dengan lampu suluh di bawah sampul. Tidak perlu melarang kanak-kanak itu membaca - masih ada sedikit anak yang membaca. Anda hanya perlu memberitahu bagaimana melakukannya dengan betul agar tidak merosakkan mata anda.
9. Bayi yang baru lahir mempunyai rabun jauh - ini adalah perkara biasa. Lama kelamaan, lensa matanya tumbuh, penglihatannya kembali normal. Tetapi selalunya tingkah laku ibu bapa yang salah boleh menyebabkan masalah penglihatan dan juga strabismus.Terdapat tanda yang mengatakan bahawa anda tidak dapat melihat anak itu dari sisi kepala. Tanda itu mempunyai penjelasan perubatan yang kukuh. Apabila bayi tiba-tiba melihat wajah dari atas dan dekat, ia boleh ketakutan dan kekejangan otot akan menyebabkan pembekuan murid pada kedudukan yang salah - strabismus berkembang. Juga, jangan bawa mainan terlalu dekat dengan mata kanak-kanak.
10. Kekurangan vitamin tertentu yang diperlukan untuk fungsi mata yang normal juga boleh menyebabkan masalah penglihatan.
11. Gangguan penglihatan boleh menjadi penyakit sekunder akibat jangkitan, penyakit saluran darah, osteochondrosis, mencubit cakera.

Visi adalah kekayaan sebenar yang kita mula hargai hanya setelah kehilangannya. Semua faktor ini memberi kesan buruk kepada penglihatan pada usia berapa pun. Sekiranya mata anda sudah mengecewakan anda, terdapat banyak cara untuk mengembalikan ketajaman penglihatan dan menghentikan proses pertumbuhan diopter. Salah satu kaedah untuk meningkatkan penglihatan di rumah adalah dengan menggunakan lensa.

Gimnastik untuk mata

Lensa adalah organ mata yang membiaskan cahaya dan membina gambar (gambar) di retina. Bergantung pada sama ada subjek berada dekat atau jauh, otot lensa memanjang atau menguncup untuk menarik fokus yang diinginkan. Dengan rabun, otot tidak dapat menumpukan perhatian pada objek yang jauh, seseorang melihatnya dalam bentuk kabur. Dengan rabun jauh, sebaliknya, seseorang tidak dapat membaca, tidak melihat butiran kecil di dekatnya. Untuk meningkatkan penglihatan dan menormalkan kerja mata, otot-otot ini perlu dilatih, seperti yang lain. Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu anda "menceriakan" otot lensa yang lemah.

1. Mula-mula anda perlu memanaskan mata. Untuk melakukan ini, berbaring atau duduk. Gosokkan kedua telapak tangan anda dan pasangkannya ke mata anda, sehingga bentuknya seperti kapal. Telapak tangan itu sendiri tidak boleh menyentuh mata, ada ruang kecil. Selepas beberapa ketika, ketika mata menjadi tenang dan hangat, anda boleh mula bersenam.
2. Semua latihan perlu dilakukan semasa duduk atau berdiri - agar anda selesa. Pertama, gerakkan murid ke atas dan ke bawah sehingga mereka berhenti. Kepala tetap tidak bergerak.
3. Selanjutnya, latihan diubahsuai, sekarang anda perlu mengalihkan pandangan dari sebelah kanan ke kiri. Gerakkan murid sejauh mungkin, cuba melihat objek ke kanan dan kiri anda sendiri. Sekiranya anda mula pening, berhenti, duduk diam, dan kemudian teruskan latihan.
4. Seterusnya adalah gerakan bulat. Cuba buat bulatan murid dengan diameter maksimum. Adalah sangat penting untuk tidak memotong sudut, bulatan harus lancar - jangan tergesa-gesa. Lakukan senaman dengan menggerakkan murid terlebih dahulu mengikut arah jam, dan kemudian melawannya.
5. Kemudian latihan "lapan" mengikuti. Dengan mata anda, lukiskan angka lapan terbalik sebagai tanda tak terhingga. Pertama satu cara, kemudian cara lain.
6. Latihan seterusnya harus dilakukan di dekat tingkap. Lekatkan gambar yang terang ke kaca dan berdiri sejauh satu meter darinya. Pertama, periksa gambar selama tiga saat, dan kemudian matikan objek yang jauh di luar tingkap - periksa dengan teliti. Jadi ulangi sekurang-kurangnya 10 kali. Latihan ini akan membantu anda menguatkan otot lensa.
7. Amat berguna untuk berlatih dengan gelas perubatan dengan sebilangan besar lubang kecil yang disusun mengikut urutan tertentu. Di dalamnya, ketajaman visual meningkat. Berpandangan jauh berguna dalam membaca atau merajut dengan cermin mata ini, dan yang berpandangan dekat perlu mempertimbangkan objek yang jauh atau menonton TV.
8. Selesaikan set latihan dengan pemanasan mata yang sama dengan telapak tangan.

Ini adalah latihan yang sangat berguna dan berkualiti tinggi yang, apabila dilakukan secara berkala, akan membantu anda mendapatkan kembali penglihatan. Setiap senaman harus dilakukan sekurang-kurangnya 10-15 kali, secara semula jadi, tanpa cermin mata dan kanta lekap.

Terdapat teknik orang terkenal - Mirzakarim Norbekov, yang secara mandiri dapat mendapatkan kembali penglihatannya tanpa pembedahan.Dia menulis banyak buku, salah satunya membincangkan cara melepaskan gelas di rumah. Prinsipnya adalah penggunaan simpanan psikosomatik badan. Semua latihan ini harus dilakukan secara maksimum, dengan suasana hati dan senyuman yang baik. Dan juga dengan kepercayaan yang mendalam bahawa penglihatan pasti akan bertambah baik. Pertama, orang membawa diri ke keadaan euforia, dan kemudian ketika memeriksa objek berlumpur mereka melihat sekilas garis besar yang jelas. Ini adalah kerja yang panjang dan susah payah, namun hasilnya sangat menakjubkan - beratus-ratus dan ribuan orang yang dapat mendapatkan kembali penglihatan seratus peratus tanpa campur tangan pembedahan.

Pemakanan untuk Penglihatan yang Baik

Seperti kebanyakan organ, kesihatan mata bergantung pada pemakanan dan zat-zat yang masuk ke dalam badan bersama dengan makanan. Oleh itu, pemakanan harus seimbang dan lengkap. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan yang memberi kesan positif kepada kesihatan mata. Yang pertama adalah blueberry. Ini adalah produk terbaik untuk penglihatan yang baik. Ia mempunyai banyak vitamin C, A, kumpulan B, pelbagai asid dan pektin. Blueberry sememangnya diperlukan oleh orang-orang yang secara teratur menahan pandangan, bekerja di komputer atau menggunakan kertas. Banyak karotena dan bahan berguna lain dalam wortel - ia harus dimakan mentah. Untuk kesihatan mata, anda perlu makan sayur-sayuran, buah sitrus, ikan laut, paprika, minum labu dan jus bit.

Pengambilan produk ini secara berkala meningkatkan peredaran darah di retina, melegakan keletihan dan ketegangan mata, dan meningkatkan kebolehtelapan kapilari. Walau bagaimanapun, untuk mengisi kekurangan vitamin untuk mata, blueberry perlu dimakan dalam jumlah besar setiap hari. Dalam keadaan kesibukan kota hampir mustahil, tetapi anda boleh minum kompleks multivitamin khas untuk mata. Dengan kerja keras dan gangguan penglihatan, sebilangan vitamin harus diminum dua kali setahun - pada musim bunga dan musim luruh.

Cara menjaga penglihatan anda

Sekiranya anda mula kehilangan ketajaman penglihatan atau ingin menjaga kesihatan mata anak anda sejak usia dini, anda perlu mengikuti peraturan mudah yang akan membantu anda mengelakkan memakai cermin mata.

1. Sebaiknya baca hanya pada waktu siang. Bacaan petang hanya diperbolehkan dengan pencahayaan yang cukup dengan lampu putih - cahaya harus cukup terang.
2. Semasa membaca dan menulis, pastikan buku dan buku nota berada pada jarak yang cukup jauh dari mata. Ubah itu tidak sukar. Anda perlu meletakkan siku ke buku, dan mata harus berada pada tahap hujung jari. Jarak antara mata dan buku ini dianggap selamat.
3. Sekiranya anda selalu bekerja di komputer, anda perlu berehat seketika. Rehat tidak mengalihkan pandangan anda dari monitor ke skrin telefon. Setelah 45 minit bekerja di komputer, anda perlu turun, berjalan-jalan selama 10-15 minit, mempertimbangkan objek yang jauh di luar tingkap, dan melakukan latihan mata.
4. Sekiranya anda merokok, tinggalkan tabiat ini. Nikotin sangat merosakkan keanjalan saluran darah, mata berhenti mendapat cukup nutrisi.
5. Monitor yang anda kerjakan mesti dipasang dengan betul. Lebih baik meletakkannya tepat di bawah paras mata. Ini membolehkan kelopak mata atas ditutup sedikit, yang melindungi selaput lendir mata dari kering.
6. Pastikan melindungi mata anda dari cahaya terang - penutup kepala dengan penutup lebar, cermin mata hitam. Sinar ultraviolet langsung memberi kesan negatif kepada retina.
7. Di komputer, anda boleh memakai kacamata anti silau khas yang melindungi mata anda dari cahaya berkelip.
8. Semasa bekerja di komputer, gunakan titisan pelembap, seperti Natural Tear. Mereka akan mengelakkan selaput lendir mengering.
9. Sekiranya anda diberi cermin mata, jangan menolak memakainya, kerana takut ketagihan. Tanpa cermin mata, mata dalam keadaan tegang berterusan, mereka akan lebih selesa menggunakan cermin mata.Namun, berehat sebentar dan sesekali melihat dunia di sekitar anda dengan mata anda sendiri supaya otot lensa tidak melemah.

Dengan memenuhi syarat mudah ini, anda dapat menjaga kesihatan mata hingga usia tua.

Ubat-ubatan rakyat untuk memulihkan penglihatan

Terdapat banyak resipi ubat rumah yang akan meningkatkan peredaran darah di tisu organ penglihatan dan membantu mengurangkan jumlah dioptor yang diperlukan dalam gelas.

1. Infusi jelatang. Jelatang segar harus dibasuh dan dimasukkan ke dalam botol. Tuangkan dengan alkohol dan bersikeras di tempat yang gelap selama kira-kira 3 minggu, goncang botol dengan kerap. Apabila tincture sudah siap, ia mesti ditapis dan diminum 20 tetes dua kali sehari, dicairkan dalam air atau susu.
2. Tumbuh gandum. Tumbuh gandum sangat berguna untuk penglihatan dan seluruh organisma. Setiap hari anda perlu memakannya dalam salad atau seperti itu dalam jumlah 100 gram.
3. Madu dan teh hitam. Larutkan satu sudu teh madu dalam segelas teh hitam pekat dan tanamkan sebatian ini di mata anda dua kali sehari. Resipi ini akan membantu anda meningkatkan peredaran darah di retina, melegakan keradangan (barli, konjungtivitis, keratitis) dan melegakan keletihan mata.
4. Merebus daun raspberry. Daun raspberry perlu dibasuh dan dibancuh dengan air mendidih. Biarkan kuahnya mendidih, dan kemudian rendam di dalamnya potongan pembalut bersih yang dilipat beberapa kali. Kompres akan melegakan keletihan dan kemerahan mata, meningkatkan fungsi saluran darah.
5. Mandi kontras. Buat dua cawan, satu dengan panas dan satu lagi dengan air sejuk. Turunkan wajah anda secara bergantian di satu atau bekas yang lain. Mata mesti ditutup. Ini adalah senaman yang bagus untuk saluran darah di kawasan mata.
6. Blueberry Sebilangan besar vitamin dalam beri ini menjadikan blueberry sebagai rawatan kesihatan mata. Ia berguna untuk dimakan dalam bentuk apa pun - beku, segar, dalam bentuk jem. Tetes untuk mata juga boleh dibuat dari blueberry. Jus beri mesti terlebih dahulu disaring dengan teliti melalui beberapa lapisan kain kasa, sehingga zarah terkecil sekalipun tidak masuk ke membran mukus. Kemudian hendaklah dicairkan dengan dua bahagian air bersih dan ditanamkan ke mata pada waktu pagi dan petang. Cecair yang disediakan mesti disimpan di dalam peti sejuk dan pastikan untuk memanaskannya sebelum digunakan.

Resipi ringkas ini akan membantu anda meningkatkan kesihatan mata, mengurangkan ketegangan, menormalkan tekanan mata.

Ketajaman penglihatan merosot bukan sahaja dari rabun dan rabun jauh. Terdapat banyak penyakit (glaukoma, katarak dan lain-lain) yang juga mempengaruhi kesihatan mata. Untuk menekan penyakit ini pada peringkat awal perkembangan, anda perlu kerap mengunjungi pakar oftalmologi atau pakar mata. Ini mesti dilakukan setiap enam bulan sekali. Ini memberikan diagnosis awal dan rawatan yang berkesan tanpa akibat. Lindungi kesihatan mata - penglihatan yang hilang sangat sukar.

Video: bagaimana memulihkan penglihatan di rumah