Cara menguatkan imuniti pada musim gugur: petua berguna

Ramai yang menyedari hakikat bahawa pada musim gugur kekerapan selsema meningkat beberapa kali. Wabak influenza, paling kerap, juga berlaku pada musim luruh. Mengapa musim luruh? Pada musim bunga, tidak perlu dikatakan, hipovitaminosis muncul kerana ketiadaan buah dan sayur-sayuran yang berpanjangan pada musim sejuk. Tetapi pada musim luruh, nampaknya, terdapat banyak vitamin di dalam badan, mengapa sistem kekebalan tubuh menderita? Bolehkah saya melindungi diri dari selesema?

Apa itu imuniti?

Kekebalan adalah sistem seluruh badan yang melindungi kita daripada kesan faktor persekitaran yang berbahaya. Ia terbahagi kepada dua jenis utama: spesifik dan tidak spesifik. Yang pertama merangkumi bahan humoral atau imunoglobulin. Ini adalah antibodi yang hanya bertindak pada antigen tertentu. Setiap patogen mempunyai imunoglobulin tersendiri. Kekebalan jenis inilah yang memungkinkan kita untuk tidak jatuh sakit dengan cacar air, demam merah, rubela, dan penyakit lain yang menyebabkan imuniti tahan.

Walau bagaimanapun, agen penyebab selesema tidak dapat menyebabkan tindak balas imun jangka panjang, jadi kita dapat menahan selesema beberapa kali dalam setahun. Dalam kes ini, imuniti tidak spesifik disertakan. Dialah yang bertanggung jawab atas kenyataan bahawa sesetengah orang sakit lebih kerap daripada yang lain.

Kekebalan tidak spesifik - ini adalah sel yang menjaga kesihatan kita. Mereka mengenali sebarang patogen dan menyebabkan reaksi imun yang seharusnya mencegah penyakit itu berkembang. Penurunan imuniti yang tidak spesifik membawa kepada fakta bahawa tubuh menjadi mudah terkena selsema.

Di samping itu, terdapat faktor penghalang yang tugas utamanya adalah untuk mencegah agen patogen memasuki badan. Ini adalah sel-sel kulit, sistem pernafasan dan pencernaan, serta zat-zat di permukaan sel-sel ini. Contohnya, saluran udara dilapisi dengan epitel silia. Cilia bergerak secara berterusan, seolah-olah menyapu zat yang tidak diperlukan dari permukaan saluran pernafasan. Ia juga mengandungi sel-sel yang menghasilkan lendir, yang menyatukan faktor-faktor patogen. Oleh itu, gumpalan bahan berbahaya, patogen dan lendir meninggalkan tubuh di bawah tindakan silia.

Mengapa imuniti menurun pada musim gugur

Sukar untuk menjawab dengan tegas persoalan penurunan imuniti pada musim gugur. Kemungkinan besar, beberapa faktor predisposisi mempengaruhi mereka sekaligus, tetapi yang utama adalah cuaca. Dan bukan hanya hujan dan kelembapan. Penyebab utama penurunan imuniti adalah seperti berikut:

1. Pertumbuhan agresif patogen. Banyak virus dan bakteria seperti cuaca musim bunga dan musim luruh. Mereka tidak menyukai cahaya matahari langsung dan sejuk, tetapi mereka suka kelembapan dan suhu rata-rata. Ringkasnya, pada musim gugur tubuh kita berhadapan dengan begitu banyak patogen sehingga sistem kekebalan tubuh tidak dapat mengatasi semuanya.
2. Kaki basah. Semua orang tahu bahawa kaki basah adalah penyebab utama sakit tekak, tetapi tidak semua orang tahu mengapa. Hipotermia kaki secara refleks menyebabkan kekejangan saluran faring dan faring serta hipoksia tisu organ-organ ini. Pertama, tisu di bawah hipoksia lebih telap terhadap patogen patogen. Kedua, setelah iskemia, terdapat peningkatan pengisian darah dengan kapilari, yang telah meningkatkan kebolehtelapannya sehingga terjadi keradangan.
3. Udara sejuk. Penyedutan udara sejuk (terutamanya jika anda bernafas melalui mulut dan bukan hidung anda, di mana udara menghangatkan dan membasmi kuman) membawa kepada hasil yang sama seperti kaki basah.
4. Hypovitaminosis. Ramai yang salah percaya bahawa vitamin yang dimakan pada musim panas disimpan di dalam badan hingga musim bunga.Sebenarnya, sebilangan zat ini sama sekali tidak mempunyai depot di dalam badan. Maksudnya, vitamin cukup apabila kita selalu menggunakannya. Pertama sekali, ia berkaitan dengan vitamin C.
5. Diet yang tidak sihat. Apa yang paling sering kita makan pada musim panas? Salad, barbeku atau makanan lain. Dan kadang-kadang kita melakukan diet untuk memukul semua orang di pantai dengan watak kita. Diet sedemikian menyebabkan penurunan bekalan bahan protein dalam tubuh, dan imuniti berfungsi, pertama sekali, dengan perbelanjaan mereka. Lebih-lebih lagi, protein dimakan secara beransur-ansur dan kekurangannya hanya muncul pada musim gugur.
6. Kekurangan udara segar. Sangat menyenangkan untuk duduk di ruangan yang hangat dan melihat hujan dari tingkap, dan rendam kaki anda sehingga tidak ada kemungkinan. Walau bagaimanapun, dalam persekitaran dalaman yang tersumbat, kepekatan mikroorganisma patogen boleh agak tinggi.

Walaupun sebab-sebab penurunan imuniti ini mempengaruhi semua orang, beberapa orang masih dapat menjaga kesihatan mereka. Perlu diingat bahawa kanak-kanak, orang tua, perokok, orang yang menderita penyakit kronik dan kegemukan paling mudah mendapat imuniti.

Adakah terdapat cara untuk meningkatkan imuniti?

Perlu dinyatakan dengan segera bahawa lebih jauh kita akan membincangkan peningkatan imuniti dengan sedikit penyimpangan dari norma. Artinya, pematuhan terhadap peraturan ini tidak akan membantu orang yang mengalami kekurangan imun (AIDS). Dengan penurunan imuniti akibat penyakit tertentu, perlu dilakukan rawatan penyakit yang menjadi punca.

Mereka yang mementingkan penurunan imuniti bermusim, anda boleh mencubanya dengan cara berikut:

1. Pemakanan yang betul. Di sebalik kehalalan nasihat ini, sangat penting. Anda harus makan makanan protein sebanyak mungkin. Pada masa yang sama, lebih baik mengutamakan daging rebus dan bakar. Juga, jangan lupa tentang sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim.
2. Rutin harian. Item ini penting pada bila-bila masa sepanjang tahun. Mematuhi tidur / terjaga dan bekerja / berehat, dapat menguatkan bukan sahaja sistem kekebalan tubuh, tetapi juga sistem saraf.
3. Berjalan di udara segar. Penting untuk keluar setiap hari dan menghabiskan di udara segar sekurang-kurangnya setengah jam, tanpa mengira keadaan cuaca. Cukup berpakaian dengan betul agar tidak basah atau membeku.
4. Vitamin C Bahan indah ini mengurangkan kebolehtelapan tisu dan merupakan antioksidan yang menguatkan semua bahagian sistem imun. Sebilangan besar vitamin ini terdapat dalam ramuan herba, buah sitrus, epal. Selain itu, minuman konifer adalah pemegang rekod untuk kandungan vitamin C.
5. Ubat herba. Untuk menguatkan sistem imun, kaldu dari abu gunung, echinacea atau mawar anjing sangat sesuai. Untuk melakukan ini, cukup untuk mengisi tanaman yang dipilih dengan air pada kadar 1:10, rebus selama 15 minit, dan kemudian biarkan selama 40 minit. Minum segelas sehari setiap hari.
6. Ubat-ubatan Terdapat banyak imunostimulan, yang kebanyakannya, selain itu, mempunyai aktiviti antivirus. Perlu diperhatikan ubat-ubatan seperti: amiksin, arbidol, imunal, fluferferon, moliksan, sikloferon. Mereka harus diambil setelah berunding dengan doktor dan mengikut janji temu.
7. Penolakan tabiat buruk. Merokok, minum alkohol, ketagihan gula-gula - semua ini mengurangkan imuniti. Perlu bersabar dan meninggalkan apa yang memudaratkan kesihatan anda.

Kita dapat menyimpulkan bahawa imuniti adalah sistem kompleks yang melindungi tubuh kita dari penyakit, tetapi ia sendiri bergantung pada banyak faktor. Gaya hidup, tabiat, tingkah laku, dan cuaca kita juga dapat mengurangkan mekanisme pertahanan. Pada musim gugur, kekebalan menderita paling banyak, tetapi penyakit dapat dielakkan dengan mengikuti peraturan tingkah laku yang sederhana.

Video: resipi super untuk imuniti