Cara membuang lemak dari bahagian dalam paha

Setiap orang, tanpa mengira jantina dan usia, mahu kelihatan menarik. Pound tambahan, di mana sahaja mereka berada, jangan menambah penampilan kecantikan. Semua orang mahu mempunyai sosok yang cantik. Terdapat beberapa kawasan masalah di badan dan salah satunya adalah bahagian dalam paha. Terutama, pound tambahan ditangguhkan oleh seks yang adil. Mengapa lemak disimpan di paha dalaman dan bagaimana membuangnya?

Punca masalah ini

Pada permukaan paha dalam, lemak badan yang berlebihan dapat terjadi ketika tubuh secara keseluruhan mengalami masalah dengan kelebihan berat badan. Keadaan ini dapat diperhatikan dengan:

• Makanan berlebihan;
• Penggunaan makanan berlemak, manis, goreng dan tepung yang kerap;
• Aktiviti motor rendah;
• Kecenderungan perlembagaan terhadap obesiti;
• Mengambil ubat hormon;
• Beberapa jenis penyakit organ dalaman (hipotiroidisme, kekurangan adrenal).

Walau bagaimanapun, kadang-kadang kanak-kanak perempuan langsing mempunyai masalah seperti lemak di pinggul mereka. Lebih-lebih lagi, kadang-kadang walaupun latihan fizikal dan latihan sukan biasa tidak membantu dalam memerangi masalah ini. Mengapa ini berlaku?

Kadang-kadang perhatian yang lebih besar untuk penampilan mereka pada gadis adalah ukuran pinggul, dan keadaannya. Sebagai contoh, selulit boleh berlaku walaupun pada kanak-kanak perempuan yang sangat kurus, tetapi pada masa yang sama menimbulkan penampilan pound tambahan. Begitu juga merosakkan penampilan dan kulit yang kendur di pinggul. Dalam contoh di atas, masalahnya terletak, pertama sekali, pada sifat kulit dan tisu yang mendasari, dan bukan pada ukuran lemak subkutan. Oleh itu, perjuangan dengan syarat-syarat ini harus sesuai.

Gadis yang bermain sukan tidak dapat mencapai keputusan yang diinginkan kerana beberapa sebab. Yang paling biasa adalah salah laku. Untuk mengurangkan berat badan, satu latihan tidak mencukupi, mereka perlu menambahkan diet seimbang dan rejim yang betul pada masa itu. Sebab lain adalah untuk melibatkan diri secara eksklusif dalam latihan kekuatan. Latihan kekuatan membantu meningkatkan jisim otot, tetapi tidak kehilangan lemak. Sekiranya otot-otot di pinggul meningkat dan lemak tetap ada, maka kawasan masalah ini akan kelihatan lebih teruk. Jadi bagaimana untuk menyingkirkan masalah ini?

Latihan Melangsingkan Pinggul

Sebagai permulaan, perlu dimulakan dengan beban kardio am. Mereka, dan bukan latihan kekuatan, dirancang untuk menghabiskan kalori dan membakar lemak. Kaedah paling mudah dan berkesan adalah berjalan. Laju, jangka masa dan jarak dapat dipilih dengan sewenang-wenangnya, yang utama adalah kerapuhan latihan. Jogging boleh diganti dengan berjalan kaki panjang, bermain roda atau berbasikal.

Bagi mereka yang tidak dapat memaksa diri untuk berolahraga secara teratur, disarankan untuk membeli langganan ke kelab kecergasan, tetapi ini masih harus dilakukan latihan kardio. Untuk menurunkan berat badan di pinggul, senaman di ruang kecergasan sesuai, tetapi lebih baik memberi keutamaan kepada senamrobik, Pilates dan regangan.

Latihan di bahagian dalam paha di rumah:

1. Setinggan Latihan yang paling popular dan sederhana dapat membakar lemak yang tersimpan di kaki dengan berkesan, tetapi mesti dilakukan dengan betul. Jangan angkat kaki dari lantai, jaga punggung lurus, jongkok sehingga sudut kanan terbentuk antara paha dan kaki bawah. Ulangi sekurang-kurangnya 50 kali sehari.
2. Paru-paru. Anda boleh menukar lunges ke hadapan - ke belakang dan ke samping. Pada masa yang sama, punggung harus lurus, kaki harus tegang, spring pada setiap lunge. Ulangi 25 kali untuk setiap kaki.
3. Pistol. Latihan ini datang dari Pilates. Lebih baik melakukannya bukan secara dinamik, tetapi secara statistik. Apa maksudnya? Pakailah keempat, bersandar pada lutut dan telapak tangan, luruskan satu kaki, luruskan sebanyak mungkin dan angkat ke atas, meregangkan tumit anda ke siling. Apabila anda merasakan tahap ketegangan maksimum, betulkan kaki sekurang-kurangnya satu minit, kemudian ulangi latihan dengan kaki yang lain.
4. Tali lompat. Kaedah yang sangat mudah dan berkesan untuk membakar lemak, bukan hanya pada kaki anda. Anda perlu melompat pada kadar purata sekurang-kurangnya 200 kali sehari.

Seperti yang telah disebutkan, latihan fizikal sahaja tidak mencukupi untuk menurunkan berat badan. Pastikan anda memantau diet.

Diet dan pemakanan

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda boleh mencuba salah satu diet mono yang berkesan, seperti:

Minum. Tempoh diet seperti ini adalah dari 3 hingga 5 hari, pada masa itu anda boleh minum apa sahaja kecuali alkohol, termasuk kaldu rendah lemak, tetapi anda tidak boleh makan apa-apa.

1. Coklat Tempoh - 7 hari. Anda boleh makan sebiji coklat gelap sehari, minum kopi, air dan teh hitam.
2. Nasi. Anda hanya boleh makan nasi, tetapi tidak direbus, tetapi direbus semalaman. Tempoh - 10 hari.

Di samping itu, anda boleh mencuba diet yang kurang ketat, yang tempohnya sekurang-kurangnya 10 hari. Contohnya:

1. Tangga. Diet ini melibatkan peningkatan kalori setiap hari dari 200 hingga 800 kcal, menambah 200 setiap hari. Hari pertama - 200, kedua - 400, ketiga - 600, keempat - 800, kelima - kelaparan dan lagi dalam bulatan. Sebagai permulaan, anda boleh mencuba dua kitaran diet seperti itu.
2. Sekatan kalori. Ini tidak boleh disebut diet khas, hanya kalori yang dikonsumsi mesti dikurangkan menjadi 1200 kcal sehari. Dalam kes ini, kalori yang dibelanjakan tidak dikurangkan dari angka ini. Tempoh cara makan ini boleh memakan masa yang lama. Menurunkan berat badan boleh menjadi agak perlahan.

Kelemahan utama diet seperti ini adalah dengan cepat mengembalikan pound tambahan ke tempat asalnya. Untuk mengelakkan ini, anda mesti sentiasa menjaga pemakanan yang betul. Cukup untuk membatasi lemak, manis dan goreng, tidak makan pada waktu malam, untuk memastikan kalori yang dimakan tidak melebihi perbelanjaan harian mereka.

Kaedah perjuangan tambahan

Bagi mereka yang ingin menyingkirkan bukan sahaja lemak, tetapi juga selulit, anda boleh mencuba kaedah berikut:

1. Urut vakum. Prosedur ini dijalankan di bilik urut dan salon kecantikan. Sekiranya dikehendaki, ia boleh dilakukan di rumah. Untuk melakukan ini, letakkan bank farmasi di kawasan bermasalah selama 15 minit. Prosedurnya boleh diulang seminggu sekali.
2. Balut. Anda boleh mencuba mana-mana: coklat, kopi, madu atau dengan krim anti selulit. Untuk melakukan ini, sapukan campuran yang dipilih ke bahagian dalam paha, balut dengan pelekat, pakai seluar hangat dan letakkan di bawah penutup selama 2 jam.
3. Gosok. Terdapat juga sebilangan besar dari mereka: dari barang siap yang dijual di kedai hingga kopi, gula dan garam buatan sendiri. Seseorang hanya perlu memilih yang betul.

Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa lemak di bahagian dalam paha adalah masalah yang tidak hanya dihadapi orang gemuk, tetapi juga orang yang kurus. Untuk mengatasi masalah ini, perlu mendekatinya secara menyeluruh. Ini akan membantu latihan khas, diet, peraturan pemakanan khas dan langkah tambahan untuk memerangi kilogram yang dibenci.Ingat bahawa hanya bergantung kepada anda bagaimana penampilan anda esok, dalam seminggu, sebulan atau setahun.

Video: mengeringkan bahagian dalam paha