Cara minum air sepanjang hari

Air mesti ada dalam diet harian setiap orang. Pengambilan cecair yang mencukupi diperlukan untuk operasi penuh sistem penting dan organ dalaman. Air membantu sebilangan gadis menurunkan berat badan kerana mengaktifkan proses metabolik. Atas sebab-sebab ini dan banyak sebab lain, penting untuk membuat rejimen minum pada siang hari. Pertimbangkan bagaimana mengaturnya.

Kepentingan air untuk tubuh manusia

1. Tidak semua orang dapat mentafsirkan dengan betul isyarat yang dihantar oleh badan dan badan tersebut kepada mereka. Pada tanda-tanda pertama dehidrasi, penurunan kekuatan dan mood bermula, sistem penting gagal.
2. Perkara pertama yang dilakukan seseorang ialah mula menggunakan pelbagai ubat untuk mengatasi gejala. Walaupun pada kenyataannya akan lebih tepat untuk menormalkan rejimen minum, setelah beberapa saat keadaannya akan normal.
3. Air tidak boleh diganti dengan teh herba, jus semula jadi atau minuman lain. Air adalah cecair penting. Hanya 1 gelas sekiranya keadaan kesihatan yang buruk akan membetulkan keadaan.
4. Sebagai peraturan, dengan rasa apatis dehidrasi, mengantuk, kelesuan muncul. Seiring dengan ini, kerengsaan, sakit kepala dan migrain, keletihan kronik berkembang.
5. Sekiranya anda tidak mempunyai kelembapan yang mencukupi di dalam badan, gangguan dalam aktiviti jantung, ginjal, hati, dan sistem pencernaan akan bermula. Dehidrasi membawa kepada pengumpulan hempedu, pencemaran badan secara umum dan sembelit.
6. Kekurangan cecair menyebabkan peningkatan kelikatan darah, mengakibatkan penyumbatan saluran darah. Juga, otak kekurangan bekalan darah, dengan latar belakang ini, kemerosotan ingatan dan konsentrasi sering diperhatikan.
7. Selain masalah kesihatan, keadaan kulit, rambut, dan kuku bertambah buruk. Semua gadis ingin mempunyai sosok yang cantik, tetapi jika anda minum sedikit air, anda tidak akan dapat mengucapkan selamat tinggal kepada selulit dan pound tambahan.
8. Bagaimana cara minum air pada waktu siang untuk mengatasi sentimeter yang dibenci di pinggang? Cukup minum segelas setiap 1.5-2 jam. Anda boleh memuat turun aplikasi di telefon pintar anda, yang akan memberitahu anda tentang keperluan minuman.
9. Perhatikan rejimen minum sangat diperlukan bagi mereka yang bermain sukan atau bekerja keras secara fizikal. Dengan kekurangan kelembapan, fungsi sistem saraf pusat terganggu, keletihan teruk muncul sebaik sahaja bangun pagi.
10. Di Internet, anda boleh menemui kalkulator dalam talian yang membolehkan anda mengira jumlah air yang diperlukan untuk penggunaan sehari. Tetapi ada yang menggunakan formula biasa: untuk setiap 28 kg. berat badan menyumbang 1 liter. cecair bersih.

Penting!
Apakah risiko kekurangan air dalam badan? Sekiranya anda tidak minum air secukupnya, dehidrasi akan terasa. Tanda-tanda pertama adalah mulut kering, dahaga yang kuat, di mana mustahil untuk mabuk. Kemudian tiba-tiba serangan keletihan muncul, bibir kering, sakit kepala bermula.

Cara minum air

Anda boleh mengira jumlah cecair yang anda perlukan secara khusus dengan kaedah yang dinyatakan di atas. Walau bagaimanapun, musim juga perlu dipertimbangkan, pada musim panas, seseorang memerlukan lebih banyak air. Terdapat beberapa peraturan untuk minum, yang mesti anda patuhi.

1. Pilih air botol tanpa menambahkan kotoran atau gas. Minum 7 hingga 13 gelas cecair setiap hari.
2. Mulakan hari dengan minuman. Minum 1-2 gelas air seperempat jam selepas bangun pagi.
3. Jangan minum banyak sebelum tidur sehingga air tidak terkumpul di tisu. Minuman terakhir harus dilakukan satu jam sebelum tidur.
4. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu minum 1.5 hingga 2 gelas air dengan jus lemon setengah jam sebelum makan.Oleh itu, anda mempercepat pembuangan toksin dan racun, serta memprovokasi peningkatan pencernaan makanan (meningkatkan metabolisme).
5. Hidangan daging dan cendawan sukar dicerna, jadi mereka memerlukan lebih banyak jus gastrik. Setelah mengambil makanan seperti itu, cuba jangan minum dalam 2.5-3 jam berikutnya.
6. Sekiranya anda bersenam, air harus diminum 1 jam sebelum latihan. Semasa pelajaran (bergantung pada jangka masa), minum dari 1 hingga 2 liter. air bersih dalam sips kecil. Ini disebabkan oleh fakta bahawa air meninggalkan badan dengan peluh, anda perlu mengembalikan keseimbangan.
7. Cobalah untuk tidak minum lebih dari 2 gelas air (0,5 l.) Pada satu masa, kerana peningkatan jumlahnya boleh menyebabkan mual dan muntah. Sekiranya anda tertekan atau mengalami tekanan yang teruk (sebelum persembahan, misalnya), jumlah ini dapat ditingkatkan.
8. Supaya dalam proses meminum air tidak menimbulkan rasa tidak selesa, gunakannya dengan meneguk kecil. Adalah wajar bahawa cecair berada pada suhu bilik. Anda mabuk dengan cepat dengan air panas, akibatnya jumlah harian dan keperluan minum dikurangkan. Dan sejuk tidak memenuhi fungsi ketepuannya.
9. Terdapat minuman, selepas itu anda perlu minum 1 gelas air. Nombor ini termasuk teh hijau, wain, alkohol, kopi. Sekiranya anda merokok, tingkatkan jumlah minuman harian yang disyorkan sebanyak 30%. Jika tidak, dehidrasi teruk mungkin berlaku.
10. Pada musim bunga dan musim panas, tingkatkan jumlah cecair yang dimakan semasa anda kehausan. Pada musim sejuk, simpan minimum 1.5-2.5 liter. (hitung nilai untuk diri sendiri).
11. Juga, sangat berbaloi untuk semua orang yang banyak bekerja secara fizikal, terlibat di gimnasium, menjalani gaya hidup aktif dengan corak tidur yang terganggu (berehat kurang dari 7 jam sehari).

Cara memilih air

1. Anda tidak boleh merasakan bahawa pada siang hari anda boleh minum sepenuhnya cecair untuk fungsi tubuh yang betul. Minuman panas, susu dan susu masam pasti berguna dalam jumlah yang diukur, tetapi ia tidak menjalankan fungsi air berkualiti yang biasa.
2. Sekiranya anda ingin mengucapkan selamat tinggal kepada kilo yang tidak diingini, penting untuk minum air yang disucikan tanpa gas. Peraturan ini mesti diikuti dengan diet yang serupa. Untuk mencapai hasil yang maksimum, anda harus meninggalkan soda manis, jus bungkus dan minuman dengan bahan tambahan bukan semula jadi.
3. Sebatian sebegini mempunyai kandungan kalori yang tinggi dan tidak memberi faedah, sebaliknya. Sebilangan besar bahan tambahan kimia menetap di saluran gastrointestinal dan mengganggu aktiviti normal organ dalaman. Semasa penurunan berat badan, air dengan lemon dibenarkan, tetapi hanya jika anda tidak mempunyai reaksi alergi terhadap buah sitrus.
4. Banyak wakil seks yang adil jatuh cinta dengan kaedah seperti menurunkan berat badan. Dengan menggunakan diet sederhana, anda boleh kehilangan beberapa kilogram dalam masa yang singkat. Jeruk menekan keinginan untuk makan dan membersihkan badan dengan berkesan enzim berbahaya. Minumannya boleh diubah dengan daun pudina, madu dan serbuk kayu manis. Ternyata koktel yang berkesan.

Berapa banyak air yang diminum setiap hari

1. Jangan bergantung pada fakta yang salah bahawa sejumlah besar air membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Penting untuk memerhatikan pengambilan cecair setiap hari. Kekurangan atau lebihan air tidak mempengaruhi kesihatan manusia dengan cara yang terbaik. Selalunya, ketidakpatuhan terhadap cadangan membawa kepada gangguan aktiviti organ dalaman.
2. Dalam praktiknya, terdapat kes-kes ketika kanak-kanak perempuan yang mengalami penurunan berat badan yang cepat berjaya minum hingga 5 liter. cecair setiap hari. Terhadap latar belakang lebihan air di dalam badan, kerja ginjal, hati dan pundi kencing terganggu. Kerja intensif organ dalaman membawa kepada akibat yang menyedihkan. Penyakit serius mula berkembang.
3. Untuk mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan, anda perlu minum jumlah cecair yang optimum setiap hari.Pengiraan air untuk penurunan berat badan selalu dikira secara individu. Untuk melakukan ini, berjumpa dengan pakar pemakanan. Doktor akan membantu anda mengimbangkan diet berdasarkan ciri-ciri individu badan. Purata jumlah air minum adalah dari 1.5 hingga 2.5 liter.

Jenis-Jenis Diet Air

Dalam dietetik, penurunan berat badan dengan air telah lama dipraktikkan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, penting untuk merangka program dengan betul. Ikuti cadangan dan kesannya akan dapat dilihat dalam masa yang singkat.

Air dan roti

1. Diet seperti itu telah menunjukkan dirinya dengan baik, hanya merujuk kepada yang paling sukar. Inti penurunan berat badan ialah seseorang minum kira-kira 2 liter air bersih setiap hari dan memakan 8-10 keping roti rai.
2. Produk boleh diganti dengan roti pemakanan. Pada hari ketiga diet, dibenarkan memasukkan makanan rendah kalori.
3. Dalam jumlah yang sedikit, anda boleh makan ikan, dada ayam dan susu masam. Hasil daripada diet sedemikian, anda dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 12-14 hari. Syarat utama adalah mematuhi semua cadangan.

Air selama seminggu

1. Dalam kes ini, anda tidak perlu mengkaji semula diet. Penting untuk meninggalkan makanan berlemak dan berbahaya. Anda juga mesti minum jumlah air yang diperlukan sepanjang hari.
2. Diet sedemikian tidak kurang berkesan, hasilnya dapat dilihat setelah 1 minggu. Minum 400 ml. air yang disucikan setelah bangun dengan perut kosong. Seterusnya, anda perlu mengambil 250 ml. cecair sebelum setiap hidangan.

Sekiranya anda minum air dengan betul pada waktu siang, anda boleh meningkatkan kesihatan anda. Untuk menghilangkan kilogram yang tidak diingini, penting untuk mengikuti cadangan mudah. Jangan minum air lebih daripada biasa, ia tidak akan membawa kepada kebaikan.

Video: cara minum air untuk menurunkan berat badan