Cara mandi air mandian Rusia: petua berguna

Ramai orang percaya bahawa pergi ke tempat mandi adalah tepukan keras dengan penyapu dan selalu berada di bilik wap. Walau bagaimanapun, kesalahpahaman ini salah. Seperti dalam perniagaan lain, prosedur ini memerlukan pemantauan yang teliti dan persiapan yang sesuai. Tindakan harus bermanfaat, tidak membahayakan.

Kelebihan mandi Rusia

1. Suhu optimum di bilik adalah 55-75 darjah, sementara kelembapan udara berkisar antara 45–65%. Berkat keadaan yang baik, kulit dibersihkan, toksin dikeluarkan dari badan, akibatnya selulit hilang. Atas sebab yang sama, tisu tulang dihangatkan dan diperkuat, peredaran darah bertambah baik, otot datang dalam nada.
2. Tidak banyak orang tahu bahawa dengan kerap terkena wap pada badan dan badan secara keseluruhan, tidak perlu mengunjungi gimnasium. Satu jam yang dihabiskan di mandi Rusia bersamaan dengan 2.5 jam kerja intensif di treadmill atau basikal senaman.
3. Mengenai penyakit, mandi Rusia dapat menstabilkan tekanan darah jika ia selalu melompat (tidak pada saat eksaserbasi), meningkatkan aliran darah di limfa dan saluran darah, dan menormalkan fungsi ginjal.
4. Bilik wap menyelamatkan seseorang dari serangan migrain dan sakit kepala yang berterusan, menyumbang kepada pengaktifan sepenuhnya organ-organ penciuman dan pernafasan, mengatur sendi agar dapat melegakan kesakitan. Doktor terutamanya menasihatkan mengunjungi rumah mandian Rusia untuk orang yang menderita dystonia vegetatif-vaskular, sistem imun yang rendah dan artritis.

Kontraindikasi untuk mengunjungi mandian Rusia

Terdapat sebilangan batasan yang perlu anda pertimbangkan sekiranya anda merancang untuk mengunjungi bilik wap.

1. Sekiranya terdapat penyakit kulit, iaitu pembentukan bisul dan lepuh, dilarang sama sekali memanaskan badan di dalam tab mandi. Ini berlaku bukan hanya pada neoplasma besar, tetapi juga pada jerawat kecil. Sekiranya anda mengabaikan peraturan ini, sedikit keradangan akan berkembang menjadi abses penuh yang akan gatal dan sakit.
2. Juga, pakar tidak mengesyorkan mengunjungi rumah mandian Rusia untuk orang yang mengalami kegagalan jantung dan paru-paru, epilepsi, tumor ganas dan jinak, penyakit kelamin. Perhatian khusus terhadap kesihatan mereka harus diberikan kepada mereka yang menderita bronkitis dan radang paru-paru.
3. Jangan merawat kanak-kanak kecil (bawah 5 tahun). Bagi orang tua, mereka dibenarkan memanaskan badan hanya setelah diperiksa oleh doktor. Pakar sakit puan sebulat suara mengatakan bahawa mandi Rusia dikontraindikasikan untuk wanita hamil dan menyusui. Mereka, pada gilirannya, sering melanggar peraturan ini.

Jenis sapu mandi dan kesannya pada badan

1. Ek Ia mempunyai kesan anti-radang, membasmi kuman pada kulit, mengeluarkan toksin dan meningkatkan keanjalan tisu.
2. Juniper. Merawat sistem saraf, menghilangkan tekanan, melawan keletihan.
3. Walnut Pakar menasihatkan untuk mengangkat kulit dengan penyapu seperti itu kepada mereka yang menderita vena varikos, diabetes, dan ulser peptik.
4. Fir. Ia melegakan badan dari edema kerana pengambilan cecair subkutan. Ia mempunyai kesan menenangkan, meningkatkan tidur nyenyak, menyembuhkan sciatica.
5. Ceri burung. Tumbuhan ini lebih berkesan daripada yang lain dalam memerangi kulat, terutama pada kaki.
6. Pokok birch Penyapu seperti ini menyembuhkan calar dan luka, menghilangkan parut, dan menenangkan kulit.
7. Alder. Kerana kenyataan bahawa daun mengandungi unsur pelekat semasa pemprosesan, mereka melekat pada kulit dan membersihkan liang. Alder juga merupakan kaedah yang berkesan untuk mencegah bronkitis dan batuk kronik (bukan akut).
8. Jelatang Penyapu berdasarkan tanaman ini sesuai untuk orang yang menderita sakit belakang, artritis, radiculitis, tekanan darah tinggi, dan sistem saraf "terguncang".
9. Eucalyptus. Spesies penyapu yang paling jarang berlaku. Berkat sifat penyembuhannya, tanaman menghilangkan selesema biasa, sebahagiannya menghilangkan alahan dan batuk.

Penyediaan penyapu
Tidak kira sapu mana yang telah anda pilih untuk prosedur, anda perlu mengukusnya dengan baik. Di samping itu, dalam prosesnya, jangan lupa memasukkan atribut ke dalam air panas supaya tidak kering. Sentiasa ikuti langkah berjaga-jaga keselamatan, dalam hal ini jangan mengetuk tanpa berfikir. Rawat kawasan yang bermasalah, cuba jangan mencederakan kulit anda dan tidak terbakar.

Bahan yang diperlukan untuk pergi mandi Rusia

Isi barang berikut di dalam beg besar:

• tuala mandi;
• jubah mandi;
• selipar;
• sehelai;
• seluar dalam yang bersih;
• penutup kepala yang sesuai (merasa, bulu);
• syampu, gel mandi, atau sabun;
• penyapu;
• sarung badan.

Sekiranya anda mahu, anda boleh menyediakan infus herba ubat dan mencurahkannya ke batu, mewujudkan suasana yang menyenangkan.

Pastikan untuk menjaga ketersediaan minuman, boleh jadi air mineral tanpa gas, rebusan tanaman ubat, jus segar atau teh hijau dengan gula.

Gadis-gadis yang mengikuti gambar itu tidak akan keberatan dengan prosedur menggosok tanah kopi atau membungkus dengan madu dan rumput laut.

Penting!
Terdapat beberapa sekatan untuk mengunjungi mandian Rusia. Pertama, tinggalkan alkohol sepenuhnya pada hari prosedur. Mereka memberikan beban yang besar pada otot jantung, akibatnya ia memberi kesan buruk kepada keadaan kesihatan semasa rawatan wap.

Kedua, jangan makan makanan berlemak dan masin sebelum prosedur, terutamanya dalam jumlah besar. Minum makanan ringan 2-3 jam sebelum pergi untuk salad ringan atau keju kotej rendah lemak.

Nombor pentas 1. Bersiap untuk memasuki bilik wap

1. Sebelum meneruskan prosedur, kunjungi bahagian mencuci. Bilas di bawah air suam untuk menyiapkan badan untuk rawatan haba selanjutnya. Agar badan menahan beban di bilik wap, air semasa membilas harus berada dalam lingkungan 38-40 darjah. Penting! Semasa mandi, jangan gosok dengan kain lap yang keras, jangan gunakan gel mandi atau sabun. Tindakan seperti itu membersihkan lapisan pelindung kulit, akibatnya dermis menjadi rentan. Sekiranya anda mengabaikan nasihat ini, suhu tinggi akan mengeringkan kulit. Atas sebab ini, wajar menjimatkan penggunaan kosmetik sehingga prosedur selesai.
2. Semasa mandi, jangan membasahi kepala, terutama rambut. Apabila anda memasuki bilik wap, air akan bertindak sebagai konduktor, jadi ada risiko panas terik. Pastikan memakai topi mandi, yang dijual di kedai dan pasar raya khas. Sekiranya tidak ada kemungkinan pembelian, jahit topi sendiri dari kain, bulu, linen atau kapas.

Penting!
Sebelum memasuki bilik wap, celupkan pakaian ke dalam air sejuk, sehingga kepala akan tetap sejuk sepanjang prosedur. Ulangi langkah antara langkah-langkah mandi Rusia.

Sebagai peraturan, jumlah masuk ke kabin bervariasi antara 4-7 prosedur, sementara mereka berbeza dalam suhu, kelembapan dan durasi.

Nombor pentas 2. Lawatan pertama ke bilik wap

Pada peringkat ini, anda perlu membiasakan diri dengan suhu tinggi seterusnya dan cara memanaskan badan. Bawa sapu dengan anda dan kukus dalam air mendidih sehingga anda perlu menggunakannya.

Untuk lawatan pertama ke bilik wap, duduk di rak bawah, di tempat ini suhu tidak melepasi ambang 60 darjah.Anda juga tidak akan terseksa oleh kekurangan udara yang muncul ketika anda berada di pagar atas.

Sebarkan lembaran, berbaring di rak dan berehat. Bernafas dengan lancar, diafragma tidak boleh dicubit. Sebaik sahaja badan mula berkeringat, pipi menjadi merah, dan jantung berdegup lebih laju, anda boleh menganggap bahawa penyesuaian badan bermula.

Selepas detik ini, beralih ke pagar yang terletak sedikit lebih tinggi, duduk di atasnya dengan bebas dan berehat. Jangan keterlaluan, kemasukan pertama ke tab mandi tidak boleh melebihi 10 minit.

Nombor pentas 3. Lawati bilik wap dengan penyapu

Tempoh lawatan seterusnya adalah antara 10 hingga 20 minit, bergantung pada keadaan kesihatan, ini adalah kebiasaan. Pada amnya, perlu mandi bersama untuk merasakan keindahan urut dengan penyapu.

Prosedur ini mempunyai sejumlah ciri yang diperhatikan dalam urutan tertentu. Orang yang akan mengukus harus berbaring di bangku simpanan, kemudian melonjak menuju manipulasi.

1. Sebagai permulaan, perlu dilakukan pembengkakan ringan pada kulit, ke arah dari leher ke kaki.
2. Selepas itu, gegaran dilakukan. Adalah perlu untuk menaikkan sapu di bawah siling, di mana pengumpulan wap terbentuk. Apabila daun menghangat, penyapu disapu ke bahagian tubuh yang berlainan selama beberapa saat. Perhatian khusus harus diberikan pada kaki, punggung bawah, belakang, khususnya, bilah bahu, bahu dan betis.
3. Setelah titik pemanasan badan, terdapat sedikit cambukan penyapu, sementara pukulan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan.
4. Apabila kulit terbiasa, perlu mengusapnya dengan sapu selama 1 minit, dan kemudian secara bergantian melakukan cambuk dan mengusap, tetapi pada kecepatan yang lebih cepat.
5. Urutan diakhiri dengan sapu dengan kompres panas: daun yang dipanaskan dengan wap disapukan secara bergantian ke semua bahagian badan. Anda perlu berlama-lama pada satu titik tidak lebih dari 5 saat.
6. Setelah melambung tinggi, jangan tergesa-gesa untuk bangun dari bangku simpanan, tunggu 3 minit, tarik nafas, kemudian bangun dengan hati-hati dan keluar dari bilik.
7. Seperti disebutkan sebelumnya, jumlah prosedur harus 4-7 kali. Anda boleh meningkatkan suhu dan tempoh sesi mengikut budi bicara anda, yang paling penting, memantau kesihatan anda. Ambang maksimum yang dibenarkan untuk jangka masa prosedur ketiga dan seterusnya tidak boleh melebihi tanda 25 minit.

Cadangan praktikal

1. Selepas anda keluar dari bilik wap jangan tergesa-gesa untuk berehat. Berjalan selama 5 minit, tarik nafas dalam-dalam, hembus, sejuk. Mandi air suam; berenang dengan sabun dan syampu jika anda mahu.
2. Penting untuk melihat perkembangan semasa mandi dan berehat di luar teksi. Semakin lama anda tinggal di bilik wap, semakin lama percutian anda di luar seharusnya. Walau apa pun, bukan sebaliknya. Jangan mengganggu keseimbangan air. Minum teh atau air suam (mungkin panas).
3. Anda boleh menggunakan kosmetik selepas 3-4 sesi, ketika badan sudah cukup panas dan berpeluh. Perkara yang sama berlaku untuk penggunaan kain lap keras dan bungkus madu.

Lawatan ke mandian Rusia sesuai dengan aspek dan cadangan penting akan membantu menghilangkan banyak penyakit, menurunkan berat badan, otot-otot nada dan memberi keanjalan kulit. Awasi kesihatan anda sendiri, jangan duduk di bilik wap dengan kuasa.

Video: cara mandi di tab mandi dan sauna