Cara menurunkan berat badan dengan kefir: 6 cara

Ramai orang mengetahui sifat bermanfaat produk tenusu. Ia digunakan dalam tata rias, pemakanan dan perubatan untuk pencegahan penyakit kardiovaskular. Kefir merapikan saluran pencernaan, mempercepat metabolisme, mendorong pertumbuhan rambut dan kuku. Banyak bintang pop dan perniagaan pertunjukan menjalani diet kefir, kerana ini membolehkan anda kehilangan pound tambahan dalam beberapa hari.

Cara menurunkan berat badan dengan kefir

Menyatakan penurunan berat badan

Diet terdiri daripada penggunaan kefir selama 5 hari. Anda harus minum lebih daripada 2.7 liter sehari. Dilarang makan atau minum apa-apa selain kefir. Sekiranya sukar untuk mematuhi peraturan, dibenarkan menggunakan teh hijau dengan balsem lemon atau melati 2 kali sehari. Ingat, beban pada badan akan sangat besar, selama ini anda akan kehilangan 1-1.2 kg setiap hari. Dua hari pertama adalah kemungkinan mulut kering, apatis, kehilangan kekuatan. Sekiranya pada hari ketiga semuanya tidak berjalan lancar, hentikan diet.

Diet belia

Teknik ini dikembangkan untuk kanak-kanak lelaki dan perempuan muda. Ikuti diet selama 3 hari, kemudian beralih ke komposisi produk yang berbeza. Diet dirancang selama 6 hari, yang mana beratnya adalah berat sehingga 5 kg. Minum sekurang-kurangnya 4 liter cecair sehari, di mana 2 liter diserap oleh kefir.

1-3 hari

  1. Sarapan pagi: 90 gr. tepung oat, 350 ml. kefir, 3 epal, beri, 550 ml. kefir.
  2. Sarapan pagi kedua: 100 gr. tuna dalam jusnya sendiri, 1 timun, 450 ml. kefir.
  3. Makan tengah hari: 150 gr. daging lembu rebus atau ayam, salad Iceberg dalam jumlah yang tidak terhad, brokoli atau kacang, 400 ml. kefir.
  4. Makan malam: 150 gr. ikan rendah lemak, 1 tomato, 300 ml. kefir.
  5. Makan malam lewat: 550 ml. kefir.

4-6 hari

  1. Sarapan pagi: 170 gr. keju kotej dengan kandungan lemak tidak melebihi 1.8%, 100 gr. yogurt semula jadi tanpa bahan tambahan, 400 ml. kefir.
  2. Sarapan pagi kedua: 50 gr. dedak rami, 130 gr. tuna, 450 ml. kefir, 1 biji limau gedang.
  3. Makan tengah hari: 220 gr. daging lembu kukus, salad sayur-sayuran, 450 ml. kefir.
  4. Makan malam: 3 telur rebus, 600 ml. kefir.
  5. Makan malam lewat: 550 ml. kefir.

Anda boleh menjalani diet sebulan sekali. Sepanjang tempoh tersebut, anda harus meninggalkan alkohol sepenuhnya, kerana ia menyebabkan rasa lapar, memerangkap air dan kalori terlalu tinggi.

Diet "Mary Poppins"

Diet akan membolehkan anda menurunkan berat badan 11-12 kg. Selama tiga minggu, anda perlu minum 2 liter kefir sehari. Ia dibenarkan menggunakan produk berikut:

Diet Mary Poppins

  • ikan rendah lemak: pike, pollock, peelingas, ikan mas biasa, ikan kod, bream, bream laut;
  • daging tanpa lemak: daging sapi muda, daging lembu, ayam, ayam belanda, arnab, bubur babi (1 kali seminggu);
  • produk tenusu dengan kandungan lemak tidak melebihi 1%;
  • buah-buahan tanpa sekatan;
  • semua sayur-sayuran kecuali kentang dan tomato.

Selama 21 hari anda harus melupakan penaik, gula-gula, bijirin dan bijirin, kacang. Anda tidak boleh makan makanan masin, pedas, manis dan goreng. Sediakan makanan dalam jus anda sendiri menggunakan ketuhar, periuk perlahan dan dandang berganda.

Minum sekurang-kurangnya 4 liter cecair sehari, dengan 2 liter kefir.

Penggunaan jus bungkus, kopi, kompot, minuman buah tidak dibenarkan. Minuman tidak boleh manis. Sekiranya anda mempunyai juicer, sediakan buah sitrus segar setiap pagi.

Kekerapan makan yang disyorkan - 1 kali dalam tiga jam. Anda boleh makan sebilangan besar makanan yang boleh diterima setiap hari, tetapi mereka mesti selalu disertakan dengan segelas kefir.

Diet sukan

Teknik ini lebih sesuai untuk orang yang aktif dalam sukan. Sebulan sekali anda perlu mengatur minggu pemunggahan, yang ditandatangani mengikut jam. Sebaiknya kurangkan beban kerana kekurangan nilai tenaga produk.

Diet Sukan Kefir

  1. Sarapan pagi: 2 telur rebus dan 450 ml. kefir.
  2. Sarapan pagi kedua: 2 pir, 100 gr. dedak rami, 450 ml. kefir.
  3. Makanan ringan: ikan rendah lemak yang dibakar dalam kerajang, 2 timun, 1 tomato, 500 ml. kefir.
  4. Makan tengah hari: 50 gr. pengisar sederhana dedak oat, 1 pisang, sepotong keju rendah lemak, 400 ml. kefir.
  5. Makan malam: salad kubis, tomato dan saderi Beijing, 200 gr. kefir.
  6. Makan malam lewat: 1 liter kefir dengan dill cincang.

Penting untuk minum 3 liter cecair sehari, tidak mengira kefir. Minuman yang boleh diterima termasuk teh herba segar, jus tomato.

Diet pelaut

Kaedahnya merangkumi penggantian kefir dengan produk berguna lain.

Dua hari pertama anda perlu makan telur, keju kotej, ayam, sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Semasa minum kopi tanpa gula dan susu, teh hijau, jus yang diperah dibenarkan.

Dua hari berikutnya anda minum satu kefir pada kadar 2.2 liter sehari.

Selepas ini, hari-hari "cerah" datang lagi, yang membolehkan ikan dan makanan laut, daging sapi, sapi, arnab dan juga daging babi menjadi makanan. Dalam kes ini, anda perlu minum sekurang-kurangnya 3 liter air. Minuman lain dilarang.

Selepas 6 hari, anda memulakannya sekali lagi, secara berkala menambahkan 1 liter kefir sehari ke hari "terang". Diet dianjurkan untuk dijaga tidak lebih dari satu bulan, setelah minggu ketiga tubuh habis, walaupun banyak protein dalam makanan.

Model diet

Penurunan berat badan dirancang selama 8 hari. Segala sesuatu yang dibenarkan untuk dimakan dapat dinyatakan dalam 4 perkataan: kefir, keju kotej, epal, air.

Model diet pada kefir

  1. Pada hari pertama, anda makan epal hijau dengan kadar 2.5 kg / hari.
  2. Hari kedua terdiri daripada penggunaan kefir setiap 1.5-2 jam. Anda harus minum 2,4 liter produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak tidak melebihi 0.1% sehari.
  3. Pada hari ketiga, dibenarkan makan keju kotej (tidak melebihi 1.8%) dalam jumlah yang tidak terhad.
  4. Pada hari keempat anda hanya minum air, anda dapat secawan teh hijau dengan madu asli, tetapi tidak lebih dari 1 kali sehari.

Seterusnya, dari hari kelima hingga kelapan, mulakan sekali lagi. Diet sangat melemahkan badan, menahan diri dari aktiviti mental dan fizikal, kurang bergerak dan lebih banyak berehat. Sebaik sahaja anda merasa tidak sihat, segera berhenti menurunkan berat badan dan beralih ke kaedah yang lembut.

Adakah anda suka kefir dan ingin menurunkan berat badan dengannya? Sekiranya tugasnya adalah menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat, jalankan penurunan berat badan. Apabila cukup waktu yang tersisa sebelum peristiwa penting atau musim pantai, gunakan teknik tiga minggu. Bagi mereka yang aktif dalam sukan, belia, sukan atau diet Mary Poppins sesuai. Awasi kesihatan anda, sedikit pun, berhenti menurunkan berat badan. Sebaiknya berjumpa doktor supaya dia mengenal pasti kontraindikasi.

Video: menurunkan berat badan dengan hari puasa kefir

Kami mengesyorkan membaca


Tinggalkan komen

Hantar

avatar
wpDiscuz

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Belum ada komen! Kami berusaha memperbaikinya!

Perosak

Kecantikan

Pembaikan