Cara menegangkan kulit pada perut selepas melahirkan anak

Kehamilan dan kelahiran anak adalah ujian serius bagi tubuh wanita. Dari saat pembuahan, sistem ini dibina semula untuk berfungsi tidak hanya untuk ibu, tetapi juga untuk anak kecil yang menetap di rahim. Lama kelamaan, bayi membesar, menopang semua organ tubuh ibu. Tetapi kulit paling menderita - meregang, menangis, meningkat lebih dari 100%. Setelah melahirkan, banyak wanita tidak dapat melihat diri mereka di cermin tanpa air mata - perut yang tergantung, kulit yang longgar, sisi yang menonjol. Nah, adakah keibuan layak dikorbankan? Jangan putus asa, sosok itu boleh kembali ke bentuknya yang terdahulu. Tetapi untuk ini anda perlu mencuba.

Apabila badan melambung ke belakang

Struktur fisiologi badan wanita sedemikian rupa sehingga selama beberapa bulan setelah melahirkan, rahim tetap membesar. Dia akan "memelihara" seseorang dalam dirinya sendiri! Rahim meningkat untuk masa yang lama, lebih dari 9 bulan. Sejurus selepas melahirkan anak, perut wanita itu sedikit berbeza dengan wanita hamil. Tetapi dalam 24 jam pertama rahim dikurangkan separuh daripada ukurannya, dan kembali ke keadaan semula dalam 7-8 minggu. Sebelum tempoh ini, tidak ada gunanya anda mengeluh mengenai sosok anda. Dan tidak mungkin anda mempunyai cukup untuk masa ini - bayi yang baru lahir memerlukan perhatian dan penjagaan khas.

Selalunya, wanita mula memikirkan sosok mereka beberapa bulan setelah melahirkan. Semasa bayi bertambah kuat, ibu muda memasuki rejim baru, keinginan muncul kembali ke keadaannya yang dulu. Ini tidak sukar dilakukan, perkara utama adalah bertindak secara bersepadu, langkah demi langkah menuju ke arah tujuan anda.

Pemakanan untuk perut yang rata dan anjal

Pelbagai sekatan pemakanan berlaku semasa penyusuan - bagaimana anda boleh kelaparan jika anda menyusu? Tetapi kami akan memberi anda cadangan pemakanan yang akan membantu mengurangkan berat badan dan menegangkan kulit anda tanpa kehilangan kualiti dan kuantiti susu ibu.

Mula-mula anda perlu memahami satu perkara - alam menyusun semuanya sedemikian rupa sehingga semua nutrien masuk ke dalam susu terlebih dahulu. Maksudnya, jika seorang wanita membatasi diri dalam pemakanan, maka kualiti dan kuantiti susu tidak akan menderita. Tubuh tidak akan menerima vitamin dan mineral yang diperlukan, tetapi anak tidak akan terus lapar. Perkara yang sama dengan cecair. Sekiranya seorang wanita minum sedikit, dia akan pergi ke tandas lebih sedikit, tetapi jumlah susu tidak akan berkurang! Kandungan lemak dan jumlah susu hanya dapat dipengaruhi oleh keletihan dan kelaparan yang teruk. Dalam kes lain, bayi tidak akan dibiarkan tanpa makanan, jangan risau. Mengetahui kebenaran sederhana ini, anda tidak akan lagi disiksa oleh keraguan bahawa anda kehilangan bayi anda. Untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan perut, anda mesti mematuhi peraturan berikut.

1. Peraturan pertama dan paling penting untuk menurunkan berat badan, yang berlaku terutamanya ketika menyusu, hanya sedikit, tetapi sering. Pertama sekali, prinsip seperti itu tidak akan membuat anda lapar. Kedua, makan makanan dalam bahagian kecil secara berkala akan mempercepat metabolisme anda, menurunkan berat badan akan jauh lebih berkesan. Ketiga, anda dapat mengurangkan jumlah perut anda dan pada kerosakan seterusnya anda tidak boleh makan lebih banyak daripada bahagian yang ditentukan. Adalah sangat penting untuk mematuhi peraturan - makan setiap 3-3.5 jam.
2. Setiap hidangan harus mengandungi sedikit karbohidrat (bijirin, pasta atau kentang dengan sejumlah kecil minyak dan garam), sepotong protein (daging lembu, ikan, unggas) dan segenggam salad sayuran. Diet sedemikian akan menebus kekurangan vitamin, anda tidak akan mengalami rasa lapar.
3. Elakkan makanan berbahaya dan berlemak. Tidak termasuk pastri, mayonis, saus tomat, soda, gula, kek, susu pekat, kentang goreng.Ini akan bermanfaat bukan hanya untuk badan anda, tetapi juga untuk bayi jika anda menyusu.
4. Seorang ibu muda boleh menjadi sangat letih dan mahu makan walaupun pada waktu malam. Sekiranya anda tidak dapat menghadkan diri anda untuk ini, sekurang-kurangnya jangan makan gula-gula dan tepung untuk malam. Omong-omong, ini juga berkaitan dengan buah-buahan - terdapat banyak glukosa di sana. Lebih baik minum kefir sebelum tidur, makan sepotong ikan atau ayam dengan ramuan.
5. Di samping itu, anda perlu mengambil vitamin E dalam jumlah yang mencukupi, yang bertanggungjawab untuk kekencangan dan keanjalan kulit. Yang paling penting, kandungannya dalam minyak sayuran. Agar tidak melebihi pengambilan kalori harian, anda boleh menggunakan vitamin E dalam kapsul.

Makanan sederhana ini akan membantu anda menurunkan berat badan 3-5 paun pada bulan pertama. Dalam kes ini, anda tidak akan merasa lapar, dan anak tidak akan kekurangan susu. Pound tambahan akan mula mencair di mana-mana, termasuk di perut. Lagipun, lemak subkutan adalah sebab utama perut membengkak.

Senaman Tummy Tuck

Aktiviti fizikal adalah jaminan lain untuk mendapatkan sosok cantik. Bagaimanapun, otot akhbar selepas kehamilan melemah, bekerja ke arah yang bertentangan. Untuk mencipta kembali pinggang yang cantik dan menegangkan perut, anda perlu melakukan senaman perut.

1. Akhbar atas paling mudah dipulihkan. Untuk melakukan ini, lakukan pengangkatan badan dari kedudukan rawan. Berbaring di lantai, kaki perlu dilekap. Sekiranya anda mempunyai pembantu - baiklah, jika tidak, letakkan kaki anda di bawah sofa. Tangan di belakang kepala, siku melihat ke arah yang berbeza - ini sangat penting. Angkat perumahan seberapa banyak yang anda boleh. Mula-mula anda perlu melakukan tiga pendekatan 10-15 kali. Sekiranya senaman itu mudah untuk anda, tingkatkan bilangan wakil dan set.
2. Otot serong akan membantu anda membentuk pinggang yang nipis. Latihan berikut sesuai untuk perkembangan mereka. Ambil dumbbell kecil di setiap tangan dan berdiri tegak, selebar bahu. Bersandar ke kanan dan kiri satu persatu tanpa menggerakkan sarung ke hadapan atau ke belakang. Sekiranya anda berlatih di rumah, bukannya dumbbell, anda boleh menggunakan botol plastik biasa 2-2.5 liter.
3. Tekan bawah adalah yang paling sukar untuk dipam. Faktanya adalah bahawa otot perut bawah secara fisiologis lebih lemah - mereka kurang terlibat dalam kehidupan biasa dan kurang berkembang. Pasti anda perhatikan bahawa walaupun dengan sosok yang cukup maju, mungkin ada perut kecil di bawah. Latihan berikut akan membantu melatih akhbar bawah. Berbaring di atas lantai, angkat kaki anda 30 darjah dari lantai, jangan bengkokkan pada lutut, meregangkan kaus kaki. Sebarkan kaki anda dan bawa bersama, lakukan latihan "gunting". Kemudian anda boleh membuat "basikal" - memusingkan kaki anda ke udara, seolah-olah menatal pedal. Sangat berkesan untuk menggantung pada bar mendatar atau dinding Sweden, sambil mengangkat kaki anda ke sudut yang betul. Sekiranya latihan ini belum diberikan kepada anda, anda boleh menaikkan kaki yang bengkok di lutut.

Menguatkan otot perut yang biasa dengan bantuan senaman "bar". Untuk melakukan ini, berdiri di siku dan kaus kaki anda sehingga badan membentuk garis lurus yang selari dengan lantai. Sebagai tambahan kepada latihan untuk akhbar, harus ada beban kardio, yang akan membantu membakar lemak subkutan. Jenis beban kardio yang terbaik ialah basikal, joging, aerobik, lompat tali.

Urut pada kulit perut yang kendur

Secara amnya, kulit sangat anjal. Ini adalah organ terbesar tubuh manusia, yang mampu mengubah kawasannya. Biasanya, kulit berkontraksi selepas kehamilan, begitu juga rahim. Selepas beberapa bulan, anda dapat melihat bahawa epidermis telah mengencang dan kembali anjal. Untuk mempercepat proses ini, anda perlu meningkatkan peredaran darah di tisu lembut. Amat mudah dilakukan dengan mengurut. Walau bagaimanapun, berhati-hati - urut perut tidak boleh dilakukan dalam tiga bulan pertama selepas kelahiran. Urut selepas pembedahan caesar hanya boleh dilakukan setelah berunding dengan pakar sakit puan - sekiranya jahitan pada rahim sembuh.Biasanya selepas urut sesar dibenarkan tidak lebih awal dari enam bulan selepas kelahiran.

Urutan akan lebih berkesan jika dilakukan oleh profesional. Pakar berpengalaman mengetahui titik dan intensiti kesan yang diperlukan untuk merangsang kulit. Tetapi jika tidak ada masa untuk pergi ke tukang urut, prosedurnya boleh dilakukan sendiri di rumah. Ambil krim bayi atau minyak kosmetik dan sapukan pada perut anda. Urut perlahan-lahan kulit untuk meningkatkan peredaran darah di dalamnya. Lakukan pergerakan bulat ke satu arah dan yang lain. Cubit lipatan pada kulit dan lepaskan dari bawah ke atas, dan kemudian dari sisi ke sisi.

Sangat baik untuk mengurut dengan mangkuk. Biasakan diri anda dengan prosedur ini sebelum setiap mandi. Lembapkan dan sabun kulit dengan sabun atau gel mandi. Letakkan mangkuk kecil di perut anda dan bergerak dalam bulatan - pertama satu cara, kemudian yang lain. Pada masa yang sama, vakum terbentuk di dalam mangkuk, kulit diserap ke dalam bekas, dan kesan tin perubatan diperolehi. Ini meningkatkan peredaran darah di tisu, kulit dipulihkan dan tumbuh semula lebih cepat.

Selepas urut, gunakan krim berkhasiat lembut yang direka untuk menegangkan kulit. Mereka mengandungi bahan khas yang mengurangkan serat epidermis, mengencangkan tisu dan menjadikan perut lebih anjal dan anjal. Produk sebegini mudah didapati di kedai kosmetik dan farmasi bertanda "postpartum." Mereka boleh diaplikasikan hanya pada kulit atau dibalut setelah digunakan dengan pelekat untuk meningkatkan kesannya.

Cara menghilangkan kesan regangan pada perut

Kulit gebu sering disertai dengan kemunculan tanda regangan - air mata subkutan yang merosakkan epidermis dan meninggalkan parut dan parut. Cukup sukar untuk menyingkirkannya, kerana ini adalah pecah dalaman kulit. Tetapi tanda regangan boleh dibuat lebih kurang ketara. Untuk melakukan ini, lepaskan lapisan atas epidermis untuk mengurangkan kedalaman striae secara visual. Yang terbaik adalah menghilangkan tanda regangan dengan bantuan penggilap perkakasan, yang terdapat di setiap kabinet kosmetologi. Sekiranya tidak ada masa dan wang, hubungi pakar kosmetik, anda boleh mengupas secara mendalam di rumah.

Campurkan jus oren, garam laut dan minyak badam. Minyak harus dipanaskan sedikit di dalam tab mandi air. Selepas itu, sapukan campuran pada perut dan gosokkannya dengan gerakan yang kuat. Biarkan scrub pada kulit selama satu jam, kemudian urut dan bilas lagi. Jus oren mengandungi asid khas yang memecah lapisan atas epidermis dengan lembut dan membersihkannya dari sel mati. Garam, seperti sikat kasar, membersihkan lapisan kulit yang dilembutkan, memberikan pembersihan yang mendalam. Minyak badam menenangkan epidermis selepas terkena, melembapkan kulit dan melegakan kemerahan. Anda tidak boleh melakukan scrub seperti ini lebih dari sekali seminggu. Sekiranya anda menjalankan prosedur secara berkala, anda dapat mencapai pengurangan tanda regangan secara visual dalam sebulan.

Ramai lelaki mengakui bahawa perut wanita sama menarik dan seksi seperti dada wanita atau punggung bulat. Agar tetap menarik setelah melahirkan anak anda untuk lelaki anda, dan yang paling penting, untuk anda yang disayangi, anda perlu mencuba. Kulit perut yang gebu dapat dihilangkan dan tidak sukar dilakukan. Perkara utama adalah bertindak secara komprehensif, tekun dan berterusan. Dan perut yang elastik tidak akan menjadi mimpi, tetapi kenyataan.

Video: cara memulihkan perut selepas bersalin