Cara mengatasi rasa mengantuk: 9 cara berkesan

Kepentingan tidur sukar untuk dipertikaikan, tetapi kadang-kadang ada saatnya keinginan untuk tidur siang jatuh pada jangka masa yang paling tidak sesuai. Apa yang perlu dilakukan kepada orang yang bekerja pada waktu malam? Apa yang perlu dilakukan kepada pekerja perkhidmatan khas yang tidak sepatutnya tidur di pos? Daripada menunaikan tugas, seseorang menghabiskan masa yang berharga dalam memerangi rasa mengantuk. Untuk mengatasi keletihan yang terkumpul dan memberi daya hidup badan, gunakan trik kecil. Pertimbangkan kaedah yang berkesan secara teratur, berikan cadangan praktikal.

Kaedah nombor 1. Minyak pati

Ether adalah kaedah terbaik untuk mengatasi rasa mengantuk. Beli minyak lavender, pokok teh, buah sitrus (oren, lemon atau limau gedang, bukan campuran), jarum, melati, cendana, nilam, ylang-ylang di farmasi atau kedai kecantikan. Pada manifestasi sedikit keletihan, bawa botol eter ke hidung, menghidu selama 5-10 saat. Ulangi manipulasi sedemikian setiap kali anda mahu tidur.

Sekiranya dikehendaki, anda boleh membeli sebotol di tali pusat dan menggantungnya di leher. Langkah sedemikian akan membolehkan anda sentiasa berjaga dan cekap. Sekiranya dikehendaki, anda boleh mengisi ruangan dengan aroma kegemaran anda dengan bantuan lampu aroma atau tongkat khas yang diresapi dengan komposisi.

Kaedah nombor 2. Gula-gula masam

Tidak kurang berkesan ubat mengantuk dianggap produk dengan rasa masam. Ini termasuk gula-gula limau atau lemon, permen karet dengan pudina. Sekiranya dikehendaki, anda boleh mengganti bahan-bahan ini dengan buah-buahan semula jadi. Contohnya, bawa epal hijau, plum, lemon atau ceri yang belum masak.

Pada tanda-tanda pertama mengantuk, letakkan sepotong buah di lidah, larutkan selama 2 minit. Lemon dianggap sangat berkesan, ia segera terbangun. Pada musim panas, buat air dengan jus sitrus, sejukkan minuman, bawa ke dalam beg atau beg galas.

Kaedah nombor 3. Sukan

Untuk mengatasi impian, ikut sukan. Anda boleh menggoyangkan abs, tali lompat, berjoging di sekitar rumah atau di taman. Perkara utama - jangka masa latihan tidak boleh kurang dari setengah jam.

Sekiranya boleh, gabungkan sukan dengan minum air lemon untuk meningkatkan peluang anda untuk menahan tidur. Sekiranya anda ingin terus bekerja, daftarlah ke gim, tinggalkan tabiat buruk, makan dengan betul.

Kaedah nombor 4. Sakit

Kesakitan menyumbang kepada penarikan adrenalin, yang menyebarkan darah dan membolehkan anda melupakan keletihan. Periksa badan anda dengan teliti, cari lebam atau luka kecil, tekan di atasnya. Anda akan merasa sakit dan mengatasi tidur sebentar.

Cara yang lebih biasa adalah memetik. Putar kulit di antara jari sebanyak ambang kesakitan yang membolehkan anda melakukannya. Mungkin pelajaran ini kelihatan pelik, namun sangat berkesan.

Kaedah nombor 5. Kopi

Mungkin kaedah yang paling biasa untuk menghilangkan rasa mengantuk. Para saintis telah membuktikan bahawa hanya dua lingkaran pertama setiap hari yang dapat mencegah keletihan, semua selebihnya mempengaruhi otot jantung dan mendedahkannya pada pemakaian cepat.Untuk menjaga kesihatan diri dan tidak tertidur ketika dalam perjalanan, minum kopi hitam hanya dengan satu sendok teh gula untuk menghilangkan kepahitan.

Pada masa yang sama, anda dapat menghidu biji kopi sepanjang waktu, setelah memasukkannya ke dalam balang. Penting untuk difahami bahawa penggunaan minuman tenaga memberi kesan buruk kepada seluruh badan, kerana alasan ini disarankan untuk meninggalkannya.

Kaedah nombor 6. Sejukkan

Sejuk merujuk kepada sebarang kesan suhu rendah pada tubuh manusia. Pada musim sejuk, anda boleh meninggalkan tempat dan berjalan kaki untuk membekukan sedikit. Pada musim panas, cukup untuk terjun ke kolam atau tasik yang sejuk, membersihkan ketulan ais.

Terlepas dari waktu sepanjang tahun, mengambil kontras membantu, dan lebih baik mandi air sejuk, untuk mengatasi tidur. Dalam kes ini, gosokkan badan dengan kain lap untuk menghilangkan epidermis sel keratin.

Kaedah nombor 7. Selang rehat

Kaedah nombor 8. Video lucu

Buka YouTube, cari video lucu dengan kucing atau orang, hidupkan dan tonton. Emosi positif, iaitu kegembiraan, tidak akan membiarkan anda tertidur. Sebagai pilihan, anda boleh menyertakan komedi yang menarik, di mana terdapat banyak jenaka. Anda juga boleh memuat naik video anda sendiri, membagikannya dengan rakan anda dan meninggalkan komen lucu. Tindakan sedemikian akan membuat anda sentiasa berjaga-jaga untuk masa yang lama.

Kaedah nombor 9. Cahaya terang

Dalam kegelapan atau cahaya yang redup, seseorang mula tertidur, tubuhnya secara automatik menyesuaikan diri dengan bioritma semula jadi. Dari sini terdapat kekurangan oksigen, relaksasi lengkap bermula, cenderung tidur. Sekiranya anda terpaksa bekerja dalam keadaan gelap mengikut jenis perkhidmatan, aktifkan berkala cahaya (jika boleh, siang). Lihat lampu atau bersenam di persekitaran yang serupa untuk meningkatkan peluang anda untuk berjaya.

Terdapat banyak cara untuk menghilangkan rasa mengantuk, jika anda mempunyai pengetahuan yang cukup mengenai perwujudan mereka dalam kenyataan. Gunakan minyak pati, makan gula-gula masam atau lemon, mandi sejuk, hidupkan siang hari.

Video: cara mengatasi rasa mengantuk