Cara mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli: 8 cara

Di Yunani kuno, sikap tidak peduli disamakan dengan penyakit, dan ini tidak menghairankan. Ahli falsafah pada masa itu menggambarkan kemurungan umum sebagai tidak dapat difahami. Seseorang yang cenderung kepada sikap tidak peduli dicirikan oleh peningkatan sikap tidak peduli terhadap dunia dan orang lain. Dia tidak berminat dalam karier dan pertumbuhan peribadi, orang yang tidak peduli cenderung untuk bunuh diri. Sekiranya kemalasan dan kemurungan diperhatikan pada peringkat awal, anda boleh berusaha menyelesaikan masalah anda sendiri.

Kaedah nombor 1. Mulakan pagi dengan betul

1. Penting untuk memulakan pagi dengan betul, jika tidak, sepanjang hari akan menjadi suram. Perkara yang sama berlaku pada hari Isnin: semasa anda bertemu dengannya, anda akan menghabiskan sepanjang minggu bekerja.
2. Setiap orang mempunyai bioritme tersendiri, yang mesti dipatuhi. Sebahagiannya terbiasa bangun pada pukul 7 pagi, sementara yang lain lebih suka tidur sebelum makan malam. Berasal dari ciri-ciri individu badan.
3. Cuba mulakan pagi dengan minuman dan pencuci mulut kegemaran anda, hidupkan muzik yang menyeronokkan, isi semula dengan positif. Jangan lupa tentang sarapan pagi, ia akan memberitahu badan bahawa sudah tiba masanya untuk bangun.
4. Selalunya orang malas kerana ketepuan badan yang tidak mencukupi. Atas sebab ini, gadis-gadis yang berdiet disarankan untuk memasukkan kompleks vitamin dalam diet harian mereka. Mereka meningkatkan mood dan menormalkan latar belakang psiko-emosi.
5. Sekiranya atas sebab tertentu anda perlu bangun pagi, mandi dengan kontras pada waktu pagi dan minum secawan kopi dengan gula. Seterusnya, lakukan bayaran lima belas minit untuk menghadapi kesiapan pertempuran dengan lebih cepat.
6. Sekiranya pagi tergesa-gesa, perkara yang sama akan berlaku sepanjang hari. Cuba jangan bersumpah dengan orang dalam pengangkutan awam, temui rakan sekerja sambil tersenyum. Cuba sukai apa yang tidak anda sukai, anda akan perhatikan bagaimana kehidupan akan dipenuhi dengan warna-warna baru.

Kaedah nombor 2. Ubah persekitaran

1. Jangan menganggap diri anda sebagai orang yang negatif. Cari kegembiraan dalam perkara sehari-hari. Sekiranya ini tidak mungkin, teruskan dengan kaedah radikal.
2. Tukar tempat kediaman anda atau buat pembaikan di apartmen. Susun semula bahagian dalam, gantungkan lukisan yang jelas dan gambar keluarga di dinding. Tampal kertas dinding, beli perabot baru, letakkan permaidani lembut. Penting untuk membuat sudut "terang" anda sendiri, di mana anda akan merasa selesa.
3. Sekiranya tidak ada keinginan dan peluang untuk terlibat dalam perumahan, ikuti lawatan ke luar negara. Tidak perlu membeli tiket yang mahal, hadkan lawatan anda selama tiga atau lima hari. Pilihan terbaik adalah percutian pantai atau gunung dengan banyak lawatan.
4. Sekiranya keadaan kewangan tidak membenarkan anda melakukan perjalanan, pergi ke rakan atau saudara di bandar yang berdekatan. Anda juga boleh melakukan lawatan ke alam semula jadi setiap hujung minggu.

Kaedah nombor 3. Masuk sukan

1. Sukan dianggap sebagai kaedah paling berkesan untuk mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli. Aktiviti fizikal mempercepat peredaran darah, membuat otot jantung berfungsi dengan kadar yang dipercepat.
2. Bersenam membantu menghilangkan fikiran negatif, tekanan menekan tekanan dan memberi kesan yang baik terhadap kesihatan keseluruhan.
3. Pakar melakukan penyelidikan dan mendapati bahawa orang-orang dalam sukan cenderung tidak mengalami kemurungan. Juga, aktiviti serupa ditunjukkan kepada kanak-kanak perempuan dan wanita yang menghabiskan masa lama di rumah (kategori warganegara yang tidak bekerja).
4. Sudah tentu, anda perlu berehat setelah hari yang sukar, tetapi lebih baik menggabungkan berbaring di sofa dengan beban ringan.Goncangkan abs atau punggung anda, jongkok, lompat dengan tali lompat.
5. Yoga dianggap sebagai pilihan yang bagus, membantu memberi tumpuan kepada keadaan dalaman dan mengatasi keletihan kronik. Anda juga boleh mempertimbangkan latihan pernafasan (Pilates), peregangan (regangan), aerobik air, berenang.
6. Aktiviti sukan termasuk berjalan kaki yang sengit. Beri dia sekurang-kurangnya setengah jam sehari pada waktu petang. Akibat manipulasi seperti itu, tidur dinormalisasi, pagi akan dimulakan dengan gelombang positif. Sekiranya boleh, buang lif, berjalan bukannya menaiki bas (2-3 hentian).

Kaedah nombor 4. Luangkan masa bekerja anda dengan baik

1. Sekiranya anda terpaksa menghabiskan 5-6 hari seminggu di tempat kerja mengikut jenis perkhidmatan, jangan lakukan aktiviti anda dengan kerja keras. Oleh kerana anda perlu menjana wang, cubalah membawa irama kerja ke landasan yang lebih penting.
2. Jangan hidup dari satu hujung minggu ke yang lain, belajar untuk menikmati setiap hari, walaupun bos yang menggerutu, gaji kecil atau pasukan yang membosankan.
3. Berbual dengan rakan sekerja, mulakan hari dengan pujian yang baik dan perjumpaan yang mesra dengan secawan teh. Anda akan belajar banyak perkara dari orang-orang ini, bahkan mungkin juga dapat membuat kawan baru.
4. Di mana-mana pekerjaan, anda perlu mencari masa untuk berehat. Cuba mengurangkan rehat pendek 2 jam sekali. Kunjungi ruang makan atau pergi ke taman untuk berjalan-jalan, berbaring di sofa, minum teh dengan kek, duduk di rangkaian sosial.
5. Cuba atur jadual kerja anda dengan betul. Mulakan pagi dengan perkara-perkara yang sukar, lakukanlah apabila sudah tersedia, jangan cuba melakukan semuanya sekaligus. Pada akhir waktu bekerja, tinggalkan perkara kecil yang tidak menghabiskan banyak sumber mental atau fizikal.
6. Cuba buat tempat kerja yang selesa. Letakkan bingkai dengan gambar kanak-kanak, saudara dan rakan di dekat komputer. Lengkapkan ruang dengan patung dan barang-barang kecil lain. Bawa cawan kegemaran anda dari rumah, serlahkan kotak untuk kosmetik.
7. Banyak orang mampu melakukan perkara yang tidak berguna di tempat kerja, seperti menonton video di YouTube atau membaca petikan bodoh. Jangan menjadi seperti mereka, membaca buku, mula belajar bahasa Inggeris, berkembang dengan cara yang mudah.

Kaedah nombor 5. Tetapkan matlamat dan objektif

1. Keutamaan yang ditetapkan dengan betul akan membantu mengatasi rasa tidak peduli dalam masa yang singkat. Sekiranya boleh, dapatkan buku nota, tulis di dalamnya setiap hari. Nyatakan perkara utama dan sekunder yang perlu anda selesaikan.
2. Sekiranya anda mempunyai matlamat global, tandakan dengan warna merah. Keinginan keinginan dengan warna biru bertanda "Saya mahu." Sekiranya matlamatnya terlalu besar, pecah menjadi bahagian kecil.
3. Contohnya, anda mengimpikan sebuah rumah dengan tingkap besar dan teres. Mula-mula anda perlu membeli plot, kemudian membina landasan, dan lain-lain. Sebaiknya tetapkan bahagian tertentu untuk jangka masa agar tidak meregangkan tujuan selama bertahun-tahun.
4. Semasa anda menyelesaikan tugas-tugas kecil, anda akan menginginkan lebih banyak, langkah serupa akan memberikan insentif tambahan. Daripada berbaring di sofa, anda akan mula memikirkan bagaimana mencapai matlamat ini atau itu.
5. Untuk mencapai impian tertentu, tentukan. Sekiranya anda ingin membeli kereta baru tahun depan, bayangkan bagaimana anda memandu. Visualisasi akan merangsang dan membuat anda bekerja.
6. Sekiranya kita bercakap mengenai peningkatan diri, tetapkan tugas untuk belajar perbualan Inggeris / Sepanyol / Cina menjelang Tahun Baru. Sekiranya bersukan, buat pertaruhan dengan rakan anda bahawa dalam 5 bulan anda akan menaikkan berat badan atau menurunkan berat badan.
7. Tidak perlu menetapkan diri anda tujuan mustahil, bertindak dengan bijak. Ingat bahawa anda perlu bergerak perlahan tetapi pasti. Jika tidak, semasa anda berdiri diam, yang lain mengambil langkah ke depan, sehingga meninggalkan anda di belakang.

Kaedah nombor 6. Menyingkirkan perkara yang tidak perlu

1. Cuba singkirkan perkara lama yang penuh dengan kenangan negatif tepat pada masanya.Ini mungkin hadiah bekas teman lelaki atau perkara lama yang berkaitan dengan saat-saat sedih.
2. Selesaikan almari pakaian secara berkala, bawa ke tempat pembuangan sampah semua yang tidak anda pakai. Tidak perlu menyimpan barang lama untuk berjaga-jaga, ruang yang berantakan merosot.
3. Sekali seminggu lakukan pembersihan di pangsapuri, jika boleh, simpan hanya barang-barang yang diperlukan di rak. Menyingkirkan patung-patung yang mengumpulkan habuk.
4. Ukur semua kasut yang anda ada. Pasti anda akan menemui kasut yang tidak pernah dipakai yang menekan di bahagian kaki / tumit. Tawarkan kasut yang baik kepada rakan anda, dan bawa yang lama ke tong sampah.
5. Ia juga perlu menyingkirkan perkakas elektrik yang tersisa "sebelum diperbaiki". Sekiranya seorang lelaki tidak memikul beban yang berlebihan, anda tidak perlu menyimpan kotak dengan tong sampah. Gantikan pinggan lama dengan yang baru tanpa kerepek atau keretakan.
6. Tindakan yang disenaraikan akan menghidupkan anda. Kita hanya perlu membuang satu atau beberapa perkara lama, kerana suasana hati akan bertambah baik. Anda akan mula mengemas kini almari pakaian jika perlu, tidak ada yang dapat menyelamatkan anda dari rasa tidak senang daripada membeli-belah.

Kaedah nombor 7. Belajar untuk berehat

1. Irama kehidupan moden meninggalkan tanda pada masyarakat. Semakin banyak orang terbenam dalam keseluruhan pekerjaan, sehingga mereka tidak dapat berehat. Penting untuk diingat selamanya bahawa anda tidak akan mendapat semua wang di dunia, belajar untuk berehat.
2. Setelah menyelesaikan rancangan harian, biarkan diri anda terbiar dan membaca buku. Selami hobi kegemaran anda secara keseluruhan, tonton siri kegemaran anda atau mandi air panas.
3. Pilihan yang baik untuk bersantai adalah urut dan bersantai. Beri badan peluang untuk mengembalikan kekuatan, jika tidak, sikap tidak peduli akan berkembang menjadi kemurungan.
4. Orang aktif berehat dengan bantuan perjalanan atau bersenang-senang. Berjam-jam menghabiskan pasif menonton TV, semuanya bergantung pada pilihan peribadi. Lakukan apa yang menggembirakan anda.
5. Patuhi peraturan pekerjaan dan rehat, cuba kembali dari kerja tepat pada waktunya, tidak perlu bekerja sehingga kemenangan. Telah terbukti secara saintifik bahawa golongan pekerja kerja lebih cenderung mengalami rasa apatis daripada orang yang menjalani gaya hidup yang diukur.

Kaedah nombor 8. Menghilangkan monotoni

1. Dalam kebanyakan kes, orang mula malas bukan kerana tidak mahu melakukan apa-apa. Tingkah laku seperti itu dibenarkan oleh monotoni, yang mewajibkan anda melakukan perkara yang sama setiap hari.
2. Untuk menghilangkan rasa mengantuk, cubalah membuat perbezaan dalam kehidupan seharian. Sebagai contoh, jika tugas anda adalah dengan tekun mengisi kertas, sisihkan 5 minit setiap jam untuk mengisi.
3. Anda juga boleh minum teh, berjalan-jalan, bercakap di telefon dengan rakan. Dalam kes ini, perlu menjauhkan diri dari PC tanpa melakukan beberapa tugas pada masa yang sama.
4. Lakukan senaman untuk tangan dan mata, cari peluang untuk berjalan-jalan. Pergi ke penyejuk air, berunding dengan rakan sekerja di meja sebelah. Pada masa ini, otak akan berehat sedikit, anda akan mempunyai kekuatan untuk pencapaian baru.

Ubah persekitaran, pergi perjalanan atau buat penyusunan semula di apartmen. Jangan biarkan monotoni, lebih banyak berkomunikasi dengan rakan anda di tempat kerja, belajar berehat, bermain sukan. Tetapkan tujuan dan objektif, singkirkan perkara yang tidak perlu, mulakan pagi dengan betul.

Video: apa yang perlu dilakukan sekiranya anda tidak mahu melakukan apa-apa