Cara bertahan menopaus: petua dan ubat-ubatan

Kehidupan setiap wanita adalah kitaran dan disertai dengan kitaran seperti akil baligh, kemudian datang usia ketika anda dapat memiliki anak, dan akhirnya, seiring bertambahnya usia, ketika fungsi untuk melahirkan semakin pudar, klimaks terjadi. Ramai wanita sangat sukar untuk bertahan dalam tempoh ini. Biasanya usia wanita ketika proses ini mula berlaku adalah 50-60 tahun. Oleh kerana ini adalah proses yang semula jadi, dan oleh itu tidak boleh dipertikaikan dengannya. Anda hanya perlu menangani gejala itu sendiri untuk meredakan tempoh ini.

Simptomologi

Mula-mula anda perlu menentukan gejala yang berlaku dengan menopaus.

Tanda-tanda menopaus yang paling biasa:

• Gangguan tidur.
• Tinnitus.
• Kerengsaan.
• Perubahan mood yang tajam.
• Nafas berat.
• Perubahan dalam proses metabolik.

Semua proses ini mungkin menunjukkan bahawa seseorang telah mengalami menopaus. Berdasarkan perkara ini, anda dapat dengan berhati-hati mulai memerangi gejala tersebut.

Terdapat beberapa cara untuk "bekerja" dengan menopaus:

• Ubat rakyat.
• Latihan fisioterapi.
• Urut terapi umum.
• Ubat.

Anda boleh memilih salah satu daripadanya, tetapi akan lebih berkesan menggunakan pendekatan gabungan untuk melegakan gejala sindrom menopaus.

Keadaan akut

Sekiranya keadaan akut (kilat panas) berlaku, anda harus bertenang terlebih dahulu. Untuk ini, pernafasan harus dibuat secara beransur-ansur lebih dalam dan perlahan. Sebagai peraturan, setelah beberapa kali menarik nafas, orang itu menjadi tenang, dan keadaannya menjadi normal.

Pemakanan

Menopaus dikaitkan dengan perubahan jumlah estrogen di dalam badan. Oleh itu, anda harus memilih makanan yang tidak termasuk makanan berlemak.

• Sekiranya boleh, perlu mengurangkan penggunaan produk daging, ikan.
• Masukkan lebih banyak sayur-sayuran segar ke dalam diet.
• Anda juga harus mengurangkan jumlah produk tepung, gula-gula.
• Sebaiknya minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari.
• Anda juga harus mengurangkan penggunaan rokok, dan lebih baik meninggalkan tabiat buruk sepenuhnya.
• Tolak alkohol.

Puasa terapeutik

Sebelum menukar diet, disyorkan untuk menjalani puasa terapi selama tiga hari di atas air. Anda secara beransur-ansur akan kebuluran, makan makanan vegetarian hanya dalam seminggu dan minum jus segar baru sehari setelah keluar dari kelaparan. Kelaparan membantu menghilangkan ketegangan, sistem saraf menenangkan, toksin dihilangkan, mikroflora badan disusun dengan baik, dan keadaan umum badan bertambah baik.

Ubat rakyat

Sepanjang keseluruhan sejarah keberadaan manusia, banyak alat telah dicipta yang mengurangkan keparahan sindrom menopaus.

Semanggi merah
Secara berasingan, saya ingin menonjolkan semanggi merah. Keberkesanannya dalam menopaus dikaitkan dengan kehadiran fitoestrogen di dalamnya. Tindakan zat ini dikaitkan dengan menormalkan metabolisme badan. Juga, semanggi merah mengandungi sejumlah besar antioksidan dan vitamin, seperti retinol dan C. Anda harus minum ⁄ cawan tincture semanggi merah pada waktu petang untuk mencapai kesan yang lebih besar.

Ramai orang telah melihat keberkesanan kaedah ini. Para saintis melakukan sebilangan besar ujian dengan penyertaan orang, yang mengesahkan keberkesanan semanggi dalam menopaus.

Smoothie hijau
Smoothie hijau sangat berkesan. Mereka mempunyai sebilangan besar fitoestrogen, yang mempunyai kesan positif yang besar pada tubuh.Sebaiknya minum setiap hari pada waktu pagi segelas smoothie hijau.Selain mengurangkan keparahan menopaus, lebih banyak daya hidup akan muncul.

Sayang
Juga menunjukkan keberkesanannya madu. Ia mempunyai sejumlah besar antioksidan. Mereka memainkan peranan penting dalam membersihkan badan dari pelbagai toksin. Yang paling berkesan ialah minum segelas susu suam dengan satu sudu madu sebelum tidur. Ini akan memberi kesan positif tambahan pada sistem saraf.

Rehat

Semasa menopaus, penting untuk mempunyai mood emosi positif. Kesan yang sangat positif akan diperoleh daripada berjalan kaki di alam semula jadi, mendaki gunung, bersantai di laut, di taman. Adalah baik untuk berada di alam semula jadi dan mendengar nyanyian burung dan haiwan lain. Ia juga masuk akal untuk melakukan tarian apa pun. Untuk menopaus, menari seperti tango Argentina atau Bachata sangat berkesan. Bagi setiap orang sesuatu yang menarik mungkin menarik.

Latihan fisioterapi

Peranan yang sangat penting dimainkan oleh aktiviti fizikal semasa menopaus. Pada masa yang sama, adalah mustahak untuk melakukan set latihan sedemikian rupa sehingga pertama kali keadaan umum badan kembali normal, dan hanya kemudian memasukkan latihan khas yang bertujuan untuk berfungsi pada ovari.

Pertama sekali, perlu mempercepat metabolisme dalam badan dan melibatkan kumpulan otot utama. Untuk melakukan ini, anda dapat bergiliran melakukan tiga jenis latihan: squats, tekan, push-up. Dianjurkan untuk melakukan latihan dari jumlah minimum selesa, dan meningkatkan lagi jumlahnya hingga 100 kali untuk setiap kumpulan. Untuk mencapai kesan terapeutik, latihan mesti dilakukan setiap hari. Jongkok dalam, pada gilirannya, mengaktifkan bekalan darah ke ovari, yang mempunyai kesan yang baik terhadap perjalanan menopaus.

Pada masa akan datang, disarankan untuk menambahkan senaman regangan ke kompleks ini, kerana kesihatan tubuh secara langsung bergantung pada keanjalan otot. Pilihan yang baik untuk melakukan regangan dengan menopaus adalah yoga, kerana, selain melakukan regangan, ia mempunyai kesan menenangkan, menenangkan dan menormalkan sistem saraf. Dari kompleks yoga, yang paling berkesan adalah Hatha Yoga atau Ashtanga-Vinyasa. Dianjurkan untuk melakukan latihan sekurang-kurangnya seminggu sekali.

Menopaus sering disertai dengan sesak nafas, dan untuk ini, latihan khas disediakan dalam yoga untuk meningkatkan fungsi sistem pernafasan. Dua yang paling berkesan adalah Kapalabhati dan Nadi Shodhana. Setelah melakukan latihan ini, dari masa ke masa, pernafasan seseorang menjadi lebih tenang dan lebih dalam.

Dianjurkan juga untuk memasukkan dalam program latihan (sekurang-kurangnya sekali seminggu) dalam berenang atau berlari untuk melatih otot jantung. Latihan kardio juga sangat membantu membersihkan badan toksin.

Urut

Penggunaan urut klasik umum dan urutan santai mendalam sangat berkesan. Sebagai peraturan, kursus sepuluh sesi urut ditetapkan. Peranan penting adalah pilihan ahli terapi urut. Lebih baik memilih dari kalangan kenalan atau mengikut cadangan. Urut berfungsi paling berkesan jika, secara selari, seseorang masih melakukan aktiviti fizikal.

Keberkesanan urut adalah untuk menghilangkan ketegangan, kesan penenang umum dan menjadikan organ menjadi normal. Ia juga berkesan untuk menggunakan urut dengan madu, kerana mengaktifkan pembersihan badan yang kuat kerana sifat antioksidan madu. Ia juga akan menjadi kelebihan sekiranya ahli terapi urut menambahkan akupresur ke hidangan utama.

Kaedah perubatan

Dari ubat, terdapat tiga kumpulan ubat yang boleh digunakan untuk menopaus:

• antidepresan;
• vitamin;
• ubat hormon.

Vitamin
Dengan menopaus, penstrukturan semula badan utama berlaku. Tubuh memerlukan peningkatan jumlah bahan binaan, jadi vitamin harus diambil untuk menjaga kesihatan.

Sebarang kompleks multivitamin sesuai. Kompleks yang larut dalam air diserap dengan baik.

Ubat hormon
Dengan menopaus, tahap estrogen hormon wanita menurun. Pada beberapa orang, pada usia ini, mekanisme semula jadi untuk penghasilan hormon ini sudah hilang, oleh itu mereka disyorkan untuk menggunakan ubat hormon yang menormalkan tahap estrogen. Yang paling berkesan pada masa ini: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Video: bagaimana seorang wanita dapat bertahan dari menopaus dan menopaus