Cara mencari ketenangan jiwa dan ketenangan

Setiap hari, orang menghadapi tekanan yang berlaku di tempat kerja, keluarga atau pengangkutan awam. Oleh kerana dunia moden meninggalkan jejaknya kepada masyarakat, seseorang cepat hilang, berusaha menyelesaikan semua masalah pada masa yang sama. Sekiranya anda tidak melambat dalam masa, akan ada risiko menghidap kemurungan yang berpanjangan. Pertimbangkan kaedah semasa bagaimana mencari ketenangan dan ketenangan jiwa.

Kaedah nombor 1. Kira kurang

1. Terdapat hubungan langsung antara seberapa banyak orang berfikir dan tahap kebahagiaan apa yang dia alami. Sekiranya anda sentiasa berfikir, kepala anda akan benar-benar mendidih.
2. Terutama buruk bagi mereka yang mempunyai ciri yang tidak menyenangkan - menipu diri sendiri. Fikiran negatif yang berterusan dan pengiktirafan keputusasaan mereka sendiri membunuh semua percubaan untuk mencari ketenangan jiwa.
3. Belajarlah tersenyum, walaupun kelihatan bodoh. Terima kasih jurujual di kedai atau pemandu bas kerana bersenang-senang. Cuba berkomunikasi dengan mesra dengan rakan-rakan, sambil melepaskan kepala anda.
4. Sekiranya anda berfikir banyak kerana banyak masa lapang, betulkan keadaan. Muatkan hari anda ke bola mata, minta tugas tambahan di tempat kerja atau belajar, buat kerja rumah anda.
5. Cari hobi yang akan memakan masa. Daftar untuk bahagian tinju, ambil pelajaran piano atau melukis, dapatkan keahlian ke gim atau menari. Apabila anda sampai di rumah, anda harus jatuh.

Kaedah nombor 2. Kembangkan rasa humor

1. Setuju, adalah lebih menarik untuk berkomunikasi dengan orang yang melihat semuanya positif. Jadilah orang yang ceria, hilangkan wajah "masam", jangan menakutkan orang lain. Belajar mentertawakan kekalahan anda sendiri, anggaplah mereka sebagai pelajaran untuk masa depan.
2. Pilih persekitaran yang betul, ini mempengaruhi anda. Berbual dengan orang yang menarik dan ceria. Kecualikan orang yang mengalami kemurungan. Jangan mendengar orang yang mengadu kehidupan / keluarga / pekerjaan.
3. Anda adalah tukang kebahagiaan anda sendiri. Jangan tertipu dengan provokasi, jangan mendengar perbualan bahawa tidak ada yang akan berjaya. Jangan beritahu orang ramai tentang rancangan megah, biarkan mereka melihat hasilnya setelah mencapai apa yang mereka mahukan.
4. Carilah kegembiraan dalam segala hal. Anda mesti memancarkan cahaya, barulah dapat menjumpai keharmonian dengan dunia luar. Pastikan anda mendengar hati, bertindak dengan bijak. Sebelum membuat keputusan penting, timbulkan kebaikan dan keburukan.

Kaedah nombor 3. Perhatikan perkara-perkara kecil

1. Telah diketahui bahawa gambaran global terdiri daripada perkara-perkara kecil. Perhatikan perkara-perkara kecil yang membuat anda bahagia. Ini boleh menjadi sebatang coklat dari orang yang disayangi, sejambak bunga dari rakan sekerja atau mandi herba aromatik.
2. Ramai orang bergantung pada cuaca. Ada yang tidak suka hujan, yang lain sebaliknya mencari ketenangan di dalamnya. Cuba nikmati dedaunan musim luruh yang gugur, burung yang berkicau, salji pertama.
3. Anda mungkin melihat matahari terbenam atau subuh yang indah yang akan membuat anda tersenyum. Tangkap gambar di kepala anda, kembalilah pada saat-saat putus asa atau sedih. Sudah tentu, masalahnya belum hilang, mereka masih perlu ditangani. Walau bagaimanapun, jangan biarkan diri anda kecewa sepanjang masa.
4. Jangan dengar arahan saudara atau rakan anda "Anda tidak memikirkan masalah, bersenang-senang!" Mereka tidak tahu apa yang berlaku di kepala anda. Apabila anda makan kek yang lazat, fokuskan pada sensasi reseptor, dan bukannya rungutan isteri / abang / rakan anda.
5. Biasakan memulakan pagi dengan segelas kopi segar, rancangan TV yang menyeronokkan. Dengarkan jenaka lucu di radio semasa anda pergi bekerja. Jangan biarkan rakan sekerja atau atasan anda merosakkan hari anda; abaikan diri anda. Kedamaian hanya dapat dicapai jika anda mengenali zen rohani.

Kaedah nombor 4. Jangan menjadikan diri anda mangsa

1. Saranan ini relevan bagi mereka yang melihat kecaman, kritikan, dan kemarahan dalam segala hal. Adakah pasangan anda mengatakan bahawa supnya kurang jenuh? Jangan menjerit kepadanya, anggap kritikan. Jawab dengan tenang, jangan hilang sabar.
2. Sekiranya anda dituduh melakukan kes, jangan cuba membela diri dan "terjemahkan anak panah". Tindakan sedemikian dianggap sebagai pencerobohan, kemarahan, ketidakupayaan untuk memahami pendapat orang lain. Bersyukurlah atas nasihat itu, kemudian lakukan dengan cara anda sendiri. Jangan cuba membuktikan kedudukan anda.
3. Juga penting adalah pendapat orang lain, atau lebih tepatnya ketiadaannya. Anda mesti berdikari, bebas dari tindakan dan pemikiran orang luar. Katakan "Tidak!" Sekiranya anda merasa selesa. Jangan biarkan sesiapa mengajar anda kehidupan jika seseorang tidak mempunyai pengalaman dalam bidang ini.

Kaedah nombor 5. Abstrak

1. Ramai orang memuncungkan kepala apabila semua masalah muncul dalam satu saat. Sudah tentu, kesukaran datang bersama: di tempat kerja, dalam keluarga dan dari segi kewangan. Pada hari-hari seperti itu, apa-apa perkara kecil boleh membuat anda gila, sama ada stoking koyak atau kopi yang tidak cukup kuat.
2. Belajar untuk menghentikan masa dan memutarkannya semula. Apabila kekeliruan berlaku, duduk, abstrak diri anda, tuangkan secawan teh. Bayangkan bahawa keadaan serupa tidak berlaku kepada anda. Senyum, beralih kepada perkara lain (memanggil rakan, membaca buku, menonton TV, dll.).
3. Trik psikologi seperti itu akan membantu membuang masalah kecil dari kepala anda. Akibatnya, anda membersihkan pemikiran anda tentang "sampah" dan menyedari bahawa ukuran kerumitannya tidak melebihi sebutir beras.
4. Pilihan relaksasi lain yang hebat adalah tab mandi panas dan muzik kuat. Perbezaan seperti itu (mandi tenang dan kelalaian komposisi) tidak akan membolehkan anda memberi tumpuan kepada masalah yang mendesak. Pada akhirnya, anda akan keluar dengan tenang dengan pemikiran murni.

Kaedah nombor 6. Tahu bagaimana memaafkan

1. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa kemampuan untuk memaafkan adalah ciri orang kuat, yang lemah dapat tersinggung selama bertahun-tahun. Namun, tidak semua orang tahu bahawa kebencian dan kemarahan memusnahkan seseorang dari dalam, seperti penyakit.
2. Walaupun pendera anda sangat kejam, anda perlu memaafkannya. Jika tidak, anda akan terus memikirkan bagaimana membuatnya lebih teruk. Sudah tentu, balas dendam berlaku, tetapi selepas itu anda harus melepaskan keadaan.
3. Belajar memaafkan. Seperti yang anda ketahui, setiap orang mempunyai kekurangan. Jangan mengecewakan saudara-mara dan orang-orang tersayang kerana pengawasan kecil, tutup mata anda kepada mereka. Lebih baik, kembangkan kualiti ini setiap hari.
4. Untuk menjaga keharmonian dengan diri sendiri juga penting untuk mendengar suara dalaman. Dalam setiap situasi, dia menampakkan dirinya, berhati-hati. Jangan buat perkara yang bertentangan dengan prinsip anda.

Kaedah nombor 7. Mengambil kegagalan secara berbeza

1. Semua masalah berbeza-beza, sifat kejadian, akibatnya, dan lain-lain. Satu dipecat dari pekerjaan yang berprestij, yang kedua mengalami kesukaran dalam kehidupan peribadinya, yang ketiga kecewa pada dirinya dan keluarganya.
2. Penting untuk diingat bahawa masalah tidak kekal. Tidak lama lagi jalur hitam akan menjadi putih, kehidupan akan mula bertambah baik. Belajar untuk menerima kegagalan dalam pelajaran yang akan menjadikan anda lebih kuat dan lebih bijak.
3. Setuju, apabila seseorang tidak melakukan kesalahan, pertumbuhan peribadinya ditangguhkan. Ambil masalah untuk peluang yang disampaikan oleh hidup kepada anda. Lagipun, seperti yang anda ketahui, semua perkara baik berlaku apabila anda tidak menunggu.
4. Lihat kerumitan dari sisi positif dan negatif. Yang pertama mengatakan bahawa ia mendorong anda maju ke kemenangan baru. Aspek kedua diperlukan untuk menguji kehendak anda dan sejauh mana anda bersedia untuk pergi.

Kaedah nombor 8.Masuk sukan

1. Ahli psikologi telah berulang kali membuktikan bahawa terdapat hubungan positif antara aktiviti fizikal dan latar belakang psiko-emosi seseorang. Gunakan peluang anda, mula bermain sukan.
2. Daftar ke gim, buat program dan mulakan latihan. Kunjungi sekolah tarian atau seni mempertahankan diri, masuk berenang, Pilates, yoga.
3. Sekiranya ini tidak mungkin, lakukan di rumah. Lompat menggunakan tali, putar gelung, hayunkan kaki dan tekan. Sebelum tidur, berjalan selama satu jam atau berjalan selama lima belas minit.

Ahli psikologi yang berpengalaman menasihatkan untuk mengembangkan keharmonian dalaman dan menekan kegelisahan yang memakan dari dalam. Fikir kurang, kembangkan rasa humor, jangan jadikan diri anda sebagai mangsa. Elakkan masalah, nikmati perkara yang menyenangkan, belajar memaafkan.

Video: bagaimana mencari ketenangan jiwa