Cara belajar bertafakur di rumah

Meditasi sangat popular sekarang ini. Semakin banyak orang ingin mengenali diri mereka sendiri, berpaling dari masalah sehari-hari dan hanya menenangkan jiwa mereka. Amalan Oriental sesuai untuk semua kategori orang, tanpa mengira jantina dan usia. Tetapi kadang-kadang sukar bagi pemula untuk mula bertafakur, kerana bukan sahaja teori tetapi juga latihan memainkan peranan penting di sini. Mari lihat aspek utama meditasi.

Apa itu meditasi

Meditasi adalah gabungan kemahiran, pengetahuan teori dan latihan tertentu yang membolehkan seseorang mengetahui dunia batin, menembusi minda dan bersantai dengan badan.

Dengan bantuan amalan ini, anda akhirnya akan mula melepaskan benda-benda duniawi, terjun ke "I" anda sendiri. Memusatkan perhatian pada komponen kerohanian menjadikan orang lebih mudah untuk menanggung pengalaman, tugas sehari-hari dan pemikiran obsesif.

Orang-orang Timur yang bermeditasi secara berkala dapat melakukan ini di mana saja dan bila-bila masa. Amalan diperlukan untuk memberi semangat, mengeraskan badan dan meningkatkan komponen intelektual.

Seorang lelaki hanya berehat ketika fikirannya santai. Pada saat-saat seperti itu, kekuatan baru diberikan kepada tubuh, mereka dapat dikumpulkan dari ruang, alam semula jadi atau fikiran anda sendiri.

Meditasi baik kerana ia menggantikan tidur. Hanya rendaman 3-5 minit yang akan mengisi badan dengan kekuatan, seolah-olah anda telah menghabiskan 4 jam pada waktu yang ditetapkan dan waktu yang menguntungkan.

Amalan Oriental terkenal dengan kebijaksanaan, akal dan pemikiran inovatif. Semua ini dapat dicapai melalui meditasi. Otak berfungsi pada tahap yang tidak standard, seseorang menyerah pada proses sepenuhnya dan dapat menyelesaikan tugas yang paling kompleks sekalipun.

Sepanjang keseluruhan sesi, pikiran dibersihkan, hanya pengetahuan yang diperlukan yang masih ada di kepala tanpa "sampah". Apabila seseorang keluar dari keadaan berkhayal, dia merasa berbeza, tenang.

Faedah bertafakur

Pengagum sejati amalan oriental sepenuhnya percaya bahawa meditasi menyelesaikan semua masalah. Ini memberikan disiplin, pencerahan pada tahap bukan manusia, membawa kepada kesejahteraan dan pengetahuan dunia.

Proses itu sendiri mendorong seseorang untuk menjadi dirinya sendiri, kerana intinya dibezakan, individu itu menjadi keperibadian penuh. Dia tidak lagi peduli dengan pendapat orang asing dan stereotaip masyarakat.

Meditasi bertarung dengan kekecohan yang ada pada setiap orang moden. Berlatih memburukkan perasaan dan menjadikannya lebih cerah; dengan latar belakang ini, kehidupan peribadi, hubungan dengan keluarga dan rakan bertambah baik.

Sesi berkala memberi inspirasi dan dorongan kepada eksploitasi baru yang tidak dapat diputuskan oleh seseorang sebelumnya. Peningkatan semangat membolehkan anda mewujudkan keharmonian dengan diri sendiri.

Setiap orang ke satu tahap atau tahap yang lain mempunyai komponen moral yang maju. Meditasi membantu menyoroti apa yang lebih dekat dengan anda, walaupun obsesi dengan masyarakat: "ini tidak mungkin", "itu buruk".

Khususnya dalam tubuh dan fikiran manusia, ada kemungkinan kreatif tertentu, yang tidak selalu dapat dilakukan dengan menggunakan kaedah percubaan dan kesalahan standard. Meditasi membolehkan anda menggali lebih dalam dan mendedahkan apa yang lebih dekat dengan anda.

Pengamal Oriental tidak menyumbat kepala dan tidak bertukar-tukar. Melalui meditasi, mereka dibebaskan dari pemikiran sampah, menyiapkan landasan untuk melakukan tindakan penuh.

Teknik Meditasi

Secara konvensional, terdapat 5 peringkat yang mendorong seseorang untuk bermeditasi dengan betul, tanpa kehilangan perkara penting.

Nombor pentas 1
Pertama sekali, anda perlu memilih masa untuk bertafakur. Sebaiknya bermeditasi pada waktu pagi dan petang, ketika fikiran sudah bosan dengan kesibukan.

Nombor pentas 2
Setelah memilih waktu, anda perlu menentukan lokasi untuk sesi tersebut. Sekiranya anda seorang pemula, pilihan terbaik adalah tempat terpencil tanpa terlalu banyak suara dan muzik. Apabila anda memperoleh pengetahuan dan pengalaman, anda juga boleh bertafakur di pesta yang bising dengan banyak orang. Persekitaran laut, atau lebih tepatnya suara ombak atau arus sungai, sangat baik untuk minda. Dalam kehidupan seharian, orang bermeditasi di air pancut, akuarium, atau air yang keluar dari keran di sebuah apartmen. Sekiranya boleh, anda perlu memasukkan muzik santai yang monoton, lancar, tanpa peralihan yang tidak perlu yang akan mengganggu prosesnya. Pengamal yang berpengalaman tidak disarankan untuk melakukan meditasi di bilik tidur, kerana tetapan ini dirancang untuk tidur dan banyak lagi.

Nombor pentas 3
Proses pengetahuan dan kelonggaran diri bermula pada saat anda telah memutuskan masa dan tempat, dan juga mendapati pose yang tepat. Selalunya bertafakur dalam kedudukan Teratai, tetapi untuk pemula pilihan ini tidak sepenuhnya sesuai. Kaki menjadi kebas dan mengganggu tumpuan. Untuk memulakan, utamakan kedudukan "dalam bahasa Turki", atau "semi-halos". Anda perlu berbaring di atas lantai dan menyebarkan kaki dengan tangan ke sisi. Perkara yang sama boleh dilakukan di kerusi. Secara pilihan pilih kedudukan yang berbeza. Perkara utama ialah anda dapat berehat sepenuhnya dan tidak merasa tidak selesa. Nafas harus disertai dengan pembukaan penuh diafragma, tenang dan yakin.

Nombor pentas 4
Untuk memasuki keadaan berkhayal, anda perlu merehatkan otot. Item ini merujuk kepada pilihan postur, kerana dengan pelaksanaan langkah sebelumnya yang betul, anda akan mengendurkan otot-otot wajah. Seluruh badan harus dalam keadaan rehat, bukan sebaliknya. Untuk menangkis negatif, pengamal berpengalaman menasihati tersenyum seperti Buddha. Maksudnya, wajah kelihatan santai, tetapi senyum samar kelihatan di atasnya. Untuk mencapai ini, diperlukan beberapa kemahiran. Tidak boleh tersenyum, santai.

Nombor pentas 5
Apabila langkah-langkah sebelumnya berjaya dilaksanakan, keseronokan akan bermula. Meditasi disertai dengan membaca mantera, fokus pada pernafasan. Untuk melakukan ini, tutup mata dan tumpukan perhatian pada pemikiran atau mantera. Semasa anda memulakan sesi, pikiran akan terganggu dalam segala hal, mencari celah untuk keluar dari keadaan sihir. Dalam kes ini, ia mesti dikembalikan ke titik kepekatan asal.

Meditasi mantera

Mantra bermaksud ungkapan atau perkataan khas.

Hari ini, beberapa jenis mantera dibezakan - material dan spiritual. Oleh itu, nama itu dapat memahami perbezaannya. Mantra material mesti dilafazkan untuk menarik kekayaan dan faedah lain yang berkaitan dengan nilai tersebut (material).

Mantra rohani dilafazkan oleh orang-orang yang ingin mencari diri mereka atau tidak kehilangan nilai yang diperoleh (nasib, dll). Dengan kata lain, mantera jenis ini dilafazkan oleh kategori orang yang tidak mencari kekayaan material.

Meditasi teknik ini menarik minat rakan senegara kita kerana mereka tidak memahami maksud mantera. Akibatnya, kata-kata yang diucapkan tidak menimbulkan emosi, positif atau negatif.

Kata atau frasa diucapkan dalam bahasa Sanskrit. Selalunya dari orang yang bertafakur dapat mendengar yang berikut: "Krishna", "Om", "So-ham", dll.

Mantera "Krishna" dikaitkan dengan nama dewa India. Ketika bermeditasi di bawah "Krishna", kubah tidak kelihatan terbentuk di sekitar tubuh manusia, yang melindungi dari negatif.

Mantra "Om" tidak digalakkan untuk bertafakur untuk keluarga, kerana ia menuntut penolakan kekayaan material. Anda harus berhati-hati dengan pemilihan kata, terutamanya jika anda tidak mengetahui maksudnya.

Mantra "So-ham" sesuai untuk semua kategori orang, kerana dalam terjemahan itu bermaksud "Saya."Diktum ini membawa kepada pengetahuan lengkap tentang "I" seseorang dan mencapai keharmonian dengan dunia luar.

Sekiranya anda memutuskan untuk bermeditasi dengan bantuan mantera, suku kata pertama diucapkan semasa penyedutan, yang kedua - semasa menghembus nafas. Pada akhir prosedur, seseorang sering tertidur, tidak ada yang perlu dibimbangkan.

Sebilangan profesional menggunakan manik, setiap manik bertanggung jawab untuk satu pengucapan. Mantra mesti diulang sebanyak 108 kali, sebilangan manik terdapat di tasbih. Sebagai prinsip umum, pilih tempat, waktu, postur, berehat dan membaca mantera dengan perlahan dan tanpa tersentak.

Meditasi Runes

Runes adalah atribut magis kompleks dalam bentuk tanda unik yang dicetak pada pokok atau batu. Dengan bantuan produk seperti itu pada zaman kuno, dukun melakukan pelbagai upacara dan ilmu sihir.

Pada masa ini, psikik moden menggunakan batu sihir dalam aktiviti mereka. Meditasi melalui rune membolehkan anda membersihkan sepenuhnya hakikat manusia dan memahami diri anda.

Pertimbangkan, jika anda memutuskan untuk bermeditasi dengan bantuan rune, ada baiknya mencari tempat yang tenang dan selesa. Tidak ada yang mengganggu anda. Untuk menjalankan prosedur dengan betul, disarankan untuk mengambil pose yang betul, duduk tepat di atas kerusi dengan punggung.

Semasa meditasi runik adalah kebiasaan menyalakan lilin. Perlu diingat bahawa nenek moyang kuno menganggap api adalah salah satu unsur yang paling kuat. Lilin yang menyala akan membantu anda terjun dengan lebih cepat berkurang. Prosedur ini hanya memerlukan satu orang Fehu yang baik.

Sebaik sahaja anda mula berjaya, anda boleh menggunakan Dagas rune atau batu Destiny. Untuk bertafakur, anda memerlukan pen dan sehelai kosong. Item diperlukan untuk menyatakan fikiran dan emosi anda.

Urutan meditasi Rune

1. Setelah memilih tempat yang sesuai, nyalakan lilin. Perhatikan api dengan teliti, tumpukan perhatian anda padanya. Tutup mata anda sedikit demi sedikit dan bayangkan tempat yang tenang. Dalam fikiran anda, anda harus terjun ke idyll.
2. Fikiran harus disucikan sepenuhnya dan tenang. Fikiran meluas meninggalkan kepalaku. Seterusnya, mulakan visualisasi rune. Sekiranya anda dapat menggambarkan batu ajaib dalam fikiran anda pada kali pertama, bagus. Mula sebutkan nama rune dan minta untuk membukanya.
3. Jangan campurkan pemikiran dan perasaan anda sendiri dengan gambar batu ajaib. Sensasi mesti datang langsung dari rune. Rasakan, renungkan dan dengarkan apa yang datang dari batu itu. Prosedurnya agak rumit, tetapi berkesan.
4. Setelah anda dapat merasakan sepenuhnya Rune, buka mata anda dan kembali ke dunia nyata. Seterusnya, anda memerlukan helaian dan pen. Letakkan di atas kanvas semua fikiran, perasaan, frasa dan kemungkinan peristiwa, bunyi.
5. Meditasi melalui rune memerlukan ketekunan dan kesabaran. Sedikit orang berjaya mencapai hasil yang diinginkan pada kali pertama. Bersikap tabah dan tenang pada masa yang sama.
6. Tidak semua rune ringan dan bagus. Hati-hati, banyak batu berbahaya dan boleh membahayakan seseorang dengan ketara. Oleh itu, bersiaplah terlebih dahulu untuk bertafakur dan pelajari selok-belok setiap pelari.

Tempoh bertafakur

1. Di negara timur, guru mengesyorkan agar pemula melakukan meditasi dua kali sehari. Prosedur ini sebaiknya dijalankan pada waktu pagi dan petang. Setelah bangun tidur, meditasi membolehkan anda mengisi semula dengan kekuatan dan tenaga sepanjang hari.
2. Waktu yang optimum untuk prosedur dianggap sebagai waktu matahari terbit. Anda membangkitkan kesedaran dan mengisi semula dengan emosi positif. Pada mulanya nampaknya salah untuk bangun pada usia dini, terutama pada musim sejuk.
3. Setelah meditasi berjaya dengan matahari terbit, seseorang berubah kesedaran sepenuhnya. Di masa depan, anda tidak boleh menolak keajaiban seperti itu. Mengenai meditasi malam, perlu untuk bersantai dan membersihkan diri. Lakukan analisis mengenai hari terakhir dan bersiap untuk tidur.
4. Sekiranya anda hanya akan memahami kesedaran diri, waktu untuk bertafakur harus bermula secara harfiah dari 2 minit. Sebaik sahaja anda memperoleh pengalaman, anda dapat meningkatkan selang waktu. Tambah 2 minit setiap minggu.
5. Jangan putus asa jika anda gagal pada kali pertama. Semua pencapaian datang dengan pengalaman. Lama kelamaan, anda akan dapat bertafakur dalam jangka masa yang lama, tanpa mengira tempat dan masa.

Cadangan praktikal

1. Perlu diingat bahawa meditasi adalah sejenis seni. Mulakan prosedur dengan beberapa minit. Meditasi pertama akan memakan sedikit masa. Dengan pemerolehan pengalaman, prosedur tersebut memerlukan masa sekitar 1 jam atau lebih. Tempoh meditasi mungkin bergantung pada kemampuan tubuh dan otak.
2. Cuba bermeditasi dengan matahari terbit, setelah percubaan pertama yang berjaya, anda akan merasakan perasaan yang menyenangkan yang anda tidak mahu menyerah. Setelah bangun tidur, ingatkan diri anda secara bertulis mengenai wajib melakukan meditasi. Selepas tidur, otak masih mengantuk, jadi anda lupakan sahaja ritual tersebut.
3. Jangan pergi dalam kitaran dan terutama sekali jangan memikirkan cara menjalankan meditasi dengan betul. Perkara utama untuk memulakan, maka prosedur akan berjalan di ibu jari. Semasa bertafakur, belajarlah untuk mendengar badan anda. Setelah anda belajar memahami diri anda, anda dapat merasakan keadaan fizikal dan mengenal pasti kemungkinan penyakit.
4. Untuk melibatkan diri dalam keadaan berkhayal, anda perlu menumpukan perhatian pada pernafasan. Cuba perhatikan udara di dalam dan di luar saluran udara. Jangan bimbang tentang fikiran yang luar biasa, jangan fokus pada mereka. Masalah di kepala secara beransur-ansur dihilangkan.

Belajar untuk bertafakur dari awal adalah mungkin. Anda perlu percaya bahawa anda benar-benar berjaya. Pemahaman tentang kesedaran seseorang adalah amalan yang biasa dan nyata. Setelah mengetahui dunia dalaman, anda akan memperluas pandangan dunia anda dengan ketara.

Video: meditasi untuk pemula