Bagaimana untuk menghilangkan kekejangan di lutut anda

Banyak organ dan sistem mengalami perubahan yang berkaitan dengan usia. Ini terutama berlaku untuk sendi, kerana ia adalah sebahagian besar beban. Oleh itu, mereka cepat habis.

Gejala pertama artritis atau arthrosis adalah keretakan pada sendi lutut, tetapi akibat penyakit ini jauh dari selalu kritikal. Selain itu, gejala seperti itu pada anak atau remaja tidak boleh disebabkan oleh perubahan berkaitan dengan usia - sebabnya ada di tempat lain. Oleh itu, timbul persoalan: bagaimana mengetahui pelakunya yang sebenarnya dan menghapusnya? Mari mencubanya.

Penyebab keretakan lutut

Terdapat beberapa prasyarat asas:

• peronggaan;
• kekurangan cecair pada sendi;
• perubahan rawan artikular;
• kerosakan pada meniskus lutut;
• kecacatan patella;
• kekurangan zat makanan;
• kasut yang tidak selesa.

1. Peronggaan adalah penyebab keradangan remaja yang paling biasa. Semasa jongkok, ukuran rongga sendi berubah dan, sebagai akibatnya, tekanan bendalir muncul. Kemudian lutut membengkok, dan tekanan menjadi lebih rendah. Kelarutan gas juga merosot dalam cecair. Oleh kerana terdapat oksigen di dalamnya, gelembung diciptakan yang kemudian meletup. Akibatnya, keretakan sendi lutut terdengar, tetapi tidak ada rasa sakit yang diperhatikan. Harap maklum bahawa penyakit ini bukanlah penyakit itu sendiri, oleh itu ia tidak memerlukan rawatan perubatan. Ini adalah perkara biasa.
2. Sekarang anda harus mempertimbangkan kekurangan cecair pada sendi. Di rongga adalah cairan yang diperoleh dari darah, yang menyuburkan tulang rawan sendi. Tugasnya juga adalah melincirkan permukaan untuk meluncur dengan sempurna. Oleh itu, dengan kekurangan cecair ini, gangguan slip diperhatikan, disebabkan oleh itu sendi mula berkerut. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan pemusnahan tulang rawan.
3. Sebab lain untuk masalah ini dianggap sebagai perubahan pada tulang rawan. Sendi lutut ditutup dengan tulang rawan yang halus, dicirikan oleh keanjalan, yang lebih menyerupai span. Semasa berjalan, cecair artikular keluar dari "span" ini. Sekiranya tulang rawan tidak dilekatkan, ia diserap kembali. Ia mengandungi nutrien dan oksigen yang diperlukan tulang rawan. Apabila mereka tidak mencukupi, ia mula runtuh. Akibatnya, potongan rawan kecil jatuh dan terapung dalam cecair sinusoidal. Serpihan kecil seperti itu boleh menyebabkan keretakan pada sendi yang tidak menyebabkan kesakitan. Benar, kepingan yang lebih besar akan menyebabkan "jamming" sendi secara berkala - yang disebut "tetikus artikular". Walaupun serpihan seperti itu kadang-kadang hilang, tempat dari mana mereka jatuh di sendi tidak akan pergi dengan sendirinya. Akibatnya, kesesuaian pecah - korespondensi permukaan rawan yang baik antara satu sama lain.
4. Juga, kerosakan pada meniskus di lutut boleh menyebabkan keretakan. Oleh itu disebut plat kartilaginous yang terletak di antara tulang yang membentuk sendi. Kerosakan menyebabkan pemisahan plat menjadi serat. Dalam kes ini, kekejangan muncul ketika tulang "bergulung" melaluinya.
5. Kecacatan patella mungkin merupakan penyebab lain dari gejala ini. Patella adalah tulang kecil yang menutupi sendi di hadapan. Selalunya, selepas kecederaan, beban tinggi, tumor, permukaan posterior tulang ini kehilangan kelancarannya. Oleh itu, semasa pergerakan, ia mula bergerak relatif terhadap sendi. Oleh itu, kekejangan muncul, dan setelah beberapa lama ia mula disertai dengan rasa sakit.
6. Kekurangan zat makanan adalah penyebab kerapuhan pada sendi lutut. Selalunya ia berlaku kerana pengambilan makanan manis atau masin yang berlebihan.Sekiranya anda menolaknya sekurang-kurangnya sebentar, anda akan melupakan gejala yang tidak menyenangkan ini.
7. Kekejangan juga muncul ketika memakai kasut yang tidak selesa. Walaupun ini berlaku terutama pada wanita, lelaki juga tidak boleh mengabaikan keselesaan mereka. Untuk mengelakkan masalah lutut pada masa akan datang, anda perlu:

• perhatikan panjang tumit - tidak boleh lebih dari 4 cm;
• Jangan beli flat.

Mengabaikan faktor terakhir boleh menyebabkan kaki rata. Dalam kes ini, ligamen dan otot secara beransur-ansur melemahkan dan, akibatnya, sebahagian beban jatuh langsung pada sendi lutut.

Mungkin bagi orang yang tidak berpengalaman bahawa keretakan pada sendi lutut hanya sedikit. Walau bagaimanapun, gejala ini mungkin merupakan isyarat perkembangan penyakit sistem muskuloskeletal. Oleh itu, jangan mengabaikannya, terutamanya jika disertai dengan rasa sakit atau bengkak.

Mengapa sendi kanak-kanak merekah

Ibu-ibu muda berasa takut sekiranya mereka mendengar keretakan pada sendi bayi mereka sendiri. Mengapa ini berlaku? Dan adakah sebab untuk bimbang?

Hakikatnya ialah sistem sistem muskuloskeletal orang dewasa berbeza dengan sistem kanak-kanak kecil. Oleh itu, dalam kes pesakit dewasa, keretakan pada sendi lutut dapat memberi isyarat penyakit, sementara bagi bayi ini adalah perkembangan fisiologi yang normal. Anda tidak dapat memberi tumpuan kepada pendengaran atau klik pada sendi. Terutama apabila anda menganggap bahawa pada kanak-kanak ia sering berlaku. Oleh kerana sistem otot mereka masih berkembang, anda boleh tenang. Lama kelamaan, masalah barah akan berlalu.

Dalam kes remaja, kekejangan dapat menandakan penstrukturan semula badan. Pada asasnya, ia berjalan hingga 16 tahun, ketika badan akhirnya terbentuk. Namun, jika disertai dengan rasa sakit, itu tidak dapat diabaikan. Gejala menunjukkan perkembangan penyakit. Sebagai contoh, ia boleh menjadi radang sendi gout, radang, arthrosis, spondylitis ankylosing dan sebagainya. Juga, gejala mungkin menunjukkan poliartritis berjangkit atau reumatoid, yang sangat jarang berlaku.

Cara menghilangkan keretakan pada sendi lutut

Sebilangan besar doktor percaya bahawa anda perlu berjumpa pakar sekiranya penyakit ini disertai dengan kesakitan. Dalam kes lain, kemungkinan besar, tidak ada alasan untuk dikhawatirkan. Untuk menyingkirkannya, pertama sekali, perlu menjalani pemeriksaan, di mana alasan penampilannya akan dijelaskan. Harap diperhatikan bahawa pemeriksaan sedemikian harus dilakukan setiap 6 bulan untuk pencegahan.

Dalam beberapa kes, tidak memerlukan rawatan perubatan. Untuk menghilangkan keretakan pada sendi lutut, anda perlu:

1. Gunakan vitamin atau kompleks multivitamin dengan sejumlah besar kalsium dan magnesium;
2. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi banyak kalsium: keju kotej, kefir, susu, ikan laut dan sungai (varieti rendah lemak). Berkat ini, badan anda akan dapat memperbaiki kawasan yang rosak pada sendi lutut. Ini sangat penting bagi organisma yang sedang tumbuh;
3. Tidak termasuk makanan masin dan manis. Khususnya, anda tidak boleh menggunakan kerepek, perapan, gula-gula, garam dalam tin dan kek. Kenapa? Faktanya adalah bahawa penggunaan makanan ini secara berkala menyebabkan pengumpulan garam di dalam badan, yang, pada mulanya, disimpan di sendi. Lebih-lebih lagi, apabila jisim kritikal tercapai, sendi akan meradang, yang akan menyebabkan masalah dengan fungsi. Sebaiknya ganti makanan yang tidak sihat dengan sayur-sayuran dan buah-buahan;
4. Latih secara sederhana. Perkara ini berlaku terutamanya bagi mereka yang terdedah kepada penyakit sendi sejak lahir. Dalam kes ini, anda harus mendekati pilihan sukan yang sesuai dengan berhati-hati.Dianjurkan untuk mengecualikan atletik, juga bola sepak, bola keranjang dan bola tampar - sukan ini hanya akan memperburuk penyakit. Sebaiknya berenang, gimnastik atau menggaru. Harap maklum bahawa anda tidak boleh sepenuhnya melepaskan aktiviti fizikal;
5. Menguli lutut dengan kerap. Berkat ini, anda tidak akan merasa tidak selesa semasa berjalan. Dianjurkan juga untuk memasukkan latihan seperti "basikal", "gunting" dan "birch" pada latihan pagi.

Kami menyingkirkan ubat-ubatan rakyat

Terdapat sebilangan besar kaedah perubatan alternatif, yang mana anda dapat melupakan keretakan pada sendi lutut. Antaranya, yang paling berkesan adalah kompres yang perlu disapu ke lutut:

1. Jus lemon dan minyak sayuran. Campurkan 1 sudu besar. jus lemon dan 5 sudu besar minyak. Kemudian rendam sehelai kain dengan campuran ini, gulung ke lutut dengan menggunakan pembalut. Selepas 60 minit, anda boleh menanggalkan pembalut. Selepas ini, anda perlu melakukan urutan, dan pada waktu malam bungkus lutut dengan selendang yang hangat;
2. Dedak gandum dan produk tenusu. Pertama sekali, perhatikan hakikat bahawa anda memerlukan susu segar. Campurkan bahan dalam nisbah 1: 1 dan sapukan campuran pada sendi. Kemudian tutup dengan filem dan balut dengan selendang. Kompres harus berada di lutut selama 30 minit, selepas itu anda boleh mengeluarkannya dan bilas lutut dengan air suam. Kesimpulannya, anda boleh melincirkan kulit dengan krim berkhasiat;
3. Batang cemara. Untuk kompres ini, anda memerlukan kerucut segar dan kering. Satu ketulan harus dimasukkan ke dalam gelas dengan air mendidih selama 12 jam. Selepas itu, tarik keluar dan minum tincture. Kursus rawatan berlangsung selama seminggu, 2 kali sehari. Walaupun rasanya sangat tidak enak, ia adalah ubat yang sangat baik untuk kekejangan pada sendi lutut;
4. Tincture Cinquefoil. Anda memerlukan 50 gram akar dan 0.5 vodka. Masukkan akar ke dalam bekas kedap udara, tuangkan vodka dan masukkan selama 3 minggu di tempat yang gelap. Harap maklum bahawa tincture harus disimpan dalam botol kaca gelap. Ia mesti dimakan setiap kali sebelum makan, satu sudu teh dicairkan dengan segelas air ketiga;
5. Pewarna calamus, 2 bahagian kuncup pain dan lemon balm, 3 bahagian - oregano. Semua bahan mesti dicincang dan dicampur dengan teliti. Selepas itu, selama 1 liter air mendidih anda perlu membuang 3 sudu campuran dan reneh selama kira-kira 10-15 minit. Ia perlu dimakan 30 minit sebelum makan tengah hari.

Gimnastik vs kekejangan di lutut

Untuk menghilangkan kekejangan pada sendi lutut secara kekal, anda perlu melakukan senaman setiap hari. Jangan sampai keletihan, sebaliknya, disarankan hanya untuk tetap cergas, dan tidak membuat rekod dunia. Terbaik untuk ini adalah berenang, berbasikal, berjongkok.

Latihan gimnastik (masing-masing mesti dilakukan dalam keadaan rawan):

1. Luruskan kaki kanan, kemudian bengkokkan kiri ke sudut kanan. Bengkokkan anggota badan kanan anda dan tekan ke dada anda. Selepas itu, angkat kaki kanan dengan cepat dan kembalikan ke kedudukan semula. Lakukan perkara yang sama dengan anggota badan yang lain;
2. Luruskan kaki anda. Tekan lutut ke lantai, kencangkan semua otot sebanyak mungkin. Pegang dia dalam kedudukan yang sama selama 5-6 saat., Bersantai dan lakukan latihan dengan kaki yang lain;
3. Letakkan punggung anda dengan tangan anda, tahan nafas dan tarik kembali perut anda. Selepas itu, angkat kaki lurus sejauh 9 sentimeter dan lintasi mereka (seperti dalam latihan "gunting"). Harap diperhatikan: punggung bawah tidak boleh robek dari lantai;
4. Regangkan kaki anda sehingga lutut ditekan ke lantai dari dalam. Jauhkan kaki anda dengan lebar bahu. Kemudian perlahan-lahan putar setiap kaki secara bergilir. Harap maklum: lutut tidak boleh dibengkokkan;
5. Angkat kedua kaki ke atas, sedikit bengkok di lutut, dan "pedal". Untuk mencapai hasil yang terbaik, lakukan pergerakan dengan perlahan, dan juga mengawal ketepatannya.

Harap maklum bahawa latihan seperti ini tidak boleh membuat anda bosan. Oleh itu, disarankan untuk memilih tahap beban yang optimum dan mematuhinya. Lama kelamaan, latihan akan dilakukan dengan mudah, dan tidak lama kemudian anda akan melupakan keretakan pada sendi lutut.

Video: mengapa lutut anda berderak