Cara menghilangkan pencerobohan dan kerengsaan

Ketawa, cinta, kegembiraan, kebaikan ... Agresi adalah salah satu emosi manusia, hanya dengan makna negatif. Setiap manifestasi jiwa manusia diberikan kepada kita oleh alam semula jadi, bagaimanapun, setiap orang yang waras harus memahami bagaimana emosi ini tidak menyenangkan dan bahkan berbahaya bagi orang lain, dan dengan alasan ini cuba menahannya. Sekiranya ini tidak dilakukan, yang negatif akan tumbuh seperti bola salji, dan keluar dari keadaan ini sangat bermasalah.

Punca pencerobohan

Anda harus memahami bahawa semua orang boleh menjadi sasaran pencerobohan. Tetapi hanya seseorang yang dapat menahan emosinya agar tidak menumpahkan negatif pada kepala mereka, sementara seseorang tidak dapat atau bahkan tidak mahu mengatasi negatif ini.

Seseorang yang berada dalam keadaan agresif mengalami kemerosotan bukan sahaja keadaan mental tetapi juga fizikal. Denyutan jantungnya, berdebar-debar semakin cepat, dan kesemutan di leher dan bahu adalah mungkin. Dalam keadaan ini, "penyerang" dapat melakukan banyak perkara bodoh, yang kemudiannya dia akan menyesal, menghina, atau bahkan memukul seseorang dengan tidak sengaja dimasukkan ke lengannya.

Selalunya orang tidak dapat memahami mengapa mereka mempunyai banyak kemarahan terhadap orang lain. Untuk menindas pencerobohan, pertama anda perlu mengetahui sebab-sebab kejadiannya, untuk mencari asal usulnya.

Terdapat banyak sebab yang boleh mencetuskan emosi negatif.

Punca pencerobohan mungkin termasuk:

1. Perubahan hormon dalam badan kerana pelbagai penyakit, serta kekurangan zat yang diperlukan.
2. Rasa lapar. Wanita yang mengikuti sistem penurunan berat badan, sering kali menimbulkan kerengsaan mereka terhadap orang lain.
3. Keadaan tekanan berterusan, kemurungan, kerja berlebihan.
4. Perengsa luar jangka pendek. Cukup untuk mengingat ungkapan: "Saya bangkit dengan kaki yang salah."
5. Kerja keras. Perkara ini berlaku terutamanya bagi wanita yang terlalu banyak bekerja di tempat kerja, namun anda masih perlu membuat banyak perkara di rumah. Kekurangan waktu, kurang tidur, sebagai peraturan, menyebabkan peningkatan kerengsaan, yang, cepat atau lambat akan menghasilkan serangan yang cepat.
6. Anda boleh mendapatkan emosi negatif semasa pertikaian jika anda gagal membuktikan pandangan anda.
7. Depresi dan, sebagai akibatnya, keadaan yang agresif dapat timbul dari rancangan yang tidak direalisasikan, harapan yang terlalu tinggi. Sebagai contoh, seseorang mengharapkan promosi, tetapi tidak berjaya, atau seorang wanita merancang untuk menurunkan berat badan sebanyak 15 kilogram semasa menjalani diet, tetapi membuang hanya 6 kg.

By the way, dipercayai bahawa pencerobohan adalah naluri kuno yang mendorong kelangsungan hidup.

Jenis pencerobohan

Kunci untuk memerangi pencerobohan yang berjaya adalah menentukan bukan sahaja sebab penampilannya, tetapi juga jenisnya:

1. Lisan - pencerobohan langsung, tidak melibatkan kesan fizikal. Mungkin disebabkan oleh mood yang tidak baik, hari yang buruk. Sebagai peraturan, "penyerang" menyerang orang yang berada di dekatnya, bertukar menjerit dan memberi isyarat tajam.
2. Pencerobohan bermusuhan, dinyatakan dengan niat seseorang untuk menyebabkan kecederaan fizikal kepada orang lain, untuk mengiringi kata-kata kasar tidak hanya dengan gerak isyarat, tetapi juga dengan pukulan.
3. Instrumental dinyatakan dalam niat seseorang untuk membuang kemarahannya bukan dengan kesan fizikal pada orang lain, tetapi dengan meniru tindakan ini dengan bantuan, misalnya, beg meninju. Ini adalah jenis pencerobohan yang baik dan bertujuan untuk keinginan belajar bagaimana mengurus emosi anda, untuk mengelakkan orang lain menderita dari mereka.
4. Tidak Bermotivasi. Seseorang tidak dapat menjelaskan sebab mood buruk. Ia boleh menjadi langsung atau tersembunyi apabila simptom disembunyikan dengan teliti dari orang lain.
5. Langsung. Dalam kes ini, "penyerang" tidak bermaksud menyembunyikan perasaan buruk dan secara langsung menjelaskan kepada objek yang dipilih bahawa dia tidak menyukainya.
6. Tidak Langsung. Seseorang dalam keadaan seperti ini sering kali tidak memahami bahawa dia mengalami pencerobohan terhadap subjek tersebut. Sebagai contoh, perasaan iri hati dapat dikutip.

Cara menghilangkan pencerobohan

Mempelajari tingkah laku yang mencukupi, memahami faktor luaran dengan betul, dan tidak memberikan jalan keluar negatif, nampaknya, sangat mudah. Walau bagaimanapun, semua ini mesti dipelajari.

1. Salah satu latihan yang paling biasa dan diuji masa adalah yang berikut. Sekiranya anda merasakan bahawa anda akan jatuh dan akibatnya sangat tidak menyenangkan, tutup mata anda dan cuba melepaskannya. Hitung hingga 10. Teknik mudah ini mengurangkan dengan ketara adrenalin darah, yang dikembangkan untuk mengantisipasi situasi konflik, memungkinkan seseorang untuk menumpukan perhatian dan bertindak dengan secukupnya dan bermakna.
2. Ingat bahawa orang di sekitar anda jauh dari sempurna. Masing-masing mempunyai watak tersendiri, awas orang yang cepat marah. Sekiranya anda merasakan salah satu dari mereka berada dalam keadaan yang bersempadan dengan pencerobohan, tinggalkan saja.
3. Ketawa memanjangkan hidup! Emosi indah ini memberi kesan yang baik kepada seseorang, melegakan kerengsaan, kemarahan dan serangan. Sekiranya anda tidak mahu ketawa sama sekali, cuba senyum sahaja. Walaupun tiruan senyuman biasa membantu merehatkan badan, melegakan ketegangan otot. Ngomong-ngomong, dalam yoga bahkan ada latihan yang disebut "Buddha Senyum". Ini memberikan kesan yang luar biasa, setelah senyuman buatan itu, tubuh dan jiwa dibebani dengan kegembiraan dan emosi positif.
4. Sekiranya anda tidak perlu mengumpulkan negatif dalam diri anda. Ingat, di atas kita bercakap mengenai pencerobohan instrumental? Emosi negatif dapat dilemparkan bukan pada orang lain, tetapi, misalnya, melalui latihan di gim, menari, kecergasan, senamrobik atau punching bag biasa. Kelebihan pir adalah dengan memukulnya, seseorang dapat membayangkan perengsa.

• Dapatkan rehat yang banyak, cukup tidur, dan mencegah sindrom keletihan kronik. Cuba lebih kerap berada di udara segar. Sekiranya anda terbiasa bekerja dengan pengangkutan awam atau kereta persendirian, ubahlah kebiasaan anda. Pergi bekerja dengan berjalan kaki, jadi mulailah hari dengan berjalan-jalan.
• Aromaterapi sangat relevan pada zaman kita. Minyak lavender atau cendana menghilangkan ketegangan, tekanan dan menyumbang untuk mencari ketenangan dan ketenangan.
• Beritahu orang yang anda sayangi mengenai masalah anda. Adalah sangat penting agar anda didengarkan, bersimpati, diberikan untuk bersuara. Ingatlah bahawa anda dapat ditangani dengan permintaan yang serupa, jangan pernah menolak seseorang jika dia ingin berkongsi masalahnya dengan anda.
• Sekiranya anda merasa tidak dapat mengatasi serangan itu sendiri, berjumpa dengan pakar yang akan membantu anda memahami sebab-sebab kejadiannya. Ahli psikologi yang berpengalaman akan mengajar anda beberapa cara untuk menangani fenomena yang tidak menyenangkan ini.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya semuanya mengganggu anda:

• Jangan biarkan diri anda memprovokasi.
• Jangan bertindak balas dengan marah terhadap serangan ejekan dan tidak baik.
• Analisis keadaan, sangat mungkin anda membuat gajah dari lalat.
• Jangan jatuh ke dalam perangkap set. Contohnya, menjadi mangsa fitnah, jangan buang masa dengan alasan. Masa akan meletakkan segalanya di tempatnya.

Sekarang anda tahu bagaimana menangani tingkah laku agresif. Perkara yang paling penting adalah tidak membiarkan keadaan melayang dan berusaha menyelesaikannya.

Video: bagaimana menyingkirkan pencerobohan menggunakan yoga