Cara cepat membuang lemak subkutan dari perut

Lemak subkutan mengganggu banyak orang, terutamanya wanita. Ciri ini disebabkan oleh kelebihan berat badan, struktur individu (genetik), perubahan hormon, kekurangan zat makanan. Menambah berat badan agak mudah, tetapi anda harus berusaha menghilangkan keriput di perut anda. Pakar pemakanan dan sukan yang berpengalaman telah mendapat pendapat bersama. Untuk menghilangkan masalah, perlu menggunakan pendekatan bersepadu, termasuk diet yang betul, aktiviti fizikal dan prosedur kosmetik.

Di mana untuk memulakan

Vitamin Untuk menghilangkan lemak yang dibenci, anda harus mempertimbangkan semula diet biasa anda. Diet adalah tekanan untuk badan, jadi anda perlu membantu organ dalaman untuk menyesuaikan diri dengan perubahan.

Dapatkan di multivitamin khas farmasi yang bertujuan untuk meningkatkan daya hidup dan mempercepat metabolisme. Minum kursus (60 tablet), kemudian ulangi manipulasi selepas 5-6 bulan.

Di samping itu, anda boleh menggunakan makanan tambahan seperti kopi hijau atau biji chia. Pilihan yang sangat baik adalah minyak ikan dalam kapsul (boleh diganti dengan badger). Komponen semula jadi membantu semua organ dalaman, khususnya saluran pencernaan.

Sukan Seperti disebutkan sebelumnya, menyingkirkan lemak subkutan dilakukan melalui aktiviti fizikal. Biasakan melakukan senaman lima belas minit pada waktu pagi. Penting untuk memahami bahawa untuk menghilangkan masalah itu, tidak perlu melakukan diet yang ketat. Bawa sukan ke kehidupan seharian anda.

Sekiranya boleh, daftarlah ke gim. Semasa mengerjakan badan, fokus pada otot-otot abs dan belakang. Anda juga boleh membeli kad keahlian untuk menari, kolam renang, senaman pernafasan, yoga atau peregangan.

Tidak kira sukan apa yang anda mula praktikkan. Yang paling penting, buat perubahan pada gaya hidup yang tidak aktif. Sekiranya kerana alasan kewangan anda tidak dapat mengikuti bahagian tersebut, muat turun akhbar di rumah, lompat tali, putar gelung, lakukan gimnastik.

Pancuran mandi kontras. Pakar kosmetologi berpengalaman menasihatkan menggunakan pancuran kontras untuk penurunan berat badan. Sebagai hasil dari perubahan tajam dalam kitaran dari panas ke dingin, dan sebaliknya, aliran darah ke daerah yang dirawat dipercepat. Yang berikut adalah pemecahan lemak subkutan dan bahkan viseral.

Untuk menjalankan prosedur, tetapkan tekanan yang kuat pada jiwa. Untuk memulakan, bilas perut dengan jet tebal menggunakan air suam. Turunkan suhu sedikit demi sedikit sehingga anda berasa sejuk. Tukar mod setiap 20 saat, jangan biarkan diri anda membeku.

Tempoh mandi kontras adalah 7-15 minit, laksanakan prosedur berdasarkan perasaan anda sendiri. Selepas semua manipulasi, sapukan krim pelangsing pada kulit perut atau bungkus diri anda dengan filem pelekat.

Cara membuang lemak subkutan dengan gelung

1. Dapatkan hula hoop dengan berat tidak lebih dari 2.5 kg. Gelung yang terlalu berat tidak digalakkan, kerana memberi kesan negatif pada buah pinggang dan tulang belakang.
2. Sebelum memulakan latihan, tentukan beban khusus untuk diri anda. Sekiranya anda pernah bermain hula hoop, sambung semula kelas dalam 4 set 10-15 minit. Bagi wanita muda yang tidak terlatih, cukup melakukan latihan dalam 3 set 10 minit pada siang hari.
3. Pilih pakaian yang sesuai, lebih baik memutar gelung dalam topik pendek (bukan melalui kemeja-T). Pilih tempat yang sesuai, rentangkan selebar bahu kaki anda (semakin sempit semakin baik).Teruskan latihan, jangan lakukan semua 3-4 pendekatan dalam satu masa.
4. Secara beransur-ansur, anda boleh menyukarkan latihan dengan menambahkan 3-5 minit untuk satu sesi (bergantung pada sensasinya). Setelah membiasakan diri, kurangkan jumlah pendekatan sebanyak setengah, tingkatkan jangka masa.
5. Hasil daripada penggunaan gelung secara berkala, lemak subkutan tersembunyi di mata. Keadaan utama untuk menurunkan berat badan adalah keteraturan. Putar hula hoop setiap hari.
6. Penting untuk diingat selamanya, kelas dengan gelung diadakan pada waktu perut kosong atau 2 jam selepas makan. Jika tidak, anda menghadapi risiko mendapat kelainan usus.
7. Waktu latihan yang disyorkan adalah pagi (09.00) atau awal malam (sekitar jam 18.00). Setelah anda terbiasa dengan peranti, ubah arah pergerakan (mengikut arah jam dan lawan jam).

Cara membuang lemak subkutan dengan filem berpaut

1. Filem makanan tidak hanya memecah lemak, tetapi juga menghilangkan cecair dari kulit. Prosedur dimulakan dengan rawatan lulur pada perut. Untuk melakukan ini, campurkan kopi dengan gel mandi untuk membuat jisim seperti pasta. Sebarkan di kawasan masalah, gosok dengan gerakan bulat hingga kemerahan.
2. Basuh komposisi, gosokkan kulit dengan kain lap yang keras untuk meningkatkan peredaran darah. Sekiranya dikehendaki, balang vakum kosmetik digunakan pada tahap ini. Seterusnya, sapukan krim pemanasan dengan lada cabai ke perut, gosokkannya hingga diserap sebahagian.
3. Setelah memanaskan kulit, anda boleh membungkus perut dengan pelekat. Kembangkan gulungan sehingga bahagian dalam berada di bahagian atas. Pasangkan filem ke perut, balut dengan 4-5 lapisan. Jangan sesekali mengetatkan polietilena, jika tidak, kesannya adalah sebaliknya.
4. Buat bilik wap di bahagian perut. Untuk melakukan ini, pakai pakaian ketat musim sejuk atau bungkus badan anda dengan kain hangat. Dapatkan kerja rumah (membersihkan, mencuci, mencuci pinggan mangkuk, menyeterika, dll.). Semakin anda bergerak, semakin berkesan hasilnya.
5. Oleh kerana krim berdasarkan lada cabai pekat, tidak digalakkan menyimpan filem lebih lama daripada 1.5 jam. Ikuti keadaan kesihatan anda, dengan sensasi terbakar yang kuat, lepaskan "tali pinggang", bilas dengan air sejuk.
6. Selepas semua manipulasi, mandi kontras, lakukan pembalut badan. Sapukan pelembap atau gel untuk selulit (memecahkan lemak badan dengan sempurna).

Cara membuang lemak subkutan dengan balutan

1. Cili dan agar-agar. Keringkan 1 cili lada cili atau gunakan komposisi yang sudah di serbuk. Ambil 10-15 gr. campurkan, tuangkan 35 g. agar-agar. Isi dengan air, biarkan selama setengah jam. Selepas itu, sapukan produk pada kulit, balut dengan filem pelekat, keluarkan komposisi dengan air selepas 20 minit.
2. Cuka sari apel dan rumput laut. Untuk menyediakan topeng, anda memerlukan larutan cuka sari apel 6%, rumput laut apa pun dalam bentuk serbuk, 1 limau gedang atau 2 lemon, 50 gr. sayang. Campurkan alga dan cuka untuk membuat jisim pasty. Cairkan madu dalam ketuhar gelombang mikro, campurkan ke dalam komposisi asas. Perah jus sitrus di sini, pukul campuran dengan pengisar. Sekiranya topeng tebal, tambahkan kelp (alga) lain. Sebarkan komposisi di perut, bungkus diri anda dengan polietilena. Basuh selepas 35-45 minit.
3. Kopi dan gliserin. Campurkan 60 ml. kopi hitam semula jadi dengan 30 ml. gliserin. Masukkan 25 ml. papaverine (dijual di farmasi), 50 gr. gula tebu atau madu pekat. Dalam mangkuk yang berasingan, cairkan beg tanah liat hitam, gabungkan dengan komposisi pertama. Sebarkan topeng ke atas kulit perut, biarkan hingga kering sepenuhnya (kira-kira 45 minit). Selepas prosedur, bilas produk terlebih dahulu dengan suam, kemudian dengan air sejuk.
4. Buah limau gedang dan jelatang. Untuk menyediakan campuran pembungkus, ambil 45 g. daun jelatang segar. Lumurkan tanaman dengan air mendidih, hilangkan kemungkinan terbakar. Hancurkan jelatang sehingga jus keluar dari dalamnya.Bilas limau gedang, masukkan ke dalam pengisar bersama dengan kulitnya, masukkan tanaman ke sitrus. Tumis 80 gr. biji walnut dalam kuali kering, kisar dalam penggiling kopi. Masukkan kacang hancur ke jelatang dan limau gedang, uli hingga rata. Buat topeng, angkat selepas 20 minit.
5. Kayu manis dan sawi. Sambungkan 45 gr. kayu manis dan 40 gr. mustard, masukkan satu sudu besar madu. Tuang 50 gr. tanah liat biru, cairkan komposisi dengan air sejuk. Sekiranya topeng ternyata cair, tambahkan gula pasir. Sapukan produk pada kulit, rawat masalah yang bermasalah dengan gerakan memutar hingga kemerahan. Seterusnya, balut perut dengan polietilena, tunggu setengah jam.

Cara membuang lemak subkutan dengan pemakanan yang betul

1. Pemakanan yang betul (PP) sama sekali tidak mendorong anda untuk mematuhi diet yang ketat. Sebaliknya, anda perlu makan dengan kerap dan pelbagai. Pergi ke makanan pecahan (5 kali sehari), sapukan hidangan tidak lebih dari 300 gr.
2. Perhatikan cara minum, kekurangan cecair bersih menyebabkan dehidrasi dan menambah berat badan. Minum kira-kira 2.3 liter. air. Kecualikan sepenuhnya kompot manis dan minuman buah, jus dalam beg, alkohol, air soda seperti Coca-Cola, dll.
3. Elakkan makanan ringan yang berbahaya (kerepek, keropok, kentang goreng dan sebagainya). Tolak restoran makanan segera, bawa makanan ke dalam bekas bersama anda untuk bekerja. Untuk makanan ringan, makan buah-buahan, kacang-kacangan, susu, bijirin (bebas gula).
4. Buat menu selama 3-5 hari. Pastikan sentiasa ada makanan yang sihat di dalam peti sejuk. Sorot susu rendah kalori, sayur-sayuran, buah-buahan. Ambil gula-gula ke sudut kabinet yang paling jauh.
5. Aturlah dengan isi rumah bahawa mulai sekarang anda akan makan dengan betul. Sediakan hidangan kukus dalam periuk perlahan, ketuhar. Hilangkan makanan yang digoreng dan terlalu masin. Gunakan rempah pedas secara sederhana, ia menambah selera makan.
6. Mulakan pagi dengan sarapan pagi, semestinya separuh daripada diet. Setelah bangun, minum segelas air sejuk dengan lemon. Selepas seperempat jam, makan bubur oat atau biji rami dengan kacang, beri, buah-buahan, madu. Sebagai sarapan pagi, keju kotej, telur rebus, sandwic roti gandum dengan keju juga sesuai.
7. Hitung berapa banyak kalori yang anda boleh makan setiap hari. Simpan buku harian, tuliskan makanan yang anda makan. Pada penghujung hari, analisa, jangan melampaui batas. Sekiranya anda dibenarkan makan 1800 Kcal, makan 1700, tidak lebih.
8. Letakkan makanan laut, ikan, daging tanpa lemak. Semasa memasak unggas, selalu buang kulitnya, ia mengandungi banyak lemak dan racun. Makan salad setiap hari (50% daripada diet), sediakan jus dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
9. Kecualikan dari menu sosej, barang dalam tin buatan rumah, ladu dan ladu, produk separuh siap, acar, pasta, kuah berlemak. Kadang-kadang anda boleh makan gula-gula, tetapi hanya coklat gelap atau kek yogurt pada waktu pagi.

Mula memutar gelung, buat topeng pemanasan buatan sendiri dan balut dengan pelekat. Mandi kontras, biasakan melakukan senaman perut. Menormalkan makanan, menolak makanan ringan cepat, bersandar pada sayur, daging, ikan, kacang dan bijirin.

Video: cara membuang lemak dari perut, hanya dalam seminggu