Prun - faedah dan kemudaratan pada badan

Prun yang lazat popular kerana kualiti berguna dan gabungan universal dengan pelbagai produk. Pembakar dan rebusan disediakan berdasarkan buah-buahan, prun ditambahkan ke salad dan hidangan utama, dan disapu secara luaran sebagai losyen. Produk ini mempunyai kelebihan lain, mari kita bincangkannya dengan lebih terperinci, pertimbangkan kemungkinan bahaya dari pengambilannya.

Komposisi Prune

Prun diperoleh dengan mengeringkan buah-buahan dari Hungarian Itali. Pada akhirnya, kita mempunyai peluang besar untuk menepu badan dengan semua nutrien yang diperlukan.

Di antara vitamin yang paling berguna yang terdapat dalam prun, perlu diserlahkan tiamin, piridoksin, asid folik, riboflavin, asid pantotenik dan vitamin kumpulan B yang lain. Buahnya juga kaya dengan gamma-tokoferol, asid askorbik, asid nikotinik, alpha-tokoferol, biotin, alpha dan beta-karoten, vitamin K.

Sekiranya kita bercakap mengenai pengumpulan mineral, dengan pengambilan 5-7 buah sehari, anda akan menambah norma dalam kalsium, silikon, klorin, natrium dan magnesium. Juga, prun dapat membanggakan kalium, fosfor, sulfur, mangan, vanadium, boron, besi dan aluminium.

Tempat istimewa dalam produk diberikan kepada kobalt, yodium, molibdenum, zink, rubidium, dan nikel. Dengan semua ini, nilai pemakanan 100 gr. buahnya agak rendah (berbanding dengan kurma, misalnya). Kandungan kalori hanya 254 Kcal. Dari 100 gr. lebih daripada 57 gr. karbohidrat, 0.6 g. - lemak, 2.3 gr. - tupai.

Kelebihan prun

1. Aronia plum mempunyai sifat antioksidan dan tonik tertinggi. Pengambilan buah kering secara sistematik meningkatkan kecekapan dan menormalkan persekitaran psiko-emosi. Ini dimungkinkan berkat kehadiran vitamin B. yang paling berharga. Mereka menenangkan badan dan membantu meningkatkan tidur.
2. Prun mesti dimasukkan ke dalam diet mereka yang ingin menurunkan berat badan. Walaupun kandungan karbohidrat, metabolisme protein dan lemak dinormalisasi. Sakarida diubah menjadi tenaga, dan tidak disimpan dalam bentuk lemak di pinggang. Prun meningkatkan metabolisme dan membersihkan usus.
3. Perubatan tradisional telah lama mengenal buah plum hitam sebagai alat yang kuat untuk membersihkan hati dan memulihkan strukturnya. Dengan bantuan decoctions berdasarkan buah kering, aliran keluar hempedu dirangsang, dan beban pada organ penyaringan dikurangkan.
4. Prun menyumbang kepada peningkatan pesat dalam kesihatan keseluruhan. Buah kering mesti dibawa bersama anda di jalan raya atau ke tempat kerja untuk memuaskan rasa lapar yang teruk. Dalam kes ini, kerosakan pada angka atau perut tidak akan dilakukan. Buah-buahan lebih baik daripada biskut atau buah-buahan untuk melembapkan badan.
5. Prun tidak dapat diganti untuk kategori orang yang menghabiskan banyak masa di belakang komputer atau roda. Beta dan alpha-karoten meningkatkan persepsi dan tumpuan, dan juga diperlukan untuk kesihatan mata. Prun mesti dimakan oleh orang dengan penglihatan yang rendah.
6. Manfaat lain dari buah plum adalah meningkatkan motilitas usus dan menormalkan mikroflora. Komposisi ini mengandungi serat makanan yang membersihkan esofagus dan mencegah penapaian makanan di dalamnya. Kekerapan sembelit dan kembung berkurang.
7. Walaupun dengan kegemukan, doktor dibenarkan memasukkan buah-buahan di menu untuk menampung kekurangan nutrien. Jangan memberi perhatian khusus kepada pengumpulan sakarida, ia berada dalam bentuk yang betul. Tetapi orang yang menghidap diabetes harus berhati-hati, diperlukan nasihat doktor.
8. Kaldu berasaskan prun diperlukan untuk membersihkan badan daripada bahan-bahan toksik dan toksik yang kuat. Minuman seperti itu memberi kesan positif terhadap komposisi darah, meningkatkan aliran darah dan saluran terbuka, serta membersihkannya dari kolesterol.
9. Sekiranya anda mengalami kerosakan pada otot jantung, produk mesti dimasukkan ke dalam diet. Dan tidak perlu menggunakannya dalam bentuk bebas. Tambahkan prun ke salad, hidangan utama, teh.
10. Sudah tentu, tanpa kualiti buah kering yang paling berharga untuk pesakit hipertensi. Oleh kerana kesan diuretik ringan, buah plum menurunkan tekanan darah. Tekanan intrakranial juga dinormalisasi, yang menyebabkan penghapusan sakit kepala yang kerap dan berdenyut di pelipis.
11. Prun baik untuk mulut. Oleh kerana sifat bakterisida, produk ini membunuh mikroorganisma patogen, mencegah karies dan stomatitis, dan menguatkan enamel gigi. Buah aronia plum diperlukan untuk mencegah penyebaran staphylococcus, salmonella dan E. coli.
12. Oleh kerana warnanya yang istimewa, buah kering disebut "doktor hitam". Ini ditunjukkan untuk penyakit hati, osteoporosis, penglihatan rendah, masalah gastrointestinal, rematik, urat varikos dan aterosklerosis. Dalam semua kes ini, prun mempunyai kesan terapeutik yang kuat.
13. Penyembuh ubat tradisional disarankan untuk menyediakan infus untuk rawatan bronkitis dari buah parut dan vodka parut. Setelah bersikeras, ubat seperti itu diambil pada satu sendok teh tiga kali sehari. Ini membantu mengeluarkan dahak dari saluran pernafasan.

Kelebihan prun untuk wanita

1. Buah kering harus dimasukkan ke dalam diet anak perempuan yang mengalami kesakitan semasa kitaran haid. Prun menghilangkan kekejangan, menormalkan banyak rembesan, menambah kekurangan zat besi, menghilangkan pening dan kelesuan.
2. Bukan tanpa faedah untuk wanita dalam tempoh iklim. Prun mengurangkan bilangan kilat panas dan menebus kekurangan vitamin D dan kalsium, sehingga mencegah osteoporosis.
3. Bagi wanita hamil, buah kering ditunjukkan untuk digunakan untuk menekan anemia dan akibatnya. Buah plum hitam diperlukan untuk pembentukan sistem saraf pusat kanak-kanak yang betul.
4. Buah kering digunakan oleh wanita untuk menurunkan berat badan, kerana memiliki kemampuan untuk meningkatkan metabolisme dan memicu pemecahan lemak. Penurunan berat badan dicapai dengan membersihkan usus dan membuang lebihan cecair.
5. Penting bagi gadis dan wanita untuk sentiasa kelihatan rapi. Prun melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam hal ini. Ia menyokong kecantikan dan kesihatan rambut, kulit, gigi, kuku.

Manfaat prun untuk wanita hamil

1. Mana-mana buah kering mempunyai nisbah enzim berguna untuk tubuh manusia. Prun adalah salah satu produk tersebut. Bahan aktif diperlukan oleh seks yang adil semasa kehamilan.
2. Banyaknya vitamin B diperlukan untuk pemulihan sistem saraf yang cepat. Prun meningkatkan mood dengan ketara, mencegah serangan panik dan keadaan tertekan.
3. Kehadiran asid askorbik membolehkan seorang gadis hamil melindungi dirinya daripada virus bermusim. Tokoferol mempunyai kesan positif pada nada otot. Enzim juga menetapkan latar belakang hormon.
4. Vitamin K diperlukan untuk pembentukan tulang pada bayi. Dengan bantuan enzim, protein dalam badan disintesis dengan betul. Kelebihan zat besi dalam produk ini mengelakkan perkembangan anemia. Mineral mempunyai kesan positif pada pembentukan darah.
5. Prun terkenal dengan kekayaan asid folik, bahan yang diperlukan untuk pembentukan sistem saraf bayi. Silikon mensintesis kolagen dalam badan. Bahan ini menghalang perkembangan riket pada anak.
6. Satu-satunya syarat adalah pemakanan prun yang dinormalisasi. Sekiranya tidak mematuhi norma yang ditentukan, tahap gula dalam darah dan air kencing dapat melonjak. Risiko kegemukan dan ruam pada kulit meningkat.

Manfaat prun untuk penurunan berat badan

1. Pengambilan buah kering secara sistematik dapat mengurangkan jumlah kolesterol jahat. Prun menunjukkan prestasi yang baik dalam memerangi simpanan berbahaya.
2. Di samping itu, produk ini menghasilkan kesan pencahar ringan, membuang semua kotoran dari badan. Hasilnya adalah penurunan berat badan secara semula jadi.
3. Kelebihan produk yang tidak diragukan adalah indeks glisemik rendah. Hasilnya, buah prun yang dimakan akan memberi rasa kenyang dalam jangka masa yang lama. Buah-buahan mempunyai jumlah serat makanan yang mencukupi, yang mana pengisian perut terasa.
4. Prun akan menjadi alternatif yang baik untuk makanan ringan semasa makanan ringan. Anda perlu mengecualikan makanan segera dan semua jenis sandwic. Buah kering berguna kerana ia tidak mempunyai lemak jenuh, kerana obesiti dan patologi jantung berkembang.
5. Kemanisan produk dicapai dengan adanya gula semula jadi. Oleh itu, semasa penurunan berat badan, anda boleh mengganti semua jenis rawatan berbahaya dengan buah kering semula jadi. Cukup untuk makan kira-kira 3 buah untuk memenuhi keinginan anda.
6. Pemerhatian telah mengesahkan bahawa prun adalah antidepresan yang sangat baik. Pemakanan produk secara sistematik membolehkan anda mempunyai mood yang stabil. Keberkesanan penurunan berat badan mungkin bergantung pada ini.
7. Penurunan berat badan dengan memasukkan prun dalam diet akan membantu memperbaiki latar belakang psiko-emosi dan meningkatkan aktiviti otak. Produk ini memenuhi badan dengan enzim penting. Juga, anda tidak terancam kekurangan vitamin.
8. Bahan aktif dalam bahan mentah menghentikan penuaan pramatang. Prun meningkatkan keanjalan kulit, kendur secara beransur-ansur daun, kedutan dan lipatan dilancarkan.
9. Banyaknya kalium dalam prun menghindari penyakit kardiovaskular dan menguatkan tisu otot. Jangan lupa bahawa pengambilan buah kering tepat pada masanya meningkatkan metabolisme dan mencegah pembentukan sembelit.
10. Pakar pemakanan mengesyorkan menggabungkan prun dengan yogurt buatan sendiri. Duet sedemikian membolehkan anda menurunkan berat badan dalam masa sesingkat mungkin tanpa membahayakan badan. Bersama-sama, produk tersebut memberi kesan positif terhadap aktiviti saluran pencernaan.
11. Semasa diet, ganti 1 hidangan dengan segelas kefir atau yogurt rendah lemak dengan 4 buah kering. Anda boleh melewatkan produk melalui pengisar dan menikmati koktel yang sihat.

Prune Harm

1. Tidak digalakkan makan prun untuk diabetes. Buah kering boleh menyebabkan lonjakan glukosa darah yang tajam.
2. Dilarang memasukkan bahan mentah dalam makanan harian untuk kegemukan. Penyalahgunaan produk menimbulkan komplikasi.
3. Sekiranya anda mengalami cirit-birit yang berpanjangan, prun dikontraindikasikan untuk sementara waktu.

Tidak diragukan lagi, prun dapat diklasifikasikan sebagai produk berguna yang harus dimasukkan dalam diet harian sekiranya tidak ada kontraindikasi. Satu-satunya syarat adalah anda mesti mematuhi kadar buah kering setiap hari.

Video: 10 alasan untuk menyukai prun