Berapa banyak air yang boleh saya minum selepas makan?

Setiap daripada kita berusaha untuk memantau kesihatan kita - kita hanya membeli produk semula jadi, memilih kaedah memasak yang sihat, menjalani gaya hidup aktif, dan melepaskan tabiat buruk. Tetapi kadang-kadang tindakan yang biasa dan paling sederhana bukan sahaja berbahaya, tetapi juga berbahaya. Walaupun kita bercakap mengenai air minum yang perlu dan penting. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan apakah mungkin minum air dengan makanan, bagaimana membuatnya lebih baik, dan berapa lama selepas makan selesai, menghilangkan dahaga dianggap selamat dan bermanfaat.

Bilakah saya mesti minum air?

Rejim air adalah salah satu syarat utama untuk fungsi tubuh yang sihat. Jumlah air minum yang mencukupi dalam diet manusia adalah pencegahan sembelit yang kuat, kulit yang bersih dan tegas, fungsi saluran gastrointestinal, keadaan organ dalaman dan semangat tinggi sepanjang hari. Tetapi agar air hanya membawa manfaat tubuh, ia mesti diminum dengan cekap - dalam sips kecil dan bahagian kecil untuk mengambil norma harian air sepanjang hari. Maksudnya, anda tidak boleh minum dua liter pada waktu pagi, dan biarkan diri anda tanpa seteguk air hingga akhir hari. Cecair sangat penting bagi mereka yang melakukan kerja fizikal, yang terpaksa bekerja pada suhu tinggi, dll. Tetapi peraturan yang paling penting ialah anda perlu minum air bukan semasa atau selepas makan, tetapi sebelum makan utama, dalam masa kira-kira 15-20 minit. Ini mempunyai kesan yang luar biasa pada badan.

1. Minum air ketika perut kosong diserap dengan sempurna ke dinding perut, diserap sepenuhnya dalam 7-10 minit.
2. Air mengalirkan serpihan makanan dari makanan sebelumnya dari dinding perut. Ini sangat memudahkan proses pencernaan seterusnya.
3. Biasakan minum air sebelum makan, ini akan mengurangkan jumlah perut anda, akibatnya anda dapat memuaskan rasa lapar anda dengan makanan yang lebih kecil. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, ikuti peraturan ini setiap hari.
4. Minum air 15-20 minit sebelum makan semestinya orang yang menghidap penyakit saluran gastrousus. Ini adalah nasihat yang paling biasa dari ahli gastroenterologi.

Minum air sebelum makan adalah baik dan sihat, tetapi bagaimana dengan jus atau smoothie yang baru diperah? Buah atau sayur segar dianggap tidak banyak cairan sebagai makanan penuh, yang tidak boleh dicuci dengan makanan utama. Lebih-lebih lagi, jus tidak akan mempunyai masa untuk menyerap ke dinding perut, seperti air biasa, ia memerlukan sedikit masa lagi. Sekiranya anda ingin menikmati jus buah segar, lebih baik meminumnya sekurang-kurangnya setengah jam sebelum makan tengah hari atau makan malam.

Bolehkah saya minum air dengan makanan?

Sejak zaman Soviet, terdapat peraturan yang tidak tergoyahkan dari tiga hidangan - pertama, kedua dan kompot. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan moden dan ahli gastroenterologi di seluruh dunia hanya menjerit bahawa mustahil untuk minum makanan utama dengan cecair. Bahaya utama ialah air mencairkan jus gastrik dan enzim yang diperlukan untuk pencernaan makanan. Ini boleh menyebabkan pencernaan, proses penapaian usus. Sekiranya seseorang sering minum air dengan makanan, dia mengalami kembung, kembung, fermentasi dan pembentukan gas yang teruk. Dalam kes ini, kita mula minum ubat karminatif, pergi ke doktor, tetapi alasan utama untuk merasa tidak sihat adalah kebiasaan buruk ini. Sekiranya anda tidak minum air sebaik sahaja makan - anda akan mendapat kesan yang sama. Menjawab soalan utama artikel, kita boleh mengatakan bahawa anda boleh minum air setelah makan tidak lebih awal daripada makanan dicerna. Maksudnya, rata-rata, selepas 2-3 jam. Sekiranya ia adalah makanan yang mudah, seperti makanan ringan dari produk tenusu atau buah-buahan, anda boleh minum air dalam satu setengah jam.Sekiranya kita bercakap mengenai makan siang atau makan malam daging yang enak, maka anda boleh minum air hanya selepas tiga jam.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda merasa dahaga selepas makan?

Banyak orang mengadakan upacara minum teh tradisional. Di negara kita, adalah kebiasaan minum teh atau kopi segera setelah makan, yang pada dasarnya salah. Sebilangan besar tradisi kuno menyiratkan minum teh tidak setelah makan utama, tetapi di antara mereka, mematuhi peraturan utama pengambilan makanan - tidak ada cairan tambahan semasa makan. Ini juga berlaku untuk Teh jam lima tradisional di England dan upacara minum teh Jepun yang terkenal, yang diadakan ketika perut kosong. Itulah sebabnya penting untuk secara beransur-ansur menyingkirkan diri dari kebiasaan minum semasa atau selepas makan.

Amat berbahaya untuk minum air sejuk semasa atau selepas makan makanan berlemak. Sekiranya anda makan di daging babi atau tulang rusuk domba, air sejuk boleh menyebabkan kelainan usus. Seperti yang anda ketahui, lemak tidak larut dalam air sejuk, tetapi mengeras, ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan pembentukan ketulan makanan padat di dalam usus, yang menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan, dan dalam beberapa kes, mungkin diperlukan rawatan perubatan segera.

Kesihatan kita ada di tangan kita, bergantung pada kebiasaan hidup sederhana bagaimana perasaan kita hari ini, esok dan beberapa tahun. Jangan minum air semasa dan selepas makan, ini akan membantu anda memudahkan kerja saluran pencernaan!

Video: adakah mungkin minum air, teh, kopi segera setelah makan