Insomnia dengan menopaus - apa yang perlu dilakukan?

Apabila menopaus berlaku, penyusunan semula utama berlaku pada tubuh wanita. Tahap hormon berubah - ini disebabkan oleh fakta bahawa fungsi pembiakan hampir habis. Perubahan seperti itu sering menimbulkan gejala yang memberi sensasi yang tidak menyenangkan kepada wanita. Tanda-tanda seperti kerengsaan, hipersensitiviti, rasa kilat panas diperhatikan. Di samping itu, insomnia cukup kerap berlaku dalam tempoh ini. Ramai wanita tidak menganggap perlu untuk mengatasi gejala ini, kerana menganggapnya tidak berbahaya. Tetapi ini tidak begitu. Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk menormalkan tidur secepat mungkin untuk mengelakkan perkembangan penyakit lain.

Mengapa insomnia berlaku?

Gangguan tidur dengan menopaus adalah masalah pada satu pertiga daripada semua orang yang mengalami menopaus. Punca insomnia boleh dibahagikan kepada dua subkumpulan - psikologi dan hormon. Yang pertama disebabkan oleh fakta bahawa wanita, ketika perubahan ciri mulai terjadi di badan mereka, terlalu menyakitkan untuk ini. Mereka merasa cemas sepanjang masa, kadang-kadang mereka menjadi tertekan. Ketidakstabilan latar belakang psikoemosi menyebabkan insomnia. Dalam kes ini, perundingan ahli terapi dapat membantu.

Perubahan tahap hormon juga mempengaruhi tidur dengan ketara. Pertama sekali, penghasilan hormon yang diperlukan untuk fungsi pembiakan wanita - estrogen dan progesteron - dikurangkan dengan ketara. Di samping itu, estrogen terlibat secara aktif dalam pengeluaran melanin, yang bertanggungjawab untuk rehat malam yang normal.

Di samping itu, terdapat beberapa faktor yang memprovokasi yang boleh menyebabkan gangguan tidur. Ini termasuk yang berikut:

• gaya hidup tidak aktif, kekurangan aktiviti fizikal;
• ketagihan rokok dan alkohol;
• berat badan berlebihan;
• pengambilan minuman tenaga dan minuman lain yang berlebihan, termasuk kafein.

Mengapa insomnia berbahaya?

Gangguan tidur dengan menopaus boleh berlaku dari semasa ke semasa atau selalu menemani seorang wanita. Anda perlu berjumpa doktor sekiranya rehat sepanjang malam tidak hadir lebih dari seminggu.

Ia perlu untuk mengatasi insomnia, kerana pada saat seseorang sedang tidur, seluruh tubuh dipulihkan, pengembangan zat-zat yang bertanggung jawab untuk fungsi normal sistem kekebalan tubuh.

Sekiranya anda tidak mengambil langkah yang tepat untuk menyelesaikan masalah tersebut, risiko komplikasi serius akan meningkat, yang meliputi:

• kemurungan, gangguan psiko-emosi;
• gastritis;
• strok dan gangguan sistem kardiovaskular lain;
• gangguan dalam fungsi sistem endokrin, dalam kes yang teruk - perkembangan tumor barah.

Bagaimana untuk mengatasi keadaan ini dengan menopaus, doktor akan memberitahu. Ubat-ubatan sendiri dalam kes ini tidak digalakkan. Langkah-langkah terapi berikut boleh ditetapkan:

• terapi ubat;
• penyesuaian gaya hidup;
• homeopati;
• perundingan psikologi.

Penggunaan dadah

Memilih ubat yang paling sesuai untuk menormalkan tidur hanya mungkin jika penyebab insomnia ditetapkan dengan betul. Mungkin penggunaan terapi penggantian hormon. Ini bermaksud bahawa badan wanita menerima unsur-unsur yang hilang dari sumber luaran.

Terdapat beberapa jenis ubat yang mempunyai kesan yang serupa dan membantu menghilangkan gejala menopaus.

Hormon herba:

• Menopaus;
• Remens;
• Wanita
• Qi Klim.

Ubat berasaskan Estriol:

• Dermestril;
• Divina
• Divigel.

Dadah dengan sifat menenangkan:

• valerian;
• Grandaxin;
• infusi motherwort.

Di samping itu, ubat-ubatan berikut boleh diresepkan:

• Afobazole. Ia menstabilkan tidur psiko-emosi, membantu tidur lebih cepat.
• Imovan. Berkesan memerangi insomnia, mempunyai kesan menenangkan.
• Phenibut Membantu menghilangkan kegelisahan, melegakan pening.

Penggunaan ubat homeopati

Semasa rawatan gangguan tidur, bukan sahaja ubat-ubatan, tetapi juga ubat homeopati digunakan. Komposisi mereka benar-benar semula jadi, hanya mengandungi bahan tumbuhan. Homeopati membantu menormalkan tidur dan latar belakang emosi. Dana itu hampir tidak mempunyai kontraindikasi, kesan sampingan sangat jarang berlaku, oleh sebab itu ia paling sering digunakan untuk merawat insomnia. Ubat homeopati yang paling berkesan:

1. DreamZzz Alat ini benar-benar semula jadi, ia merangkumi unsur biologi yang berasal dari haiwan dan sayur-sayuran. Ia tidak mempunyai bahan tambahan tiruan. Kompleks biogenik mempunyai kesan yang baik pada tubuh dan membantu memulihkan irama biologi. Komponen semula jadi yang membentuk produk mempunyai kesan penenang. Meringankan ketegangan dalam sistem dalaman membantu meningkatkan degupan jantung dan meningkatkan fungsi badan secara keseluruhan. Komposisi produk merangkumi gaba alishan, aliran berang, lofant. Komponen sedemikian membantu menstabilkan latar belakang emosi, menyingkirkan keadaan tertekan dan gangguan lain, membantu berehat, menenangkan dan menguatkan sistem saraf, meningkatkan daya hidup dan meningkatkan mood. Ubat ini akan memberikan tidur yang nyenyak.
2. Sonilyuks. Penyediaan herba yang dirancang untuk memerangi gangguan tidur dan masalah psikologi. Membantu stabil semasa menopaus. Tindakan zat semula jadi penyusunnya menguatkan badan, menormalkan fungsi sistem saraf pusat, jantung dan saluran darah. Memberi kelonggaran tidur malam yang penuh. Hasil ujian klinikal menunjukkan bahawa alat ini membantu untuk tidur lebih cepat dan mudah, lebih jarang bangun pada waktu malam dan menghilangkan mimpi buruk. Gejala seperti kegelisahan, keagresifan, keletihan kronik, ketegangan saraf dihilangkan. Ubat ini tersedia dalam bentuk sirap, yang harus diminum dua kali sehari, dengan memperhatikan dos yang ditunjukkan dalam arahan.

Apa lagi yang perlu dilakukan untuk menghilangkan insomnia

Untuk mewujudkan impian dan menyingkirkan banyak gejala yang muncul semasa menopaus, anda boleh, jika anda membuat penyesuaian terhadap gaya hidup anda. Anda hanya perlu sedikit mengubah tabiat anda sendiri, dan insomnia dan ketidakstabilan emosi akan cepat berlalu.

Pematuhan dengan cadangan berikut akan membantu:

1. Masuk sukan. Permulaan menopaus bukanlah alasan untuk meninggalkan aktiviti fizikal. Sebaliknya, pada masa ini terdapat penurunan kadar metabolisme yang ketara. Bersenam secara berkala akan membantu mempercepatnya. Dalam tempoh ini, disyorkan untuk melakukan kecergasan, yoga, kardio. Menari memang hebat. Tetapi kita mesti mengambil kira bahawa kelas harus diadakan pada waktu pagi atau petang, pada waktu petang tidak digalakkan untuk melakukan ini, jika tidak, sistem saraf akan berlebihan pada waktu petang.
2. Mempunyai pemakanan. Diet yang dirancang dengan baik juga akan membantu melawan insomnia dan mood yang tidak baik.Menu harian wanita yang mengalami menopaus harus merangkumi sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin, daging rendah lemak, produk tenusu. Anda harus menolak minuman kafein, tenaga dan minuman beralkohol, teh pekat, coklat, makanan bergoreng dan berlemak, kerana produk tersebut memberi kesan yang menarik pada sistem saraf.
3. Organisasi tempat tidur. Rehat sepanjang malam juga dipengaruhi oleh bagaimana ia diatur. Anda harus memilih tilam dan peralatan tempat tidur yang berkualiti. Pakaian dalam dan pakaian tidur harus dibuat dari bahan semula jadi. Bilik perlu disiarkan setiap hari sebelum tidur. Sebaiknya udara segar akan mengalir berterusan sepanjang malam. Lebih baik menggantung langsir tebal di tingkap, maka cahaya yang menembusi tidak akan mengganggu kelonggaran sensitif.
4. Rutin harian. Untuk tidur dengan nyenyak dan tenang pada waktu malam, anda harus merancang rutin harian anda dengan jelas. Tidur dan bangun tidur mesti dilakukan setiap hari pada waktu yang sama, bukan hanya pada hari kerja, tetapi juga pada hujung minggu. Tetapi, jika anda ingin berbaring pada waktu yang lebih awal, anda tidak perlu bertahan, anda harus segera tidur.
5. Berehat sebelum tidur. Sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur, disarankan untuk tidak makan makanan dan minuman supaya badan tidak mengalami tekanan. Pada waktu petang, anda harus mandi air suam di mana anda boleh menambahkan infus herba atau minyak aromatik yang akan memberikan kesan yang menenangkan. Adalah sangat tidak diingini sebelum tidur menggunakan pelbagai alat untuk membaca dan menonton program, jika tidak, sistem saraf yang berlebihan tidak akan membolehkan anda tidur dengan lena.

Ubat-ubatan rakyat untuk insomnia

Untuk menormalkan tidur malam, anda boleh menggunakan ubat tradisional. Herba yang mempunyai sifat menenangkan adalah thyme, peony, lavender. Mereka boleh diambil dalam kombinasi apa pun, atau secara berasingan. Di samping itu, anda boleh menggunakan ubat-ubatan berkesan untuk insomnia berikut:

1. Biji Dill. Isi 50 g bahan mentah dengan setengah gelas wain merah dan rebus dengan api sederhana selama 15 minit. Kemudian angkat dari api dan biarkan sejuk. Dos rebusan harian ialah 30 ml. Ambil pada waktu malam.
2. Bunga hop. 2 sudu kecil tuangkan 250 ml air mendidih ke dalam produk, tutup dengan penutup sehingga produk menegaskan sekurang-kurangnya 5 jam. Ambil sebelum tidur.

Kaedah berikut akan membantu mengatasi gangguan tidur:

1. Susu dengan madu. Sekiranya tidak ada reaksi alergi terhadap produk lebah lebah, anda harus minum segelas susu suam setiap hari sebelum tidur, di mana anda perlu menambahkan sesudu madu. Manfaat minuman itu ialah susu mengandungi treptophan - ini adalah asid aminopropionik, yang diperlukan untuk menghasilkan seratonin, di mana hormon tidur melatonin dihasilkan.
2. Jus tomato. Minuman seperti itu, digabungkan dengan sebilangan kecil pala, adalah alat yang sangat baik untuk menormalkan tidur malam. Segelas jus harus diminum 60 minit sebelum makan terakhir.

Hanya doktor yang boleh memilih terapi yang kompeten semasa menopaus. Sebelum menggunakan sebarang ubat, sama ada ubat atau homeopati, anda harus membiasakan diri dengan kontraindikasi dan mengetahui kemungkinan kesan sampingan.

Video: 8 cara untuk cepat tidur dan tidur lena