Puis-je manger des bananes après une séance d'entraînement?

Contenu de l'article

1 Bananes après des exercices de perte de poids
2 Comment manger des bananes après un entraînement?
3 Pourquoi est-il bon de manger des bananes après avoir fait du sport?
4 Vidéo: nutrition avant et après l'entraînement

La banane est un produit très populaire principalement en raison de sa forte teneur en substances bioactives et en vitamines. Souvent, les athlètes les mangent après l'entraînement, mais la question demeure - est-il possible de manger ce fruit immédiatement après l'exercice, et aussi combien de bananes seront optimales.

Bananes après des exercices de perte de poids

En général, après l'exercice, les bananes sont consommées principalement parce qu'elles aident à restaurer la force et à maintenir le tonus musculaire. Cependant, lorsque vous perdez du poids, vous devez être prudent avec ce fruit, car il est assez riche en calories.

Les bananes sont principalement utiles pour contenir de grandes quantités de complexes vitaminiques des groupes A, B, C, E. De plus, des oligo-éléments tels que le potassium peuvent être trouvés dans leur composition. Les bananes sont également capables de soulager le stress et de rendre les cheveux de plus en plus forts et, en particulier, d'accélérer leur croissance. Ces propriétés sont présentes dans ce fruit en raison de la présence de thiamine, choline, acide nicotinique, cyanocobalamine, acide pantothénique, inositol, vitamine B6, acide folique, riboflavine et biotine.

De plus, la banane contient également de la vitamine C, qui est un antioxydant naturel. Cet élément est capable d'influencer le processus de vieillissement, de les arrêter. La vitamine C empêche la formation de rides, améliore la production d'interféron dans le corps. C'est grâce à cette substance que le corps devient plus résistant à diverses maladies. La vitamine C est également capable de se lier aux radicaux libres. En plus de tout ce qui précède, les bananes contiennent une grande quantité de glucose et de fructose, donc elles ont une valeur énergétique élevée. Pour cette raison, il peut être utilisé comme collation après les cours en plus de la nutrition sportive.

Un autre avantage d'une banane est sa commodité. Ce fruit est très pratique à transporter. De plus, ils peuvent prendre une collation rapide et savoureuse après l'entraînement dans les vestiaires. Manger une banane est beaucoup plus pratique que, par exemple, manger du riz et de la poitrine de poulet. La banane n'a pas besoin d'être cuite, c'est un produit vendu dans n'importe quel magasin, accessible à toute personne et au goût de beaucoup.

Aujourd'hui, les scientifiques ont déterminé qu'une banane est vraiment une excellente collation. Selon de nombreux experts, ce fruit est encore plus sain que de nombreuses boissons pour sportifs contenant des glucides. De plus, les scientifiques pensent également que la consommation de bananes peut remplacer la consommation de boissons énergisantes.

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Comment manger des bananes après un entraînement?

La nutrition sportive pendant l'entraînement intense peut inclure des bananes. Vous ne devez vous en tenir qu'à un petit programme:

Avant l'entraînement, vous devez manger une ou deux bananes, environ une heure avant le début de l'exercice. Cela aidera à dynamiser le corps et à le préparer aux prochaines dépenses énergétiques.
Une banane peut également être mangée après l'entraînement pour restaurer l'énergie perdue et économiser de la force jusqu'à la prochaine prise de vie à part entière.
Avant de vous coucher, vous pouvez manger de la purée de banane ou préparer un dessert avec une banane. Vous devriez choisir des plats à faible teneur en matières grasses, par exemple, vous pouvez manger un peu de fromage cottage faible en gras.

Une petite collation juste avant le coucher est nécessaire pour que le corps ait la bonne quantité de vitamines et de minéraux nécessaires à la poursuite de la production cellulaire. Les processus de synthèse se produisent la nuit, pendant le sommeil.Grâce à une telle nutrition, il est possible d'augmenter l'efficacité et d'améliorer le résultat obtenu à l'entraînement.

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Pourquoi est-il bon de manger des bananes après avoir fait du sport?

La plupart des bananes sont des glucides. Ce produit est très rapidement absorbé et digéré, ne donnant pas la charge au corps. En raison de ces propriétés, les bananes sont souvent recommandées aux personnes souffrant de diverses maladies du tube digestif. De plus, ils sont bien mangés afin d'atténuer les symptômes d'un symptôme prémenstruel. Les manger est bon pour une pression artérielle très basse, pour la dépression, l'anémie ou les brûlures d'estomac.

Après l'entraînement, vous devez manger des bananes, car elles aident à restaurer les niveaux de glycogène, qui sont considérablement réduits en raison de l'exercice intense. Si les réserves de glycogène ne sont pas reconstituées, l'effet de l'activité physique ne sera pas aussi perceptible. Pour voir au moins un certain résultat, l'athlète devra passer beaucoup de temps.

Dans certains cas, il est recommandé de manger jusqu'à trois bananes pendant votre entraînement. Ces fruits dynamisent et donnent de la force pour des activités plus intenses et efficaces. La formation dans de telles conditions sera plus qualitative et efficace.

Il convient de noter que les bananes sont très utiles non seulement après un effort physique, mais aussi comme repas pour le petit-déjeuner ou le dîner. Ce fruit a une structure spéciale qui, lorsqu'il pénètre dans l'estomac, enveloppe ses parois, protégeant ainsi la muqueuse des aliments caustiques et rugueux. La banane est l'un de ces produits qui sont aussi sûrs que possible pour les humains, ce fruit peut être consommé même par les jeunes enfants à partir de l'âge de 6 mois. Si vous prenez en compte qu'un grand nombre de substances utiles sont présentes dans la banane, nous pouvons dire avec confiance que ce produit est nécessaire pour chaque personne et doit être présent dans le menu du jour. Par conséquent, ne vous privez pas de la joie de manger ce fruit sucré et délicieux.

Les bananes sont un produit qui favorise la production de sérotonine dans le corps. Le deuxième nom de cette substance est l'hormone de la joie. Grâce à cette hormone, l'humeur d'une personne s'améliore considérablement et la vitalité augmente. C'est pour cette raison qu'il est utile de manger des bananes pendant une période de dépression ou d'effort physique accru.

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