Comment améliorer les remèdes populaires de digestion

La diarrhée cède la place à la constipation? Les brûlures d'estomac et les ballonnements apparaissent-ils après chaque repas? Les symptômes indiquent des problèmes avec les intestins ou l'estomac. Stress constant et grignotage en déplacement, mode de vie sédentaire et prise de médicaments affaiblissent les organes digestifs et aggravent leur travail. Pour vous débarrasser de la somnolence, des maux de tête et des peaux à problèmes, vous devrez abandonner le mode de vie habituel et restaurer la motilité des intestins et de l'estomac.

Mauvaises habitudes

Le principal ennemi d'une mauvaise digestion est la restauration rapide. Les sandwichs aux saucisses et aux hot-dogs sont riches en matières grasses et faibles en fibres. La restauration rapide obstrue les intestins, ralentissant la digestion. Les aliments stagnants commencent à pourrir et à errer, provoquant des ballonnements et de la constipation.

Les frites, les pâtisseries, les aliments frits, fumés et marinés sont consommés en quantités limitées ou sont complètement exclus de l'alimentation. Sucre et chocolat minimum, mayonnaise et margarine. Plus de fibres, des glucides complexes et la bonne protéine.

Boire ou ne pas boire
L'eau est bonne pour la fonction intestinale. Il est recommandé de boire jusqu'à 2 litres de liquide par jour, mais uniquement entre les repas. Ne mélangez pas les aliments et les boissons sucrées ou gazeuses. Ne buvez pas de sandwichs avec de l'eau minérale ou de la compote.

Tout liquide, même de l'eau plate ou un bouillon de plantes non sucré, dilue les sucs gastriques. Le nombre d'enzymes qui peuvent digérer les aliments est réduit et pénètre dans les intestins "crus". La décomposition des aliments consommés en nutriments et déchets ralentit, des gaz se forment et la diarrhée ou la constipation commencent.

L'eau doit être bu 40 minutes avant le petit déjeuner ou le dîner, et 1,5 à 2 heures après. Ensuite, les organes digestifs et l'état de la peau s'amélioreront, l'énergie apparaîtra et la fatigue disparaîtra.

Profitez de votre repas
Vous ne pouvez pas satisfaire la faim sur le pouce, en avalant d'énormes morceaux de sandwich ou de pomme non chauffés. Les dents ont été données à une personne pour moudre la nourriture, de sorte qu'il était plus facile pour l'estomac de digérer la nourriture. Les aliments mal transformés ralentissent les processus digestifs et blessent les parois de l'estomac et des intestins. Chaque cuillère de bouillie ou morceau de viande doit être mâchée au moins 40 fois, afin que la nourriture devienne liquide et mélangée avec de la salive.

Pour le déjeuner et le dîner devrait être alloué au moins 10-15 minutes, lorsque vous ne pouvez pas vous précipiter nulle part. Il est conseillé de ne pas lire de livres pendant les repas, de ne pas parler et de ne pas être distrait par l'ordinateur, mais simplement de profiter du processus d'absorption des aliments.

Suralimentation et collations en soirée

Après 18 h, le dîner n'est plus interdit. La famine nuit à l'estomac tout autant que la suralimentation. Mais la dernière portion de nourriture doit être consommée 3 à 4 heures avant d'aller se coucher, afin de ne pas souffrir de lourdeur et de nausées le matin.

Le travail de l'estomac et des intestins est perturbé par une suralimentation systématique. Peu importe la santé des produits. Lorsqu'il y a beaucoup de nourriture, le corps n'a pas le temps d'allouer une quantité suffisante d'acide chlorhydrique et de bile pour le digérer. Les portions doivent être réduites et, pour ne pas ressentir une faim constante, ne pas grignoter trois, mais cinq ou six fois par jour.

Mauvaises habitudes
Les cigarettes, comme les boissons alcoolisées, contiennent des produits chimiques qui irritent les parois de l'estomac et augmentent l'acidité.L'alcool et la nicotine provoquent des nausées, entraînent une perte d'appétit et empêchent l'absorption des composants bénéfiques des aliments.

Plus dangereux que les cigarettes et l'alcool ne sont que des préparations enzymatiques comme Mezim. Le comprimé supprime la gravité causée par la suralimentation et les ballonnements, mais l'utilisation incontrôlée de médicaments contribue au développement du syndrome du côlon paresseux. Lorsque les drogues font le travail des organes digestifs, ces derniers se «détendent» et cessent de produire des secrets pour décomposer les aliments.

Important: les pilules sont bénéfiques, mais seul un gastro-entérologue doit prescrire des médicaments. Les conséquences de l'abus de préparations enzymatiques doivent être traitées pendant des années ou toute une vie.

Top 7 des aliments sains

La motilité intestinale est déclenchée par l'eau et les aliments légers riches en glucides complexes, en fibres et en protéines. Au lieu de la viande frite et des sandwichs au beurre, de grandes quantités de fruits, de céréales et de viande diététique sont recommandées. Légumes et poissons utiles, boissons au lait aigre: yaourt kéfir et yaourt naturel. La digestion se normalise en quelques semaines, si vous enrichissez le régime avec des plats de sept aliments inhabituels et savoureux.

Betterave
Des salades de racines rouges sont servies pour le petit-déjeuner ou le dîner. La betterave est indiquée pour la constipation régulière et la stagnation des aliments dans les intestins. Le légume est riche en fibres, qui absorbe les toxines et stimule la sécrétion des enzymes gastriques. Les betteraves sont bouillies, servies crues ou ajoutées au ragoût de légumes. Mélanger avec des carottes et de l'ail, assaisonné d'huile d'olive.

Papaye
La pulpe d'orange aide à digérer les protéines et régule l'acidité. La papaye est recommandée pour les brûlures d'estomac fréquentes, la gastrite et pour la prévention de l'inflammation dans les organes digestifs. Le fruit tue les infections et améliore l'absorption des composants bénéfiques.

Pruneaux
Les fruits secs sont des sources de fibres. Les figues, les abricots secs, les raisins secs et, bien sûr, les pruneaux fournissent au corps les fibres grossières nécessaires pour nettoyer les intestins des restes de nourriture non digérée. Et les prunes séchées sont un laxatif naturel qui agit en douceur mais efficacement.

Le soir, les fruits secs sont trempés dans l'eau et le matin, ils sont ajoutés aux céréales ou mangés au lieu du petit-déjeuner.

Les pêches
Les fruits aromatiques contiennent beaucoup de fibres et de pectines solubles, ainsi que des vitamines. Les pêches apaisent la muqueuse gastrique enflammée et accélèrent le métabolisme. Aide à la constipation et aux ballonnements fréquents. Les fruits sont consommés avant le petit déjeuner pour réveiller l'estomac.

Gingembre
La racine de gingembre séchée est plus saine, bien que les conserves au vinaigre contiennent des huiles qui stimulent la libération des enzymes digestives. L'épice normalise l'écoulement de la bile et protège la muqueuse gastrique, «expulse» les parasites des intestins et prévient les ballonnements.

Son de blé
Le supplément contient beaucoup de fibres grossières. Les fibres alimentaires favorisent la sortie des matières fécales, tout en nettoyant les particules de produits non digérés des parois intestinales. À partir de son de blé et de kéfir ou de yaourt naturel, un cocktail nutritif et sain est préparé qui déclenche la motilité de l'estomac et aide à perdre du poids.

Commencez avec une cuillère à soupe du supplément, sinon la fibre obstruera simplement les intestins. Apportez progressivement à 3-4 cuillères à soupe par jour et arrêtez. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour éviter la constipation.

Graine de lin
Un cocktail de graines de lin et de yaourt naturel remplit les intestins de bactéries bénéfiques. Ce plat contient beaucoup de fibres, de vitamines et d'huiles qui normalisent le métabolisme des graisses et le travail de la vésicule biliaire.

Commencez la motilité intestinale un verre d'eau tiède avec du jus de citron ou du miel. La boisson est prise avant le petit déjeuner et une collation sur la consistance muqueuse de la farine d'avoine. Pour une digestion normale, les protéines présentes dans la poitrine de poulet, le fromage cottage et le poisson de mer sont responsables.

Remèdes populaires pour un intestin sain

L'huile d'argousier aide à soulager les ulcères et la gastrite, et le miel aux noix normalise le foie. En cas de diarrhée fréquente, une décoction d'orge est recommandée: 50 g de céréales sont cuits à la vapeur dans 500 ml d'eau bouillante. L'outil est insisté pendant 6 heures, et lorsque le composant sec gonfle, mettez la pièce à feu doux et faites bouillir pendant 10 minutes. Laissez la boisson refroidir pendant une demi-heure. Buvez 100 à 150 ml de bouillon d'orge trois fois par jour.

La motilité intestinale améliore la médecine du vin rouge. Vous aurez besoin de:

• aloès - 1 partie;
• miel - 2 parties;
• vin rouge, par exemple, Cahors - 2 parties.

Broyer l'aloès, combiner avec d'autres ingrédients. Battez pour faire une masse homogène et mangez une cuillerée de médicament une heure avant un repas.

La constipation élimine la bouillie de la citrouille et du millet. Un peu de miel est ajouté au plat fini. L'infusion de céleri résoudra également le problème délicat:

• Pelez et broyez la racine de la plante.
• Versez 1-2 cuillères à soupe. l préparation de 1 litre d'eau.
• Installez-vous toute la nuit et tendez le matin.

Buvez 30 à 40 ml de phytothérapie par jour. Le jus de céleri fraîchement pressé est également utile, ainsi qu'une décoction à partir des graines de la plante.

Pour les problèmes digestifs, le café et le thé ordinaire sont remplacés par des décoctions à base de plantes. Les boissons médicinales sont préparées à partir de:

• menthe poivrée;
• fenouil;
• mélisse;
• écorce de viorne;
• l'aneth;
• réglisse.

La motilité intestinale améliore un massage spécial, qui se fait le matin avant le petit déjeuner. Pendant plusieurs minutes, vous devez caresser l'estomac. La main se déplace dans le sens horaire, vous ne pouvez pas pousser fort ou frotter.

Recommandations générales

1. Les intestins deviennent léthargiques par manque de mouvement. Les exercices quotidiens du matin réveilleront les organes digestifs et déclencheront le métabolisme.
2. Vous ne pouvez pas manger plus de deux plats à la fois. Il est difficile pour l'estomac de digérer un mélange de soupe, de viande et de dessert, il stagne donc.
3. Ne mangez pas de bouillie ou de sandwich aux fruits. Ils digèrent plus rapidement, mais restent dans l'estomac, provoquant une fermentation et une sensation de lourdeur. Les pommes et les oranges sont consommées avant le repas principal ou au lieu d'une collation ou d'un déjeuner l'après-midi.
4. Le stress affecte également la fonction intestinale. Pour certains, de graves troubles provoquent de la diarrhée ou de la constipation. Pour que les organes digestifs fonctionnent correctement, vous devez méditer, faire du yoga ou prendre un bain relaxant après une journée bien remplie.

La digestion est un processus délicat qui dépend de nombreux facteurs. L'estomac et les intestins fonctionneront sans échec, si vous mangez bien, abandonnez les mauvaises habitudes et bougez beaucoup. Normaliser le péristaltisme peut les remèdes populaires et l'optimisme. Si toutes les options étaient impuissantes, vous devriez sembler au gastro-entérologue qui trouvera la cause des échecs et suggérera des méthodes pour le résoudre.

Vidéo: 3 exercices de digestion faciles