Comment cuire à la vapeur dans un bain russe: conseils utiles

Beaucoup de gens croient qu'aller aux bains est une tâche difficile avec un balai et être constamment dans le hammam. Cependant, cette idée fausse est erronée. Comme dans toute autre entreprise, la procédure nécessite un suivi attentif et une préparation appropriée. Les actions doivent être bénéfiques et non nuisibles.

Les bienfaits du bain russe

1. La température optimale dans la cabine est de 55 à 75 degrés, tandis que l'humidité de l'air varie de 45 à 65%. Grâce à des conditions favorables, la peau est nettoyée, les toxines sont éliminées du corps, ce qui entraîne la disparition de la cellulite. Pour la même raison, les tissus osseux sont réchauffés et renforcés, la circulation sanguine s'améliore, les muscles se tonifient.
2. Peu de gens savent qu'avec une exposition régulière à la vapeur sur le corps et le corps dans son ensemble, il n'est pas nécessaire de visiter la salle de gym. Une heure passée dans un bain russe équivaut à 2,5 heures de travail intensif sur un tapis roulant ou un vélo d'exercice.
3. En ce qui concerne les maladies, un bain russe est capable de stabiliser la pression artérielle s'il saute constamment (pas au moment de l'exacerbation), d'améliorer l'écoulement sanguin dans les lymphes et les vaisseaux sanguins et de normaliser la fonction rénale.
4. Le hammam sauve une personne d'attaques constantes de migraine et de maux de tête, contribue à l'activation complète de l'odorat et de la respiration, nettoie les articulations, en particulier, soulage la douleur. Les médecins conseillent particulièrement de visiter les bains russes pour les personnes souffrant de dystonie végétative-vasculaire, d'un système immunitaire faible et d'arthrite.

Contre-indications à la visite du bain russe

Il y a un certain nombre de restrictions dont vous devez tenir compte si vous prévoyez de visiter le hammam.

1. En présence de maladies de la peau, à savoir la formation d'ulcères et de cloques, il est strictement interdit de se réchauffer dans le bain. Cela s'applique non seulement aux gros néoplasmes, mais aussi aux petits boutons. Si vous négligez cette règle, une légère inflammation se développera en un abcès à part entière qui vous démangera et vous fera mal.
2. En outre, les experts ne recommandent pas de visiter les bains russes pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque et pulmonaire, d'épilepsie, de tumeurs malignes et bénignes, de maladies sexuellement transmissibles. Une attention particulière à leur santé doit être accordée à ceux qui souffrent de bronchite et de pneumonie.
3. Ne pas traiter à la vapeur les jeunes enfants (de moins de 5 ans). Quant aux personnes âgées, elles ne sont autorisées à réchauffer le corps qu'après examen par un médecin. Les gynécologues disent à l'unanimité qu'un bain russe est contre-indiqué pour les femmes enceintes et allaitantes. Ceux-ci, à leur tour, violent souvent cette règle.

Types de balais de bain et leur effet sur le corps

1. Chêne Il a un effet anti-inflammatoire, désinfecte la peau, élimine les toxines et améliore l'élasticité des tissus.
2. Juniper. Ranger le système nerveux, soulager le stress, combattre la fatigue.
3. Noyer Les experts conseillent de faire planer la peau avec un tel balai aux personnes qui souffrent de varices, de diabète, d'ulcères gastro-duodénaux.
4. Sapin. Il soulage le corps de l'œdème dû au retrait du liquide sous-cutané. Il a un effet calmant, favorise un sommeil sain, guérit la sciatique.
5. Cerisier des oiseaux. La plante est plus efficace que quiconque pour lutter contre les champignons, en particulier dans les pieds.
6. Bouleau Les balais de ce type guérissent les égratignures et les blessures, lissent les cicatrices et apaisent la peau.
7. Aulne. Du fait que les feuilles contiennent des éléments adhésifs lors du traitement, elles adhèrent à la peau et nettoient les pores. L'aulne est également un moyen efficace de prévenir la bronchite chronique (et non aiguë) et la toux.
8. Ortie Les balais à base de cette plante conviennent aux personnes souffrant de maux de dos, d'arthrite, de radiculite, d'hypertension artérielle et de système nerveux «secoué».
9. Eucalyptus. Les espèces de balais les plus rares de toutes ces espèces. Grâce à ses propriétés curatives, la plante élimine le rhume, élimine partiellement les allergies et la toux.

Préparation du balai
Peu importe le balai que vous avez choisi pour la procédure, vous devez bien le cuire à la vapeur. De plus, dans le processus, n'oubliez pas de mettre l'attribut dans de l'eau chaude pour qu'il ne sèche pas. Suivez toujours les précautions de sécurité, en aucun cas ne tapotez sans réfléchir. Traitez les zones à problèmes, essayez de ne pas vous blesser et ne vous brûlez pas.

Matériaux nécessaires pour aller à un bain russe

Remplissez les articles suivants dans le grand sac:

• serviette de bain;
• peignoir;
• pantoufles;
• une feuille;
• sous-vêtements propres;
• coiffures appropriées (feutre, laine);
• shampooing, gel douche ou savon;
• balai;
• mitaine de corps.

Si vous le souhaitez, vous pouvez préparer une infusion d'herbes médicinales et la verser sur des pierres, créant une atmosphère agréable.

Assurez-vous de prendre soin de la disponibilité de la boisson, il peut s'agir d'eau minérale sans gaz, d'une décoction de plantes médicinales, de jus fraîchement pressé ou de thé vert avec du sucre.

Les filles qui suivent la figure ne s'occuperont pas de la procédure de récurage du marc de café ou d'enveloppement avec du miel et des algues.

Important!
Il y a quelques restrictions sur la visite d'un bain russe. Tout d'abord, abandonnez complètement l'alcool le jour de la procédure. Ils exercent une lourde charge sur le muscle cardiaque, ce qui affecte gravement l'état de santé pendant le traitement à la vapeur.

Deuxièmement, ne mangez pas d'aliments gras et salés immédiatement avant la procédure, en particulier en grande quantité. Prenez une collation 2-3 heures avant de partir pour une salade légère ou du fromage cottage faible en gras.

Étape numéro 1. Se préparer à entrer dans le hammam

1. Avant de poursuivre la procédure, visitez le service de lavage. Rincer à l'eau tiède pour préparer le corps à un traitement thermique supplémentaire. Pour que le corps résiste à la charge dans le hammam, l'eau pendant le rinçage doit être comprise entre 38 et 40 degrés. Important! Lorsque vous prenez une douche, ne frottez pas avec un gant de toilette dur, n'utilisez pas de gel douche ou de savon. De telles actions emportent la couche protectrice de la peau, ce qui rend le derme vulnérable. Si vous négligez ce conseil, une température élevée assèche la peau. Pour cette raison, il vaut la peine d'économiser l'utilisation de produits cosmétiques jusqu'à la fin de la procédure.
2. Lorsque vous prenez une douche, ne vous mouillez pas la tête, en particulier les cheveux. Lorsque vous entrez dans le hammam, l'eau agit comme un conducteur, il y a donc un risque de coup de chaleur. Assurez-vous de porter un chapeau de bain, qui est vendu dans les magasins spécialisés et les hypermarchés. S'il n'y a pas de possibilité d'achat, cousez vous-même un chapeau en feutre, laine, lin ou coton.

Important!
Avant d'entrer dans le hammam, plongez le vêtement dans de l'eau froide pour que la tête reste fraîche tout au long de la procédure. Répétez les étapes entre les étapes de la prise d'un bain russe.

En règle générale, le nombre d'entrées dans la cabine varie entre 4 et 7 procédures, tandis qu'elles diffèrent en température, en humidité et en durée.

Étape numéro 2. Première visite au hammam

À ce stade, vous devez vous habituer aux températures élevées subséquentes et à la façon de réchauffer le corps. Prenez un balai avec vous et faites-le cuire à la vapeur dans de l'eau bouillante jusqu'à ce que vous en ayez besoin.

Pour la première visite au hammam, asseyez-vous sur l'étagère inférieure, à cet endroit la température ne franchit pas le seuil de 60 degrés.De plus, vous ne serez pas tourmenté par le manque d'air qui apparaît lorsque vous êtes sur la balustrade supérieure.

Étalez le drap, allongez-vous sur l'étagère et détendez-vous. Respirez doucement, le diaphragme ne doit pas être pincé. Dès que le corps commence à transpirer, les joues deviennent rouges et le cœur bat plus vite, vous pouvez supposer que l'adaptation du corps commence.

Après ce moment, passez sur la balustrade située un peu plus haut, asseyez-vous librement et détendez-vous. N'en faites pas trop, la première entrée dans le bain ne doit pas dépasser 10 minutes.

Étape numéro 3. Visitez le hammam avec un balai

La durée de la prochaine visite varie de 10 à 20 minutes, selon l'état de santé, c'est une question d'habitude. Dans l'ensemble, il est nécessaire de se baigner ensemble pour ressentir la beauté du massage avec un balai.

La procédure a un certain nombre de fonctionnalités qui sont observées dans un certain ordre. La personne qui va cuire à la vapeur doit s'allonger sur le banc, puis la montée en flèche procède aux manipulations.

1. Pour commencer, il est nécessaire d'effectuer un léger gonflement sur la peau, en direction du cou vers les jambes.
2. Après cela, une secousse est effectuée. Il est nécessaire de soulever le balai sous le plafond, où une grande accumulation de vapeur se forme. Lorsque les feuilles se réchauffent, le balai est appliqué sur différentes parties du corps pendant plusieurs secondes. Une attention particulière doit être accordée aux pieds, au bas du dos, au dos, en particulier aux omoplates, aux épaules et aux mollets.
3. Après l'échauffement ponctuel du corps, il y a un léger fouet d'un balai, tandis que les coups ne devraient pas provoquer d'inconfort.
4. Lorsque la peau s'y habitue, il est nécessaire de la caresser avec un balai pendant 1 minute, puis d'effectuer alternativement un fouet et des caresses, mais à un rythme plus rapide.
5. Le massage se termine par un balai avec une compresse chaude: des feuilles chauffées par la vapeur sont appliquées alternativement sur toutes les parties du corps. Il est nécessaire de s'attarder à un moment ne dépassant pas 5 secondes.
6. Une fois la montée en flèche terminée, ne vous précipitez pas pour vous lever du banc, attendez 3 minutes, respirez, puis levez-vous avec précaution et quittez la cabine.
7. Comme mentionné précédemment, le nombre de procédures doit être de 4 à 7 fois. Vous pouvez augmenter la température et la durée de la séance à votre discrétion, surtout, surveiller votre santé. Le seuil maximal autorisé pour la durée de la troisième procédure et des procédures suivantes ne doit pas dépasser la note de 25 minutes.

Recommandations pratiques

1. Après avoir quitté le hammam, ne vous précipitez pas pour vous reposer. Marchez pendant 5 minutes, respirez profondément, expirez, refroidissez. Prenez une douche chaude; nagez avec du savon et du shampoing si vous le souhaitez.
2. Il est important d'observer la progression du bain et de la détente à l'extérieur de la cabine. Plus vous restez longtemps dans le hammam, plus vos vacances à l'extérieur devraient être longues. En aucun cas, pas l'inverse. Ne pas perturber l'équilibre hydrique. Buvez du thé ou de l'eau tiède (éventuellement chaud).
3. Vous pouvez utiliser des cosmétiques après 3-4 séances, lorsque le corps s'est déjà suffisamment réchauffé et transpire. Il en va de même pour l'utilisation d'un gant de toilette dur et d'une pellicule de miel.

Une visite à un bain russe en conformité avec des aspects importants et des recommandations aidera à se débarrasser de nombreuses maladies, à perdre du poids, à tonifier les muscles et à donner de l'élasticité à la peau. Surveillez votre propre santé, ne vous asseyez pas dans le hammam par le pouvoir.

Vidéo: comment cuire à la vapeur dans un bain et un sauna