Comment surmonter la somnolence: 9 façons efficaces

L'importance du sommeil est difficile à contester, mais parfois il y a un moment où le désir de faire une sieste tombe sur la période la plus inappropriée. Que faire aux personnes qui travaillent la nuit? Que faire aux employés des services spéciaux qui ne sont pas censés dormir au poste? Au lieu de remplir ses fonctions, une personne passe un temps précieux dans la lutte contre la somnolence. Pour faire face à la fatigue accumulée et donner de la vitalité au corps, utilisez de petites astuces. Considérez les méthodes efficaces dans l'ordre, donnez des recommandations pratiques.

Méthode numéro 1. Huiles essentielles

Les éthers sont un excellent moyen de lutter contre la somnolence. Achetez de l'huile de lavande, de l'arbre à thé, des agrumes (orange, citron ou pamplemousse, pas un mélange), des aiguilles, du jasmin, du bois de santal, du patchouli, de l'ylang-ylang dans une pharmacie ou un magasin de beauté. À la moindre manifestation de fatigue, amenez la bouteille d'éther au nez, reniflez pendant 5 à 10 secondes. Répétez ces manipulations chaque fois que vous voulez dormir.

Si vous le souhaitez, vous pouvez acheter une bouteille sur un cordon et l'accrocher au cou. Un tel mouvement vous permettra de toujours rester éveillé et efficace. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplir la pièce de votre arôme préféré à l'aide d'une lampe à arôme ou de bâtons spéciaux imprégnés de la composition.

Méthode numéro 2. Bonbons aigres

Aucun remède moins efficace contre la somnolence n'est considéré comme un produit au goût aigre. Il s'agit notamment de bonbons au citron vert ou au citron, de chewing-gum à la menthe. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer ces ingrédients par des fruits naturels. Par exemple, emportez avec vous une pomme verte, prune, citron ou cerise non mûre.

Dès les premiers signes de somnolence, mettre un fruit sur la langue, dissoudre 2 minutes. Le citron est considéré comme particulièrement efficace, il se réveille instantanément. En été, faites de l'eau avec du jus d'agrumes, refroidissez la boisson, portez-la dans un sac à main ou un sac à dos.

Méthode numéro 3. Le sport

Pour surmonter un rêve, faites du sport. Vous pouvez secouer les abdominaux, sauter à la corde, faire du jogging dans la maison ou dans le parc. L'essentiel - la durée de l'exercice ne doit pas être inférieure à une demi-heure.

Dans la mesure du possible, combinez le sport avec de l'eau citronnée pour augmenter vos chances de supprimer le sommeil. Si vous voulez continuer à travailler en permanence, inscrivez-vous à un gymnase, abandonnez les mauvaises habitudes, mangez bien.

Méthode numéro 4. La douleur

La douleur contribue au retrait de l'adrénaline, qui disperse le sang et permet d'oublier la fatigue. Examinez attentivement votre corps, trouvez une ecchymose ou une petite plaie, appuyez dessus. Vous ressentirez de la douleur et surmonterez le sommeil pendant un certain temps.

Une méthode plus courante consiste à cueillir. Tordez la peau entre les doigts autant que le seuil de douleur vous le permet. Peut-être que cette leçon vous semblera étrange, cependant, elle est extrêmement efficace.

Numéro de méthode 5. Le café

Peut-être la méthode la plus courante pour se débarrasser de la somnolence. Les scientifiques ont prouvé que seuls les deux premiers cercles par jour peuvent prévenir la fatigue, tout le reste affecte négativement le muscle cardiaque et l'expose à une usure rapide.Pour vous mettre en ordre et ne pas vous endormir en déplacement, ne buvez que du café noir avec une cuillère à café de sucre pour éliminer l'amertume.

Dans le même temps, vous pouvez renifler les grains de café le reste du temps, après les avoir placés dans un bocal. Il est important de comprendre que l'utilisation de boissons énergisantes a un effet néfaste sur tout le corps, c'est pourquoi il est conseillé de les abandonner.

Numéro de méthode 6. Chill

Le froid fait référence à tout effet des basses températures sur le corps humain. En hiver, vous pouvez quitter les lieux et marcher à pied pour geler un peu. En été, il suffit de plonger dans un étang ou un lac froid, essuyer les glaçons.

Quelle que soit la période de l'année, la prise d'un produit de contraste aide, et de préférence une douche froide, à surmonter le sommeil. Dans ce cas, frottez le corps avec un gant de toilette pour débarrasser également l'épiderme des cellules kératinisées.

Méthode numéro 7. Intervalle de repos

Méthode numéro 8. Vidéos drôles

Ouvrez YouTube, trouvez des vidéos amusantes avec des chats ou des personnes, allumez-les et regardez. Les émotions positives, à savoir l'excitation, ne vous laisseront pas vous endormir. En option, vous pouvez inclure une comédie intéressante, dans laquelle il y a beaucoup de blagues. Vous pouvez également télécharger vos propres vidéos, les partager avec vos amis et laisser des commentaires amusants. De telles actions vous garderont en alerte pendant longtemps.

Numéro de méthode 9. Une lumière vive

Dans l'obscurité ou dans une lumière tamisée, une personne commence à s'endormir, son corps s'adapte automatiquement au biorythme naturel. De là, il y a un manque d'oxygène, une relaxation complète commence, il a tendance à dormir. Si vous êtes obligé de travailler dans l'obscurité par type de service, allumez périodiquement la lumière vive (si possible la lumière du jour). Regardez les lampes ou faites de l'exercice dans un environnement similaire pour augmenter vos chances de succès.

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de la somnolence, si vous avez une connaissance suffisante de leur incarnation dans la réalité. Utilisez des huiles essentielles, mangez des bonbons aigres ou du citron, prenez une douche froide, allumez la lumière du jour.

Vidéo: comment surmonter la somnolence