Comment survivre à la ménopause: conseils et médicaments

La vie de chaque femme est cyclique et s'accompagne de cycles tels que la puberté, puis vient l'âge où vous pouvez avoir des enfants, et enfin, avec l'âge, lorsque les fonctions de procréation disparaissent à l'arrière-plan, l'apogée se produit. Beaucoup de femmes sont très difficiles à supporter cette période. Habituellement, l'âge d'une femme lorsque ces processus commencent à se produire est de 50 à 60 ans. Puisqu'il s'agit d'un processus naturel, il ne faut donc pas le combattre d'une manière ou d'une autre. Il vous suffit de gérer les symptômes eux-mêmes pour atténuer cette période.

Symptomatologie

Vous devez d'abord déterminer les symptômes de la ménopause.

Les signes les plus courants de la ménopause:

• Troubles du sommeil.
• Acouphènes.
• Irritabilité.
• Changements d'humeur marqués.
• Respiration lourde.
• Changement dans les processus métaboliques.

Tous ces processus peuvent indiquer qu'une personne a développé la ménopause. Sur cette base, vous pouvez commencer très soigneusement à combattre les symptômes.

Il existe plusieurs façons de «travailler» avec la ménopause:

• Remèdes populaires.
• Exercices de physiothérapie.
• Massage thérapeutique général.
• Médicament.

Vous pouvez choisir n'importe lequel d'entre eux, mais il sera plus efficace d'utiliser une approche combinée pour soulager les symptômes du syndrome ménopausique.

Conditions aiguës

Si une condition aiguë (bouffées de chaleur) se produit, vous devez d'abord vous calmer. Pour cela, la respiration doit être progressivement rendue plus profonde et plus lente. En règle générale, après plusieurs respirations, la personne se calme et la condition se normalise.

La nutrition

La ménopause est associée à une modification de la quantité d'oestrogène dans le corps. Par conséquent, vous devez choisir un régime qui exclut les aliments gras.

• Si possible, il est nécessaire de réduire la consommation de produits carnés, de poisson.
• Ajoutez plus de légumes frais au régime.
• Vous devez également réduire le nombre de produits à base de farine, de bonbons.
• Il est recommandé de boire au moins deux litres d'eau par jour.
• Vous devez également réduire la consommation de cigarettes et il vaut mieux abandonner complètement la mauvaise habitude.
• Refusez l'alcool.

Le jeûne thérapeutique

Avant de changer de régime, il est recommandé d'effectuer un jeûne thérapeutique de trois jours sur l'eau. Vous devriez progressivement mourir de faim, ne manger que de la nourriture végétarienne en une semaine et le lendemain de la famine - il suffit de boire des jus fraîchement pressés. La famine aide à soulager les tensions, le système nerveux se calme, les toxines sont éliminées, la microflore du corps est mise en ordre et l'état général du corps s'améliore.

Remèdes populaires

Au cours de toute l'histoire de l'existence de l'humanité, de nombreux outils ont été inventés pour réduire la gravité du syndrome de la ménopause.

Trèfle rouge
Séparément, je voudrais souligner le trèfle rouge. Son efficacité à la ménopause est associée à la présence de phytoestrogènes. L'action de ces substances est associée à la normalisation du métabolisme du corps. En outre, le trèfle rouge contient une grande quantité d'antioxydants et de vitamines, tels que le rétinol et C. Vous devez boire 1⁄4 tasse de teinture de trèfle rouge le soir pour obtenir un effet plus important.

Beaucoup de gens ont déjà vu l'efficacité de cette méthode. Les scientifiques ont effectué un grand nombre de tests avec la participation de personnes, ce qui confirme l'efficacité du trèfle dans la ménopause.

Smoothies verts
Les smoothies verts sont très efficaces. Ils ont un grand nombre de phytoestrogènes, qui ont un énorme effet positif sur le corps.Il est recommandé de boire tous les jours le matin un verre de smoothie vert.En plus de réduire la gravité du syndrome ménopausique, plus d'énergie vitale apparaîtra.

Le miel
A également montré son efficacité miel. Il contient une grande quantité d'antioxydants. Ils jouent un rôle important dans le nettoyage du corps de diverses toxines. Le plus efficace est de boire un verre de lait chaud avec une cuillère à soupe de miel avant le coucher. Cela aura un effet positif supplémentaire sur le système nerveux.

Repos

Pendant la ménopause, il est important d'avoir une humeur émotionnelle positive. Un effet très positif sera obtenu en marchant dans la nature, en randonnée dans les montagnes, en se relaxant en mer, dans le parc. Il est bon d'être dans la nature et d'entendre le chant des oiseaux et autres animaux. Il est également logique de faire n'importe quel type de danse. Pour la ménopause, la danse comme le tango argentin ou la bachata est très efficace. Pour chaque personne, quelque chose d'intéressant peut être intéressant.

Exercices de physiothérapie

L'activité physique joue un rôle très important pendant la ménopause. Dans le même temps, il est important d'effectuer des séries d'exercices de manière à ramener d'abord l'état général du corps à la normale, et ensuite à inclure des exercices spéciaux visant à travailler les ovaires.

Tout d'abord, il est nécessaire d'accélérer le métabolisme dans le corps et d'impliquer les principaux groupes musculaires. Pour ce faire, vous pouvez effectuer à tour de rôle trois types d'exercices: squats, presse, push-ups. Il est recommandé d'effectuer les exercices à partir du nombre minimum de fois confortable et d'augmenter encore le nombre à 100 fois pour chaque groupe. Pour obtenir un effet thérapeutique, des exercices doivent être effectués tous les jours. Les squats profonds, à leur tour, activent très bien l'apport sanguin aux ovaires, ce qui a un effet bénéfique sur le passage de la ménopause.

À l'avenir, il est recommandé d'ajouter des exercices d'étirement à ce complexe, car la santé du corps dépend directement de l'élasticité des muscles. Le yoga est une bonne option pour les étirements avec la ménopause, car, en plus des étirements, il a un effet calmant et relaxant et normalise le système nerveux. Parmi les complexes de yoga, les plus efficaces sont le Hatha Yoga ou Ashtanga-Vinyasa. Il est recommandé de pratiquer au moins une fois par semaine.

La ménopause s'accompagne souvent d'essoufflement, et pour cela, des exercices spéciaux sont fournis en yoga pour améliorer le fonctionnement du système respiratoire. Les deux plus efficaces d'entre eux sont Kapalabhati et Nadi Shodhana. Après avoir effectué ces exercices, au fil du temps, la respiration de la personne devient plus calme et plus profonde.

Il est également recommandé d'inclure dans le programme d'entraînement (au moins une fois par semaine) la natation ou la course à pied pour entraîner le muscle cardiaque. Les entraînements cardio sont également très utiles pour nettoyer le corps des toxines.

Massage

L'utilisation d'un massage classique général et d'un massage relaxant en profondeur est très efficace. En règle générale, un cours de dix séances de massage est prescrit. Un rôle important est le choix d'un massothérapeute. Il est préférable de choisir parmi un cercle de connaissances ou selon des recommandations. Le massage fonctionne plus efficacement si, en parallèle, une personne est encore engagée dans une activité physique.

L'efficacité du massage est de soulager les tensions, un effet sédatif général et de ramener les organes à un ton normal. Il est également efficace d'utiliser le massage au miel, car il active un nettoyage corporel puissant en raison des propriétés antioxydantes du miel. Ce sera également un plus si le massothérapeute ajoute de l'acupression au plat principal.

Méthodes médicales

Parmi les médicaments, il existe trois groupes de médicaments qui seront applicables à la ménopause:

• antidépresseurs;
• vitamines;
• médicaments hormonaux.

Des vitamines
Avec la ménopause, une restructuration majeure du corps se produit. Le corps a besoin d'une quantité accrue de matériaux de construction, donc des vitamines doivent être prises pour maintenir la santé.

Tous les complexes multivitamines conviennent. Les complexes qui se dissolvent dans l'eau sont mieux absorbés.

Médicaments hormonaux
Avec la ménopause, le niveau de l'hormone femelle œstrogène diminue. Chez certaines personnes, à cet âge, le mécanisme naturel de production de cette hormone est déjà perdu, il est donc recommandé d'utiliser des médicaments hormonaux qui normalisent les niveaux d'oestrogène. Les plus efficaces pour le moment: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Vidéo: comment une femme peut survivre à la ménopause et à la ménopause