Comment normaliser les intestins à la maison

La perturbation des intestins se situe souvent à l'automne et à l'hiver. Avec l'arrivée des jours froids, les gens commencent à manger plus d'aliments riches en calories. L'estomac a du mal à digérer les aliments lourds. Et les intestins réagissent très fortement - constipation ou diarrhée, mauvaise digestibilité des nutriments. D'où la couleur de la peau laide et terreuse, les éruptions cutanées incompréhensibles, la somnolence, la fatigue constante.

Comment normaliser l'intestin? Vous pouvez boire des médicaments spéciaux que le médecin vous prescrira. Seulement cela devra être fait toute ma vie, si vous n'essayez pas de changer quelque chose vous-même.

Mais avant d'aller à la clinique, essayez à la maison de suivre quelques recommandations. Ils sont très simples, faciles à suivre et le résultat est décent. La seule exigence est de tout faire systématiquement. C'est-à-dire obstinément et pendant longtemps. En deux jours, rien ne changera, mais en 30 jours complètement. Si après cette période les intestins continuent de vous «plaire» avec de mauvaises surprises, n'hésitez pas à vous rendre à la clinique. Au moins de cette façon, vous ne vous ferez pas de reproches et ne ferez pas tout ce qui est en votre pouvoir.

Classiquement, ces recommandations peuvent être divisées en:

• mode alimentaire
• bonne nourriture
• taux d'eau
• le sport
• vitamines

Mais maintenant, vous n'avez plus à faire une mine aigre et à vous faire cuire. La liste, bien sûr, est similaire aux exigences standard pour un mode de vie sain. Mais ce n'est qu'à première vue. Lisez jusqu'à la fin. Je vous assure que vous pouvez trouver beaucoup de choses intéressantes pour vous. Et ici, il n'y aura pas de conseil classique qui a déjà coulé. On y va

Mode d'alimentation

Que faites-vous habituellement? Je me suis réveillé, j'ai allumé la bouilloire, je suis allé faire de l'hygiène le matin. Après avoir bu une tasse de café ou de thé, s'habiller et galoper. Travailler, étudier, sur d'autres sujets. L'après-midi, ils mâchaient de la restauration rapide ou buvaient du yaourt. Le soir, ils sont venus, ils se sont collés comme un Tuzik dans une poubelle, respirant déjà fortement. De nuit à la nuit, mais vous ne pouvez pas dormir. Les intestins grognent avec indignation - ils ne maîtriseront en aucune façon vos «exploits» culinaires.

Commencez par allumer le micro-ondes avec la bouilloire le matin. Et y mettre un sandwich ou une bouillie préparé la veille au soir. Les sandwichs en général peuvent être coupés et congelés individuellement. Pendant le lavage et le brossage des dents, le petit-déjeuner sera prêt. Et si vous avez une bouchée de pomme ou un autre fruit - ça va! Vous n'avez pas le temps? Mangez une pomme en marchant dans l'appartement ou en vous arrêtant. Et ça n'a pas l'air idiot.

Pour le dîner, préparez le soir un petit récipient avec une tranche de viande ou de poisson blanc, trois cuillères à soupe de plat d'accompagnement (céréales, pommes de terre) et jetez des carottes pelées crues ou des noix, des fruits secs peuvent. Encore une fois pomme, poire, concombre. Qu'est-ce qui sera disponible à partir de légumes, puis prenez-le. Le récipient de nourriture ne prend pas beaucoup de place dans le sac et bénéficiera aux intestins.

Maintenant, vous n'avez pas besoin d'être indigné qu'ils disent qu'il n'y a nulle part où se réchauffer, c'est inconfortable de manger ... Excuses idiotes! Donc, le yaourt est froid dans une bouteille - est-ce normal? Et la bouillie ou la viande froide - est-ce juste de l'horreur, de l'horreur? Ou cheburek sur le pouce, mâchez facilement et mordez des carottes ou des noix - avez-vous besoin de conditions spéciales?

Ne broyez pas de bêtises. Ranger votre petit-déjeuner et votre déjeuner. Ensuite, pour le dîner, vous ne goberez pas. Et dans la soirée, le temps sera laissé pour demain pour recueillir de la nourriture.

Une bonne nourriture

En parlant de produits. Non, ne sautez pas cet article! Nous ne vous expliquerons pas les régimes et apprendrons à ne cuisiner que des aliments sains. Donnez simplement quelques recommandations sur la façon d'améliorer votre alimentation de manière positive et en même temps de ne pas vous refuser à votre bien-aimé.

Bonbons. C'est rare qui ne les aime pas.Ils ne doivent pas être complètement exclus de l'alimentation, le glucose aide le cerveau à fonctionner normalement. Mais peuvent-ils être remplacés? Tu peux. Essayez parfois d'acheter une carotte au lieu de votre gâteau préféré. Pas besoin de se tordre. Seulement occasionnellement.

Chocolat Au lieu de blanc ou de lait, achetez amer. Ou même du cacao. Et pas du tout drôle. Personne ne force à refuser complètement. Mais l'entrelacement périodique est bien réel.

Au lieu de pain blanc, des gaufres ou des craquelins non sucrés. Au lieu de soda - eau minérale ou thé. Au lieu de pâtes le soir - une colline de légumes. Je le répète, pas toujours, mais seulement périodiquement. L'intestin vous remerciera pour votre bon travail et vous pourrez vous féliciter.

À chaque étape, ils nous crient les dangers des plats cuisinés. Hum. Cela dépend de ce que l'on entend par ce mot. Une chose est les pâtes rapides et tout à fait une autre - des boulettes coincées un jour de congé dans un congélateur. Y a-t-il une minute gratuite? Faites vos propres «plats cuisinés» et mettez-les au congélateur.

Rendez-vous ensuite hommage lorsque vous rentrez chez vous le soir sans jambes et sans envie de cuisiner quelque chose. Ils ont versé de l'eau dans le ragoût, l'ont salé, du chou farci, des côtelettes ou des boulettes de pâte effondrées, l'ont mis sur un petit feu et se sont reposés dans le bain eux-mêmes. Après environ 40 minutes, ils sont arrivés au plat fini. C’est tout! Vous pouvez vous dire: «Ah, quel brave garçon! Pas en vain la moitié de la journée de congé avec ces blancs tâtonnés! »

Tarif eau

Ils ont rapidement oublié tout ce qu'ils ont entendu et ont lu les deux litres d'eau obligatoires par jour! À qui cette règle s'applique-t-elle? Étudiante pesant 40 kg? Ou une matrone costaud, aux écailles dont la flèche s'enfuit pendant cent? Tous individuellement. Et il n'est pas du tout nécessaire de chercher une formule, de calculer selon votre constitution et vos volumes.

Encore une fois, emportez une petite bouteille d'eau potable avec nous. Nous le mettons sur le bureau ou sous nos yeux. Pas de réveil rappelant un verre toutes les heures. Ses yeux se sont arrêtés sur la bouteille - ils ont bu quelques gorgées, même si vous ne vouliez pas boire. Ils ne se souvenaient pas de l'eau, et bien. Alors souviens-toi. C'est fini? Envoyons-en un nouveau, si possible.

Progressivement, ces gorgées deviendront une habitude. Sans violence contre soi-même et au profit des intestins.

Le sport

Oh sujet préféré! Eh bien, oui, oui. Quelles classes, quand il n'y a plus de temps et d'énergie. D'accord, que se passe-t-il si vous déplacez le sport le matin ou même au milieu de la journée de travail? Et pourquoi est-ce impossible? L'activité physique n'est pas seulement une course de sprint ou une baignade quotidienne dans la piscine. Pour vos intestins, vous n'avez même pas besoin de sortir.

Par exemple, le matin. Réglez une alarme 5 à 10 minutes plus tôt. Ils sont plus que suffisants. Sans sortir du lit, étirez-vous bien, comme ça. Tu t'es réveillé? Super!

Renversé sur le dos et faire du vélo. Pas besoin de sueur. Dès que le souffle a commencé à s'égarer, ils se sont arrêtés et sont allés se laver et prendre le petit déjeuner. Il s'agit généralement de 15 à 20 mouvements. Pensez-vous que cela ne fonctionnera pas? Mais en vain. Les muscles abdominaux se resserrent, les intestins doivent commencer à travailler. Si possible, sur le chemin de la salle de bain ou de la cuisine, ils se sont pliés plusieurs fois, se sont accroupis ou accrochés au montant de la porte, en levant les jambes. Ce n'est pas difficile et prend 10 minutes de votre temps pour tout.

Supposons que le matin vous ayez un manque catastrophique de ces 10 minutes. Ensuite, nous transférons la leçon directement aux heures de travail. Après tout, au milieu de la journée, vous allez boire, récupérer, fumer? Alors pourquoi ne pas vous asseoir ou vous prosterner sur la route? Et laissez les collègues regarder de travers. Y a-t-il peu d'excentriques dans le monde? Vous avez vos propres cafards, ils ont leurs propres problèmes.

Avec des préjugés, vous devez normaliser les intestins. Et à des collègues particulièrement curieux, vous pouvez expliquer vos mouvements avec votre dos engourdi.

Ou en général, par exemple, nous sommes sortis de la nécessité. Certes, les toilettes s'attardaient. Pour corriger une coiffure, un maquillage. Maintenez la position pendant encore trois minutes, agitez vos jambes d'avant en arrière. Ou asseyez-vous à nouveau, étirez-vous. L'essentiel est d'utiliser les muscles abdominaux. Et donc à chaque fois que vous y allez.

Il vous semble que ces actions sont insignifiantes.Vérifiez-le. Alors on verra.

Des vitamines

Maintenant, nous serons monnaie courante. Pas question sans ça. Tout le monde sait depuis longtemps que pour obtenir une norme quotidienne, une personne doit creuser un bon seau de légumes et de fruits crus par jour. Ou prenez des complexes de vitamines et de minéraux. Souvent, il n'y a pas de temps, d'effort, de désir, d'opportunité, d'argent pour consommer une dose de choc de légumes verts. Oui, de nombreuses raisons peuvent être avancées.

Choisissez ensuite des médicaments. Ne prenez tout simplement pas de compléments alimentaires et de vitamines! Et laisse "partir, Tanya boit, elle se sent bien. Et je peux aussi. " Vous et Tanka avez des organismes complètement différents, même si vous êtes jumeaux.

Réservez du temps et rendez-vous chez le médecin, expliquez votre situation. Laissez-le vous prescrire les médicaments qui vous seront bénéfiques. Vous devrez peut-être dépenser de l'argent. Eh bien, sur toi!

Et, bien sûr, n'oubliez pas de manger des fruits et légumes crus. Ils ajouteront non seulement des substances bénéfiques à votre corps, mais feront également fonctionner les intestins normalement. Après tout, une telle quantité de fibres forcera le péristaltisme à se déplacer activement.

Il n’est pas du tout nécessaire de mettre la choucroute en vous ou de mordre une pomme en soupirant. À volonté ou chaque fois que possible, sans violence contre soi-même. En fin de compte, si vous avez besoin de normaliser le travail des intestins, faites-le sans "je ne veux pas". Tout simplement parce que c'est nécessaire. Et si vous n’en avez pas besoin, il n’y a rien à faire. Le temps viendra - prenez-le.

Quelques astuces

1. Maintenant, il est devenu à la mode de nettoyer les intestins. Il existe de nombreuses façons, à partir de produits spécialement préparés et se terminant par des préparations à base de plantes. Avant de commencer, réfléchissez à l'endroit où vous passerez le lendemain. Et puis, alors que les intestins commencent à s'éclaircir dans un endroit surpeuplé, ça embarrassé en entier! Et vous n'aurez pas le temps de courir.
2. Au lieu de recettes douteuses, gâtez souvent votre estomac avec des produits laitiers. Pas seulement le lait, à savoir le kéfir, le lait cuit fermenté, le bifidoc, le yogourt. Ensuite, la microflore intestinale bénéfique sera toujours normale et fonctionnera comme une horloge.
3. Vous pouvez prendre le petit déjeuner non seulement de la bouillie réchauffée au micro-ondes. Versez 3-4 cuillères à soupe dans un bol. l Hercules flocons, versez de l'eau bouillante ou du kéfir et piétinez les procédures de l'eau. Alors venez, et le petit déjeuner est prêt. Vous pouvez manger avec une pomme, avec des noix. Ou vice versa du sel. Comme tu veux. Mais pour cuisiner rapidement et sans effort. Ne prenez tout simplement pas de granola prêt à l'emploi. Il y a un wagon de sucre et on ne sait que les fruits confits.
4. La plupart des herbes conçues pour normaliser la fonction intestinale impliquent un effet laxatif obligatoire. Pensez-y avant de le prendre.
5. Ils disent que boire avec de la nourriture est mauvais pour les intestins. Apparemment, le suc gastrique est lavé. Où est-il lavé? Comment une oie a-t-elle un tube digestif? De l'eau avec de la nourriture vole instantanément et avec un sifflet! Bon. Mais qu'en est-il de la soupe? Glisse-t-il également dans l'estomac? Eh bien, liquide ... le jus se lave! Quelle absurdité. Tout le monde a-t-il enseigné la structure corporelle à l'école? Rappelez-vous la forme de l'estomac. Il est pour que la nourriture soit retardée et digérée. Et la soupe avec de l'eau doit également être digérée. Par conséquent, le suc gastrique est lavé à l'eau uniquement par les parois de l'estomac. Et tandis que le processus de digestion est en cours, il n'ira nulle part. Par conséquent, buvez quand vous voulez.

Comment normaliser l'intestin? Facile et décontracté. Changer progressivement pour le mieux et sans violence contre vous-même. Suivez nos recommandations et ne tombez pas malade!

Vidéo: améliorer l'intestin par l'exercice