Comment se débarrasser d'un resserrement des genoux

De nombreux organes et systèmes sont soumis à des changements liés à l'âge. Cela est particulièrement vrai pour les joints, car ce sont eux qui représentent la majorité de la charge. Par conséquent, ils s'usent si rapidement.

Les premiers symptômes de l'arthrite ou de l'arthrose sont un resserrement de l'articulation du genou, mais les conséquences de ces maladies sont loin d'être toujours critiques. De plus, de tels symptômes chez un enfant ou un adolescent ne peuvent pas être causés par des changements liés à l'âge - la raison réside ailleurs. Par conséquent, la question se pose: comment trouver le vrai coupable et l'éliminer? Essayons.

Causes d'une crise de genou

Il existe plusieurs prérequis de base:

• cavitation;
• manque de liquide dans les articulations;
• changements dans le cartilage articulaire;
• dommages au ménisque du genou;
• déformation de la rotule;
• la malnutrition;
• chaussures inconfortables.

1. La cavitation est la cause la plus courante de crise chez les jeunes. Pendant le squat, la taille de la cavité articulaire change et, par conséquent, la pression du fluide augmente. Ensuite, le genou se plie et la pression diminue. La solubilité des gaz se détériore également dans le liquide. Puisqu'il y a de l'oxygène, des bulles se créent qui éclatent ensuite. En conséquence, un craquement de l'articulation du genou se fait entendre, mais aucune douleur n'est observée. Veuillez noter que le crunch n'est pas une maladie en soi, il ne nécessite donc pas de traitement médical. C'est tout à fait normal.
2. Maintenant, vous devriez considérer le manque de liquide dans l'articulation. Dans la cavité se trouve le liquide provenant du sang, qui nourrit le cartilage de l'articulation. Sa tâche consiste également à lubrifier la surface pour une glisse parfaite. Par conséquent, avec un manque de ce liquide, un trouble du glissement est observé, en raison duquel les articulations commencent à crépiter. Ceci, à son tour, peut conduire à la destruction du cartilage.
3. Une autre raison de la crise est considérée comme des changements dans le cartilage. L'articulation du genou est recouverte d'un cartilage lisse, caractérisé par une élasticité qui ressemble plus à une éponge. Pendant la marche, du liquide articulaire sort de cette «éponge». Si le cartilage n'est pas serré, il est absorbé en retour. Il contient les nutriments et l'oxygène dont le cartilage a besoin. Quand elles ne suffisent pas, elle commence à s'effondrer. En conséquence, de petits morceaux de cartilage tombent et flottent dans un liquide sinusoïdal. Ces petits débris peuvent provoquer un craquement dans une articulation qui ne provoque pas de douleur. Il est vrai que des morceaux plus gros entraîneront un «blocage» périodique de l'articulation - la soi-disant «souris articulaire». Bien que ces débris disparaissent parfois, l'endroit d'où ils sont tombés dans l'articulation ne va pas tout seul. En conséquence, la congruence est rompue - une bonne correspondance des surfaces du cartilage entre elles.
4. En outre, des dommages au ménisque dans les genoux peuvent entraîner un resserrement. Ce que l'on appelle des plaques cartilagineuses situées entre les os qui forment l'articulation. Les dommages entraînent la séparation des plaques en fibres. Dans ce cas, un resserrement apparaît lorsque les os "roulent" à travers eux.
5. La déformation de la rotule peut être une autre cause de ce symptôme. La rotule est un petit os qui recouvre l'articulation antérieure. Le plus souvent, après une blessure, une charge élevée, une tumeur, la surface postérieure de cet os perd son onctuosité. Par conséquent, pendant le mouvement, il commence à se déplacer par rapport à l'articulation. Ainsi, un resserrement apparaît, et après un certain temps, il commence à s'accompagner de douleur.
6. La malnutrition est une cause fréquente de crunch dans l'articulation du genou. Elle survient souvent en raison d'une consommation excessive d'aliments sucrés ou salés.Si vous les refusez au moins pendant un certain temps, vous oublierez ce symptôme désagréable.
7. Un resserrement apparaît également lorsque vous portez des chaussures inconfortables. Bien que cela s'applique principalement aux femmes, les hommes ne devraient pas non plus négliger leur confort. Pour éviter des problèmes de genou à l'avenir, vous devez:

• faites attention à la longueur du talon - il ne doit pas dépasser 4 cm;
• N'achetez pas d'appartements.

La négligence de ce dernier facteur peut entraîner des pieds plats. Dans ce cas, les ligaments et les muscles sont progressivement affaiblis et, en conséquence, une partie de la charge tombe directement sur l'articulation du genou.

Il peut sembler à une personne inexpérimentée qu'un resserrement de l'articulation du genou n'est qu'une petite bagatelle. Cependant, ce symptôme peut être un signal du développement d'une maladie du système musculo-squelettique. Par conséquent, ne l'ignorez pas, surtout s'il s'accompagne de douleur ou d'enflure.

Pourquoi les articulations d'un enfant craquent

Les jeunes mères ont peur si elles entendent un craquement dans les articulations de leur propre bébé. Pourquoi cela se produit-il? Et y a-t-il des raisons de s'inquiéter?

Le fait est que le système du système musculo-squelettique d'un adulte est différent de celui des jeunes enfants. Par conséquent, dans le cas d'un patient adulte, un resserrement de l'articulation du genou peut signaler une maladie, tandis que pour un bébé, il s'agit d'un développement physiologique normal. Vous ne pouvez pas vous concentrer sur l'audition des clics ou un craquement dans l'articulation. Surtout quand on considère que chez les enfants, ils surviennent assez souvent. Puisque leur système musculaire se développe encore, vous pouvez être calme. Au fil du temps, les craquements passeront.

Dans le cas d'un adolescent, un resserrement peut signaler une restructuration du corps. Fondamentalement, cela va jusqu'à 16 ans, lorsque le corps est finalement formé. Cependant, si elle s'accompagne de douleur, elle ne peut être ignorée. Un symptôme signale le développement d'une maladie. Par exemple, il peut s'agir d'arthrite goutteuse, d'inflammation, d'arthrose, de spondylarthrite ankylosante, etc. De plus, un symptôme peut indiquer une polyarthrite infectieuse ou rhumatoïde, ce qui est extrêmement rare.

Comment se débarrasser d'un crunch dans l'articulation du genou

La grande majorité des médecins pensent que vous devez consulter un spécialiste si le resserrement s'accompagne de douleur. Dans d'autres cas, très probablement, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Pour s'en débarrasser, tout d'abord, il est nécessaire de subir un examen, au cours duquel la raison de l'apparition sera clarifiée. Veuillez noter que ces examens doivent être effectués tous les 6 mois à des fins de prévention.

Dans certains cas, aucun traitement médical n'est nécessaire. Pour vous débarrasser d'un resserrement de l'articulation du genou, vous devez:

1. Utilisez des vitamines ou des complexes multivitamines avec une grande quantité de calcium et de magnésium;
2. Mangez plus d'aliments qui contiennent beaucoup de calcium: fromage cottage, kéfir, lait, poisson de mer et de rivière (variétés faibles en gras). Grâce à cela, votre corps pourra réparer les zones endommagées de l'articulation du genou. Ceci est particulièrement important pour l'organisme en croissance;
3. Exclure les aliments salés et sucrés. En particulier, vous ne devez pas utiliser de croustilles, marinades, bonbons, sel en conserve et gâteaux. Pourquoi? Le fait est que l'utilisation régulière de cet aliment conduit à l'accumulation de sels dans le corps, qui, en premier lieu, se déposent dans les articulations. De plus, lorsque la masse critique est atteinte, l'articulation s'enflamme, ce qui entraînera des problèmes de fonctionnement. Il est recommandé de remplacer les aliments malsains par des légumes et des fruits;
4. Entraînez-vous modérément. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont sujets aux maladies articulaires dès la naissance. Dans ce cas, vous devez soigneusement aborder le choix d'un sport adapté.Il est recommandé d'exclure l'athlétisme, ainsi que le football, le basket-ball et le volley-ball - ces sports ne feront qu'aggraver la maladie. Il est préférable de faire de la natation, de la gymnastique ou du grattage. Veuillez noter que vous ne pouvez pas abandonner complètement l'activité physique;
5. Pétrir régulièrement le genou. Grâce à cela, vous ne ressentirez pas d'inconfort en marchant. Il est également recommandé d'inclure des exercices tels que «vélo», «ciseaux» et «bouleau» dans les exercices du matin.

Nous nous débarrassons des remèdes populaires crunch

Il existe un grand nombre de méthodes de médecine alternative, grâce auxquelles vous pouvez oublier le resserrement de l'articulation du genou. Parmi eux, les plus efficaces sont les compresses à appliquer au genou:

1. Jus de citron et huile végétale. Mélanger 1 cuillère à soupe. jus de citron et 5 cuillères à soupe les huiles. Ensuite, faites tremper un morceau de tissu avec ce mélange, enroulez-le jusqu'au genou à l'aide d'un bandage. Après 60 minutes, vous pouvez retirer le bandage. Après cela, vous devez faire un massage et, la nuit, enveloppez votre genou avec une écharpe chaude;
2. Son de blé et produits laitiers. Tout d'abord, faites attention au fait que vous avez besoin de lait frais. Mélanger les ingrédients dans un rapport de 1: 1 et appliquer le mélange sur le joint. Ensuite, couvrez-le avec un film et enveloppez-le avec un foulard. La compresse doit être sur le genou pendant 30 minutes, après quoi vous pouvez l'enlever et rincer le genou à l'eau tiède. En conclusion, vous pouvez lubrifier la peau avec une crème nourrissante;
3. Cônes de sapin. Pour cette compresse, vous avez besoin de pommes de pin fraîches et sèches. Un morceau doit être infusé dans un verre avec de l'eau bouillante pendant 12 heures. Après cela, retirez-le et buvez la teinture. Le cours de traitement dure une semaine, 2 fois par jour. Bien que la teinture soit très désagréable au goût, c'est un excellent remède pour le crunching dans l'articulation du genou;
4. Teinture de potentille. Vous aurez besoin de 50 grammes de racines et 0,5 vodka. Mettez les racines dans un récipient hermétique, versez la vodka et mettez pendant 3 semaines dans un endroit sombre. Veuillez noter que la teinture doit être conservée dans une bouteille en verre foncé. Il doit être consommé à chaque fois avant de manger, une cuillère à café diluée avec un troisième verre d'eau;
5. Teinture de calamus, 2 parties de bourgeons de pin et de mélisse, 3 parties - origan. Tous les ingrédients doivent être soigneusement hachés et mélangés. Après cela, pour 1 litre d'eau bouillante, vous devez jeter 3 cuillères à soupe du mélange et laisser mijoter pendant environ 10-15 minutes. Il est nécessaire de manger 30 minutes avant le déjeuner.

Gymnastique vs crunch aux genoux

Pour vous débarrasser définitivement d'un resserrement de l'articulation du genou, vous devez faire des exercices tous les jours. Ne vous épuisez pas, au contraire, il est recommandé de ne garder que la forme et de ne pas établir de records du monde. Les meilleurs pour cela sont la natation, le cyclisme, les squats.

Exercices de gymnastique (chacun doit être effectué en position couchée):

1. Redressez la jambe droite, puis pliez la gauche à angle droit. Pliez votre membre droit et appuyez-le contre votre poitrine. Après cela, soulevez rapidement la jambe droite et remettez-la dans sa position d'origine. Faites de même avec l'autre membre;
2. Redressez vos jambes. Appuyez le genou sur le sol, serrez tous les muscles autant que possible. Tenez-le dans une position similaire pendant 5-6 secondes., Détendez-vous et faites l'exercice avec l'autre jambe;
3. Placez vos fesses avec vos mains, retenez votre souffle et rétractez votre estomac. Après cela, levez les jambes droites de 9 centimètres et croisez-les (comme dans l'exercice «ciseaux»). Veuillez noter: le bas du dos ne doit pas être arraché du sol;
4. Étirez vos jambes de manière à ce que vos genoux soient pressés contre le sol de l'intérieur. Gardez vos pieds directement à la largeur des épaules. Puis tournez lentement chaque jambe tour à tour. Veuillez noter: les genoux ne doivent pas être pliés;
5. Soulevez les deux jambes, pliez légèrement les genoux et «pédalez». Pour obtenir le meilleur résultat possible, effectuez les mouvements lentement et contrôlez également leur exactitude.

Veuillez noter que de tels exercices ne devraient pas vous ennuyer. Par conséquent, il est recommandé de choisir le niveau de charge optimal et d'y adhérer. Au fil du temps, les exercices seront donnés très facilement, et un peu plus tard, vous oublierez complètement un resserrement de l'articulation du genou.

Vidéo: pourquoi vos genoux craquent