Comment faire un massage amincissant abdominal

Voulant avoir une belle silhouette, les filles ont recours à des régimes épuisants, à un effort physique intense et à des techniques de salon. De tels événements ont un effet positif, mais la graisse s'accumule toujours dans l'abdomen. Pour se débarrasser des centimètres supplémentaires détestés à la taille, les belles femmes utilisent souvent le massage. La réalisation de la procédure dans le salon nécessite beaucoup de coûts financiers. Pour cette raison, il est logique de considérer les technologies disponibles que vous pouvez utiliser à la maison.

L'effet du massage sur la graisse corporelle

Afin d'être pleinement un "utilisateur avancé", vous devez avoir des connaissances concernant l'effet du massage sur la graisse corporelle.

1. Un traitement mécanique régulier de l'abdomen élimine les particules de peau morte. La peau devient tendue et élastique en raison de la saturation des cellules en oxygène.
2. La production de collagène est accélérée, ce qui est responsable de la prévention de l'apparition des vergetures (stries). De plus, le métabolisme est accéléré, ce qui conduit à l'élimination des toxines et des poisons de l'organisme.
3. Sous l'influence du massage, la circulation sanguine dans les artères et les veines est normalisée, l'activité du muscle cardiaque s'améliore. La circulation sanguine augmente l'élasticité des tissus en raison de leur saturation en oxygène et en humidité. La peau devient lisse et tonique.
4. Peu de gens le savent, mais le tissu adipeux ne se décompose pas directement après le massage. Néanmoins, en raison de l'augmentation des échanges gazeux et de l'accélération du métabolisme dans l'organisme, le volume d'urée est réduit. L'acide lactique est oxydé, ce qui affecte directement les graisses en les décomposant et en les éliminant.
5. La procédure fonctionne très bien pour se débarrasser de la «peau d'orange». La cellulite apparaît en raison de la formation de composés entre les cellules graisseuses. En effectuant un massage, vous cassez les cavaliers.
6. Le massage de l'abdomen affecte positivement le péristaltisme du tractus intestinal. Il soulage les organes internes de la congestion, élimine les poisons nocifs des murs.

Contre-indications au massage abdominal

• forme aiguë de processus inflammatoires dans le corps;
• maladies de la peau (tous types de maux);
• augmentation de la température corporelle;
• prédisposition aux troubles circulatoires;
• la présence de tumeurs (malignes, bénignes);
• parties du corps avec de nombreuses taches de naissance;
• grossesse

Caractéristiques du massage de l'abdomen

1. Vous ne pouvez obtenir le résultat que si vous effectuez la procédure régulièrement. Faites un massage strictement tous les jours, la durée du cours est de 1 à 2 mois, selon la technique.
2. En aucun cas, ne organisez d'événements immédiatement après le repas. Masser 2 heures avant les repas ou après 3 heures après avoir mangé.
3. Pendant le massage, vos mouvements ne doivent être effectués que dans le sens horaire. Vous ne pouvez pas exécuter la procédure contre elle ou de manière chaotique. Un tel mouvement affectera négativement le travail des organes internes. L'exception est la méthode chinoise.
4. Pour augmenter l'efficacité, suivez un régime tout au long du cours. Exclure du menu les plats poivrés, salés, frits et sucrés. Cuire à la mijoteuse ou au four. Abandonnez l'alcool et le soda sucré.
5. Pour consolider et maintenir l'effet, vous devez vous engager activement dans le sport. Visitez le gymnase au moins 3 fois par semaine, téléchargez la presse et faites tourner le cerceau à la maison. Faites des exercices le matin.
6. Observez la durée de la séance de massage. Ne tourmentez pas le corps avec une pression excessive ou une manipulation prolongée, accompagnée de douleur. Connaissez la mesure en tout.

Massage de l'abdomen au miel

Pour la procédure, un produit naturel épais est utilisé. Le miel élimine les substances nocives (toxines, poisons) de la peau, normalise la circulation sanguine, stimule le tractus gastro-intestinal. Un massage régulier vous permet de réduire la taille et de resserrer la peau.

1. Prenez 5 ml. romarin, amande ou jojoba, mélanger avec 80 g. chérie. Mettez la composition au réfrigérateur pendant une demi-heure. Lorsqu'il durcit partiellement, appliquez du miel dans vos paumes et frottez.
2. Commencez à tapoter intensément votre estomac. La paume doit adhérer à la peau et l'éloigner. C'est grâce à de telles manipulations que le résultat est atteint.
3. La durée de la procédure est d'abord d'un quart d'heure. Ensuite, vous pouvez augmenter la période à 25 minutes. Au cours de la période spécifiée, le miel deviendra visqueux et visqueux, créera un effet de vide.
4. Alterner les caresses avec des pops pour éliminer l'inconfort. À la fin du massage, rincez la peau à l'eau contrastée (d'abord froide, puis tiède). Essuyez votre estomac avec un mélange de vinaigre de cidre de pomme et d'eau (rapport 1: 3).
5. La fréquence de la procédure est de 1 fois en 2 jours, le cours est de 1,5 mois. N'ayez pas peur de la libération de liquide blanc de la peau. Les néoplasmes sont le résultat de la dégradation et du retrait des graisses et des toxines.
6. De même, un massage peut être effectué sur les hanches si vous souhaitez vous débarrasser de la cellulite. Pour améliorer l'effet après la procédure, enveloppez les jambes avec un film pendant 1 heure.

Massage à l'eau de l'abdomen

La procédure est effectuée en utilisant un jet d'eau normal. Le massage peut être fait en prenant une douche ou un bain. Grâce à des procédures régulières, la peau devient lisse, les cellules sont saturées d'humidité et d'oxygène, le travail de l'estomac et des intestins est stabilisé.

1. Pour commencer, rincez et vaporisez le corps. Maintenant, ajustez la température, l'eau doit être entre chaude et froide. Faites une forte pression, réglez la commande de douche sur la position extrême (jet fin).
2. Maintenant, tenez-vous droit. Dirigez le pommeau de douche vers l'estomac et dans le sens des aiguilles d'une montre autour de votre nombril. Toutes les 2 minutes, changez la température de froide à chaude et chaude, puis vice versa.
3. Au début du massage, la différence de température ne doit pas dépasser les fluctuations dans les 8 à 10 degrés. La durée de la manipulation est de 10 minutes, après une semaine les premiers résultats seront visibles.
4. De la même manière, vous pouvez débarrasser vos hanches de la cellulite et renforcer le corps dans son ensemble. Les filles enceintes sont contre-indiquées dans le massage à l'eau avant la naissance du bébé.
5. Combinez la procédure avec un léger effort physique. Téléchargez la presse à la maison, faites du vélo, faites du yoga ou des exercices de respiration. Tout type de sport convient.

Massage par pincement de l'abdomen

Vous pouvez vous concentrer sur cette technologie de massage, la considérant comme principale ou supplémentaire. En raison de la régularité de la procédure, le tissu adipeux est divisé et excrété à travers la peau. La stagnation des organes internes se résout également, la formation de stries est empêchée et le teint est nivelé.

1. Choisissez une surface plane, allongez-vous sur le dos et détendez-vous tout le corps. Distribuez de l'huile de massage ou de la crème anti-cellulite (facultative) dans l'abdomen.
2. Maintenant, saisissez vos doigts avec les plis graisseux sur l'abdomen, en déplaçant (pincant) les mouvements dans le sens horaire autour du nombril.
3. Augmentez la pression jusqu'à ce qu'un léger inconfort apparaisse. Faites quelques cercles, puis augmentez encore la pression. Après le massage, la peau doit être rouge, c'est ce symptôme qui caractérise le début de la dégradation des graisses.
4. Le massage est effectué pendant un quart d'heure.À la fin du temps, rincez l'huile (si elle a été appliquée) avec de l'eau chaude, frottez la zone de l'abdomen avec une serviette dure.
5. La première séance de massage dure 15 minutes, puis la période doit être augmentée progressivement. Effectuez des manipulations quotidiennement pendant 2 mois.

Massage sous vide de l'abdomen

Obtenez des boîtes de silicone spéciales à la pharmacie. Le massage à l'aide de cet appareil est considéré comme le plus efficace et le plus douloureux, mais le résultat ne tardera pas à venir.

1. Prenez un bain chaud pour vaporiser votre peau. Étalez de l'huile de massage, du gel douche ou du savon sur la surface de votre abdomen. Échaudez le pot avec de l'eau bouillante, graissez les bords avec l'un des composés énumérés.
2. Mettez le pot sur votre ventre, un peu de pression. L'appareil doit aspirer environ 1 cm de peau dans sa cavité, créant un effet de vide. Vérifiez si le pot tient bien.
3. Commencez à le déplacer dans le sens horaire autour du nombril. Cela vous fera mal, pour éviter un inconfort sévère, ne vous attardez pas sur un point.
4. Massez pendant 5-7 minutes jusqu'à ce que la peau devienne très rouge. Vous pouvez déplacer le pot en mouvements droits, circulaires ou en zigzag.
5. Après la procédure, appliquez une crème chauffante anti-cellulite, enveloppez l'abdomen d'un film alimentaire. Attendez une demi-heure, retirez le polyéthylène.
6. Si possible, effectuez des actions quotidiennement, en augmentant la durée de 1 à 2 minutes. Le cours dure 2 mois, tout dépend de la quantité de tissu adipeux.
7. Après la première séance, des ecchymoses et des ecchymoses apparaîtront sur la peau. Attendez qu'ils disparaissent, puis reprenez le cours. Si vous avez une maladie capillaire, jetez ce type de massage.

Massage manuel de l'abdomen

Il est recommandé d'effectuer un massage avant de visiter le gymnase ou de faire des exercices à la maison. Grâce à de telles manipulations, la combustion des graisses augmentera, la circulation sanguine se normalisera et l'efficacité de l'entraînement augmentera.

1. Obtenez une moufle de massage spéciale ou utilisez une serviette dure. Commencez à frotter intensément l'estomac verticalement et horizontalement, puis faites des mouvements circulaires.
2. N'appuyez pas trop sur l'estomac pour ne pas provoquer le prolapsus de l'utérus et d'autres problèmes avec les organes internes. Contrôlez la pression, un massage trop doux ne sera pas non plus efficace.
3. Pendant la procédure, il ne devrait pas y avoir de douleur intense ni de brûlure. Sinon, arrêtez le massage, lubrifiez la peau avec une lotion apaisante.
4. Suivez la procédure pendant un quart d'heure, puis commencez l'entraînement. La durée du cours n'est réglementée par rien, le massage est effectué jusqu'à ce que l'effet soit atteint et que le résultat soit consolidé.

Massage frottant de l'abdomen

La technologie est empruntée aux maîtres chinois. Grâce à lui, il est possible d'améliorer la circulation sanguine et le système digestif. Des centimètres supplémentaires fondent sous nos yeux.

1. Placez une main sur l'autre, puis couvrez le nombril avec la paume en dessous. Commencez à faire tourner les brosses dans le sens horaire, sans retirer vos mains de la peau. Effectuez des manipulations de 60 secondes.
2. Changez maintenant la direction du mouvement contrairement aux règles générales du massage. Déplacez vos paumes dans le sens antihoraire pendant 1 minute. Répétez jusqu'à ce que la peau soit chaude.
3. Après cela, mélangez d'abord vos mains d'un côté, puis de l'autre. Effectuez un massage dans les deux sens. Pincez légèrement votre peau entre chaque changement de direction.
4. Maintenant, connectez les doigts des deux mains, en les tissant ensemble. Placez vos paumes sur la zone sous les côtes, soulevez et abaissez votre estomac de haut en bas. Ensuite, serrez la peau, tirez-la légèrement, en la serrant entre les paumes.
5. Chaque approche est effectuée pendant 1-2 minutes. Terminez l'action en traitant les côtés. Pressez-les avec vos paumes et triez intensément les plis jusqu'à rougeur.
6. Après cela, rincez la peau à l'eau chaude, frottez-la avec une serviette, appliquez une crème amincissante au piment (de préférence).Enveloppez-vous de film alimentaire, faites les tâches ménagères pendant une demi-heure. Rincez le produit.
7. Le massage est effectué tous les deux jours pendant 2 mois. Les premiers résultats sont visibles assez rapidement à condition que la procédure soit effectuée régulièrement.

Suivez les règles de base du massage, ne bougez que dans le sens des aiguilles d'une montre. Une exception est la technologie chinoise, dans laquelle les manipulations sont effectuées dans un ordre spécifique. Envisagez de perdre du poids grâce à l'eau, au miel, à l'aspirateur, aux mains ou aux pincements.

Vidéo: Le secret d'un auto-massage efficace et confortable pour un ventre élastique.