Comment réduire rapidement votre fréquence cardiaque à la maison

La fréquence cardiaque est un indicateur du cœur, dont le rythme change en raison des expériences émotionnelles, de l'excitation, d'une alimentation excessive et de l'effort physique. Le médecin traitant, après avoir écouté le pouls, déterminera le rythme du fonctionnement du muscle cardiaque et établira un diagnostic préliminaire. Si le pouls accéléré est régulier et s'accompagne d'inconfort dans la poitrine, d'un essoufflement, d'une sensation de manque d'air, un examen spécialisé est nécessaire. Lorsqu'une augmentation de la fréquence cardiaque se produit périodiquement, il est possible de réduire le pouls vous-même.

Causes d'une augmentation de la fréquence cardiaque

Le muscle cardiaque nécessite un exercice régulier. Avec un mode de vie sédentaire, même le moindre effort physique oblige le cœur à accélérer le rythme des contractions, pompant le sang. Chez une personne entraînée lors de sports actifs, une augmentation du pouls parfois ne provoque pas d'anxiété, car les muscles qui effectuent un travail intensif nécessitent une quantité accrue d'oxygène. Dans les moments d'émotivité intense, le besoin d'oxygène pour le cerveau augmente également. La fréquence cardiaque revient à la normale quelques minutes après la fin de l'activité forcée.

Dans une catégorie comme les personnes âgées et les enfants, la fréquence cardiaque est différente. Leur pouls rapide s'explique par les caractéristiques physiologiques liées à l'âge. Par exemple, chez les nouveau-nés 120-140 bpm n'est pas un indicateur critique, sa présence est associée à la croissance rapide de tous les tissus. Pendant la grossesse, une augmentation du rythme cardiaque est associée à une activité psycho-émotionnelle et à un déséquilibre hormonal. Pour les enfants de moins de sept ans, 95-100 battements / min est considéré comme la norme, et à l'âge de 15 ans, un pouls de 80 battements est établi. Pour les personnes âgées, 60 bpm n'est pas un problème.

Le pouls peut augmenter en raison d'une maladie. Si au repos, la fréquence cardiaque d'un adulte est supérieure à 90-100 battements par minute, la tachycardie est évidente. Le dépassement du pouls se produit avec des maladies du système nerveux central, ainsi que:

• insuffisance cardiaque, myocardite, anémie;
• la thyréotoxicose;
• problèmes avec le système endocrinien, etc.

Très souvent, le pouls augmente après la prise de bloqueurs, de médicaments hormonaux et de certains autres médicaments. De plus, un écart par rapport à la norme peut apparaître chez une personne en bonne santé. Le plus souvent, dans ce cas, un diagnostic de dystonie végétovasculaire est posé.

Fréquence cardiaque

Pour un adulte au repos, un pouls de 60 à 80 battements / min est normal. Vous pouvez le déterminer en appliquant vos doigts sur le poignet ou le rayon du rayon de l'autre main et en comptant le nombre de battements. Pour la fidélité, changez de mains et comptez à nouveau. Les résultats doivent correspondre. Pour contrôler le rythme du pouls, vous devez connaître la ligne de base. Pour ce faire, le matin, sans sortir du lit, environ cinq minutes après le réveil, vous devez fixer la fréquence des AVC.

Réduction rapide de la fréquence cardiaque

Tout d'abord, vous devriez consulter votre médecin, qui déterminera la cause de l'augmentation du pouls et prescrira un traitement pour chaque catégorie de patients individuellement.

Il est recommandé de commencer la journée par des exercices matinaux pour revigorer le corps et renforcer le système immunitaire.De plus, c'est une bonne préparation au travail actif.

En cas d'urgence, les méthodes suivantes aideront à réduire le pouls:

1. Fermez les yeux, appuyez légèrement du bout des doigts sur le globe oculaire. Le rythme cardiaque devrait se normaliser après une demi-minute.
2. Respirez profondément, tenez votre main sur votre bouche et votre nez, puis essayez d'exhaler. Cette procédure aidera à stimuler le nerf vague et les contractions cardiaques commenceront à ralentir.
3. Allongez-vous face contre terre sur un plan plat. Après 30 minutes, le pouls revient à la normale.

Il y a des cas où le pouls atteint jusqu'à 200 battements. Cela nécessitera des soins médicaux d'urgence. Avant l'arrivée de l'ambulance, il est conseillé au patient d'induire un réflexe nauséeux, de respirer profondément, puis d'expirer la bouche fermée. Massez également la paupière au niveau du nez.

Recettes maison pour abaisser votre fréquence cardiaque

La médecine traditionnelle propose ses propres moyens de réduire la fréquence cardiaque.

1. Une cuillerée d'agripaume sèche versez de l'eau bouillante (1 tasse) et insistez une heure. Sucrez le bouillon avec du miel et quelques gouttes de menthe poivrée. Boire un mois.
2. Mélanger la mélisse, la valériane, les graines d'aneth et ajouter des cônes de houblon. Prenez 1 cuillère à café de chacun des ingrédients, versez 2 tasses d'eau bouillie et insistez pendant une demi-heure. Prendre deux semaines avant les repas en 20 minutes.
3. Sur une cuillerée de calendula et d'agripaume, versez un verre d'eau bouillante, insistez pendant environ trois heures, filtrez. Boire après le dîner pendant trois semaines.
4. Faire bouillir deux cuillères à soupe de rose musquée écrasée dans 300 ml d'eau à feu doux pendant 15 minutes, laisser refroidir et filtrer. Appliquer le bouillon quotidiennement dans un verre. Une recette d'églantier est également recommandée pour l'hypotension.

Si vous surveillez régulièrement votre tension artérielle, il sera plus facile de choisir l'option la plus optimale dans chaque cas individuel.

Pression normale
Même dans ce cas, un changement de rythme cardiaque jusqu'à 100 battements peut être observé et le plus souvent de telles déviations chez une personne en bonne santé sont causées par un effort physique. Mais assez pour faire une pause, et aucun médicament ne sera nécessaire.

Pire encore, lorsque des étourdissements et des malaises dans le sternum accompagnent une accélération du rythme cardiaque. Tout d'abord, il est nécessaire de se coucher et de libérer le cou et la poitrine des vêtements pour que l'air puisse circuler librement. Appliquez un mouchoir imbibé d'eau froide sur votre front et retenez votre souffle pendant un moment. Si les crises se reproduisent périodiquement, un avis spécialisé est requis.

Haute pression
Un rythme cardiaque rapide indique une possible hypertension. En ambulance, prenez les médicaments prescrits par votre médecin pour abaisser votre tension artérielle. Cela aidera à réduire la fréquence cardiaque, puis le spécialiste devrait donner des recommandations concernant l'auto-traitement.

Basse pression
Une augmentation du pouls provoque des maux de tête, une sensation d'anxiété et de peur, et des nausées et des vomissements sont possibles. Les plus efficaces dans ce cas sont les teintures de valériane et d'agripaume, ainsi que les médicaments cardiaques comme le validol et le valocordin. À partir de produits naturels - miel, cassis, bouillon d'églantier.

Recommandations supplémentaires

Commencer une séance d'entraînement dans le gymnase, assurez-vous de faire un court échauffement. Si une augmentation de la fréquence cardiaque se produit pendant les cours, arrêtez l'exercice et prenez quelques respirations. Prenez une douche chaude et enfin une tasse de thé vert. À l'avenir, augmentez progressivement l'activité physique.

Lorsque les palpitations cardiaques sont le résultat d'un surmenage, d'insomnie ou de situations stressantes, vous pouvez inclure la valériane, l'agripaume, la mélisse et le millepertuis dans une collection sédative.

Le cassis, l'églantier et le miel normalisent les contractions du muscle cardiaque. Dans la mesure du possible, ces produits doivent être présents dans l'alimentation quotidienne.

N'utilisez pas de médicaments sans consulter un médecin et étudiez attentivement les instructions qui les accompagnent.

Pour normaliser le rythme cardiaque et à titre préventif, le meilleur moyen est d'avoir le bon style de vie. Abandonnez les mauvaises habitudes, maintenez le sommeil et la nutrition. Les aliments gras et épicés, l'alcool, le café, le tabagisme sont les premiers ennemis des personnes prédisposées à une augmentation de la fréquence cardiaque. Et assurez-vous de bouger davantage. Ne pas pouvoir participer activement à des exercices physiques, faire des promenades et, tout en se relaxant, masser vos articulations des épaules et des genoux.

Ayant maîtrisé les principales connaissances sur la façon de réduire le pouls dans un environnement familial, sans avoir les médicaments nécessaires, tout le monde pourra rapidement s'aider lui-même et un être cher ou réduire le risque d'une crise de tachycardie.

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