Comment se débarrasser rapidement des gaz dans les intestins

Dans le tube digestif lors de la mastication des aliments, des enzymes spéciales sont produites qui aident à digérer les aliments consommés. Altération du métabolisme causée par des perturbations hormonales ou des maladies pancréatiques, une suralimentation régulière entraîne une stagnation des produits dans le gros intestin. Le corps n'a pas le temps de produire de l'acide pour décomposer le dîner ou le petit déjeuner, et il commence à pourrir. En conséquence, des gaz sont libérés, une personne souffre de ballonnements, de lourdeur et de rots.

Étape 1: régime

Vous devriez commencer par explorer votre propre menu. Au cours de plusieurs jours ou semaines, notez tous les aliments consommés dans un cahier et surveillez ceux qui provoquent une augmentation de la formation de gaz. Lorsque les sources du problème sont identifiées, il reste à ajuster le régime alimentaire et la santé s'améliorera.

Il existe une liste spéciale d'aliments à éviter lors de flatulences:

• chou;
• haricots;
• pommes
• soja;
• les poires
• crème glacée;
• groseille à maquereau;
• asperges
• pois.

Les plats de ces composants contiennent beaucoup de fibres grossières, qui ne sont pas complètement excrétées par l'intestin et provoquent la pourriture. Les boissons fermentées dans les organes digestifs sont contre-indiquées:

• la bière
• kvass;
• génie énergétique;
• soude douce;
• eau minérale.

Les produits à base de lait aigre doivent être présents dans l'alimentation: yaourts sans sucre et sans exhausteurs de goût, kéfir et lait cuit fermenté. Ils contribuent à la reproduction des bonnes bactéries qui restaurent la microflore. La bouillie, en particulier le sarrasin et le blé, nettoient les organes digestifs des aliments stagnants. Les betteraves et les carottes sont bien établies. Les légumes sont mieux utilisés bouillis, assaisonnés d'huile végétale et d'aneth.

Règles de conduite à la table
Si les flatulences sont fréquentes, certaines recommandations doivent être observées pendant les repas:

1. Ne mangez jamais en déplacement. Assurez-vous de réserver du temps pour un déjeuner ou un petit-déjeuner normal. L'habitude de vous fourrer un hamburger sur le chemin du travail se termine par un excès de poids, des troubles métaboliques et une formation accrue de gaz.
2. Vous devez mâcher de la nourriture au moins 30, et de préférence toutes les 40 fois. Même s'il s'agit de kéfir liquide ou de yaourt. En travaillant les mâchoires, une personne envoie des signaux au cerveau et force l'estomac à produire des enzymes. Pas de mastication - pas d'acide chlorhydrique. La nourriture est digérée plus lentement et se coince dans les intestins.
3. Vous ne pouvez pas parler et mâcher en même temps. Beaucoup d'excès d'air pénètre dans l'estomac, qui sort avec des éructations ou des gaz.
4. Vous devez vous abstenir de trop manger. Un tube digestif surpeuplé fait un mauvais travail. La fermentation commence, les bactéries putréfactives se multiplient et les intestins sont remplis de gaz.
5. Boire des aliments avec de l'eau douce, que ce soit du jus, du soda ou du thé, est nocif. Le liquide, diluant le suc gastrique, réduit la concentration des enzymes, ce qui ralentit la digestion des aliments consommés. Le sucre démarre le processus de fermentation.

Étape 2: Activité physique

De nombreux adultes ont de mauvaises habitudes formées dans l'enfance. Par exemple, dans un jardin d'enfants, après un déjeuner copieux, l'enfant doit être mis au lit et forcé de faire une sieste. Mauvaise idée. Pendant le sommeil, même court, l'estomac travaille plus lentement. Bien qu'il ne soit pas souhaitable de surcharger le corps avec des exercices physiques après une collation serrée. La meilleure option est une marche lente pour démarrer les processus digestifs.

Vous devriez régulièrement faire de l'exercice dans le centre de fitness ou à la maison, en faisant attention aux muscles abdominaux. Les exercices pour la presse sont utiles pour les organes digestifs, en particulier pour les intestins.Ils aident à «pousser» les restes de nourriture vers la sortie et à se débarrasser de la source de gaz.

Exercices de physiothérapie
Effectuez des exercices spéciaux mieux couché sur le dos. Posez un tapis ou une couverture mince sur le sol afin qu'il n'y ait pas de bosses. Choisissez des vêtements amples qui ne pinceront pas vos intestins.

1. Les membres peuvent se trouver dans n'importe quelle position. Il est nécessaire d'inspirer l'estomac autant que possible pendant l'inhalation et lors de l'expiration, le rétracter avec force, en essayant de forcer tous les muscles abdominaux. De telles manipulations déclenchent la motilité de l'estomac et stimulent le mouvement des matières fécales à l'extérieur. Minimum 10 répétitions.
2. Tirez les jambes pliées vers l'estomac et, en serrant les genoux avec vos mains, appuyez vos hanches contre la presse. Répétez plusieurs fois par jour. Allongez-vous dans cette position pendant environ 2 minutes.
3. Reposez-vous avec vos talons sur le sol, en pliant les membres inférieurs au niveau des genoux. Placez vos paumes sur votre ventre. Lors de l'expiration, appuyez légèrement les mains sur les muscles abdominaux, comme si vous retiriez l'air des intestins. Mesurez pendant 7 secondes, tout en caressant la presse avec vos paumes. La main droite se déplace dans le sens horaire, la main gauche dans le sens opposé. Pendant l'inhalation, détendez vos mains et gonflez légèrement votre estomac.
4. Exercice utile "Cycliste". Les paumes peuvent être jointes à l'arrière de la tête ou vous pouvez appuyer les bras droits sur vos côtés. Levez les jambes pliées au-dessus de vous et tournez les pédales invisibles.

Important: Les personnes souffrant de surpoids doivent non seulement charger activement le corps, mais également suivre un régime. Moins il y a de graisse dans les couches sous-cutanées, plus il est facile pour les organes digestifs de fonctionner.

Étape 3: Les gens recommandent

Entre les repas, il est utile d'utiliser une variété de thés à base d'herbes naturelles. Vous pouvez utiliser une ou plusieurs recettes:

1. Camomille de pharmacie plus origan. Les composants à parts égales peuvent être broyés dans un moulin à café. Brassez la nuit une cuillerée du mélange dans un verre d'eau bouillante, buvez le matin. Préparez immédiatement une nouvelle portion, qui est consommée avant le coucher.
2. Graines de carvi et menthe poivrée, ainsi que des racines de valériane et de fenouil. Dans des proportions égales. Mélanger et verser dans un récipient en verre. Préparez 30 g d'herbes avec un verre d'eau chaude et insistez pendant au moins une demi-heure. Buvez deux fois par jour, à petites gorgées.
3. Si l'augmentation de la formation de gaz s'accompagne de constipation, il est recommandé d'essayer le lin. Versez un verre d'eau bouillante une cuillère à soupe de matières premières. Couvrir, peut envelopper avec une serviette. Insistez 2 heures, 50 ml quatre fois par jour, plus 60 ml avant le coucher.
4. Il accélérera le métabolisme, soulagera la cécité chronique et les ballonnements de la constipation chronique et des flatulences. Pour 500 ml d'eau bouillante, 40 g d'herbe. Consommez 150 ml d'infusion filtrée trois fois par jour, de préférence avant les repas.
5. Une pincée de thé vert infusé avec une cuillère à soupe de camomille de pharmacie et de thym sur la pointe d'un couteau. Verser avec de l'eau chaude (pas de l'eau bouillante), insister sous le couvercle. Buvez lorsque le thé médicinal est chaud.
6. Vous pouvez essayer un mélange de camomille avec du laurier et de la menthe poivrée. Une pincée de chaque ingrédient dans une tasse d'eau bouillante. Ajoutez du miel pour améliorer l'appétence, ou un peu de gingembre, qui élimine les gaz et renforce le système immunitaire.
7. Eau d'aneth utile. L'outil est vendu gratuitement dans les pharmacies. Assez simple pour le cuisiner vous-même. Vous avez besoin de 50 g d'herbes séchées, vous pouvez acheter un sac d'assaisonnement dans le magasin. Infuser 0,5 l d'eau bouillante et insister pendant au moins 2 heures dans un thermos ou un bocal en verre avec un couvercle hermétique. Filtré par perfusion de gaze à prendre 3-4 fois par jour, une heure avant les repas, 150 ml.
8. Il vaut la peine d'essayer un mélange de jus de citron fraîchement pressé et de gingembre râpé. Pour 5 g d'ingrédient sec, une cuillère à soupe de liquide, assaisonnez avec une pincée de sel. Mangez 10-15 minutes avant le repas principal, sans vous laver avec de l'eau. La durée du cours est de 8 à 10 jours.

Étape 4: médecine officielle

Afin de ne pas perdre de temps à préparer des bouillons, vous pouvez faire le plein de charbon activé ou de Smecta.Le sorbant n'est pris qu'en cas d'urgence, si les flatulences s'accompagnent de nausées et d'indigestion.

Un comprimé pour 10-12 kg de poids corporel. Ne pas mâcher, boire beaucoup d'eau. Dans certains cas, le charbon actif entraîne la constipation, il est donc dangereux d'abuser du médicament. La fonction intestinale peut être altérée, et il faudra alors traiter des maladies plus graves que l'augmentation de la formation de gaz.

Smecta est recommandé de prendre trois fois par jour, mais il est préférable de vous limiter à un sachet par jour. Relativement inoffensif est considéré comme "Espumisan", qui est autorisé à donner même aux enfants. Sub-Simplex fait également face à l'augmentation de la production de gaz.

Il est important de comprendre que ces médicaments ne sont que des méthodes d'urgence pour résoudre le problème. N'utilisez pas de suspensions ou de comprimés pendant une longue période sans consulter un médecin. Sinon, une personne court le risque de devenir propriétaire du "syndrome de l'intestin paresseux" lorsque les organes digestifs refusent de travailler sans assistance médicale.

Recommandations supplémentaires

Le stress doit être évité. Les troubles provoquent une suralimentation et affectent négativement le tube digestif. Il existe plusieurs façons de réinitialiser les émotions négatives:

• dans le gymnase;
• se reposer en compagnie d'amis;
• l'achat de colorants anti-stress;
• méditer ou faire du yoga.

Pas de cigarettes
La mauvaise habitude des employés de bureau est de fumer et de boire du café en même temps. La nicotine pénètre dans l'estomac, ralentissant son travail, plus l'oxygène se mélange au liquide et les bulles de gaz remplissent les intestins, s'accumulent et provoquent des ballonnements.

Traitement sans effet
Les personnes qui prennent des antibiotiques devraient définitivement restaurer la microflore à l'aide de prébiotiques: Dufalac, sirop de lactulose ou Hilaka Forte. Une alternative est les probiotiques, comme Linezk ou Bifiform.

L'augmentation de la formation de gaz n'est pas une maladie, mais seulement un symptôme indiquant des troubles plus graves du tube digestif, de la thyroïde ou du pancréas.

Vous ne pouvez pas vous soigner vous-même, acheter des médicaments ou utiliser des recettes alternatives jusqu'à ce que la cause des flatulences soit identifiée. Dans certains cas, la formation de gaz provoque un ralentissement du métabolisme, des vers ou une stagnation de la bile. Les flatulences indiquent parfois la présence de tumeurs malignes dans les intestins. Par conséquent, n'ayez pas peur d'un gastro-entérologue qui trouvera la raison et vous dira comment traiter le problème.

Vidéo: comment vous aider à faire des ballonnements en 5 minutes