התכווצויות רגליים בלילה - סיבות וטיפול

קשה למצוא אדם שלא נאלץ להתמודד פעם אחת עם תופעה כל כך לא נעימה כמו עווית שרירים בגפיים התחתונות. התקפות אלה אינן נעימות כשלעצמן, אך המצב מחמיר בכך שהן מופיעות בלילה, כשאדם נמצא במנוחה ורואה חלומות שלווים. מצב זה נגרם כתוצאה מהתכווצויות שרירים ספסטיות שלא ניתן לשלוט בהן. ההתקפה מתפתחת במהירות הבזק, מפחידה את הקורבן ומגבילה את יכולתו לנוע.

כמובן שעבור אנשים רבים התכווצויות לילה הופכות לבעיה רצינית, במיוחד אם הם חוזרים על עצמם באופן קבוע. לפיכך, השאלה אילו צעדים לנקוט במצב כזה נותרה רלוונטית. אני חייב לומר כי הרפואה המודרנית בדקה היטב את טיב התכווצויות הלילה ויש לה דרכים יעילות לתקן מצב זה. במאמר זה נדבר על הגורמים לתופעה ועל אילו כלים יעזרו להתמודד עם בעיה זו.

סוגי התכווצויות לילה

לרוב, אנשים בבגרות מתלוננים על התכווצויות של שרירי הגפיים התחתונות במהלך השינה, רובם סובלים מהפתולוגיה הזו של המין היפה יותר. יש לציין כי תסמונת עוויתית נחשבת על ידי מומחים כתגובת הגוף לגורם מעצבן. יתר על כן, המקור יכול להיות חיצוני או ממוקם בתוך הגוף. בהתאם לאופי העווית ומשך הזמן, ההתקפים מחולקים לשני סוגים:

1. התקפי טוניק נמשכים זמן רב יחסית (יותר מ- 4 דקות). התכווצויות כאלה חוסמות את שליטת הרגל, ואם אדם רוצה לבצע תנועה, מופיעים כאבים עזים.
2. התכווצויות קלוניות גורמות פחות בעיות. הם לא כל כך כואבים, לא נמשכים זמן רב, רק קבוצות שרירים אינדיבידואליות מעורבות.

יש סיווג נוסף, יש לו גם שני סוגים של ביטויים עוויתיים, אך הם מחולקים רק לפי לוקליזציה.

נקודה חשובה! עם האופי המתמשך של התכווצויות הלילה, כמו גם עם עוצמת המראה שלהם, ניתן לשפוט את הופעתן של תפקודים חמורים בעבודתם של מערכות גוף חשובות. לדוגמה, בקרב אנשים מבוגרים, התכווצויות כאלה מסמנות שינויים הקשורים לגיל המתרחשים בה.

נימוקים

בכל מקרה, אסור להתעלם מהתכווצויות לילה. יש צורך בהזדמנות זו לבקר אצל רופא, ולנסות יחד עם רופא מומחה בכדי לזהות את סיבת הבעיה. ומגוון גורמים יכולים להפוך למקור למצב פתולוגי. הנחות היסוד העיקריות להופעת התקפים:

• הזעה מוגברת;
• התייבשות כאשר היסודות והאלקטרוליטים הנחוצים נשטפים עם הנוזל;
• מצב טרום שבץ מוחי;
• שיכרון כתוצאה מהרעלה באלכוהול באיכות נמוכה;
• היפוקלמיה (נצפתה לעתים קרובות באמצעות משתנים והורמונים);
• עצבים;
• osteochondrosis;
• רעב חמצן מקומי;
• לחץ
• דיאטות חלבון (חלבונים אינם מאפשרים ספיגת סידן באופן תקין);
• הריון (עם התפתחות העובר, מופעל לחץ משמעותי על עורקים וסיבי עצבים חשובים).

זה רק חלק מהגורמים שיכולים לעורר התכווצויות שרירים בלתי רצוניות. תופעה דומה יכולה להופיע כתוצאה מחימום יתר בשמש, היא נצפתה בכמה מצבים חסרים, פסיכוזות, פציעות (craniocerebral). כאשר ההתכווצויות בשעות השינה הלילה הן יחידות, הם קשורים בדרך כלל לסטרס רגשי או מאמץ גופני מוגזם. התכווצויות כאלה אינן דורשות טיפול מערכתי. כשהוא מביא את רגליו לסדירות מפחידה, אתה צריך להתמודד ברצינות עם הבעיה הזו.

טיפול ראשוני

התכווצויות לילה מפריעות לשינה וגורמות לאדם לאי נוחות משמעותית. כדי להקל על המצב ולהקל על הכאב, עליך לבצע את הפעולות הבאות:

1. צעד יחף על המשטח הקריר של הרצפה.
2. ראשית רגל צפופה נמתחת לאט ואז משוך את כף הרגל לכיווניך.
3. לעסות את הרגל התחתונה.
4. קח אספירין. זה ישחרר את טונוס השרירים, כמו גם נורמליזציה של זרימת הדם בגפה הבעייתית.
5. אתה יכול לדקור מעט את אזור העווית בעזרת מחט. אבל עדיף לא לבצע מניפולציה כזו לבד, אלא לסמוך על מומחה.
6. התעמלות קלה תעזור להתמודד עם סימפטום לא נעים. יש צורך לכופף את הרגל הנגועה מספר פעמים ואז לכופף אותה. בצע תנועות אלה עד להפסקת ההתקף.

ייעוץ! אם החדר קריר, לאחר הפסקת ההתקפה, חבשו גרביים חמות.

שיטות טיפול

אם הגורם להתכווצויות לילה טמון בהפרעה התפקודית של הגוף, עליך לקבוע היכן התרחש הכישלון. בדרך כלל, הטיפול נקבע תוך התחשבות באופי הפתולוגיה הבסיסית. לכן, עם תנאים לקויים, התזונה מותאמת. ויטמינים ורכיבים מינרלים כלולים בהכרח במתחם הרפואי.

ההרכב הרפואי של הטיפול במצבים כאלו מופנה לאיתור הגורם העיקרי, כלומר לטיפול במחלה שעוררה התכווצויות לילה. כדי להיפטר מכאבים, מומלץ להשתמש במשחות שיש להם תכונות מחממות. Capsicam, Finalgon, Apizartron ותרופות חיצוניות אחרות יעילות מאוד בהקשר זה. תרופות אלו מגבירות את זרימת הדם באתר הנגע, ומבטלות גם כאבים.

טיפול ביתי נגד פרכוסים
בעזרת התכווצויות לילה חוזרות ושיטתיות, יחד עם הטיפול בפתולוגיה העיקרית, ניתן להשתמש בשיטות אלטרנטיביות יעילות. נהלים ועיסויים תרמיים עוזרים היטב במצבים כאלה. אסור לשכוח את המשטר הרציונלי של היום, ולהקפיד להשאיר זמן למנוחה טובה. המלצות פשוטות, אשר ניתנות להלן, יסייעו בהפגת מתחים בשרירים.

1. אמבטיות כף רגל מנוגדות בטמפרטורות מתחלפות. ניתן להחליף נוהל זה על ידי השחתת הרגליים בקור תחילה לסירוגין ואז למים חמים. יישום קבוע של נהלים אלה די נעימים ישפר את מצב הרקמות בגפיים התחתונות. כדי לאחד את האפקט המועיל, אתה יכול להשתמש במרתחות של עשבי תיבול במקום מים רגילים: נענע, ולריאן, זנב סוס.
2. יש צורך לשנות את התזונה התזונתית, להוסיף לה עוד דגנים, שעועית, מזון חלבוני. התפריט צריך להכיל מוצרי חלב מותססים, דגים, יותר ירקות. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לנושא התזונה אם התכווצויות בלילה מטרידות את הילד.
3. מתחם התעמלות פשוט בשעות הבוקר יועיל גם לשרירים. כדי לשפר את מצבם, עליכם ראשית להידמות מעט על בהונות הרגליים, אחר כך על העקבים, ואז לסירוגין, ואז לפנים, ואז למישור החיצוני של כפות הרגליים. יש לכלול גם סקוואטים, תנועת אצבעות כף הרגל בחימום הבוקר.

דרכים עממיות אחרות
אפשר להפחית את תדירות הביטויים העוויתיים ולהקטין את עוצמתם בעזרת סדרה שלמה של נהלים המוצעים על ידי מרפאים מסורתיים.

דבש דוחס מוחל על שריר העגל למשך חצי שעה. כדי להעצים את הפגיעה יש לעטוף את הרגל עם הדחיסה בשמיכה חמה. סוג זה של טיפול ביתי נותן תוצאות מצוינות בהתכווצויות שרירים אצל ילדים.

מיץ לימון עוזר גם להקל על התקף אם הם משמנים את כפות רגליהם בלילה. הטיפול בסוג זה של טיפול ביתי יכול להיות בין 7 ל -14 יום.

משחה להתקפים מוכנה מהרכיבים הבאים:

• חלמון ביצה - 1;
• חומץ תפוחים - 1 ליטר. חדר אוכל;
• טרפנטין - 1 ליטר. בית תה.

המרכיבים הרשומים מעורבבים, ולפני השינה, המשחה המתקבלת מוחלת על הרגליים. בבוקר ניתן לשטוף את שאר הרכב. בצורה דומה מכינים משחה מאבק חרדל.

משחה וזליןתוצרת עצמית היא גם יעילה מאוד. כדי להשיג את התרופה, עליך ליטול 2 חלקים מהבסיס ומיץ קלנדין. אבל תרופה זו משמשת רק כאשר מתרחשים התקפים.

מרתח אווז מנטה אווז מסוגל לשפר את המצב בצורה משמעותית. המשקה המרפא מוכן לפי הסדר הבא: מרכיב צמחי (4 ליטר. אמנות), שפך בסיר עם ליטר מים רותחים, מגיע לחמש דקות על אש נמוכה. לאחר שהתמיסה התקררה, יש לסנן אותה. יש לשתות את הכמות המתקבלת במהלך היום. ניתן לחלוט את אותו הדשא בחלב. רק במקרה זה יש חלק אחר (1.l.h. לכל כוס). מומלץ לשתות שתייה חמה.

תרגילים מיוחדים לרגליים
באוסף של שיטות יעילות להתמודדות עם התקפי התכווצויות לילה, יש מערכת תרגילים נוספת. מומחים ממליצים לעשות לפני תחילת ההתקפה, כמו גם במהלך הפעיל שלה.

1. כשאתה שוכב על הגב עליך למתוח בו זמנית את שתי הרגליים. במקרה זה, יש למשוך את הרגליים לאחור.
2. באותה תנוחת התחלה, עשו תנועות כף רגל המדמות רכיבה על אופניים.
3. כשזרועות מורחבות לאורך פלג גוף עליון, יש צורך להעלות לסירוגין את הרגליים המורחבות לראש. לקבלת יעילות רבה יותר, תוכלו להחזיק מעט את כף הרגל בידיים.
4. עמידה צריכה לעבור לסירוגין מהבהלה לעקב. תרגיל זה מסייע לנשים בהריון עם עוויתות בשרירי הרגליים.

אלה תרגילים פשוטים אם אתה מבצע אותם בכל בוקר. הם יעזרו לא רק לשכוח מהתכווצויות לילה, אלא גם בחיזוק המפרקים וכל קבוצות השרירים בגפיים התחתונות.

עצה שימושית: אם יש לך תחושה של התקרבות של התכווצות שרירים, זה מספיק כדי למשוך את גרבי כפות הרגליים בכל הכוח. בהתקף, עליך להסיר מיד את הגפה הבעייתית ככל האפשר, להעביר את מסת גופך לרגל. מצב זה יתרום להקלה מהירה של תסמונת עוויתית.

אמצעי מניעה
כדי לא לדעת את הייסורים הליליים של מה שמוריד את הרגל, מומחים ממליצים להקפיד על כמה כללים בסיסיים:

• הגן על כפות הרגליים שלך מפני עומסים מוגברים (זה נכון במיוחד לאנשים מעל גיל 40);
• הגבלת צריכת קפה;
• עישון יצטרך להפסיק;
• להוסיף את הדיאטה למזונות עשירים במלחי מגנזיום וסידן;
• לבצע בקביעות את מתחם ההתעמלות המתואר לעיל;
• נסה לשמור על איזון רגשי.

לשיעור בחדר הכושר בהדרכת מדריך ישפיע לטובה גם על בריאות הרגליים.

התכווצויות אינן נעימות בפני עצמן. אך הם הופכים לבעיה כפולה כאשר שנתו הרגילה של אדם מופרעת באשמתם. התייעצות עם רופא מומחה ורשימת הפעולות הפשוטות שניתנות כאן תעזור לתקן את המצב לכיוון חיובי. על ידי ביצוע עקוב אחר כל ההמלצות, תוכלו להיפטר במהירות מהתכווצויות שרירי לילה.

וידאו: דרכים קלות לטיפול בהתכווצויות ברגליים