כמה ביצי שליו אוכל אוכל ביום?

לעתים קרובות, כאשר אדם מתחיל לדבוק בתזונה בריאה, נשאלת השאלה כמה ניתן לצרוך מוצר זה או אחר. העובדה היא שגוף האדם מעוצב בצורה כזו שכמות המוצרים מסוימת יכולה להיות בלתי מוגבלת, ויש לעקוב אחר השימוש במוצרים מסוימים. במאמר זה נשקול ביתר פירוט את השימוש בביצי שליו, ונענה על השאלה כמה ניתן לאכול אותם ביום.

כולסטרול טוב ורע

לפני מספר שנים הוגשו ביצים על השולחן כפינוק, אך לא אוכל שניתן לצרוך מדי יום. עם זאת, לאחר מלחמת העולם השנייה חלו שינויים משמעותיים בתעשיית המזון, ושולחנותיהם של אנשים רגילים כבר התפרקו לא מבשר, כמו שהיה קודם, אלא מביצים. אך לא רבים באותה תקופה ידעו שצריכה מוגזמת של ביצים יכולה להיות לא כל כך מועילה כמזיקה ומסוכנת לגוף.

לאחר זמן מה, תזונאים החלו להיאבק במוצר זה ואסרו על צריכת ביציות תכופה. הם הסבירו זאת בכך שביצי שליו מכילות כמות גדולה של כולסטרול, והעודף שלה בגוף יכול להוביל לתוצאות עצובות. כך למשל מחלות לב וכלי דם יכולות להתפתח. עם זאת, מספר שנים לאחר מכן, הרופאים גילו כי הכולסטרול יכול להיות משני סוגים - טובים ורעים, ובהמשך התברר שביצי שליו מכילות בעיקר את מה שמכונה כולסטרול טוב. לאחר מכן הסתיים המאבק עם המוצר, והורשה לו לאכול.

מה מכילה ביצה?

עובדה מפתיעה, אבל ביצי שליו מועילות יותר מעוף. למרות שלדברי התזונאים, ההבדלים בין החומרים המועילים הכלולים בכל אחת מהביצים הללו בדרך כלל אינם חשובים. וניתן להבחין בטעם של ביצת שליו מעוף רק על ידי גורמה אמיתית. מי שעדיין הצליח לנסות ביצת שליו, שים לב שיש לו טעם עדין יותר ובו זמנית בהיר.

אם אתה מתייחס לנושא ההטבה, אתה יכול לכתוב ספר שלם. כך, למשל, ביצת שליו מכילה:

• כמות גדולה יותר של חלבון קל לעיכול;
• אבץ;
• ברזל
• ויטמין D
• לוטאין;
• כולין טבעי.

• עוזר לחזק את מערכת העצבים;
• מגן על בלוטות אנדוקריניות;
• תומך בתאי כבד;
• מנרמל תהליכים מטבוליים.

אם הגוף מתחיל להרגיש חוסר בכולין, אז מצבו של אדם מחמיר באופן בולט, ביצועי הכבד והכליות סובלים, כמו כן המפרקים נהרסים והזיכרון מחמיר.

מה לעשות עם כולסטרול?

השאלה מה לעשות עם כולסטרול עדיין עולה לפני אכילת ביצי שליו. רבים מודעים להשפעות המזיקות של אלכוהול פוליציקליק זה על הגוף ואינם ממש רוצים להסתכן במגע שוב.

לפני זמן לא רב, נורמה מסוימת של צריכת כולסטרול ליום נקבעה על ידי תזונאים:

• 300 מ"ג - לאנשים בריאים;
• 200 מ"ג - לאנשים עם מחלות במערכת הלב וכלי הדם.

אך בחברה המודרנית ההיקף נעשה רחב יותר, וכעת ניתן להגדיל מעט את ההגשה היומית של הכולסטרול. וזה נובע משתי סיבות עיקריות:

1. אין הגיון להגביל כל כך הרבה אנשים, במיוחד אם הם לא מסוגלים לדבוק בתנאים מתקדמים.
2. השפעת הכולסטרול על הגוף היא אינדיבידואלית, ולכל אחד זה יכול להתבטא בדרכים שונות, או שהוא עשוי לא להופיע כלל.

לדוגמא, אדם אחד יכול לקחת בבטחה חלק אדיר של כולסטרול ליום, והוא לא יקבל מזה דבר, בעוד שאדם אחר יכול לפגוע בגופו, גם אם ידבק ב 200-300 מ"ג.

כמה ביצים אוכל לאכול מדי יום?

למעשה, אין תשובה מדויקת לשאלה זו. עם זאת, אנו יכולים להסיק לגבי כמות מסוימת, על סמך מה שאדם אוכל במהלך היום. אם במהלך היום בשר לא נכלל בתזונה שלו, אז חוסר החלבון יכול להיות מורכב בכמה ביצים בלבד. אם אתם מתכננים לצאת בחוץ עם ברביקיו, השימוש במיצים ביום זה ממוזער בצורה הטובה ביותר.

בכל זאת, על ידי מחקרים קטנים הוסכם נורמות מסוימות, כאשר מספר ביצי השליו הנצרכות ישירות תלוי באיזו קטגוריית גיל האדם שייך:

• תינוקות מגיל שנה עד שלוש מומלץ לאכול מקסימום 2 ביצים ביום;
• לילדים מגיל 3 עד 10 מטילים שלוש ביצים;
• מתבגרים בגילאי 10 עד 18 שנים ביום יכולים לאכול 4 ביצים;
• מבוגרים מגיל 18 עד 50 מורשים לאכול 5 עד 6 ביצים ביום;
• אנשים מגיל 50 יכולים לצרוך מקסימום 5 ביצים ליום.

כדאי לדעת!

לא רבים יודעים, אך לא רק הביצים עצמן מועילות, אלא גם הקליפה שלהן. כך, למשל, בקליפה של ביצית שליו מכילה כמות גדולה של חומרים מזינים המשפיעים על הגוף.

1. מומלץ להשתמש בקליפה בצורה של אבקה. כדי להפוך אותו, אתה צריך לקחת מיכל, להכניס אליו סרט פגז שטוף, מיובש ומשוחרר, וטוחן בזהירות את המרגמה. אתה יכול גם להשתמש במטחנת קפה - זה יהיה אפילו מהיר יותר.
2. אבקה מהקליפה, נכנסת לגוף, מגבירה את החסינות ומסייעת גם במניעת מחלות רבות. וזה הרבה יותר טוב משימוש בכל מיני כימיקלים.

כל מוצר יכול להיחשב מועיל אם אתה דואג לשימוש רציונלי שלו בזמן, וביצי שליו אינן יוצאת דופן. אם אתה משתמש מראש בטיפים כדי להגביל את כמות המוצר הזה ליום, אז אתה לא יכול רק לחזק את מערכת החיסון, אלא גם לשפר באופן כללי את המצב הגופני הכללי של הגוף.

וידאו: מה יקרה אם תאכלו 2 ביצי שליו ביום