תוכן המאמר
תומכי משקאות ממריצים בהנאה רבה הופכים את ספל הקפה לחלק מטקס ההתעוררות שלהם בבוקר. עם זאת, חלקם מתעללים בו בכמויות גדולות, תוך שהם מאמינים בטעות שהמשקה אינו מזיק לחלוטין. עליכם להבין כי הצטברות הקפאין בדרך מסוימת משפיעה על תפקוד המערכות והאיברים האנושיים החשובים ביותר. היום אנו מסדרים "תחקיר" ומגלים כמה קפה ניתן לצרוך מדי יום.
השפעת הקפה על הגוף
על פי ביקורות רבות, ניתן להסיק כי אנשים מסוימים אינם צורכים את המוצג שהוצג במינונים, מתוך מחשבה כי אין בו שום נזק. אך שום דבר לא עובר ללא עקבות, בהתאמה, וקפה משפיע על הבריאות בצורה הישירה ביותר.
זה עוזר להתעודד בבוקר, מכיוון שהוא ממריץ את פעילות המוח וממש אומר שהוא הגיע הזמן להתעורר. ספל משקה איכותי מתחיל את מערכת השתן, וגם מונע את כל המחלות הקשורות אליו. מה אנו יכולים לומר על שיפור היעילות של הנפש והפיזית כאחד.
אבל חובבי הקפה, שרוצים להאריך אפקט דומה, מתחילים להתעלל בשיקוי הקפה. עצבנות מופיעה, הסביבה הפסיכו-אמוציונלית מתכלה מאוד, המשקה ממכר. כשאדם שותה פחות מהרגיל, הוא הופך להיות רדום וערבי.
מכיוון שקפה גורם להתייבשות, לאחר צריכתו חובה לשתות מינימום 0.25 ליטר. מים. אחרת, באופן מוחלט כל התהליכים המטבוליים יאטו, לא יהיו תכונות מועילות מהמשקה. עבודת הלב והמערכת ההמטופואית יחמירו.
כללי קפה
כדי לא לפגוע בגופכם, יש ללמוד את המורכבויות של שימוש בשיקוי קפה.
- אז, תוכלו לשתות משקה ממריץ שלוש פעמים ביום. באשר לכמות, הוא לא צריך לעלות על 150 מ"ל. בכל פעם. אם אתה מעדיף קפה עם חלב, הנפח החד פעמי מוכפל.
- בשום מקרה אסור לקחת את המשקה על בטן ריקה, לאכול קודם ארוחת בוקר. לאחר שליש שעה, שתו קפה ואז כוס מים מסוננים בטמפרטורת החדר. לא ניתן לשלב קפה עם ממתקים.
- אם אתם צורכים את המשקה המוצג במרווחים תכופים, גופכם פשוט יפסיק לתפוס אותו. ההשפעה תחמיר. לכן, יום אחרי יום, צמצם או הגדל את הכמות כך שתמיד יהיה שונה.
- הספל האחרון נצרך לפחות 5 שעות לפני השינה. אחרת, תכונות ממריצות לא יאפשרו לכם להירדם או שהשאר יהיו קצרים, לסירוגין, סיוטים עשויים להופיע.
- רצוי מאוד לתת עדיפות לפולי קפה טריים טחונים. חומרי גלם כאלה הם השימושיים ביותר, מרכזים את כל החומרים החשובים ביותר ובדרך הטובה ביותר משפיעים על מצב הבריאות.
- קפה נמס, בתורו, רק מגרה את הקרום הרירי של הוושט, ולכן קיים סיכון להתפתחות כיב פפטי או דלקת קיבה. אם אין לכם את ההזדמנות להכין משקה, יש להפחית את כמות ההרכב המסיס ולשתות לא יותר מכוס כוס ליום.
קפאין יומי
- כדי לחשב בוודאות באיזה נפח "כוס" מותר לשתות, יש לקבוע כמה קפאין מרוכז בכוס אחת. כולם יודעים שהאספרסו הרבה יותר קשה, למשל, לאטה או אמריקנו.
- נורמות הקפאין למבוגר משתנות בטווח של 300 מ"ג. מדי יום. אין לעבור על נפח זה, כדי לא לעורר תגובה שלילית של שריר הלב ומערכת העצבים.
- מכיוון שכ -120 מ"ג מרוכזים בכוס אחת של משקה ממריץ, בהתאמה, אין ליטול יותר משלושה כוסות.
- קפה טורקי הוא הכי קשה, יש לו 170 מ"ג. כלומר, אתה יכול לשתות 1.5 כוסות. אספרסו הוא רך יותר, הוא מכיל 130 מ"ג. מותר 2 כוסות. קפוצ'ינו מותר לשתות בכמות של 3.5 כוסות.
- כדי להפחית את ההשפעות השליליות של הקפאין על הגוף, כדאי להוסיף קרם בעל אחוז שומן גבוה או חלב עתיר שומן.
מתי וכמה לשתות קפה
- מחקרים הראו כי משקה המכיל קפאין נצרך בצורה הטובה ביותר בבוקר. במקרים קיצוניים, תוכלו לשתות כוס קפה שעתיים לפני השינה. אחרת, תתקלו בנדודי שינה. לאחר שתתעורר במראה תראה פנים נפוחות.
- לאחר הקמת קפה מומלץ לשתות אך ורק עם חלב. על בטן ריקה משקה חזק בצורתו הטהורה אינו מובהק. לאורך היום מותר לצרוך לא יותר מ- 4 כוסות קטנות. במקרה זה, המשקה לא צריך להיות גס או קר.
איזה קפה בריא יותר
- אם אתם רוצים למקסם את היתרונות של המשקה, העדיפו אך ורק את ההרכב הטבעי. דגנים טחונים טריים מכילים המון מרכיבי קורט שימושיים. קפה נמס כמעט ואין תועלת. כמו כן, הטעם והארומה משאירים הרבה רצוי.
- הבעיה היא שברכב המסיס אין לחלוטין טאנינים, ליפידים, מלחים מינרלים, ויטמינים, פחמימות, טאנינים וחומצות אורגניות. להיפך, פולי קפה רווים בכל החומרים המופיעים ברשימה.
- בקפה נמס נותר רק קפאין טהור. זה פועל על הגוף בצורה אגרסיבית יותר. כמו כן, אל תצרוך משקאות קפה שניתן לרכוש בבנקים. שום דבר טוב אינו מכיל בתוכם, כמו גם בתחום האנרגיה.
לא מומלץ לצרוך קפה נטול קפאין. הבעיה היא שלא ניתן להסיר את החומר ללא שימוש בממסים ממקור אורגני. חומרים כאלה במשקה יוצרים תרכובות כימיות מסוכנות. אנזימים כאלה תורמים להתפתחות של פתולוגיות סרטן במעי ובבטן של אדם.
וידאו: כמה קפה אוכל לשתות?
הגש