כאשר מתכופפים הברכיים מתכווצות: מה לעשות?

כל אחד מאיתנו מנסה לנהל אורח חיים פעיל ולנוע יותר, ללא קשר לגיל, לזמינות של זמן פנוי ובריאות. אנחנו לא מחפשים תירוצים, אנחנו מחפשים הזדמנויות. אבל מה אם המפרקים כואבים בעת תנועה, אינם נותנים כיפוף רגיל וברגליים לא מפותלות בברכיים? זה נצפה לעיתים קרובות אצל אנשים מבוגרים. מה לעשות? האם באמת יש צורך לנטוש את כל קסמי החיים, תוך ציון זקנה? האם אתה באמת צריך לבלות רק על הספה מול הטלוויזיה? לא משנה איך! ניתן להתמודד עם ריסוק בברכיים ולעשות זאת בצורה יעילה באמת. היום נדבר על כאב והתכווצות בברכיים, הגורמים לתופעה, כמו גם השיטות הרפואיות והבית העיקריות לפיתרון הבעיה.

מדוע הברכיים שלך מתכווצות

הברך היא המפרק הגדול ביותר בגוף האדם. בעזרתו אנו יכולים ללכת, לכופף את הרגל, לנוע ולעמוד. בתוך המפרק נמצא נוזל סינוביאלי המגן על המפרק עצמו מפני שחיקה ומפחית את חיכוך העצמות והסחוס במצח זה של זה. אם אדם חש נקישה בברכיו בזמן תנועה, כיפוף והארכה, הדבר מעיד על הרס המפרק. התכווצות בברכיים יכולה להתרחש על רקע גורמים מינוריים חיצוניים או עשויה להיות קשורה למחלות פנימיות של מערכת השלד והשרירים של המטופל. אז בואו ננסה להבין מה עלול לגרום לנקיטת ברכיים.

1. התכווצות בברך יכולה להיגרם כתוצאה מלחץ יתר על המפרק. זה קורה אם אדם מרים משקולות. לעיתים קרובות בעיה דומה מתרחשת במעליות הרזיה.
2. נעליים לא נוחות עלולות להוביל לכאבים ולהתכווצויות בברכיים. זה נכון במיוחד עבור נשים הנועלות נעלי עקב. קשת כף הרגל כאשר נועלת נעליים כאלה משתנה, מרכז הכובד זז, מפרק הברך נאלץ לעבוד במצב לא טבעי.
3. במקרים רבים, עומס יתר יוצר חולה עם עודף משקל. עם השמנת יתר, הלחץ על המפרק עולה מספר פעמים, הוא מתמוטט בהדרגה.
4. קראנץ 'בברכיים יכול ללוות אנשים יושבים בעבודה בישיבה.
5. במקרים מסוימים, הגורם למחץ בברכיים יכול להיות תזונה לקויה, כלומר צריכת מזון מתוק, מלוח ומתובל.
6. הסחוס עלול להיות חלש בגלל ייצור הורמונים לא מספיק.
7. התכווצות בברכיים בזמן כיפוף היא אחד הסימנים העיקריים לחוסר סידן בגוף.
8. אך לרוב, כאב בברכיים מתרחש על רקע של מחלות. קראנץ 'יכול להופיע עם אבחנות כמו דלקת פרקים, ארתרוזיס, נזק למניסקוס, זיבה, בורסיטיס, פגיעה ברצועות ובגידים במפרק הברך.
9. ברכיים עשויות להתכווץ כתוצאה מתפרקות ושברים בעצמות היוצרים את מפרק הברך.
10. בסיכון, אנשים מבוגרים, ככל שכמות הנוזל הסינוביאלי יורדת עם הגיל, מפרק הסחוס נשחק, מחלות כרוניות נוספות מורגשות את עצמן.
11. לעיתים קרובות, כאב בברכיים מתרחש אצל ספורטאים מקצועיים, שכן העומס על מפרקי הברך בספורט רבים הוא עצום, יתר על כן, אימונים עזים ובלאי הדרגתי של הגוף משפיעים עליו.
12. התכווצות בברכיים יכולה להיות תוצאה של אוסטאופורוזיס, כאשר העצמות הופכות נקבוביות ופריכות. זה נצפה לעתים קרובות אצל נשים בגיל מתקדם.
13. ברכיים יכולות להתכווץ בגלל חריגות מולדות במפרק הברך, אורכי גפיים שונות ואפילו רגליים שטוחות.

כדי לקבוע את אופי הסימפטום, עליך בהחלט להתייעץ עם רופא.ככלל, טראומטולוג מתמודד עם בעיות כאלה, יתכן שתזדקק לעזרת רומטולוג ואפילו תזונאית להפחתת משקל עודף הגוף. ביצוע האבחנה הנכונה תלוי בגורמים רבים. ראשית כל, הרופא מבצע בדיקה ואוסף אנמנזיס. חשוב מאוד לספר למומחה על תנאי עבודתו, על פעילות גופנית ועל פציעות ספורט קיימות. עליכם גם לזהות את הגורם התורשתי ולנתח את המחלות הנלוות. לצורך אבחון מדויק יותר, יתכן שיהיה צורך בבדיקת רנטגן ואולטרה-סאונד של מפרקי הברך, CT ו- MRI. במקרים מסוימים, ניתן אפילו לקחת נוזל סינוביאלי לניתוח.

טיפול תרופתי במחנק הברך

הטיפול בכתם בברכיים מאוד מוזר ושונה משמעותית בהתאם לאבחנה הראשונית. להלן מספר הנחיות כלליות שיעזרו לכם להקל על כאבים ולשפר את מפרק הברך.

1. תרופות אנטי דלקתיות. קבוצת תרופות זו יעילה לדלקת פרקים ולפרקים. הם יכולים להיות בצורה של טבליות, אך יעיל בהרבה ליטול תרופות בזריקה. ביניהם, דיקלופנק, איבופרופן, נימסוליד, אינדומתאצין וכו '.
2. לסחוס. מדובר בתרופות של פעולה חיצונית ופנימית המחזירות את שלמות רקמת הסחוס, ותורמות לייצור קולגן. זהו שונדרוקסיד, שונדרויטין, רומלון.
3. משחות מחממות. כדי להקל על הכאב ולהיות מסוגלים לנוע באופן פעיל, אתה יכול להשתמש במשחות התחממות ומשכך כאבים. זה Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. משחות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. בנוסף לתרופות שצריכות ליטול דרך הפה, ניתן למרוח על הברך משחות שאינן סטרואידיות. הם מקלים על דלקת ונפיחות, מקלים על כאבים. בין התרופות הללו ניתן להבחין בין ניס, אורטופן, קטופרופן.
5. קורטיקוסטרואידים. זוהי קבוצה רצינית למדי של תרופות הורמונליות, אשר נקבעת אם תרופות שאינן סטרואידיות כבר אינן עוזרות. התרופות היעילות ביותר בקבוצה זו הן Prednisolone, Hydrocartisone.
6. ויטמינים נדרשת צריכת קומפלקס מולטי ויטמין. המתחם צריך לכלול סידן, זרחן וויטמין D3 - הם משחזרים את מבנה הסחוס ורקמות העצם.

זכור, רק רופא יכול לרשום תרופה, אתה לא צריך לרשום תרופות אלה או כאלה בעצמך. עם זאת, כל רופא יגיד לך בביטחון כי במאבק נגד התכווצות בברכיים הטיפול התרופתי אינו מלכתחילה.

תרגילי ברכיים בריאים

בעיות ברכיים ברוב המקרים נובעות בדיוק מפעילות מוטורית נמוכה. לכן יש צורך לבצע תרגילי פיזיותרפיה על מנת לפתח מפרקי ברכיים ולחזק את השרירים התומכים בעצמות ובסחוס.

1. שכב על הגב, כופף וברך את הברכיים שלך, תוך הזזת החלקה של הרגליים על הרצפה. עשה את התרגיל הזה בבוקר ובערב של כל יום, בשביל זה אתה אפילו לא יכול לקום מהמיטה.
2. תרגיל זה מבוצע גם בשכיבה על הגב. בצע תנועות סיבוביות עם הרגליים, כופף אותן וכופף אותן בברכיים, כמו אופניים. כל התנועות צריכות להיות חלקות, איטיות, מדודות.
3. שחייה שימושית ויעילה מאוד. במים העומס על הברכיים פוחת, המשקל אינו מורגש בצורה חדה כל כך. לא רק לשחות, אלא אקווה אירובי.
4. התוויות פשוטות לברכיים החולות אינן התוויות, מכיוון שמדובר בנטל רציני שבגללו הכאב יכול להתעצם. אבל כדי להשתופף, לאחוז בגב הכיסא, אתה יכול. אתה יכול להתאמן לא רק ביעילות, אלא גם בבטחה.
5. כדאי לרכוב על אופניים - במקרה זה העומס על המפרק הוא מינימלי, מכיוון שרוב המשקל נופל על האופניים עצמם, ולא על הברכיים.

כשעושים פעילות גופנית עליכם להקשיב לגופכם. התנועות צריכות להיות חלקות, לא אמורות להביא לך אי נוחות או כאב.מתח מוגזם ועז הוא עכשיו חסר תועלת עבורך, זה רק יחמיר את מצבך.

בנוסף לתרגילי פיזיותרפיה, עליך בהחלט ללכת להליכים פיזיותרפיים. במאבק נגד ברכיים "פריכות", כדאי לבצע אלקטרופורזה. במהלך ההליך מוזרק התרופה לשכבות העמוקות יותר של מפרק הסחוס באמצעות זרם חשמלי. בנוסף, הם משתמשים בטיפול מגנטי ובלייזר, בהליכי התחממות - פרפין, לכלוך וכו '.

עיסוי

כדי להתגבר על כאבי ברכיים, הטיפול צריך להיות רב-גוני ומקיף. אחד התנאים להתאוששות מהירה הוא עיסוי. עדיף לבצע עיסוי עם משחות ומחממים מחממים. כדאי להשתמש בפורמולות רפואיות המבוססות על ארס נחשים ודבורים לעיסוי, אחת המשחות היעילות היא Viprosal. יש לעשות עיסוי בזהירות תוך הפעלת מאמץ בינוני. סוחטים כמות קטנה של משחה על הברך, מחלקים אותה על העור ומתחילים לבצע תנועות סיבוביות. יש לשפשף את המשחה בעור ובסחוס. החל את המוצר מקדימה ומאחורי הברכיים ואז לעטוף תחבושת אלסטית על האזור הפגוע. בצע עיסוי לפני השינה כך שלאחר ההליך הרגל שלך מתחממת במנוחה.

דיאטה

לעיתים קרובות הרס רקמות הסחוס מתרחש בגלל היעדר ויטמינים מסוימים המשחזרים רקמת סחוס. ג'לי מכיל כמות גדולה של קולגן למפרקים. יש לצרוך מרק עשיר חזק בצורה מקוררת בכל יום. זה הרבה יותר טוב אם הוא מבושל מעצמות בקר. בנוסף, אתה צריך לאכול מאוזן. אכלו יותר ירקות ופירות, נשענו על מוצרי חלב - יש להם הרבה סידן. אגוזים ועשבי תיבול טריים משפיעים לטובה על מצב העצמות והסחוס. התזונה צריכה להיות בשר, דגי ים. זה טוב לאכול דגים משומרים, כי יחד עם בשר אנו משתמשים גם בעצמות דגים רכות. הם מועילים גם לשיקום הסחוס. בנוסף, תזונה ממלאת תפקיד קריטי במאבק נגד השמנת יתר. אכלו לעתים קרובות ובמנות קטנות, סירבו לקמח וממתקים, אל תגזימו בלילה - זה יעזור לכם להפחית במשקל ולהתאמץ על מפרקי הברך.

תרופות עממיות נגד קראנץ 'בברכיים

בגדה החזירית של חוכמה עממית, ישנם מתכונים שימושיים רבים שיעזרו לכם לארגן את ייצור הקולגן והסחוס, להקל על כאבים ונפיחות בברכיים.

1. סובין חלב. יש למזוג כוס סובין עם חלב רותח ולאפשר להתנפח. כאשר המסה התקררה מעט, יש להעביר אותה לשקית ולחץ שנעשה על הברכיים הכואבות. סובין חלב מחזיק חום לאורך זמן, מקל על דלקת וכאב.
2. שמן וכתום. אפשר להכין קרם מיץ תפוזים ושמן זית. מערבבים את החומרים בפרופורציות שוות, משרים חתיכת גזה בהרכב ומחברים לברכיים הכואבות.
3. מרתח קונוסים של אשוח. כלי זה יעזור לכם לשחזר את הסחוס. יש לקצוץ 10- קונוסים אשוח ולשפוך כוס מים רותחים. התעקש על מרתח בתרמוס לפחות יום. שתו חצי כוס כל בוקר על בטן ריקה.
4. גיר ויוגורט. יש לרסק גיר רגיל לאבקה, לערבב עם קפיר או יוגורט. זה יתברר תערובת לבנה, אותה יש למרוח על הברך כדחיסה ולתקן אותה בעזרת סרט נצמד. אם אתה עושה קרמים מדי יום, הברכיים שלך יפסיקו לכאוב לאחר שבועיים.
5. דבש, גליצרין ואלכוהול. מערבבים את המרכיבים הללו בפרופורציות שוות וקבלו משחה רפואית יעילה. למרוח את ברכיה רק ​​כאשר מתרחשים כאבים וכאבים. שמור את הרכב במקרר, מחמם אותו באמבטיית מים לפני השימוש. דבש מטפל במפרקים חולים, משחזר רקמת סחוס. אלכוהול מחמם בעדינות ומקל על דלקת וכאבים. גליצרין נחוץ לריכוך העור, כך שמרכיבי רפואה אחרים חודרים עמוק יותר, והמשחה יעילה יותר.

זכרו, כדי להשיג תוצאה אמיתית, עליכם לשלב טיפול רפואי עם עיסוי, תרגילים, פיזיותרפיה ומתכונים עממיים. רק במקרה זה תוכלו להיפטר מכאבים ונקישות בברכיים אחת ולתמיד.

ברכיים נפגעות לעתים קרובות אצל אנשים מבוגרים, אך אינן לוקחות זאת כמובן מאליו. אפשר בהחלט להגן על עצמך מכאבי ברכיים. ראשית, עליך לפקח על המשקל שלך, מכיוון שמדובר במשקל עודף שיוצר עומס רציני על המפרקים. שנית, לנוע יותר, ללכת, להתאמן, להתאמן ולפתח מפרקים. שלישית, השגיח על התזונה. התזונה צריכה להיות עשירה ומגוונת, באביב ובחורף יש לשתות מתחמי מולטי ויטמין. ביטול או הגבלת צריכת מלח. שתו הרבה מים - מכיוון שהחוסר שלהם יכול להוביל להתייבשות התאית ולהידלדלות הרקמות. מסרבים לנעלי עקב - לא יותר מ- 4 סנטימטרים. אם אתה עובד באופן פעיל, חפש זמן להירגע. אם המקצוע שלך מכריח אותך לשבת ללא הפסקה, אתה צריך להפסיק לתרגילים ולחימום. אם אתה מונח על הברכיים בזמן שאתה עובד או משחק ספורט, השתמש בכריות ברכיים - הן יגן עליך מפני לחץ יתר.

כדי למנוע את התכווצות הברכיים, עליכם להגן עליהם מפני היפותרמיה. טפלו בזמן במחלות נלוות. אם שמת לב שהברכיים התחילו לכאוב, יש ליישם מיד אמצעים טיפוליים - טיפול באימונים, עיסוי, קומפרסים. אל תחכו שהכאב יתבטא יותר. צפו בבריאותכם וקבלו טיפול בזמן. ואז הגוף יענה לך בעוצמה ורווחה!

וידיאו: כיצד ליישר את הגוף ולהסיר את הכה בברכיים