תוכן המאמר
תאריכים הם מעדן מזרחי, המוכר לרבים מילדותם. תכונות הריפוי של המתיקות מבוקשות כמרכיב טיפולי במאבק נגד מחלות רבות. אבל אתה עדיין צריך להשתמש בזה בזהירות. למה? בואו ננסה לענות על שאלה זו.
היתרונות של תאריכים
ניתן לשפוט את התכונות המועילות של תאריכים לפי ההרכב הייחודי שלהם.
- הפירות מתהדרים בכמות ניכרת של סיבים תזונתיים, שעיקר פעילותם היא לנרמל את תפקוד תעלת העיכול ולווסת את הצואה. הסיבים התזונתיים אינם מתעכלים על ידי הגוף, ועקב כך מנקים את המעיים מרעלים.
- בשל נוכחותה של חומצה פנטותנית, תמרים מסוגלים "לפקח" על התהליכים המטבוליים בגוף האדם, להשפיע לטובה על חיזוק החסינות. בנוסף, רכיב דומה שולט בפעילות מערכת העצבים.
- ויטמין A (רטינול) אחראי על שמירת שיער וציפורניים בריאים.
- אשלגן - מרכיב חיוני ובעיקר חשוב לבני אדם - קיים גם בהרכב התמרים. תפקידו לשמור על שרירי הלב והשלד של האדם. אפילו כמות קטנה של ממתקים (120-200 גר ') מסוגלת לפצות על כמות האשלגן היומית הדרושה למבוגר. ילדים צריכים לאכול 2-3 פירות בלבד.
- סידן בתמרים מכיל גם הרבה, ב 100 גר '. מוצר בסדר גודל של 64 מ"ג. יסוד קורט זה חיוני כשמדובר בחוזק העצמות, השלד והשיניים. לכן נשים בתנוחות ואמהות מניקות מומלץ לכלול מוצר זה בתפריט, מכיוון שהן זקוקות לתזונה מיוחדת ומאוזנת, עשירה במרכיבי קורט רבים, כולל סידן.
- תאריכים הם מוצר מבוצר ביותר. תיאמין, פירידוקסין, ריבופלבין, חומצה אסקורבית, פלובצין, ויטמינים K, D - הרשימה מרשימה. המוצר הוא בעל ערך אנרגטי, כך שניתן להשתמש בבריחות של כף התמרים בבטחה כחטיף מלא במהלך יום העבודה. העדינות העשירה בקלוריות, הפחמימות המהירות מאפשרות לך להספיק בקרוב, אדם מרגיש נחשול של כוח ואנרגיה.
- נוכחותם בפירות של מינרלים ומספר חומרים שימושיים, כמו ברזל, מגנזיום, נתרן, אבץ, מנגן, היא לא יסולא בפז למי שיודע מקרוב על פתולוגיות לב וכלי דם. מוצר ייחודי תורם להתאוששות מהירה של חוזק לאחר נסיעות ארוכות, נסיעות. לכן מומלץ לקחת פינוק בכביש לחטיף.
סביב הפירות המדהימים שמעניקים לנו עצים עם תאריכים, יש שמועות ושמועות רבות, אך דבר אחד בטוח - מוצר מזין ועשיר בהרכב אינו שווה ביתרונות שהוא יכול להביא לגוף האדם.
למי מועדים התוויות נגד
יש המון תכונות שימושיות שנמצאות בתאריכים. עם זאת, לא כולם יכולים להשתמש בהם.
אנשים עם תגובה אלרגית למוצר זה צריכים להיזהר קודם. בפעם הראשונה שתנסו לאכול רק כמה גרגרים. אם לא הופיעה אי נוחות (חנק, שיעול, פריחות בעור וכו '), ניתן להכניס את הפירות בבטחה לתזונה שלך.
לפני השינה, לא מומלץ לאכול תאריכים, מכיוון שלוקח הרבה זמן לעכל אותם. אל תעמיסו על הבטן יתר בלילה, אחרת הוא יצטרך לעבוד כל הלילה, וזה מזיק לגוף.
נדרשת זהירות לחולים תלויי אינסולין בכדי להעניק פרי זה בתפריט. המרווח בין אינסולין לבין נטילת ממתקים צריך להיות שעתיים ומעלה.
מכמויות יתר של תאריכים בתפריט עלולים להופיע כאבי ראש. יום שאתה יכול לאכול 10 פירות יער, לא יותר.
תאריכים המשמשים בנפחים גדולים יכולים לעכב את מערכת העצבים, כתוצאה מהם עלולים להופיע נמנום ועייפות.
היתרונות של מנות טובות יבוטלו אם אתה מתעלל כל הזמן בפירות. לכן עליכם לקחת ברצינות את המינונים המומלצים ולאכול לא יותר מ 3-7 גרגרים ליום.
יכול תאריכים לילדים
תאריכים - מתוק שילדים נהנים ממנו בהנאה. עם זאת, כשמדובר בילדים, יש להקפיד על כללים מסוימים כדי להימנע מתוצאות לא נעימות. כך, למשל, רופאי ילדים ממליצים להתחיל לאכול פרי זה כמזון מגיל 1.5.
ראשית כל, עליכם לבצע בדיקת אלרגיה קטנה. לשם כך עליכם לנסות פרי אחד וממנו מוסרים עצם מראש. אם אין תגובה, הילד יכול לתת בבטחה תאריכים, אך בכמויות קטנות. השימוש הרגיל במוצר כזה לגוף הילד יועיל רק.
אפשר לתת לילדים גם בצורה יבשה, וגם להוסיף כלים לבית או כחלק מקומפוטים.
השימוש בתאריכים משפר את החסינות, משפר את פעילות המוח, מחזק את מערכת השלד וילד חולה יחלים מהר יותר. כמו כן, פירות עץ התמרים יכולים להקל על הלחץ, לרפא אנמיה ולחדש את משאבי האנרגיה של הגוף.
תאריכים לירידה במשקל
השאלה אם פרי זה מסוגל לעורר סילוק קילוגרמים מיותרים כבר זמן רב. מצד אחד העדינות היא די עתירת קלוריות, מצד שני, שובע מגיע במהרה, גם אם אוכלים כמות קטנה של המוצר.
מועדים לירידה במשקל משמשים בכמה דיאטות, ימי צום מסודרים על בסיסם. הם מצמצמים את התשוקה לממתקים, משמשים כחלופה לסוכר, הם נוחים לשימוש לחטיפים. הסוכרוז שנמצא בפרי אינו מתעכב אלא הופך לשמורת אנרגיה.
אם אתה משתמש בתזונה תאריך, אתה יכול להסיר עודפי מים מהגוף ולנרמל תהליכים מטבוליים. יחד עם סיבי צמחים מוסרים רעלים מהגוף.
כיצד לבחור תאריכים
תאריכים צריכים להיות מסוגלים לבחור נכון. בחנות המעדן מוצע בצורה מיובשת. בבחירתכם עליכם לשים לב לעובדה שהפירות באריזה אינם דביקים, אלא ממוקמים בנפרד זה מזה. רצוי שהמשטח לא יהיה מצופה בגבישי סוכר.
אם תמרים נוצצים ומבהיקים, זה אומר שהם משומנים כדי להיראות אטרקטיביים יותר. עדיף לא לקנות מוצרים כאלה.
פירות בשלים כהים, יבשים וקמוטים. אך יחד עם זאת, אין לקמט את התאריכים. עובדה זו מצביעה על ייבוש יתר חזק שלהם.
יש לבחון היטב את העור, אשר פניו צריכים להיות נקיים מעובש. רכוש מעדן שאין בו נזק ראייתי, עם עור חלול. תאריכים עם עצם בפנים מועילים בהרבה.
תאריכים בתזונה היומית - איך לאכול
בדרך כלל, אנשים מעטים מעוניינים בשאלה מהם כללי השימוש בתאריכים. המוצר, ככלל, נצרך מיובש, שלם, רק את העצם צריך להסיר.
חשוב! לא ניתן להסיר את הקליפה, מכיוון שנמצאים בה רוב המרכיבים השימושיים ואלמנטים קורט.
לצריכה, קחו פירות עסיסיים שעלולים להיות מתוקים.
אפשר לשתות תה עם פינוק, מכיוון שזו אלטרנטיבה נהדרת לממתקים וממתקי קמח.
תאריכים משמשים לרוב כמרכיב לאפייה ביתית. הם יכולים להוות אלטרנטיבה לצימוקים.
תאריכים יכולים להיות תוספת נהדרת למנות שכבר מוכרות. לדוגמא, לאפות עם ברווז, להשתמש לקישוט גלידה, לבשל קוטה אורז עם חתיכות תמרים. לאחר שהפגנת מעט דמיון, אתה יכול לרצות את עצמך ואת משפחתך עם המנות המוכרות בגרסה חדשה - בתוספת תמרים.
תאריכים - פירות טעימים, בריאים וטעימים, הנצרכים גם טריים וגם מיובשים - הם לא רק דרך נהדרת לספק את הרעב, אלא גם הזדמנות נהדרת לדחות כמה מחלות.
וידאו: היתרונות והפגיעות בתאריכים לגוף
הגש
אני פנסיונר. אבל אני ממשיכה לעבוד בתחום החברתי בכדי לטפל בחולים מרותקים למיטה ולאחרי שבץ מוחי. מי לא יודע כמה קשה, אך בהחלט המשימה הזו היא אצילית. אחרי יום עבודה קשה אני אוכל 4-5 חתיכות תמרים. ואל תאמינו! אין זכר לעייפות. תודה רבה לאמא טבע על הפירות המופלאים, הטעימים והבריאים האלה. אני מאחל לכולם לכלול אותם בתזונה שלהם. להיות בריא וחזק.
יש לי עצירות מפניקוף, אם כי כתוב כאן שזה מנרמל צואה. אני גם רוצה לציין שבימי הביניים ערבים השתמשו בתמרים כמו תפוחי אדמה, בכלל לא 7 חלקים