היתרונות והפגיעות של הבננות לבריאות הגוף

לא רבים יודעים שבננות שייכות לקטגוריית פירות יער. הם צומחים על שיח גבוה, בו העלים צמודים זה לזה. באופן מסורתי ניתן לסווג בננות כפירות, אך זה לא נכון בחלקו. מהפירות, פירה מוכן לרוב ונאכל בצורתם המקורית, מסיר את הקליפה. בננות מפורסמות בזכות ההרכב הכימי העשיר שלהן, ולכן רבים מעוניינים ביתרונות ופגיעות הפירות. היום נשקול את ההיבטים העיקריים ביתר פירוט.

הרכב כימי

1. בננות נחשבות לפירות מזינים במיוחד ובעלי ערך אנרגטי במיוחד. עיסת בשלה כוללת סכרידים טבעיים, סיבים תזונתיים, חלבונים, פחמימות, פקטין, עמילן, אסטרים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים, ויטמינים מקבוצות שונות.
2. סוכר מופיע בצורה של גלוקוז, פרוקטוז, סוכרוז. סיבים תזונתיים בשילוב עם חומצות אורגניות וויטמינים הופכים את הפירות לחיוניים בתחום האכלת התינוקות.
3. חומרים בעלי ערך במיוחד שבננה עשירה בהם הם מגנזיום ואשלגן. הם הכרחיים לעבודה המלאה של שריר הלב, המוח וכלי הדם. צריכה יומית של 2 בננות תפצה על היעדר היסודות החסרים.
4. בנוסף למרכיבים לעיל בבננה יש חלק קטן משומן, בטא-קרוטן, חומצה מאלית, כולין. אם אנו מדברים על ויטמינים, היקר ביותר הוא קבוצה B, חומצה אסקורבית, רטינול, ויטמין K, PP.
5. בין יסודות קורט ניתן להבחין בזרחן, אשלגן, אבץ, נחושת, ברזל, מגנזיום, נתרן, סידן וסלניום. חומצות האמינו הנמצאות בבננות תומכות בכל התפקודים החיוניים של הגוף.

תכולת קלוריות

בננות אינן מזון דיאטטי. עם זאת, הם כלולים לעתים קרובות בתפריט היומי של אנשים שצופים בדמות. תכונה דומה מושגת בגלל הערך התזונתי של המוצרים וההרכב הכימי הגדול שלהם.

פירות משביעים בקלות את הרעב ועוטפים את קירות הבטן, ומגנים על האיבר הפנימי מפני התפתחות של neoplasms. מי שמפקח על משקלו ודבק בתזונה קפדנית, כדאי לאכול בננות כדי להימנע מהתקלות.

היתרונות של בננות

1. הקומפוזיציה עשירה בויטמינים ומינרלים, שבזכותם כדאי להשתמש בפירות במהלך התקררות ודלקות עונתיות. מוצרים מחזקים את המערכת החיסונית, אינם מאפשרים למיקרואורגניזמים להצטבר בפנים.
2. ויטמינים מקבוצת B תומכים בתפקוד דרכי הנשימה, מוציאים את הכולסטרול המזיק מהדם ואחראים לשחרור המוגלובין משלהם. כל התכונות הללו מוערכות על ידי חולי סוכרת חסרי אינסולין.
3. פירידוקסין, או ויטמין B6, מגדילים את כל התהליכים המטבוליים בגוף. הוא אחראי על ייצור הסרוטונין - הורמון השמחה. שימוש קבוע בפירות משפר את מצב הרוח ואת הטון במצבו הנפשי-רגשי של האדם.
4. הקבוצה הכללית של ויטמינים B מחזקת את מערכת העצבים ומשחזרת חלקית תאים, משפרת את עיכול המידע והזיכרון. בננות משפיעות על הראייה על ידי חיזוק שרירי העיניים ושמן המסלול.
5. צריכה קבועה של פירות עוזרת לאדם להתנגד לגורמים שליליים, להגביר את הסיבולת הנפשית והפיזית, להגדיל את היעילות באופן כללי.
6. לעתים קרובות בנות משתמשות בבעיות בננות בהכנת מסכות פנים ושיער.סכרידים נותנים אנרגיה וכוח, שולטים ברמת הגלוקוז בדם.
7. המקרו- והמיקרו-אלמנטים המהווים חלק מהרכב, במיוחד מגנזיום עם אשלגן, מסייעים למוח וללב. בננות יעילות להפעלת לחץ הדם. המוצר מפחית את הביטוי האפשרי של אירוע מוחי והתקף לב.
8. בננות מאיצות את מחזור הדם ומגדילות את זרימתו. מסיבה זו, כדאי לאכול את התרכובת לאנשים עם קרישה חזקה על מנת להימנע מהיווצרות קרישי דם. הצטברות ברזל גדולה מונעת התפתחות של אנמיה.
9. חומצה אסקורבית בשילוב עם טוקופרול נחשבים לנוגדי חמצון חזקים. הם חוסמים את הסינתזה של רדיקלים חופשיים, ועוצרים הזדקנות מוקדמת של הרקמות. אנזימים אלו מהווים מניעה רצינית לאונקולוגיה.
10. בננות מוערכות כהיפטרוניות מכיוון שיש להן את המוזרויות של הורדת לחץ הדם. הם גם מנרמלים את מערכת העיכול, נלחמים בעצירות, ולהיפך, שלשול.
11. פירות בשלים צריכים לאכול על ידי מבוגרים וילדים על מנת להוציא רעלים ישנים מהמעיים, להסיר רעלים ותולעים טפיליות. בננות מונעות הופעת הלמינסטים.
12. טריפטופן, שנמצא בבננות, עוזר להתמודד עם נדודי שינה, מקל על אדם מסיוטים. חומצת אמינו משולבת בוויטמינים מקבוצת B, מגבירה את "כוח הגברי". בגלל זרימת הדם לאיברי המין, משופרת העוצמה, כמו גם תפקוד הרבייה.
13. פירות צהובים טובים לאנשים שנאבקים בהתמכרות לניקוטין. מספיק לאכול חתיכה אחת בכל פעם שרוצים לעשן. ובבוקר שאחרי החג אתה יכול לאכול בננה כדי להיפטר מהנגאובר.

היתרונות של בננות לנשים

1. נשים יפות אוהבות בננות לא רק לטעמן, אלא גם בגלל יכולתן להאריך נוער. לעתים קרובות משתמשים בפירות למסכות פנים ושיער. הרכב מנרמל את מאזן המים ומחליק קמטים. אמצעים מסוגלים למנוע את אובדן ההלם ולהפוך אותו למפואר.
2. נשים רופאות ממליצות להשתמש בבננות לילדות הרות ונשים יונקות. ההרכב ממריץ את ייצור האוקסיטוצין. ההורמון אחראי על איכות וכמות חלב אם, ויוצר גם את מערכת העצבים של העובר.
3. כמו כן, בנות בהריון עשויות לא לפחד ממחסור בוויטמינים אם נאכלות בננות לאורך כל תקופת ההיריון. כדאי במיוחד לצרוך פירות בשלבים המוקדמים להתמודדות עם בחילה במהלך רעילות ולהקים עיכול. בננה היא מוצר היפואלרגני, כך שניתן לכלול אותו בבטחה בתזונה, מבלי לדאוג לבריאות התינוק.
4. בנוסף לתכונות הנ"ל, בננה מקלה על התכווצויות שרירים וכאבי גב תחתון ב- PMS ובווסת עצמה. הפרי מפצה על היעדר המוגלובין שנשטף בדם בימים קריטיים.
5. התכונות החשובות והנפוצות של הפירות הן יכולתם להעלות "מורל" ומצב רוח. הודות לכך, נשים אשר מתמודדות באופן קבוע עם מתח יכולות לשרוד מצבים שליליים ללא השלכות על הנפש. בהיותם בדיאטה, בנות לא יכולות לפחד מההתחלה של רעב בלתי מבוקר, בננה תשביע את רצונו.

היתרונות של בננות לגברים

1. פירות צהובים בשלים יכולים להועיל למחצית החזקה של האנושות. צריכה קבועה של בננות מעלה את איכות הזרע, ומגבירה את "צריבתם". כתוצאה מכך, לבני הזוג קל יותר להרות ילד.
2. טריפטופן, המהווה חלק מהרכב, תומך בתפקודם של איברי המין הגבריים, מגביר את הכוח ואת המשיכה לנשים.
3. גברים העוסקים בספורט צריכים לאכול לפחות 3 בננות ביום כדי לשמור על פעילות גופנית. אתה יכול גם להתאושש במהירות לאחר אימון.
4. פירות עוזרים בבניית שרירים על ידי שילובם עם חלבון מבודד וחומצות אמינו (משמשים בנפרד).
5. מחצית חזקה מהאוכלוסייה מועדת יותר להתפתחות של מחלות לב וכלי דם. צריכה קבועה של פירות צהובים מבטלת אפשרות זו, מבטלת היווצרות קרישי דם, הופעת התקף לב ושבץ מוחי.

היתרונות של בננות במהלך ההריון

1. גבירות הנמצאות בתנוחה נתקלות לעתים קרובות בחריגות במערכת העיכול. נערות בהריון סובלות מעצירות או להפך, משלשול. כדי להפחית תסמינים לא נעימים, עליכם לאכול בננות בשילוב עם פירות אחרים.
2. נשים הרות רבות מתמודדות עם רעילות קשה, המלווה בהקאות, אדישות והידרדרות במצב הרוח. בננה תמריץ ותקלה על הקאות.
3. אם ותינוק מצפים זקוקים לכל חומרי התזונה. בננה תפצה על מחסור באלמנטים חסרים על ידי יצירת רקמת העצם של העובר ותמיכה במערכת העצבים של האישה.
4. זה לא סוד שכל הבנות ההרות סובלות מנפיחות בגפיים. הסיבה לכך היא הסרה לקויה של מלחים והצטברות מים באיברים הפנימיים. פירות צהובים מנרמלים את איזון הנוזלים, ומקלים על גפיים של קיפאון.

היתרונות של בננות לירידה במשקל

1. ההרכב הכימי של בננה מאוזן לחלוטין. הודות לכך, כאשר הוא נצרך, הגוף מפסיק לחוות מחסור באלמנטים בעלי ערך. אם אתה כל הזמן יושב על דיאטות קפדניות, אתה מתחיל להרגיש עייף. זה נובע מהיעדר סוכר, שנמצא בדיוק בבננה.
2. כדי לשמור על כל האיברים החיוניים, יש צורך לארגן את צריכת חומצות האמינו, הוויטמינים והסיבים התזונתיים לגוף. סיבים נלחמים בעצירות ועוזרים בהסרת סיגים. זה מוצץ רעלים ומוריד כולסטרול רע בדם.
3. ירידה במשקל מושגת על ידי האצת כל התהליכים המטבוליים וכתוצאה מכך פירוק פלאק שומני. בנוסף, הבננה מספקת במהירות את הרעב הגועש ושומרת על שובע לאורך זמן.
4. ידוע שבננה שייכת למזונות עתירי קלוריות. עם זאת, היבט זה חופף לחלוטין על ידי התכונות המועילות של העובר. אם אתה צריך לאכול 300-400 גרם כדי להרוות בפירות אחרים, אז במקרה של בננה, 150 גרם זה מספיק.
5. יש לשלב כל תזונה עם פעילות גופנית, אופן העבודה הנכון והמנוחה. עם פעילות גופנית סדירה, הגוף צורך קלוריות במהירות, כתוצאה מכך אדם מתחיל להרגיש מותש. בננה נותנת כוח ובניית שרירים.

היתרונות של בננות ירוקות

1. בננות ירוקות הן זני ירקות. הם משווים גם לפירות מסוג "מיני" המובאים מחו"ל. מומחים מאמינים כי פירות מסוג זה טרם יצרו את ההרכב הכימי שלהם באופן מלא. עם זאת, היבט זה אינו מונע ממוצרים ליהנות.
2. אז, בננות ירוקות משפיעות על לחץ הדם. הם מחזירים אותו לשגרה, כך שאפשר לאכול את הפירות היפו-יתר-לחץ-דם. המוצר מפצה על היעדר אשלגן, שהוא מניעה רצינית של מחלות לב וכלי דם.
3. ידוע כי יסוד כה חשוב כמו סידן נשטף בשתן. בננות מונעות אובדן אנזימים מועילים על ידי חיזוק העצמות ורקמות השריר. פירות מונעים מחלות של מערכת השלד והשרירים, מהווים שלד של ילדים.
4. לא רבים יודעים שאפשר לאכול בננות בעזרת קליפות. זה יאפשר לך להתאים את תנועתיות דרכי המעי, כמו גם לספק סיוע רציני בטיפול בכיב פפטי, דלקת קיבה, שלשול והתייבשות כללית של הגוף.

היתרונות והנזקים של בננות מיובשות

1. במהלך הטיפול בחום, בננות טריות מפרישות סכרידים ותורמות גם הן לעלייה במספרן. לכן, לבננות מיובשות יש תכולת קלוריות גבוהה, אך יחד עם זאת הן שומרות על 98% מהחומרים החשובים.
2. על 100 גר '. המוצר מהווה 345 קק"ל. אנשים רבים אינם מסתכנים בהכללת פירות יבשים בתזונה שלהם, אלא לשווא.מספיק לאכול קומץ מהרכב ביום בכדי להרוות את הגוף באשלגן, מנגן, מגנזיום וסידן.
3. בשל תכולת הקלוריות הגבוהה וההצטברות הגבוהה של סוכר, פירות יבשים הם התווית נגד אנשים עם כל סוג של השמנת יתר, כמו גם אצל חולי סוכרת. עם זאת, בננות יכולות לטפל בילדים במקום בשוקולד על מנת להתעודד ולעבוד.
4. בננות מיובשות שימושיות לאנשים עם שיער מותש, ציפורניים פילינג, גוון עור אפור. פירות משחזרים את הפיגמנטציה הטבעית של האפידרמיס, נלחמים באופסקיה נקבה וזכרית, מלבינים את צלחת הציפורן (שימושית למעשנים).
5. להרכב ההיפואלרגני השפעה משקמת וטוניק על הגוף. בננות מיובשות מטפלות בעצירות, באנמיה, במחלות כרוניות במערכת העיכול ובחסינות מוחלשת. הצטברות גדולה של חומצה אסקורבית עוזרת להתנגד לנגיפים במהלך התפשטות ה- SARS.

הפגיעה בבננות

1. לבננות יש התוויות נגד מסוימות. לכן, אי אפשר לאכול אותם באמצעות פקקת, צמיגות גבוהה בדם, סוכרת, השמנת יתר, סימני איסכמיה.
2. בננות לעתים נדירות גורמות לאלרגיות, אך אל לכם להתעלל בהן. בנוסף, תכולת קלוריות גבוהה עלולה לפגוע בדמות, נסה לאכול לא יותר משני פירות ביום (נשים), 3 פירות (גברים).
3. בבננות לא בשלות יש יותר מדי עמילן, ולכן יש לאכול אותם במינון קפדני. היסוד קשה לעיכול, נרקב בדרכי העיכול.
4. בננות ירוקות יכולות לגרום לעצירות (מקרים נדירים), נפיחות, היווצרות מוגזמת של גז. כדי לא לפגוע בבריאותך, השתדל לא לאכול פירות בוסר יותר מ 1 חתיכה ליום.
5. הפגיעה בבננות טמונה בעיבודם המקדים לפני ההובלה. בננות מטופלות בחומרי הדברה, בהן הנפוצות ביותר הן E230-232. תרכובות פנוליות מאפשרות לפירות להישאר טריים במשך זמן רב, אך יחד עם זאת הם יכולים לגרום לסרטן. לפני האכילה יש לשטוף בננות היטב עם סודה.
6. אין להכניס פירות לתזונה של ילדים מתחת לגיל שנה. הרופאים אומרים שבדור הצעיר יכולים להתחיל נפיחות, שלשול והפרעה כללית בצואה. עובר מעבר לים יכול לעורר התפתחות של אלרגיות בגוף לא בוגר. הצטברות ויטמין K גורמת לא פעם לאנמיה ולצהבת אצל ילד.

הערך של הבננות נובע ממגוון רחב של אלמנטים המרכיבים את הפרי. בננות כוללות ויטמינים מקבוצות שונות, חומצות אמינו, נוגדי חמצון. מסיבה זו, כדאי לאכול פירות מעבר לים לגברים, נשים וילדים לאחר שנה. איכויות יקרות-ערך תלויות במידת בגרות הפרי; קחו בחשבון היבטים חשובים של בננות מיובשות וירוקות.

וידאו: האמת המדהימה על בננות