תוכן המאמר
אנשים רבים רגילים לאכול עם מים. ונהוג לסיים את הארוחה עם קומפוט, תה או כוס קפה ממריץ. אבל לרופאים יש גישה שלילית להרגל זה. הם מנוגדים באופן חד משמעי לשימוש במשקאות כלשהם, כולל מים רגילים, לאחר האכילה. גישה שלילית זו לצורת אכילה כזו נגרמת מסיבות רבות. ננסה להתמודד עם כל אחד מהם בסדר.
היתרונות של מים
מים אינם לשווא נחשבים למקור חיים. אחרי הכל, גוף האדם מורכב מיותר מ -70% מים. מסיבה זו כל האיברים והמערכות זקוקים לחידוש מתמיד של רכיב זה, החשוב לכל החיים. אנשים הצורכים כמויות לא מספיקות של מים נקיים מועדים למחלות שונות ולעתים קרובות מתלוננים על בריאות לקויה.
מים חיוניים למסלול הרגיל של תהליכי העיכול: הם מזרזים את חילוף החומרים, מגביר את התיאבון ומנרמל את החומציות. אסור לשכוח שהנוזל מספק את הניקוי הרגיל של הגוף מרעלים. כמובן שכאן אנו מדברים על כמות הנוזלים שיכולים להיחשב לנורמה. לכל אדם יש אינדיקטור משלו, מכיוון שזה תלוי: במשקל שלו, בפעילות הגופנית, במאפיינים האישיים ובכמה גורמים אחרים. בממוצע, מבוגר צריך לשתות עד 3 ליטר מים נקיים ליום. את נפח הנוזל שאדם מסוים זקוק לו קל לחישוב לפי הנוסחה: יש להכפיל את משקל הגוף (בקילוגרם) ב -30 מ"ל.
חסרונות של צריכת מים לאחר האכילה
הצד השלילי של הרגל שתיית מים מיד לאחר האכילה נובע מהעובדה שרוק מעורב בתהליך לעיסת מזון. הוא מכיל אנזימים המפרקים אוכל. בזכות עיבוד זה מזון נספג בבטחה על ידי הגוף. אם אתה שותה אוכל עם מים, התהליך החשוב הזה מופרע, ובבטן אין אנזימים שנמצאים ברוק. לכן, ההרגל לשתות אוכל עם מים מפר לחלוטין את העיכול, והגוף כתוצאה מכך מאבד הרבה חומרים מזינים.
מינוס נוסף הוא שמים מדללים את מיץ הקיבה, המשפיע על איכות עיבוד המזון. אך ישנם עדיין גורמים שליליים אחרים שכדאי לזכור:
- מים קרים, כמו משקאות אחרים, מקצרים את זמני עיבוד המזון. זה מוביל לעובדה שאדם צורך יותר קלוריות בגלל תחושת הרעב המתמדת.
- נוזל קר נכנס מייד לחלק הפילורי של התריסריון. לכן הוא לא נקלט כלל.
- נוזל קר מאט משמעותית את מהלך התהליכים המטבוליים, וזה, בתורו, לא מאפשר להסיר במהירות רעלים ורעלים, מה שמוביל לתהליכי ריקבון בחלקים שונים של מערכת העיכול.
- מכיוון שהמזון נספג בצורה גרועה, אם אדם שותה מים בזמן האכילה, הדבר מוביל לעלייה במשקל.
- ותכונה שלילית נוספת - צריכת משקאות קרים בתהליך המזון תורמת להתפתחות דלקת קיבה ודיזביוזה.
בהתחשב בכל הגורמים הללו, תזונאים ממליצים על שתיית נוזלים לאחר שהגוף התמודד לחלוטין עם עיכול המזון. תהליך זה אורך בדרך כלל שעתיים. יחד עם זאת, כל שתייה מגניבה, גם לאחר התקופה שצוינה, הגוף יתפוס כארוחה הבאה.
מה צריכה להיות הטמפרטורה של המשקאות
שתייה חמה תורמת לעיכול תקין. לכן הם יכולים להיות שיכורים ללא חשש מיד לאחר האכילה.נפח מספיק של נוזל חם מספק במהירות את הרעב, וזו איכות טובה למאבק במשקל עודף. בנוסף, שתייה חמה תתרום רק לניקוי המעי הרגיל ולמניעת עצירות.
מים קפואים, המרווים צמאון במזג אוויר חם, יכולים לגרום נזק משמעותי לבריאות. לכן אסור להיסחף כיבוד כזה כלל. תזונאים ממליצים לשתות בטמפרטורת החדר כחצי שעה לפני הארוחות. ולגבי אנשים שאינם יכולים לשבת בשולחן בלי כוס מים, מומחים ממליצים לשתות נוזלים חמים.
זמן נוח לשתיית נוזלים
בלי מים, האדם פשוט לא יכול להתקיים. אך על מנת שמקור חיוניות זה באמת יועיל, עליכם לדעת באיזו שעה עדיף לשתות אותו. הנה משטר השתייה המומלץ על ידי תזונאים:
- בבוקר על בטן ריקה כדאי לשתות עד 0.4 ליטר נוזלים. נפח זה יסייע למלא את מחסור הנוזלים שהצטבר במהלך מנוחת הלילה. בנוסף, ההרגל לשתות כוס מים בבוקר יעזור "להעיר" את הבטן.
- לפני השינה עדיף לא לשתות משקאות כלל, מכיוון שזה יכול להוביל לנפיחות. רק בצמא חזק ניתן לשתות כמות קטנה של מים חמים.
- באשר ליכולת לשתות במהלך הארוחה, עדיף לא לשלב את שני המדדים הללו. כדי להכין את דרכי העיכול לעבודה הקרובה, מספיק לשתות כוס מים מלאה חצי שעה לפני הארוחה.
- לאחר האכילה תוכלו לשתות כל שתייה רק לאחר שעתיים.
- אם אתם צמאים, אז ללא קשר לשעת האכילה תוכלו לשתות משקאות המספקים תחושה לא נעימה זו.
מים נחוצים מאוד לגופנו. בלעדיו, אף מערכת ואיבר לא יכולים לעבוד באופן מלא. לא במקרה אגדות עתיקות מספרות על כוחם המרפא של מים חיים, המסוגלים להעניק אנרגיה, וממש ממש מניחים אדם חולה חסר תקווה על רגליו. אך במסורות של האבות הקדמונים יש גם אזכור למים המתים. אנלוגיות אלה, כמו גם אפשריות, מאושרות על ידי תוצאות מחקר של מדענים מודרניים. במובנים רבים, איזה משקה שהוא שותה תלוי באדם עצמו. על מנת שהמים יביאו רק תועלות, די לעקוב אחר המלצותיהם הפשוטות של המומחים הרשומים כאן.
וידאו: האם ניתן לשתות מים, תה, קפה מיד לאחר האכילה
הגש