האם נשים הרות יכולות ללכת לבריכה?

הריון היא תקופה מיוחדת בחייה של אישה. כל שליש בגוף מתרחשים שינויים. העדפות משתנות: באוכל, בריחות, בכל העולם. כל מה שאישה עושה במהלך ההיריון צריכה להועיל לטובת התינוק והאם המתפתחת. נשים פעולות לפני ההיריון הלומדות במכוני כושר ובמועדוני כושר מתמודדות עם בעיה. אין להם תשובה ברורה - האם ניתן לעסוק בספורט מוכר, אילו המון מותר כדי לא לפגוע בעמדתך החדשה.

התקופה כמובן מכריעה, אך זו לא סיבה לפרוש מאימוני ספורט. מספיק פשוט להאט את קצב העומסים ועוצמתם, ועדיף לעבור לתרגילים רגועים ושימושיים יותר, שההשפעה שלהם היא לא פחות.

כולם יודעים שמים הם תרופות נגד דיכאון נהדרות. היא נרגעת, מסלקת את השלילי שהצטבר במהלך היום. ואוהבי אירובי מים יאשרו שזו פעילות נעימה וחיובית על הגוף.

ראשית, יש לדון ברצון ההריון המוביל ברצונך לבקר בבריכה. לפני כמה עשורים, יכולת לשמוע את ה"לא! "הקטגוריאלי. כיום, רופאים עצמם ממליצים לשים לב לסוג זה של ענפי ספורט, כמובן, אם אין התוויות נגד שקשורות ישירות לעמדה המעניינת החדשה של אישה.

תועלת או נזק?

אמהות לעתיד חוששות לפגוע בתינוק וזה די טבעי. כדי להפיג ספקות בנוגע ליתרונות השחייה, כדאי לשקול בפירוט את כל היתרונות והחסרונות, ולקבל את ההחלטה הנכונה היחידה לעצמכם.

יתרונות שביקרו בבריכה אצל אישה בהריון:

1. בתקופת צמיחת העובר האם העתידית מסיטה את מרכז הכובד. הבטן גדלה בגודלה, וניסיון לשמור על שיווי משקל מעניק עומס חזק על עמוד השדרה. בתקופת השחייה האישה נחה, חשה חסרת משקל, כל המים מהעמוד השדרה נלקחים על ידי מים.
2. כאשר מבצעים תנועות אקטיביות, תוכלו להיפטר מעודף מים מהגוף, וזה גורם חשוב עבור נשים במצב שנוטה לבצקת.
3. למים יש התנגדות. כל תנועה דורשת הוצאת אנרגיה רצינית. בתהליך האימונים מועברים בקלות המאמצים המיושמים, ואחריו יש עייפות נעימה ושינה שקטה מובטחת. נשים שמשקלן עולה בכל שליש ושליש ולעתים קרובות עולה על הנורמה, שלא רצוי בעת ביצוע תרגילים במים, יוכלו להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים.
4. בתהליך השחייה כל קבוצות השרירים מעורבות בעבודה - זו תמיכה טובה למערכת הלב וכלי הדם. כתוצאה מכך זרימת הדם משתפרת וזה עוזר במניעת היווצרות דליות ויתר לחץ דם.
5. תפקוד הנשימה והעשרת הדם בחמצן משתפרים, מה שמזין את כל האיברים והרקמות החיוניות. קבוצה מתואמת כראוי בתהליך השחייה יכולה ללמוד טכניקות נשימה ולהתכונן ללידה הבאה. לאמהות מצופות מומלץ לצלול. עצירת נשימה מתחת למים היא תרגיל שימושי לנשים בהריון.
6. שחייה שיטתית משפרת את מצב הרוח, נרגעת, מובילה למצב הרמוני, שהוא מאוד חשוב בתקופה זו עבור האישה ההרה והעובר.
7. נהלי מים הם דרך יעילה למנוע את הסיכון להידבקות בהצטננות זיהומית.

חסרונות ופגיעה מהביקור בבריכה
אין רבים, אך יש להתחשב בהם. בהתחשב בעובדה כי במשך תשעה חודשים נשים הרות חוות חרדה, הבחירה בכיוון הספורט צריכה להיות מודעת, ברורה ולא מוטלת בספק.

סיבה אפשרית לסירוב לשיעורים:

1. הוספה מדי פעם לניקוי לבריכת האקונומיקה. התכולה הגבוהה שלו במים משפיעה לרעה על מצב העור, והיא יכולה גם לגרום לתגובה אלרגית (פריחות, גירוד). כלור מגרה את הממברנה הרירית של דרכי הנשימה, שגם אישה צריכה לשקול אותה במהלך תקופת ההיריון.
2. יש דעה ששחייה לא יכולה רק לחזק את שרירי הכתפיים, אלא גם להפוך את הכתפיים לרחבות ומסיביות יותר. במקום זאת, זה טבוע בספורט המקצועי, בו ספורטאים עוסקים באופן אינטנסיבי ויותר מ -4 שעות ביום.
3. הבריכה היא מקום טראומטי. נעליים לא נוחות, רצפות חלקלקות ומצבן השברירי של נשים דורשות תשומת לב מוגברת וזהירות.

התוויות נגד

כדי לא לסבול מניחושים - אפשר או בלתי אפשרי להצטרף לשורות הצף, עדיף לקבל עצות והמלצות של רופא. הרופא יודע טוב יותר את מאפייני הגוף ואת המחלות הנלוות האפשריות במחלקתו. הוא יביא בחשבון את כל הניואנסים של האנמנזה ויוציא את פסק הדין המקצועי שלו.

חל איסור מוחלט לבקר בבריכה:

• עם טונוס מוגבר של הרחם, דימום;
• פריקה מוגזמת;
• הפלה מאוימת;
• כאב
• רעילות קשה;
• מחלות זיהומיות;
• זיהומים באברי המין
• רגישות אינדיבידואית להלבנה;
• עם החמרה של מחלות כרוניות.

טיפות לחץ, מיגרנות, כאבי ראש, אי נוחות בבטן, רעילות קשה הם גם סיבה לדחיית שיעורים לתקופה חיובית יותר.

טיפים לנשים

לאחר קבלת ההחלטה הסופית לגבי ביקור בבריכה, בכדי להימנע מבעיות אפשריות, כדאי להקשיב להמלצות הבאות:

1. אין לשכוח שמטרת התרגילים במים היא ריפוי, חיזוק החסינות של האם והתינוק, ולא מאבק על גביע האליפות. השיעורים צריכים להיות בעוצמה בינונית כדי לא לפגוע.
2. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לטכניקות נשימה, מכיוון שהן יועילו במהלך הלידה.
3. התרגילים צריכים להיות ברת ביצוע, בנחת. לטפס מרחקים לאט, והעדיף מרחקים קצרים.
4. הגבל את מספר ההליכות על אריחים רטובים למינימום.
5. חשוב לזכור על כלור במים. שחייה מופרזת בבריכה עלולה לגרום לתגובה אלרגית וכן לגרום לרעלת רעילות קשה.

איזו בריכה עלי להעדיף?

במגדלים עם בחירת המוסדות אין בעיות. הבריכות שונות בגודלן, בעיצובן, בנוכחותם של סימולטורים במים ובהרכב המים הממולאים.

1. במועדוני סטטוס, במקום מים רגילים, תוכלו לראות מי ים, המיוצרים על ידי הוספת מלח ים למים. זה אינו גורע מתכונותיו המועילות של התערובת המתקבלת. חשוב! אקונומיקה לא מתווספת לבריכות כאלה. הניקוי מתבצע באמצעות אלקטרוליזה. מי ים מלאכותיים משפיעים לטובה על קצות העצבים ועל מצבו. מי מלח דוחפים את הגוף לפני השטח, הם מסייעים לנשים במצב לבצע פעילות גופנית. מים מקלים על פעילות גופנית.
2. בריכות עם מתקני אוזון. אוזון הוא חומר חיטוי טוב ובנוסף לתפקוד הניקוי שלו יש לו גם השפעה מחטא. בנוסף, העובדה שמינוי לשיעורים בבריכה עם ניקוי מסוג זה יהיה יקר, יש מינוס רציני יותר. אוזון מחמצן את חומרי ההדברה המקוריים במים, מה שמוביל להיווצרות רכז חומרי הדברה רווי יותר. אז בריכות כאלה מסוכנות לבריאות האישה ההרה והעובר.
3. עיקר הבריכות הן אלה שמלאים במים עם כלור.

בזכות רעיונות חדשניים, חיטוי תופס תאוצה על ידי קרינה אולטרה-סגולה, אולטרסאונד וקטניות אלקטרומגנטיות. השימוש במכשירים כאלה מסייע לטיהור מים מאקונומיקה, מבלי לפגוע באיכות הטיפול ולהפחית את ריכוזם.

בבחירת בריכה עליכם לברר האם היא מתאימה לנשים בהריון, כיצד היא מצוידת והאם יש מאמן-מדריך עם רמת מקצועיות גבוהה.

תכונות שיש לקחת בחשבון בעת ​​בחירת בריכה:

• שיטות לטיהור מים.
• יש קבוצה לנשים בהריון עם מאמן מקצועי.
• רצפות בטיחות, נוכחות מעקות.
• טמפרטורת המים - +28, 31 מעלות.
• המיקום הכי קרוב לבית.

מה להביא איתך בשיעור הראשון:

• בגד ים סגור, כובע.
• נעלי גומי.
• סבון, מטלית כביסה, שמפו.
• קרם גוף מזין.
• שתיית מים.
• מייבש שיער.
• אישור רפואי של אישה בהריון.
• כרטיס החלפה - החל מהשבוע ה -30.

אין ספק ששחייה היא הספורט הטוב ביותר עבור אישה בהריון. צלילה מתחת למים ושחייה למרחקים קצרים, אירובי מים, שימושיים להפליא לגוף הנשי.

וידאו: האם ניתן לשחות במהלך ההיריון