תוכן המאמר
כל אם רוצה שהתינוק שלה ברחם יהיה בריא, יתפתח טוב, יקבל את הכמות המרבית של חומרים מזינים. זו הסיבה שאישה מנסה בכל דרך אפשרית לשמור על אורח חיים בריא - היא אוכלת טוב, מסרבת להרגלים רעים ותרופות עצמית ועוסקת בסוגים מקובלים של פעילות גופנית. ברצף ההרגלים הטובים, עליכם לשים לב במיוחד לבחירת המזונות הבריאים, הטריים והבריאים. היום נדבר על זרעי דלעת - האם הם מקובלים במהלך ההיריון, אילו תכונות יש להם וכמה זרעים אתה צריך לאכול כדי לא לפגוע בתינוק.
תכונות שימושיות של זרעי דלעת עבור אישה בהריון
דלעת נחשבת למוצר בעל ערך להפליא, יש בה ויטמינים רבים - A, C, E, ויטמינים מקבוצה B. בנוסף, הדלעת עשירה ביסודות קורט - אשלגן, סידן, ברזל, אבץ, סלניום, מגנזיום. ויש הרבה חומצות רב בלתי-רוויות וחומצות אמינו בדלעת. כל זה הופך את הזרעים לנחוצים להפליא לגופה המוחלש של אישה בהריון.
- דלעת שימושית מאוד לראייה, הן עבור האישה עצמה והן עבור התינוק ברחם. אם אתה מרכיב משקפיים או עדשות, הקפד לאכול דלעת כך שרמת הדיופפטרים לא תעלה.
- ויטמיני B מועילים לתפקוד מערכת העצבים. התפרצויות הורמונליות וסידורים מחדש מביאים לכך שאישה במהלך ההיריון לעיתים קרובות עצבנית, מודאגת מכל סיבה שהיא, האם לעתיד הופכת להיות עצבנית ודומעת. זה נכון במיוחד לגבי הריון מוקדם. ניתן להימנע מכך אם תכלול בתזונה זרעי דלעת באופן קבוע.
- כמות גדולה של חומצה אסקורבית הופכת את המוצר להגנה מצוינת מפני הצטננות. ויטמין C מסייע ביצירת חסינות חזקה, שהיא חשובה במיוחד בתקופת הסתיו-חורף.
- וזרעי דלעת עשירים בוויטמין E. טוקופרול אחראי לגמישות העור, תורם לייצור קולגן, זהו הגנה עוצמתית מפני סימני מתיחה על הבטן. כמות גדולה של ויטמין שומני מאפשרת לשמור על עור נעורים וזוהר רענן של הפנים. המשמעות היא שהאם הצעירה תיראה נהדר. אכל זרעי דלעת בסוף ההיריון - זה יהפוך את הרקמות למתיחות יותר, תהליך הלידה יהיה קל יותר, ללא קרעים ופגיעות קשות בתעלת הלידה.
- הברזל בהרכב זרעי הדלעת מעלה את רמות ההמוגלובין בצורה מושלמת, זהו מניעה מצוינת של אנמיה של מחסור בברזל.
- לעתים קרובות מאוד, נשים מקבלות חומצה פולית ומגנזיום במהלך ההיריון, בלעדיהן מהלך ההיריון יהיה מסובך. אז בדלעת יש הרבה מגנזיום, שמונע התפתחות של יתר לחץ דם ברחם, מקל על כאבי משיכה בעמוד השדרה.
- זרעי דלעת עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, אשר מנרמל את חילוף החומרים של השומנים בגוף, מונעים את השקעת הקילוגרמים הנוספים. באופן כללי ניתן לכנות זרעי דלעת חטיף בריא - רק קומץ זרעים יעניק תחושת שובע למשך זמן רב. זה חשוב מאוד לאמהות עתידיות שחוששות מדמות שהשתנה.
באופן כללי, זרעי דלעת יכולים להיחשב כמוצר בריא ומזין להפליא. במהלך ההיריון התינוק לוקח הרבה ויטמינים ומינרלים מהאם, וכשהם לוקים בחסר זו האישה הסובלת. האם לעתיד מתחילה לאבד שיער, שוברת ציפורניים, מתפוררת שיניים, אבחנות כרוניות מחמירות, הצטננות הופכת לעיתים תכופות. כדי להימנע מכך, עליכם רק להכניס לתזונה שלכם זרעי דלעת. אבל האם הם כל כך בטוחים?
האם אפשרי לזרעי דלעת בהריון?
כאמור, זרעי דלעת מועילים מאוד, אך האם ניתן לצרוך אותם ללא הרף? העובדה היא שגרעינים הם מוצר די עתיר קלוריות, אסור להישען באופן פעיל על זרעים. מינון הזרעים המקובל והבטוח הוא לא יותר מ 100 גרם גרעינים טהורים ליום. נסו לאכול זרעים בבוקר, בשום מקרה בלילה.
מינוס נוסף לא נעים בזרעי הדלעת הוא פגיעה באמייל השיניים. אם לעתים קרובות אתה מפצח קליפות קשות, אתה יכול לקלקל את השיניים שלך, שיכולות להתחיל להגיב למזון קר, חם ומתוק. סדקים באמייל שיניים אינם זקוקים לאישה בהריון, ולכן עדיף לנקות את הזרעים בעזרת הידיים או בעזרת סכין קטנה.
זרעי דלעת, כמו כל זרעים אחרים, יכולים להיות הגורם לתגובה אלרגית, זכרו זאת. אגב, זה לא כל כך נדיר. אם אתם מנסים זרעי דלעת בפעם הראשונה, הקפידו להתחיל עם מנות קטנות, עקבו אחר תגובת הגוף. אם מתרחשת פריחה בעור, כאשר הצואה משתנה או מופיעה גזים, עליך לנטוש את השימוש בזרעי דלעת.
איך אוכלים זרעי דלעת?
זרעי דלעת הם מחסן אמיתי של ויטמינים וחומרים בעלי ערך. שמרו את הזרעים באגרטל על השולחן במקום ממתקים - זה הרבה יותר טעים והרבה יותר שימושי!
וידאו: היתרונות והנזקים של זרעי הדלעת
הגש