תוכן המאמר
הריון הוא ככל הנראה התקופה המעניינת ביותר בחייה של כל אישה. אך יחד עם זאת, בזמן זה, כל אישה צריכה לשים לב במיוחד לבריאותה. אחרי הכל, עכשיו אתה צריך לחשוב לא רק על עצמך, אלא גם על הילד שטרם נולד. במהלך תקופה זו נעשים התאמות מסוימות לתזונה של אישה בהריון. אוכלים מתוקים מוחלפים בצורה הטובה ביותר בפירות יבשים. ביניהם משמשים מיובשים. אך לא כל הנשים יכולות להשתמש בזה. עליכם להבין את הנושא הזה ביתר פירוט.
תכונות שימושיות של משמשים מיובשים
פרי מיובש זה הוא מוצר עתיר קלוריות. הוא מכיל 241 קק"ל במונחים של 100 גרם מוצר. יחד איתו נכנסת לגוף כמות מספקת של ויטמינים וחומרים מינרליים. זה נובע מעושר הרכבו הכימי:
אשלגן
הוא מכיל כמות של 1162 מ"ג. זהו מחצית מהצרכים היומיומיים של הגוף במהלך ההיריון. אלמנט זה נחוץ על מנת ששרירים יעבדו כרגיל, כולל הלב. במהלך ההריון עלולים להופיע התכווצויות. לכן אשלגן חיוני לנשים בהריון. זה יעזור להיפטר מבעיות בקצב הלב.
אשלגן מעורב בשמירה על איזון נכון בין מים למים של מבני התא. זה מפריע לתהליכים שמבטיחים אחזקת מים בגוף. במהלך ההיריון כמעט כל אישה מועדת לבצקת. מכאן מתברר מה תפקיד הסידן עבור אישה בהריון.
מחסור באשלגן אינו רצוי לא רק עבור האישה עצמה, אלא גם עבור ילדה שטרם נולד, מכיוון שמצב כזה יכול להוביל לאיום של הפלה.
סיליקון
במישמשים מיובשים הוא מכיל 44 מ"ג, שהוא מחצית מהצורך בו ביום, אותו חווה גופה של אישה בהריון. בהשתתפות סיליקון נוצרים סחוסים ועצמות של העובר. בנוסף, הוא מעורב בתהליכים האחראים על קרישת הדם. בהשתתפות הסיליקון, מערכת העצבים של התינוק מקבלת את התפתחותה.
מגנזיום
במישמשים מיובשים הוא מכיל כמות כזו שהוא יכול לכסות 10% מהצרכים היומיומיים של הגוף. אלמנט זה, בשילוב עם ויטמין D ואשלגן, מעודד ספיגה טובה יותר של סידן. אין צורך להסביר איזה תפקיד ממלא סידן לעובר. זה תורם להיווצרות עצמות חזקות. נוכחותו של מגנזיום עוזרת להרפיית שרירים חלקים. יש לכך השפעה חיובית אם הרחם נמצא במצב של יתר לחץ דם. בסוף ההיריון זהו אמצעי יעיל למניעת לידה מוקדמת.
ברזל
משמשים יבשים מספקים גם 10% מהדרישה היומית לברזל. אלמנט זה מעורב בתהליכי המטופואיזיס, בהם נוצרים תאי דם אדומים. בזכותם העובר וכל איבריו הפנימיים מקבלים חמצן. אם ברזל לא נכנס לגוף מספיק, מתפתחת אנמיה של מחסור בברזל. במקרה זה העובר נמצא במצב של היפוקסיה. זה כרוך בפיגור בהתפתחות, ובתוצאה החיובית ביותר - מוות.
בטא קרוטן
משמשים מיובשים מכילים 4.5 מ"ג. הוא מציג תכונה בולטת של נוגדי חמצון, אשר השפעתם מתבטאת בעיכוב היווצרות רדיקלים חופשיים, הגורמים נזק ברמה התוך תאית. זהו מבשר של ויטמין A, אשר מוביל לחיזוק משמעותי של כוחות החיסון של הגוף. בזכותו, תהליכי התחדשות מואצים.
תיאמין
איתו, השינה משתפרת ואישה בהריון נעשית רגועה יותר. איתו, מערכת הלב והמחזור נכנסת לסדר. ויטמין זה מועיל גם לתינוק, ליתר דיוק עבור מערכת העצבים שלו.
ריבופלבין
רקמת עצם ושריר קשורה לוויטמין B2. יש עלייה בחסינות כללית, והריפוי של פצעים קטנים מואץ.
חומצה אסקורבית
ויטמין C במשמשים מיובשים מכיל 1 מ"ג. נציג זה של סדרת החומצות האורגניות מציג תכונות נוגדות חמצון חזקות. כתוצאה מכך ההתנגדות למחלות זיהומיות עולה. רלוונטי במיוחד הוא הצריכה המספיקה של חומצה אסקורבית בסתיו ובאביב. זה נובע מהעובדה שבתקופה זו כוחות הגוף נחלשים משמעותית.
טוקופרול
משמשים היבשים מכילים ויטמין E בכמויות של 25% העונים על הדרישה היומית. ויטמין E שימושי במיוחד עבור אישה בהריון בשלבים המוקדמים, מכיוון שהוא מספק סיוע יעיל בלדת ילד. תחת השפעת ויטמין זה, בלוטות יותרת הכליה משפרות את עבודתם. בלוטת ההפרשה הפנימית מייצרת הורמונים. כתוצאה מכך הרקע ההורמונלי תקין.
בהשפעת ויטמין E מתרחשת היווצרות נכונה של מערכת הנשימה בעובר. בנוסף, לוויטמין זה השפעה חיובית על העור וזה רחוק מלהיות אדיש לכל אישה.
פקטין
בזכות חומרי פקטין, קשירת מלחים של מתכות כבדות מתרחשת והסרתם מהגוף מובטחת.
סוכרים פשוטים
הם מיוצגים על ידי פרוקטוז וסוכרוז. מספקים טעם מתוק למוצר.
סיבים תזונתיים
התוכן שלהם במישמשים מיובשים מאפשר לאישה להיפטר מעצירות, שבמהלך ההיריון שכיחה.
התוויות נגד
לא כל הנשים ההרות יכולות לאכול משמשים מיובשים. זה התווית בתנאים הבאים:
- לחץ דם.
- אלרגיה
- אסתמה של הסימפונות.
- סוכרת.
- מקרים של חוסר סובלנות אינדיבידואלית.
המלצות מוצר
כדי להשיג את התוצאה המרבית הצפויה של משמשים מיובשים, יש צורך להשתמש בה נכון:
- מקובל כי משמשים באיכות הגבוהה ביותר הם אלה שהובאו מטורקיה. המוצר בגימור מט וצבע צהוב כהה.
- אם משמשים מיובשים עם צבע כתום בהיר, ההנחה היא שהמוצר טופל בדו-חמצני גופרית.
- המוצר הוא מוצר בריכוז גבוה של חומרים שונים. לכן אסור להתעלל בזה. אם תאכל קומץ ביום, זה יספיק בכדי לחדש את הגוף בכמות הוויטמינים והמינרלים הדרושים.
- משמשים יבשים ייספגו טוב יותר אם ייצרכו כחלק מדגנים שונים.
אישה יכולה להכין מנות שונות מפירות יבשים. אתה יכול גם להכין קומפוט טעים ממשמשים מיובשים.
וידאו: מה השימוש במישמשים מיובשים
הגש