שרימפס - יתרונות בריאותיים ופוגעים

שרימפס הם תושבי פרוקי רגליים בים העמוק וגופי מים מתוקים. כיום ישנם יותר מ- 2000 מינים של סרטנים שנבדלים זה מזה בגודל ובאזור התפוצה. שרימפס יכול להגיע לאורך של 30 ס"מ, אך דגימות כאלה נדירות ביותר. שרימפס בגודל בינוני או גדול מועברים למדפי החנויות, ונדבר היום על היתרונות והסכנות שלהם.

ההרכב והתכונות של השרימפס

כולם יודעים שלבשר שרימפס יש תכולת הקלוריות הנמוכה ביותר. למנה של מעדן מבושל במשקל 100 גרם. היווה 86 קק"ל. שרימפס מטוגן מתהדר במדד של 240 קק"ל.

הבשר כל כך רך וטעים שאנשים שמחים לצרוך אותו בכל הזדמנות. בנוסף, למעדן יש רשימה מרשימה של חומרים מזינים.

לשרימפס יש הרבה חלבון, הנחוץ לבניית סיבי שריר ולחיזוק העצמות. פרוקי רגליים מתהדרים בשבריר קטן של שומנים, מים, חומצות שומן בלתי רוויות, פחמימות בכמות קטנה.

קומפלקס הוויטמינים גורם לך גם לחשוב. שרימפס מפורסמים בהצטברות ויטמין PP, רטינול, תיאמין, טוקופרול, ריבופלבין, ויטמין B5, פירידוקסין בהרכבם. זה לא היה ללא השתתפות של חומצה פולית וויטמין B12.

באשר לתרכובות מינרליות, השרימפס מכיל אשלגן, גופרית, סידן, זרחן, נתרן, מגנזיום וקובלט. יש להם גם יוד, ברזל, סלניום, מנגן, מוליבדן ואבץ.

בקרב דבקי התזונה הנכונה שרימפס נפוצים למדי, מכיוון שהם עוזרים לשמור על משקל במצב טוב ומשולבים כמעט בכל מוצרי המזון.

מחקרים רבים הראו כי אנשים הצורכים קוקטיילים ים ודגים חיים יותר מאחרים. מגמה זו נצפתה בקרב אלה החיים על האוקיאנוס או הים.

היתרונות של שרימפס לגברים

1. הגוף הגברי פשוט צריך לצרוך שרימפס כדי לשמור על כושר תמיד. זה נכון במיוחד למי שמבקר באופן קבוע בחדר הכושר ומנהל אורח חיים פעיל.
2. עבור אנשים בני 40+, שרימפס יעזור במניעת מחלות לב. כולם יודעים שבגיל זה גברים נמצאים בסיכון לפתח פתולוגיות לב.
3. שרימפס מעוררים כוח גברי, מגבירים את העוצמה. אם יש לכם בעיות כאלה, צרכו שרימפס עם ירקות טריים, אגוזים, עשבי תיבול.
4. אבץ אחראי לפעילות מינית, לשיפור תפקוד הרבייה. שרימפס נחוץ לגברים בכדי לשפר את ייצור הזרע ולהגביר את תנועתיות הזרע.
5. תרכובות מינרליות נכנסות, הכלולות בנפח גדול במעדן, לוקחות חלק בייצור הטסטוסטרון. כידוע, זהו ההורמון הגברי העיקרי האחראי לכל התפקודים החשובים.
6. שרימפס כבר זמן רב נחשב למוצר המשפר את החשק המיני. אם גבר לוקח אותם באופן קבוע לאוכל, האטרקטיביות בעיני המין השני תגדל.

היתרונות של שרימפס לנשים בהריון

1. על נשים בהריון לקחת אחריות על הכנת התזונה היומית שלהן. רופאים מנוסים ממליצים לנשים לכלול פירות ים בתזונה בכדי להבטיח את היווצרות העובר בהתאם למועד האחרון.
2. חומצה פולית שנמצאת בשרימפס אחראית על בריאות האישה ועל מהלך ההיריון הנכון. ויטמין E הנו נוגד חמצון טבעי, הוא נחוץ כדי למנוע הופעת מומים מולדים אצל ילד.
3. העדינות מכילה ויטמינים רבים מקבוצה B, הם משפיעים לטובה לא רק על מערכת העצבים של האם, אלא גם על התינוק. תרכובות מינרליות משפרות את הרכב הדם ואת מחזור הדם שלו, ומפחיתות את הסיכון למומים בלב.
4. שרימפס מסירים כולסטרול, משפרים את יצוא המרה ומפרקים את הכבד. פירות ים מורידים את לחץ הדם, נלחמים בכאבי ראש ובאדישות במהלך ההיריון.
5. כדאי לאכול מעדן כדי לנרמל את מערכת העיכול, לחסל צרבת וגסטריטיס.
6. מנות בתוספת פרוקי רגליים משפרות את חילוף החומרים, כמו גם תורמות לנורמליזציה של המשקל. שרימפס דל קלוריות יעזור לבנות לא לצבור קילוגרמים מיותרים במהלך ההיריון.
7. הקומפוזיציה מכילה יוד, שמשפיע לטובה על בלוטת התריס ועל המערכת האנדוקרינית כולה. ברזל מונע התרחשות של אנמיה (אנמיה) אצל הילד והאם שלא נולדו.

היתרונות של שרימפס לילדים

1. רופאי ילדים מודרניים יצרו קונצנזוס ביחס לשימוש בילדים בשרימפס. הם ממליצים להכניס פירות ים לתזונה של התינוק החל מגיל שלוש. באופן טבעי המעדן רותח מראש.
2. על ההורים לפקח בקפידה על בריאות הילד, בסימן הקל ביותר לאלרגיה, להפסיק לטפל בילד בשרימפס. נסה להכניס מוצר חדש לתזונה מעט מאוחר יותר.
3. בהתחלה יהיו לילד מספיק מנות של 40-50 גרם. בהדרגה ניתן להגדיל את הכמות (בתנאי שאין אלרגיה). לילדים צריך לקבל שרימפס הגדלים באופן טבעי בסביבת האוקיאנוס.
4. לגבי תדירות צריכת פירות ים, יש לטפל בילד בעדינות 1-2 פעמים בשבוע. קומפלקס ויטמין-מינרלים מאוזן לחלוטין משפיע לטובה על כל המערכות החשובות בגוף.
5. היתרונות של שרימפס מושגים הודות להצטברות חלבון. רקמת שריר נוצרת אצל הילד, העצמות הופכות צפופות יותר, ההסתברות לשברים והתפתחות עששת מופחתת.
6. שרימפס משפר את תהליכי העיכול, ולכן יש ליטול אותם עם עצירות. מינרלים משפיעים לטובה על שריר הלב ומשפרים את תהליכי היווצרות הדם.

היתרונות של שרימפס לירידה במשקל

1. אנשים שנמצאים בתזונה טובה או כל הזמן דיאטות לא מפספסים את ההזדמנות לאכול שרימפס. וזו ההחלטה הנכונה. פירות ים מעורבים בשיפור חילוף החומרים, כך שמשקלו הולך באופן טבעי ללא לחץ לגוף.
2. פירות ים דלים בקלוריות מאפשרים לאנשים לאכול שרימפס כמעט ללא גבולות. החלבון, שהוא חלק מהרכב, מקדם צמיחת שרירים (רלוונטית למעורבים בחדר הכושר).
3. שרימפס מכיל יותר מ -30 גרם חלבון, כמעט ללא שומן ופחמימות. מעדן מזרז את חילוף החומרים, מסיר כולסטרול, משפר את מצב העור ומונע סימני מתיחה עם ירידה חדה במשקל.
4. בנוסף, שרימפס מכיל ויטמינים מקבוצת B, המשתקפים באופן חיובי על מערכת העצבים המרכזית. חומצה פולית משפרת את ייצור הסרוטונין, כך שבזמן דיאטה האדם תמיד במצב רוח טוב.
5. ויטמיני יופי נכנסים, כמו רטינול וטוקופרול, תומכים במצב שיער ועור. כדי לקבל את התוצאה, אתה צריך לאכול 250-350 גר '. שרימפס (מבושל) ליום. עליכם לשלב את המעדן עם ירקות, דגנים, שעועית.
6. אל תשכח משטר השתייה. אם תצרוך פחות משני ליטרים. מים ביום, עודף המשקל "יקפא" ויפסיק לצאת. דאגו גם לירקות טריים ופירות יער עונתיים.

שרימפס פגיעה

1. פירות ים גורמים לעיתים להידרדרות בבריאות, המתפתחת בדרך כלל על רקע של אלרגיות או חוסר סובלנות אינדיבידואלי. לכן היכרות עם שרימפס צריכה להתחיל במנות קטנות.
2. אל תאכל שרימפס מטוגן, מכיוון שהם מאבדים את כל התועלת שלהם. כמו כן, אם העדינות מתובלת בתבלינים, היא עלולה לגרום לצרבת.
3. עקב הצטברות חלבון בנפח גדול, יש עומס על הכבד והכליות. לכן, בהתעללות, אתה יכול להבחין בסיבוכים בעבודתם של איברים פנימיים אלה. אחרת, שרימפס הם בריאים ביותר. העיקר לדעת את המידה.

טיפים של שרימפס

1. אסור לאכול שרימפס גולמי. הדרך הבטוחה והקלה ביותר לבשל אותם היא בישול. בשיטת עיבוד זו נשמרים מקסימום חומרים שימושיים.
2. אל תעכלו את המעדן, אחרת הוא יהפוך לגומי. תחילה יש להרתיח מים ולהמלח אותם, ואז לשלוח אותם לתוך השרימפס.
3. משך הטיפול בחום תלוי בגודל. בדרך כלל העדינות מתבשלת עד שהפרוקי רגליים צפים לפני השטח. מספיק 3-6 דקות.
4. לאחר הבישול, אל תמהרו לשלוף את השרימפס, תנו להם להזיע בתבנית לעשר דקות נוספות. מוציאים, מפזרים שמן זית (יכול להיות קרמי).
5. קרא את התוויות בזהירות. אם קנית שרימפס בחנות, ייתכן שהם כבר רותחים וקולפים. במקרה זה, יש להוריד את פירות הים למים חמים לחימום למשך דקה.
6. שרימפס קפוא אינו זקוק להפשרה ראשונית. בצורה זו הם טבולים מיד במים ומורתחים למשך הזמן הדרוש. זכור כי השרימפס בקליפה נמשך זמן רב יותר.
7. סרטנים לא צריכים להיות מוכנים לעתיד. לבשל כמה שאתה יכול לאכול בכל פעם. שרימפס מאבדים במהירות את טעמם אם הם שוכבים לא קפואים במקרר.
8. שרימפס הם מוצר חלבון, אז לאכול אותם טוב יותר בבוקר. לפעמים מוסיפים מעדנים מבושלים לסלטים ונלקחים לארוחת ערב.

בטח, שרימפס חיוני לגוף האדם. הם ירוויחו גברים ונשים, ילדים, קשישים. יש להכניס עדינות לתזונה של נערות בהריון בכדי להבטיח התפתחות תקינה של העובר.

וידאו: היתרונות והנזקים של השרימפס