תוכן המאמר
עם כניסתו של תושב חדש במשפחה, אישה צריכה לעבור ממש לסוג אוכל נפרד. ההגבלה מונחת כמעט על הכל. אבל עם ההנקה האוכל צריך להיות בריא כתמיד. לדוגמא, הרופאים ממליצים לכלול בתפריט יותר פירות וירקות. עד לערך 1/4 מהתפריט היומי.
עולה שאלה סבירה: איזה סוג של פרי יכולה האם המניקה שלא לפגוע בתינוק? נדבר על זה.
כללים כלליים
הבחירה הסטנדרטית של פירות להנקה מבוססת על מספר גורמים. מכרעת במהלך הבחירה היא:
- צבע. כל רופאי הילדים, כאחד, ממליצים בחום בתקופה זו לנטוש את פירות הכתום, האדום והבורגונדי. העובדה היא שחומרים הגורמים לצבע דומה יכולים לעורר מראה של פריחה אצל ילד. ובמקרים מסוימים, הדיאתזה החזקה ביותר. יוצא הדופן הוא אפרסמונים, דובדבנים ותפוחים (הקליפות האדומות מוסרות בצורה הטובה ביותר). פירות אלה לעיתים רחוקות גורמים לתגובות אלרגיות.
- עונתיות כל אדם שפוי מבין שבחורף פטל או אגסים לא גדלים. אבל לעתים קרובות על המדפים הם פירות מחוץ לעונה. אז הם הועברו ממדינה אחרת בה האקלים מתאים יותר לטיפוח. וזה מרמז על כך שהפירות והגרגרים טופלו בחלק נדיב של כימיקלים. בלי זה, הובלה ללא הפסד היא פשוט בלתי אפשרית. אינך רוצה להאכיל את חלב אם שלך בחומרים משמרים ודברים מגעילים אחרים?
- הרגל. אם אישה רגילה לאכול תפוחים מאז ילדותה, אין פירוש הדבר שהגוף בדרך כלל יסבול אבוקדו או אקזוטי אחר. וגם אם פירות מעבר לים מופיעים באופן קבוע על שולחנכם, זה לא תמיד מועיל לתינוק. מסרבים להתנסות לפחות בזמן ההנקה.
- פירות הדר. רופאים ממש לא ממליצים לאכול פירות הדר במהלך ההנקה. מהמילה בכלל. תכולה גבוהה של ויטמין C יכולה לעורר דיאאתזה קשה אצל ילד. אם אתה באמת רוצה, מותר לפרוסת לימון קטנה בתה. ואז, המתן. האם אתה יקר יותר לפירורי לחיים נקיים מאשר העדפות טעם?
- פרי אבן. כל מין - שזיפים, אפרסקים, נקטרינות, משמשים. העובדה היא שלפירות אלה יש השפעה טובה משלשל. אכילת פירות כאלה יכולה להעביר דקות רבות ולא נעימות הן לאם והן לתינוק. אבל, אם יש לך או לילדך בעיית עצירות, אזי הפעולה הנכונה והעדינה של פירות האבן תהיה מועילה.
חשוב תמיד היטב לפני שתכניס משהו לפה. אחרי הכל, ראשית, כל החומרים עוברים לחלב אם עם חלב אם.
רשימת הפירות המותרים לאם מניקה
רק אל תשקלו את השפה התחתונה ואת המשי. יש המון פירות שתוכלו לאכול בזמן ההנקה, כך שהתפריט מגוון ומאוזן בהרכב הוויטמינים.
טיפ. השג לעצמך יומן אוכל. הכניסו אליו לחלוטין את כל המוצרים החדשים שניסיתם. אל תשכח לשים את התאריך והכמות. ואז, במקרה של בעיות של ילד (חס וחלילה) יהיה לכם קל יותר למצוא את הסיבה ולהוציא אותה מהדיאטה.
האם ידעת שלמעשה את כל הפירות ניתן לאכול על ידי אם מיניקה? אבל, עם הסתייגות:
- נסה דבר חדש
- עקוב מקרוב אחר התגובה של גוף הפירורים
- נסה את הפרי הבא לא לפני שבוע אחרי הקודם
- פירות מסוכנים או אקזוטיים לאכול רק לאחר חודש וחצי לאחר הלידה
בעקבות הכללים הפשוטים הללו, אם מיניקה יכולה להרשות לעצמה לאכול כמעט כל פרי. באופן טבעי, במתינות.
אז, רשימת פירות המותרים לאם מיניקה.
תפוחים רופאי ילדים ממליצים לצרוך פירות ירוקים או צהובים מקומיים. יתר על כן, עדיף לאפות פירות קודם. אם עור הפירורים והמעיים שלו מרגישים תקינים, אז אתה יכול להתחיל בהדרגה לאכול תפוחים טריים.
יש לא לכלול פירות אדומים מהתזונה. או לפחות לקלף אותם. באופן טבעי, אין בהם כל כך הרבה ויטמינים, אך תכולת הברזל הגונה. זה עוזר להחזיר את רמת ההמוגלובין בדם, הנחוצה לאחר הלידה.
אוכמניות משפר בצורה מושלמת את חסינותו של הילד, ולכן מגינה בעקיפין מפני זיהומים. פלוס רוויה את הגוף בנוגדי חמצון מועילים, ויטמינים ואשלגן. באופן טבעי, התחל לאכול לאט לאט.
אגסים באופן עקרוני, פירות אלה כמעט ולא גורמים לאלרגיות. במיוחד אם הם מקומיים שנקטפו בעונתיים. אבל בהחלט כל הזנים מכילים כמות גדולה של סיבים גסים. לכן, הרופאים ממליצים לאכול אגסים רק לאחר התינוק בן 3 חודשים.
בלקברי אתה יכול להניק את אמא, אבל בזהירות. תכולה גבוהה של ויטמין C יכולה לעורר אלרגיה אצל תינוק. אבל אשלגן וחומצה פולית, שהם חלק מהרכב, מועילים מאוד בחודשים הראשונים לחייו של ילד.
בננות למרות העובדה כי פרי זה הוא אקזוטי, אתה יכול לאכול אותו מהימים הראשונים של ההנקה. מחקרים הראו כי בננות הן היפואלרגניות. והם לא יביאו נזק לילד.
האזהרה היחידה: לפירות השפעה מסוימת של תיקון. לכן, היזהר אם התינוק או לך עצירות. ואל תזלזלו יותר מדי. זוג חלקים ליום יספיקו.
מלון ואבטיח. הם עוזרים לאם ותינוק מיניקה לנרמל את מאזן המלח והמים בגוף. אך מומלץ להשתמש במינונים קטנים מאוד. מכיוון שיש סבירות גבוהה לבצקת.
ועוד דבר אחד. רצוי שהמלונים היו מיוצרים משלהם. מכיוון שבמלונים ואבטיחים קנויים, לרוב התוכן של חנקות וחומרי הדברה הוא גבוה מדי. אם באתר שלך מלונים כאלה לא גדלים, עדיף להימנע מאכילה בתקופת ההנקה.
רימון למרות הצבע האדום של הגרגירים, אם זו יכולה להאכל פרי זה. אתה צריך להתחיל עם כמה דגנים ביום, ולהעלות בהדרגה את המינון. באופן טבעי, אם גוף הילד מגיב כנדרש.
פשוט קשה להפריז במיץ רימונים על ידי תוכן הוויטמינים, המינרלים ויסודות הקורט.
דומדמניות ודומדמניות. פירות יער אלה כמעט ואינם גורמים לאלרגיות. ולכאורה עונתי, מקומי - מה עוד אתה צריך? אכלו מהלב, ספקו לתינוק שלכם ויטמינים. לא רק קצת. מכיוון שתכולת הוויטמין C שלהם גבוהה מאוד. על מה זה רצוף, כבר כתבנו.
ענבים אך ניתן לאכול אותו בהנקה. אבל רק לבן או ירוק. על כחול, אדום ושחור יצטרך לשכוח לזמן מה. וכמובן לא אגנים או קערות. התחל עם כמה גרגרים ליום.
טיפ. אל תאכל ענבים כמו קינוח לארוחה העיקרית. זה יכול לעורר קוליק אצל התינוק. אכלו פירות יער כמנה עצמאית. ואל תשכחו לשטוף את הפה. מכיוון שמיץ ענבים משחית בצורה מושלמת אמייל שיניים.
או אולי מיץ?
יש אמהות שמסרבות לחלוטין לאכול פירות טריים בזמן ההנקה. מעדיף לשתות מיצים. באופן עקרוני חלופה כזו מתרחשת להיות, אך בתנאים מסוימים. אל תחליף פירות חיים במיצי חנות ונקטרונים בקופסאות. מהמשקה האמיתי לא נותר הרבה. ולא סביר שזו תחליף טוב.
מספיק לשתות לא יותר מ- 200 מ"ל מיץ טבעי סחוט טרי ביום. מכיוון שבמצב זה, קשה לשלוט במינון. הפרי קל יותר. אכלתי תפוח ואתה יודע בוודאות. וניתן להכין מיץ מקערת תפוחים שלמה.
מינוס משמעותי נוסף של מיץ כלשהו הוא היעדר סיבים גסים. לכן תנועתיות המעיים של האם והתינוק היונק לא עובדות טוב ככל שהדבר יכול היה.עלולות להופיע הפרעות שונות, עצירות עשויה להופיע. אבל יש דרך. פשוט הכינו מיצים עם עיסת, והבעיה תתוקן.
או אפילו פירות יבשים?
הרבה פירות יבשים רבים יכולים לגרום לעצירות בפירורים. האם זה גם לא רצוי? אם אתה באמת רוצה, ואז לייבש את הפרי בעצמך. וזה יכול להיות רק תפוחים, ענבים ירוקים, בננות. אחרים מיואשים מאוד.
איזה פרי יכול להיות אם מניקה? מסתבר שרבים. העיקר - לדעת את המידה ולא לזלול באקזוטי. אחרת, במקום היתרונות של ויטמין, התינוק יקבל בעיות בקיבה.
וידאו: האכלת אם מניקה
הגש