תוכן המאמר
"חיזוק מערכת החיסון!" - צעק ממסך הטלוויזיה. "שתו תרופת פלא!" - קורא את המודעה בכל מקום. ואנשים מאמינים מאוד שתרופה זו היא שתתמוך בגוף. לאחר קורס תרופות, במיוחד נטילת אנטיביוטיקה, המיקרופלורה במעי נהרגת לחלוטין. כל קור זעיר נדבק כמו סדין לאמבטיה למקום מפורסם. החסינות נחלשת, תפקוד המגן של הגוף באפס. אז הם מחפשים כלי סופר שיעזור כהרף עין.
אכן, כיצד להחזיר את החסינות לאחר אנטיביוטיקה? האם זה פשוט לשתות קצת יוגורט לזמן מה או שתצטרך להתמודד עם התחזקות בצורה מקיפה? בואו נעשה את זה נכון.
מדוע חסינות נשברת
פירושו של אנטיביוטיקה בתרגום "נגד החיים". כלומר, באותו הזמן עם התועלת של הפגיעה המתקבלת. התרופה הורגת את כל החיידקים ללא הבחנה. זדוני או מועיל - האנטיביוטיקה אינה מעוניינת. המשימה שלו היא להרוג. שהוא עושה.
ומהי חסינות? זו היכולת של הגוף להבחין ולהשמיד וירוסים חייזרים ומיקרואורגניזמים באמצעות החיידקים הילידים שלו. ואיך לעשות את זה אם הם לא? אם התרופה הרגה לחלוטין את כל המיקרופלורה? כעת הדרך לאויבים פתוגניים פתוחה.
כדי למנוע זאת, עליך להחזיר את החסינות. וזה מגוון שלם של פעילויות. זה כולל תזונה נכונה, ויסות אורח חיים, פעילות גופנית מוגברת, היפטרות מהרגלי רע. זה נשמע קרני, אבל זה פועל. אבל אתה יכול למלא את כל התנאים האלה בלי להתאמץ לחלוטין. והיתרונות יהיו עצומים.
איפה להתחיל
אתה צריך להתחיל עם שחזור המיקרופלורה. אחרי הכל, היא הנשק העיקרי של החסינות. איך עושים זאת? ישנן שתי אפשרויות.
- התייעץ עם רופא טוב. זה ייתן כיוון לזרוע חיידקים מועילים. הליך זה מתבצע בבית חולים.
- נסה לשחזר בעצמך. לאחר קורס אנטיביוטיקה, המעיים נקיים. ואתה צריך להזדרז לאכלס אותו במיקרואורגניזמים מועילים, עד שהגיעו לשם חיידקים מזיקים למגורים קבועים.
איפה להשיג אותם? במוצרי חלב מותססים. קפיר, ביפידוק, יוגורט לא ממותק. הם יצטרכו לשתות לפחות חצי ליטר ליום. אלה רק שתי כוסות, בוקר וערב. רק שימו לב לתאריך התפוגה. זה צריך להיות לא יותר מ 5-7 ימים. אין זה סביר שמשקה שאוחסן במשך שישה חודשים ירוויח.
אם אתה לא אוהב משקאות כאלה, ואז באומץ להחליף אותם בתרופות לבית מרקחת. לקטובקטרטין או ביפידומבקטרין. ריכוז גבוה של מיקרואורגניזמים בבקבוק מאפשר לך ליישב במהירות את המעיים. יש להקפיד רק על המינון וההמלצות לשימוש.
אילו מזונות עוזרים להחזיר את החסינות
כאלו המכילים כמות גדולה של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים. ואין צורך לאכול רק דבש ותפוזים. זה כמובן טעים. רק השימוש המתמיד שלהם במזון יכול לגרום לגועל נפשי.
מדוע לא לגוון את התפריט? בצל ושום יכולים להעצים את החסינות ויכולים להילחם בזיהומים רבים בעצמם. וכדי שאחרים לא יתעלפו מהנשימה, שתו תה ירוק עם נענע. או לעבד ירקות תרמית. באופן טבעי מאבדים תכונות שימושיות, אך לא לגמרי. חלק כלשהו נשאר. אולי החסינות שלך תספיק.
מה עוד אתה צריך לאכול כדי לשחזר את תפקודי המגן של הגוף:
- מזונות המכילים ויטמין C (פירות הדר, דומדמניות, פלפלים מתוקים, ירך ורדים)
- גזר, דלעת (ויטמין A)
- אגוזים, זרעים (מינרלים)
- פירות ים שונים (חומצות שומן בלתי רוויות)
מישהו יגיד: "לא אתכונן ספציפית, בשביל מה הבעיות האלה?" אבל זה לא הכרחי בכוונה. קטיף גזר גולמי אחד או קומץ אגוזים אינו קשה כלל. ובטח שלא תצטרכו להעלות בדמיון במטבח. או שתו תה - זרקו פרוסת לימון בספל, או חתיכת תפוח ופרוסת שורש זנגביל בתה. קל, מהיר ושימושי.
שוב, תפוח בדרך לעבודה או חתיכת דג במקום עוגה בצהריים - האם זה אפשרי? די. בוא לא כל יום, אף אחד לא מכריח לבצע דיאטה קפדנית. אבל לפחות מדי פעם.
במקום קפה בבוקר ובאמצע היום, שתו מיץ או שתו פירות. משקאות אחרים כוללים מים מינרליים רגילים. זה ממריץ היטב את התהליכים המטבוליים בגוף. ועוד דבר אחד. לא לזלול יותר מדי. היקר בצרבת אינו מהווה כלל אינדיקטור לחסינות חזקה.
דרך החיים הנכונה - גירוי של חסינות
אל תלכו לישון ושכנעו את עצמכם שמחר בוודאי תתחילו לנהל אורח חיים בריא. לשם כך עליכם לשנות באופן קיצוני את הרגלים. וזה מאוד קשה. בתור התחלה, זה יספיק רק כדי להרדים שינה ולהיות פחות עצבניים.
קשה, ללא ספק. עם קצב החיים הנוכחי - כמעט בלתי אפשרי. אבל אתה יכול לעשות את זה אם אתה רוצה. ללכת לישון מוקדם, במקום לשבת ברשתות החברתיות עד שעות הלילה המאוחרות. האינטרנט לא הולך לשום מקום, ויש לך שינה טובה בלילה.
הגיבו פחות לגירויים חיצוניים. אם קשה להפסיק לעצב את עצמך, שתו תרופות טבעיות מרגיעות. או להתייעץ עם רופא, הוא ירשום את התרופות הדרושות. רק אל תרשמו בעצמכם תרופות הרגעה רפואיות. זה טעון דיכוי מערכת העצבים. וכדי להחזיר את החסינות, היא צריכה להיות עליזה ועליזה. כך גם בכל מיני תוספי תזונה. אף על פי שאינם אמצעים רפואיים בניסוח המדויק, הם לא שווים לנקוט ללא שליטה.
פעילות גופנית
תפסיק לנסות לשכנע את עצמך שאתה מתרוצץ בעבודה או בבית הספר כמו סבראקה. זו פעילות גופנית, רק לרגליים. ואתה צריך להשתמש בכל הגוף. האצה של תהליכים מטבוליים מתרחשת כאשר הדם מתחיל לרוץ היטב בגוף. עכשיו, אם נופפת לך בקייל - דבר אחר. ומעבר מקהל אחד למשנהו או ממשרד למשרד בעבודה זה בכלל לא מה שמסייע בשיקום החסינות.
זה לא הכרחי בכלל למהר ממפרץ שוטף כדי לרוץ מרוץ ספרינט בבוקר. אתה יכול להתחיל בתרגילי הבוקר הקלים ביותר. או בסוף השבוע, מאשר לבלות ליד הכיריים עד עייפות מטורפת, עדיף לעשות גיחה לטבע. הרגע, נשם אוויר צח. נקי - זה לא בפארק שמאחורי הבית במטרופולין מאובק. זהו טיול מחוץ לעיר.
האם משקי בית דורשים סט מלא של ארוחות בנות שלוש מנות? אז תנו לבשל. ויש לך את השיקום המתוכנן של החסינות!
אה, האם אתה מתכוון לעשות ניקיון אביב בשבת? עבור אל הבא. כי האבק יחכה, ופתוגנים לא יחכו. הם ישקעו בגופך בשמחה כשאתה מנקה.
הרשו לעצמכם קצת פינוק וגחמות! הסבירו לכל המפגינים (בבית) - יש הרבה אבק, אבל יש לי אחד ויחיד.
לא בטוחים מה לעשות במדינה? אופניים, פרסומות - מכירים מילים כאלה? אז מה הקטע? קדימה ועם השיר! אתה לא יודע לרכוב. אחר כך הסירו את הנעליים ונראו יחפים לאורך הדשא או החול, הולכים, משוטטים, נושמים אוויר נקי.
בחורף, סקי, החלקה על הקרח. כן, אפילו על מזחלת מגבעה! בסתיו טיילו ביערות, עלים יפים לאיסוף. המדרונות מאחוריהם הם גם פעילות גופנית. איך לאסוף? אין צורך לגרור הביתה. זרוק מעל הראש והתפעל. צריך להיות מסוגל לשמוח מדברים קטנים.
קח זמן, לך לבית המרחץ או לסאונה. כל מיני בעיות, כמו סיגים, מסולקים היטב דרך נקבוביות העור. והתרפסות במים קרירים אחר כך היא התקשות של ממש.פשוט לא קרח! מתוך הרגל, אתה יכול לקבל הלם טמפרטורה או עווית של כלי הדם.
הרגלים רעים
איפה בלעדיהם? באופן טבעי משתמע אלכוהול וטבק. עקיצת ציפורניים היא גם הרגל רע, אך היא אינה משפיעה על שיקום החסינות. אבל עישון זה עדיין כמו! שופטו בעצמכם: הגוף נחלש על ידי אנטיביוטיקה, מנסה לסכל איכשהו חיידקים פתוגניים. ואתה מרעל אותו בניקוטין או באלכוהול. קל יותר לסיים מיד. ואז אין מה להפתיע ולהאשים את הרפואה המודרנית, הם אומרים, אני מטופלת, מטופלת, אבל אין טעם! הרופאים לא מבינים כלום.
אתה לא מבין את כל הנזק שאתה עושה לעצמך. ובכן, כדי לנטוש את ההתמכרות מייד, אתה זקוק לכוח רצון רציני. אבל לפחות תוכלו לנסות עם הגבלות קטנות. אם אתה רוצה לעשן, לך לא עכשיו, אלא אחרי 15 דקות. ואז אחרי 25. אז אתה יכול להפחית את מספר הסיגריות למינימום. ואם אתה מגיע לשלושה חלקים ביום, אז אולי 3 חתיכות בשבוע זה מספיק? ושם, אתה מסתכל, ומפסיק לחלוטין. רק בלי אלימות כלפי עצמך, בהדרגה.
נסה גם לשתות עם אלכוהול. ואל תשחררו מתח או מתח עצבני בשיטות כאלה.
אלה שעכשיו נחרנים ספקנים, האם ניסית זאת בעצמך? או שאתה רק מסוגל להתרעם במילים?
כמה הצעות מועילות
- חלקם סרקסטיים לגבי מתכוני הרפואה המסורתית. ושווא לחלוטין. אפילו הרפואה המדעית נכנע לפעמים לחוכמת אבותיהם. לדוגמה, מומחים רבים מתומכים באכינצאה. למרות שהיא רק מהקטגוריה של "שיקוי סבתא".
- זה בכלל לא הכרחי לחפש תכשירים צמחיים מיוחדים, או צמחים מעבר לים. העלים הנפוצים ביותר של פטל, דומדמניות, וולת סנט ג'ון, קמומיל יביאו תועלת רבה יותר אם תשתה אותם כמו תה.
- כדי להשיב את החסינות לאחר אנטיביוטיקה, מומלץ לשתות מיצים טריים של ירקות ופירות. רק בלי קנאות! חלקם פוגעים בבטן בצורתה הטהורה ביותר. לדוגמא, יש לדלל מיץ סלק במים.
- החלף מלח באוכל הרגיל שלך בתבלינים. בהתחלה זה יהיה יוצא דופן, אולי אפילו חסר טעם. ובכן, לפחות לנסות באופן חלקי. תוך חודש החסינות שלך תהיה במיטבה, גופך ישמח כפיל ומצב רוחך ישתפר בצורה ניכרת.
- יש המלצות לחפש אנשים בעלי אופי דומה. למשל בקרב משקי בית. הרעיון טוב. רק שכאן אין זה סביר כי בן הזוג המעריץ יסכים לסעוד עם דגני בוקר ואגוזים במקום צלחת בורש טובה. אין צורך באלימות ושכנוע ממושך. מדוע להביא מחלוקת למשפחה? לבשל אותו בורש, לאכול איתו בעצמך. ואחר הצהריים בעבודה, אכל ארוחת צהריים עם הדייסה הבריאה שלך. כולם בריאים ושלווה במשפחה.
- ואז יש ממזלים כאלה: אני אוכל נכון, מה שאומר שכל עובדי הבית חייבים. למה זה יהיה? הם לא חייבים לך כלום. אתה חייב את זה לחסינות שלך. אז אתה לוקח את האוכל הנכון. והאיש שלך אחרי העבודה רוצה סיפוק, טעים ומוכר. ותן לזה להזיק. מרגיש שמשהו לא בסדר - הוא יגיד לך. עכשיו אל תטרחו, לכו ללעוס את הגזר.
כיצד להחזיר את החסינות לאחר אנטיביוטיקה? התחל לשנות את עצמך, לאכול יותר ירקות גולמיים, פירות. אוהב לטייל ולעשן פחות. אתה בעצמך לא תשים לב איך הדברים יסתדרו. הכל ניתן, אם נעשה בזהירות, בהדרגה וללא אובססיה קנאית.
וידאו: שיקום לאחר אנטיביוטיקה
הגש